これは男女5人の暑くて、熱いひと夏のメモリー。今回は、夏休みの作戦会議からそれぞれの思いが交差する夏祭りまでお届けします。髙橋ひかる、上西星来、中村里帆、本田響矢さん、野村康太さんが繰り広げる物語を友だちを、思いを寄せるあのコを、思い浮かべながらお楽しみください♡

Ray

お米や調味料など全国各地の厳選した食材がそろうライフスタイルショップ「AKOMEYA TOKYO（アコメヤ トウキョウ）」。2023年に10周年を迎え、東京・神楽坂にある店舗の食堂では、夏季限定で「10周年記念の新作かき氷」が登場しています。1日4時間限定のかき氷。実食＆店舗の様子を紹介します！

TABIZINE

夏の夜は暑くて眠れない、という方も多いのではないでしょうか。東京都環境局の発表では、都心部の熱帯夜の日数は、過去40年間で約2倍になっているそうです。つやプラ理学療法士で睡眠の専門家でもある筆者が、快適な睡眠のためのエアコンの使い方についてご紹介します。■熱帯夜にはエアコンの活用を熱帯夜とは、「夕方から翌日の朝までの最低気温が25℃以上になる夜」のことです。熱帯夜になると、蒸し暑くて眠れない日々が続きますよね。最近では、一晩中エアコンをつけることが推奨されています。そこで気になるのが、「エアコンの温度は何℃に設定すべき？」という問題です。■快眠のための温度と湿度厚生労働省の睡眠指針である「睡眠12箇条」によると、寝室の室温は夏は高めで冬は低めとなるものの、概ね13～29℃程度が良いとされています。ヒトは深部体温が自然に下がると、眠気が訪れると言われており、温度や湿度もその変化に関わっています。寝室の温度が低すぎる場合、体温を維持するために皮膚から熱が放散されにくくなり、深部体温が下がらず、眠りに影響します。しかし、室温が高すぎる場合も外気に熱を放散しにくくなり、体温調節がうまくいきません。また湿度が高すぎると、発汗による放熱が行われにくくなります。快適な温度は人それぞれでは、快適なエアコンの設定温度は何℃が良いのかというと、夏の快適な温度は26〜28℃、湿度50〜60％前後といわれています。推奨される温度を参考に、自分にとって快適なエアコンの設定温度を探してみましょう。しかし同じ室内であっても、断熱性が悪かったり、吹き抜けがあったり、西日が差し込んだりなど、建物の構造の違いやエアコンの性能の問題によって、室温が左右されることがあります。明け方の冷え込みに注意また、冷気は下方に溜まる性質があるため、一晩中冷房を使っていると、冷気がベッドや布団付近に徐々に溜まってきてしまいます。睡眠中に冷えを感じて、目を覚ましてしまった経験がある方もいるのではないでしょうか。さらに、人は入眠すると、明け方に向けて深部体温が下がり続けます。深部体温が最も低くなる明け方ごろに、設定した温度では寒くなってしまう場合もあります。■自分にとって快適な環境を快眠のためには温度だけにとらわれず、タイマーや除湿運転、扇風機を使用して、自分が心地いいと感じる環境を探すことが大切です。まずはエアコンの温度を26〜28℃に設定し、夏掛け布団やタオルケット、パジャマなどを使用して「快適な設定温度」を見つけましょう。冷房ではなく除湿運転を使用すると、温度が下がりすぎるのを防ぐことができます。また扇風機などを使い、気流をコントロールするのもおすすめです。直接身体に風を当たら内容に、壁などに一度風が当たるように工夫をしてみましょう。熱帯夜で寝付けない人のために、快適な睡眠のためのエアコンの使い方をご紹介しました。最近のエアコンは、お休みモードなどの高機能を備えた製品や、節電に対応したものも多く発売されています。エアコンが古い機種である場合は、買い換えを検討することも、快眠のために必要かもしれません。寝苦しい日々が続きますが、自分に適した睡眠環境を、自分自身で試しながら作っていきましょう。（著者／講師・理学療法士　矢間　あや）

