1位 おうし座 視野拡大の時。珍しさ・新しさを求めて吉。 直観が冴える日です。ひらめいたら予定を変更して、思いついたアイデアを実行に移すといいかも。一見無謀そうなアイデアが実はベストな選択、ということになりそうです。懸賞応募も◎。また、繁華…

うらなえる-運命の恋占い-

2023.3.3

人に不快感や嫌悪感を与える言葉、で言われたくないだろう「嫌味」と「皮肉」。 どちらもネガティブな印象を抱かれる言葉です。 では、両者にはどのような違いがあるのでしょうか。 ここでは、「嫌味」と「皮肉」の違いについて解説します。 「嫌味」とは…

FUNDO

2023.3.2

1位 うお座 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。ずっと欲しかったものが手に入ったり、願っていたポジションについたりといったことがありそうです。自分の能力やこれまでの努力を信じて、自然体で臨めば大丈…

うらなえる-運命の恋占い-

2023.3.2

「体を引き締めるために自宅でエクササイズをやっているけれど、いまいち効果が出ない。だんだん飽きてきた……」ということはないでしょうか？そんなときは、100円ショップや300円ショップに売っているダイエットグッズを使ってみてはいかがでしょうか？新しい刺激が入り、楽しく続けられて効果が出せますよ。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、100円ショップや300円ショップで買えるおすすめのダイエットアイテムをご紹介します。■エクササイズチューブつやプラ自宅トレーニングを始めようとするときに、最もおすすめするのが、エクササイズチューブです。できるエクササイズのバリエーションが飛躍的に広がり、トレーニング効果を上げやすくなります。自宅トレーニングでは、通常負荷のかけ方は自分の体重だけ。何も必要ないところがメリットですが、デメリットは負荷の調整がしにくいところと、エクササイズの種類が限られてしまうところ。例えば、下半身を鍛えるスクワットは、継続するとすぐに負荷が軽くなり、効果が無くなってしまいます。一方で上半身を鍛える腕立て伏せは、自分の体重だけだと負荷が重く、正しいフォームで行えないことが多いのです。しかしエクササイズチューブを使うことで、例えばスクワットなら自体重＋チューブの負荷をかけられます。またチューブで胸と腕を鍛える動きを行うことで、正しい動きで腕立て伏せと同じ筋肉に適切な刺激を入れられます。なお、自宅トレーニングで鍛えにくいのが背中の筋肉。胸を鍛えたら背中も鍛えなければ体のバランスが悪くなってしまいますが、器具がなければ行えるエクササイズが限られてしまいます。そこで、エクササイズチューブで引っ張る運動を行うことで、背中に刺激を与えてバランスの良い体を作ることができます。価格も100〜300円程度で購入できるため、ぜひ店頭でチェックしてみてください。■フォームローラーつやプラ安価に手軽に自宅でフィットネスを始めるのであれば、フォームローラーもおすすめ。300〜500円くらいの範囲で販売されています。朝から夜まで働き、自宅に戻ってきて食事の支度や片付けなどを行うと、体は疲れて切っており筋肉もガチガチに……。筋肉がガチガチに固まると、思うように体が動かせません。ですからエクササイズを行う前には体をほぐしてあげることがおすすめです。体をほぐすのにおすすめなのが、ポール状のフィットネス用品であるフォームローラー。ポール状のものの表面にマッサージができる凸凹がついており、これを体に当てることで、筋肉をほぐしてくれます。コリのある部分に当てて軽く転がすだけで、体がほぐれてきます。毎日の体のメンテナンスに一つ持っておきたいところです。■縄跳びつやプラ最後におすすめするのが縄跳び。有酸素運動で手軽に体力をつけたい人にとてもおすすめの商品です。体力をつけるために、ウォーキングやジョギングは効果的。でも、単調になりやすく飽きやすい、自宅から少し遠い距離まで移動しなければいけない、という欠点もあります。一方で、縄跳びはその場所で縄を回してジャンプするだけでできるため、自宅から遠くに移動する必要がありません。また、跳び方にもバリエーションが多く、飽きにくい有酸素運動であるといえます。欠点は、ジョギングより強度が高く膝への負担が大きいことと、跳び方は変えられるけれど目の前の景色に変化がないことでしょうか。体力を上げるための効果としては、どちらも期待できますから、まずはどちらもやってみて、継続しやすい方を行ってみましょう。自宅でフィットネスを始める場合、単調になってすぐに飽きてしまいがちですが、グッズを使うことで楽しくエクササイズを行えます。100円ショップや300円ショップでも十分な品質の商品がたくさんあります。お店に寄ったときにぜひチェックしてみてくださいね。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.2.28

