唐辛子のような見た目で辛みの少ないシシトウは、夏に美味しい野菜の一つです。料理に使うのはもちろん、自宅で育てることもできますよ。この記事ではシシトウを辛くしない育て方のポイントから、栄養価、美味しい食べ方レシピについてご紹介します。

GARDEN STORY

夏は一年のなかでも野菜の彩りがもっとも豊かな季節。どの野菜もみずみずしく様々な味わいがあっておいしいですよね。そんな夏野菜を使って、見た目にもカラフルでおいしさも抜群の冷たいデリサラダを作りませんか？ポイントは野菜に合わせた切り方で大きめにカットすること。ちょっとしたポイントでぐっとおいしくなりますよ！

おうちごはん

だんだんと気温が上がってきた今、ぜひゲットしたいシューズを【LEPSIM（レプシィム）】で発見！ サンダルの涼やかさとスニーカーの歩きやすさのいいとこ取りをした、「楽ちんサンダル」が人気なんです。今季トレンドの“抜け感”や“スポーティ”なエッセンスを香らせてくれるため、チェックしないと損かもしれませんよ♡

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雨続きの今週は体感温度も下がって、着る服に迷いそう……。昼間は過ごしやすい気温の日が増えるので、調整しやすい服装がベスト！　そんなときに大人女子が頼れるのはコーディネートが簡単な「アンサンブル」♡ 「アンサンブル」さえあ […]

美人百花

段々と気温が上がり、夏を感じさせるような暑～い日に食べたくなるものといえば「アイス」！ 今回は【セブン-イレブン】で買えるマニア絶賛の「限定アイス」4品をご紹介します。お仕事帰りにセブンでお気に入りのアイスを見つけてはいかがでしょう？

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手を加えなくても1枚でコーデが完成するワンピースは、コーデに迷った時の救世主に♡ 多様なデザインやカラーが人気ブランドから出揃っていますが、今回は大人っぽく仕上がる【ユニクロ】【GU（ジーユー）】の優秀「黒ワンピ」にフォーカスしてみました。ファッショニスタたちが「使える！」とプッシュする4アイテムなら、きっと春夏コーデをもっと盛り上げてくれるはず。

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今年は気温が高い日が多く、早くも半袖で過ごす日もあるでしょう。そこで気になるのが、腕の太さです。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、今から始めても遅くない、短時間で効いてる！　と実感できる、引き締め効果抜群の二の腕エクササイズとマッサージをご紹介します。■二の腕に脂肪がつきやすいのはなぜ？「以前はそこまで気にしていなかったのに、いつの間にか二の腕が太くなっていた」ということはありませんか？ひじから上の二の腕は、普段あまり動かさない箇所です。それにより、リンパの流れも悪く、冷えやすい部位なので脂肪がつきやすくなります。また、冷えてリンパの流れが滞ると老廃物を排泄するのに時間がかかり、徐々に皮下脂肪がついていき、気づいたら二の腕が太くなっていた、ということになります。■二の腕痩せのために鍛えたい筋肉脂肪を溜め込まないためには、毎日少しでも動かすことが大事です。二の腕を動かし、筋肉がついていれば、冷えにくく、リンパの流れも改善し、自然とスッキリとした二の腕が維持できます。では、二の腕痩せに効果的な運動には、どんなことをしたらいいのでしょうか。つやプラボディメイクやトレーナーの指導を受けたことがある人は聞いたことがあるかもしれません。「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」と呼ばれる、二の腕の裏側の筋肉をトレーニングするのが効果的です。上腕三頭筋は、ひじを伸ばすときに使われる筋肉なのですが、運動しにくい箇所でもあります。二の腕の裏側の筋肉を鍛えていけば、二の腕痩せだけでなく、腕の付け根（脇周り）や背中のラインもスッキリしていきます。■二の腕痩せに効果的なエクササイズまずは二の腕痩せをサポートする2つのエクササイズをご紹介します。毎日1分間行うだけでも、二の腕が引き締まる変化を感じることができます。以下に紹介する2つのどちらか一つでもよいので、ぜひ続けてみてくださいね。(1)バイバイ運動ひじを伸ばして上腕三頭筋を上手に使うエクササイズです。つやプラ写真のように腕をうしろにまっすぐ伸ばします。このまま思いっきり手のひらを左右にバイバイします。つやプラ目安は約1分。地味な動きなのですが、じわじわと二の腕の裏側に効いてくるのを感じられると思います。慣れてきたら、応用編で、腕を前や横、上に伸ばした状態でバイバイ運動をやってみてください。(2)逆腕立て伏せ通常の腕立て伏せは床の前に手をついて、お腹に力を入れ、脚をまっすぐに伸ばして体幹を意識しますが、二の腕痩せに効果的なのは腕立て伏せの逆バージョンです。つやプラ（1）床（またはマット）に両脚を前に伸ばした状態で座り、両手は体のややうしろにつきます。つやプラ（2）両足裏は床につけるようにしながら、ゆっくりお尻を持ち上げます。このとき、お腹に力を入れること。また、ひじをまっすぐに伸ばし切るのがポイントです。お尻が持ち上がらない場合は、痛みのない範囲で行ってみてください。できる人はお尻が床に落ちないように体をまっすぐに保ちます。（3）体を持ち上げた状態でひと呼吸ついたら、体をゆっくり下ろします。呼吸を止めないようにしながら、（1）～（3）の流れを最初は5回繰り返します。慣れてきたら、回数を増やしていきましょう！■二の腕痩せをサポートするマッサージ続いて、お風呂の中でも気が向いた時にできるおすすめのマッサージです。つやプラ（1）手のひらか指のはら部分で、鎖骨の中心からわきに向かって、一方向にマッサージ。反対側も同じく行います。つやプラ（2）わきの下周辺を少し強めにもみほぐしましょう。二の腕痩せをサポートする2つのエクササイズと、マッサージ法をご紹介しました。本格的な夏までに引き締まった二の腕を目指しましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