つやプラ

暑くて寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうなど、睡眠の質の低下を感じていませんか？　長年睡眠の質に悩んでいたエステティシャンの筆者が実践している、ぐっすり眠れる睡眠習慣についてご紹介します。

anan Beauty+

日中の気温もぐんぐん上がり、外出するだけで汗が滴るこの季節、気づけばひんやりとしたメニューを目で追うようになってきました。そんな時は、ぜひ【コメダ珈琲店】で涼をとってみませんか？ 今回はコメダの期間限定ひんやりメニューをご紹介します。

fashion trend news

ファッションも気温もサマームード真っ只中。夏コーデにシフトしたら新しいバッグを投入して、もっと気分を上げてみては？ 今回は、暑い日を吹き飛ばすほど、持つだけで大人可愛い「垢抜けバッグ」を【ZARA（ザラ）】から厳選してご紹介。シンプルなのにちょいクセありのデザインバッグ4つをぜひチェックしてみて！

fashion trend news

あなたの自己肯定感が何タイプなのかを、6つのタイプに分類して診断。自己肯定感は高め？　低め？　無頓着なほう？　それぞれの傾向別のワンポイントアドバイス付きで読み解きます。

anan web

大人っぽくおしゃれに着こなせると話題の【ユニクロ】の「サロペ」はもうチェックしましたか？ リネン混素材のサラッとした着心地も魅力の一着は、夏カジュアルに大活躍してくれそう！ 気温が高くなるこれからの季節にぴったりな、サロペコーデをチェックしていきましょう。

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衝撃300円以下！マツキヨココカラで買うべき優秀お掃除アイテム5選｜年間1万円以上の電気代節約も叶う！

beautyまとめ

暑い日のお出掛けに保冷剤などのひんやりグッズを活用する方も増えていますよね。今回ご紹介するのは、キャンドゥで見つけた保冷剤の進化版！ジェルだから凍らせてもカチカチにならず、ロングタイプなのがポイント。飲み物や食品の保冷だけでなく、首元に巻きやすく暑さ対策に大活躍してくれますよ♡早速チェックしてみて。

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関東地方を中心に、災害レベルと形容されるほどの猛暑が続いています。　 そんな中、ある意外な場所を「避暑地」として提言するツイートが大きな反響を呼んでいます！ 関東で暑さに苦しむ民たちへ 投稿されたのは、気象予報士であり、Twitterユーザ…

FUNDO

全国で連日35℃を超える猛烈な暑さが続くこの夏。もう、こうなったらいっそこの暑さを味方につけてしまいましょう。猛暑・酷暑を有効利用した庭仕事をご紹介します。作業中は、くれぐれも熱中症と日焼けに気をつけてくださいね。

GARDEN STORY

夫は何かと体調を崩しやすいタイプです。回数が多いことだけでなく、私としては「大げさだなあ」と思ってしまうこともあり、次第に夫を看病してあげたいという気になれなくなってしまって……。そんなとき、夫をひとり残して子どもたちと外出。すると、思いがけない夫の本音が明らかになったのです。

ベビーカレンダー

ジメジメする梅雨も気温が上がった夏日も高温多湿な日本は髪のトラブルが出やすい時期。この時期の３大悩み「うねり・広がり・ぺたり」を解消して、湿度を感じさせずに涼しげにすごすアレンジをご紹介します♪ 途中でやめちゃった三つ編 […]

美人百花

【しまむら】で見つけた旬なおしゃれトップスが大集合！ ひと癖アリな技ありトップスから定番Tシャツまで、いろんなタイプが揃っています。夏コーデをぐっと可愛く格上げしてくれる1着を、さっそくチェックしていきましょう。

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気温がどんどん高くなるこれからの季節は、1枚サラッと着て涼しく過ごせる「ワンピース」の出番が増えそう。いま買い足すなら、着回し抜群のキャミワンピや機能性も備わったノースリワンピなど、夏コーデに大活躍しそうな【ハニーズ】の「カジュアルワンピ」がおすすめ。服装選びに迷ったときの即戦力になりそうな優秀アイテムが登場するので、ぜひチェックしてください。

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昔に比べて、なんとなく汗のニオイが強くなったと感じたことはありませんか？　今回はエステティシャンの筆者が、30代からはじめる汗・ニオイ対策についてご紹介します。

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体温並みの危険な気温を記録する地域もあるほどの暑さの中、あれこれコーデを考えて着飾るのは正直億劫…という人も多いのでは？　今回は、そんな猛暑の日にぴったりの、着るだけでおしゃれが叶うワンピースをピックアップしてご紹介しま […]

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