TWICEのナヨン、ジョンヨン、モモが新しいアルバム『READY TO BE』の2番目の個人ティーザーで高ビジュアルの定石を完成させた。 【写真】モモ、胸元チラリな大胆ドレス姿 TWICEは来る3月10日に12thミニアルバム『READY TO BE』とタイトル曲『SET ME FREE』をリリースする。

スポーツソウル日本版

2023.2.28

就活と同じように、恋愛も《相手選び》はとても大切。もちろん交際後に成長したり変化したりもあるけれど、本質的な部分は基本的に変わらないので、素敵な人と出会って恋をするコツを掴むのが大事です。というわけで今回は、幸せに繋がる素敵な男性との出会い方ベスト3をご紹介します！

ハウコレ

2023.2.28

1位 みずがめ座 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。ずっと欲しかったものが手に入ったり、願っていたポジションについたりといったことがありそうです。自分の能力やこれまでの努力を信じて、自然体で臨めば…

うらなえる-運命の恋占い-

2023.2.28

ケントナカイ先生のほんわか星占い2023年（令和5年）3月の運勢は？

占いHappyWeb

2023.2.28

女優イ・ソンギョンがコスメブランド資生堂（SHISEIDO）のアンバサダーに選ばれた。 【写真】イ・ソンギョン、ミニスカートで男座り？ 最近、イ・ソンギョンはブランドアンバサダーとして『W Korea』とともにした最新カットを公開した。

スポーツソウル日本版

2023.2.24

「無条件の愛」と「条件付きの愛」の違いとは？

Women's Health

2023.2.23

1位 さそり座 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。ずっと欲しかったものが手に入ったり、願っていたポジションについたりといったことがありそうです。自分の能力やこれまでの努力を信じて、自然体で臨めば大…

うらなえる-運命の恋占い-

2023.2.22

世の中には、長年交際していても仲睦まじいカップルが沢山います。そこで今回はそんな「長続きカップル」に見られる特徴を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 ｜お互いにリスペクトし合う 物事の考え方や価値観は人それぞれですが、付き合っているのであれば相手であれば、多少自分の考え方…

beauty news tokyo

2023.2.20

専門学校時代の同級生だった夫。同じ職業を志す身として意気投合し、結婚しました。夫には年の離れた姉が2人いて、夫は末っ子かつ待望の男の子。そのため、義母は夫をかなり甘やかして育てたそう。愛情をたっぷり受けて育った夫は、やさしい人ですが、“気遣い”に欠けているのが欠点でした……。

ベビーカレンダー

2023.2.20

あなたの周りにも、「愛嬌があるな～」と感じる人っていませんか？ また、自分自身が言われた経験がある人もいるかもしれません。「愛嬌」は悪い言葉ではないので、言われれば嬉しい気持ちになります。一方で、”愛嬌がある人”とは具体的にどんな人なのかわからない人も多いでしょう。 今回は、愛嬌がある女性の特徴についてご紹介していきます。「愛嬌がある女性がモテる理由を知りたい！」「愛嬌がある女性になりたい」と思っている方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

KOIGAKU

2023.2.20

1位 しし座 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。 これまで抱いてきた望みが今こそ叶う時。ずっと欲しかったものが手に入ったり、願っていたポジションについたりといったことがありそうです。自分の能力やこれまでの努力を信じて、自然体で臨めば大丈…

うらなえる-運命の恋占い-

2023.2.16

開運ナビゲイター＆スピリチュアルカウンセラー＆風水師であるTO-RUちゃんの12星座恋占いでは、毎日あなたの星座の恋愛運を占います♡　2月14日（火曜日）の各星座の恋愛運は……？ 牡羊座 ★★★ 慎重に行動することで、相 […]

美人百花

2023.2.14

「出会いがない」――。元カレと別れてから、新しい恋愛を始められずにいたありねこさん。そんなありねさこんが、現在お付き合いされている彼氏・まちくんと出会ったのは、マッチングアプリでした。ありねこさんの実録、恋活奮闘マンガをご紹介します！

ベビーカレンダー

2023.2.13

1位 かに座 より大きな世界で活躍するチャンス到来。 より大きな世界で活躍するチャンスがやって来ました。今までの努力が報われ、１段上のレベルへ駆け上る機会が訪れるでしょう。外国との取引を行うポジションに抜擢されるなど、これをきっかけに環境が…

うらなえる-運命の恋占い-

2023.2.12