朝夜の気温もぐんぐん上がりはじめてきたこの時季、ついにアイスの美味しい季節がやってきました！ まずはシンプルなバニラアイスからご堪能するのはどうでしょうか？ 本記事ではアイスマニアも絶賛する【セブン-イレブン】のバニラアイスをご紹介します。

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気温が高く、天気のいい日も増えておでかけするのが楽しくなってきました。そこで今回は、コーデを考えるときに１枚でもこなれた雰囲気に見せてくれるおすすめのワンピースを【GU】から紹介します。 オープンカラーシャツ付きでなりたい雰囲気にチェンジできるセットワンピ シャツがセットになった「…

beauty news tokyo

気温が高くなり夏も近づいてきましたが、まだ肌寒い日も。ささっと羽織れるアイテムで寒暖の差を乗り切りましょう♡ 今回は、羽織るだけで即映える「激かわカーディガン」をお届けします。前後2WAYなどの【LOWRYS FARM（ローリーズファーム）】の人気アイテムをスタッフスタイリングと共にご紹介していきます！

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「探すべき！」衝撃330円～価格崩壊！しまむらお洒落トップス厳選7選。

beautyまとめ

梅雨の気配を感じ始める今日この頃。ジメジメと湿気が多くなる時期は、雑菌が繁殖しやすくなり、カビのにおいが気になることも多いですよね。今回は整理収納アドバイザーの筆者が、梅雨入り前までに終わらせておきたい、4つの家事をご紹介します！

anan Beauty+

美人百花.comでは毎日の気温、天気に合わせたコーデを紹介中。美人百花公式インスタグラムでも「毎日レディコーデ」を更新中！　ぜひ一緒にチェックしてください♡ ボウタイ×ベストのトラッドなコンビにシアー素材で変化 […]

美人百花

今週紹介する新作コンビニスイーツはすべてカップスイーツ！　なかでもイチオシはファミリーマートとカフェ・雑貨店の『Afternoon Tea』とのコラボスイーツです。セブン-イレブンのチーズスイーツ、ローソンの和スイーツも要チェック。これまでに食べたコンビニスイーツは650種以上！　コンビニスイーツマニアによる最新実食レポです。

anan web

こんにちは、Flowers4期生の上野鈴葉です。いきなりですが、サーマルプールはご存じですか？　サーマルプールとは、季節や気温に合わせて水温を調節することで、夏はもちろん、冬でも1年中入ることができるプールなんです！ そ […]

美人百花

5月後半から6月上旬までは体温調節が難しい季節。ついに我が家では愛娘が理解不能な行動に…。皆さんは共感できますか？

ウーマンエキサイト

1955年に書籍から始まった「ギネス世界記録」。人間が達成した記録や、自然界で起きた「世界一」など、さまざまな世界記録を認定・登録しています。その中から、旅行に関するギネス世界記録を紹介していきます。今回は、旅の目的地にもなってくれる砂漠のギネス世界記録を紹介します。

TABIZINE

ぐんぐん気温が上がるこれからの季節に、何枚あっても困らないTシャツ。今回はお得にGETしたい人におすすめ、オール1000円以下に値下げ中の【ユニクロ】「万能トップス」をご紹介します。オンオフ使えてテイスト問わず着回せるTシャツは、すでにカラー・サイズ欠けしている商品も……！ 争奪戦必至なので早めにチェックしてください。

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