卵料理を極めるレシピ56選を紹介します。卵だけを使ったおかずや食材2つで作れるものなど、お手軽レシピもいっぱい。良質なたんぱく質も多く含む卵を、アレンジしながら毎日でも楽しめます。

Eレシピ

学科の大きなグループプレゼンが迫っていたことで、友人と遅くまで課題に打ち込むキキさん。友人たちとご飯を食べながら、将来の話に花を咲かせます。おなかも心も満たされ、軽い足取りで帰路に着くキキさんでしたが…。ニシ・ケイ(@nishikei_hetamanga)さんによる作品『束縛×モラハラ彼氏』第19話をごらんください。

ママリ

人に話せない悩みなどをノートに書くことでストレスを発散していたキキさん。バッキーには絶対に見つからないように気をつけていましたが、ある日見つかりそうに…。間一髪難を逃れたキキさんでしたが…。ニシ・ケイ(@nishikei_hetamanga)さんによる作品『束縛×モラハラ彼氏』第21話をごらんください。

ママリ

年明け、大学でぐったりした様子のキキさん。クリスマスの日、泣いていたはずのバッキーは論点をすり替え、理不尽にキキさんを責め立てたようでした。そんな疲れ果てたキキさんの話を聞いた友人の一言にハッとさせられます。ニシ・ケイ(@nishikei_hetamanga)さんによる作品『束縛×モラハラ彼氏』第27話をごらんください。

ママリ

解放宣言を受け東京へ戻ってきたキキさん。バッキーと出会うきっかけをつくった幼馴染の水ちゃんと会います。誰にも報告していないはずなのに、付き合っていたことを知っている水ちゃんに驚きを隠せません。さらに最近のバッキーの様子を聞かされますが…。ニシ・ケイ(@nishikei_hetamanga)さんによる作品『束縛×モラハラ彼氏』第32話をごらんください。

ママリ

水ちゃんに聞いたバッキーの様子から、浮気されていたことを知ったキキさん。少しだけモヤモヤしつつも、より吹っ切れた気持ちで前へ進む決意を固くします。久しぶりにバイトに出勤したキキさんでしたが、休んでいた間、物騒なことが起こっていたようです。ニシ・ケイ(@nishikei_hetamanga)さんによる作品『束縛×モラハラ彼氏』第33話をごらんください。

ママリ

W杯4度の優勝を誇る強豪ドイツ代表から、歴史的な大金星を挙げたサッカー日本代表。 『ドーハの奇跡』として多数のメディアで報じられていますが、戦いの場となったハリファ国際スタジアムでは、もう一つの奇跡が起きていたのです！ 現地ボランティアの称…

FUNDO

片思いをしている状態のことを「鮑の片思い」と表現することがあります。 これは、片思いなので片方だけが恋心を抱いている状況を指す言葉です。 ここでは、この「鮑の片思い」という言葉についてその意味や由来、類義語について見ていきましょう。 「鮑の…

FUNDO

ダイエット中でも、時には「夜食」を食べたくなることもありますよね。食べないに越したことはありませんが、どうしても食べたい時に、罪悪感が少なく太りにくいものがあれば嬉しいですよね。つやプラ管理栄養士の筆者が、ダイエット中におすすめの夜食を5つご紹介します。■夜食で太る理由つやプラ夜遅い時間に食事を摂ると、太りやすいと聞きますよね。夜遅い時間は日中と違って活動量が少ないため、食べた分のカロリーを消費しづらいことが原因のひとつとして考えられます。また、生活リズムの調整に関わる「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質も関係しています。ビーマルワンが増えると脂肪が蓄積しやすいと考えられており、1日のなかでは15時頃に最も少なくなり、21時頃から急増するのだそう。そのため、夜遅い時間帯の食事は身体に脂肪がつきやすいというわけです。とはいえ、ダイエット中は運動や食事制限で、夜にお腹が空いてしまうこともありますよね。そんな時は、罪悪感なく食べられるヘルシーな夜食で対処しましょう。■ダイエット中でも太りにくい夜食5つ(1)湯豆腐（野菜あんかけ）豆腐は、カロリー・糖質ともに少なく、ヘルシーに食べられる食材のひとつです。冷奴でも良いのですが、身体が冷えると代謝が悪くなりやすいため、なるべく湯豆腐にしましょう。さらに、もやしや人参などの野菜を使った“あんかけ”をかけて食べるのがおすすめです。あんかけにはとろみがついているため満腹感を得やすく、野菜の「食物繊維」で食後血糖値の上昇を防ぐこともできるのでダイエット効果を高めることができます。あんかけの作り方酒・砂糖・醤油を1：1：1の割合で耐熱容器に入れ500Wの電子レンジで30秒加熱し、一度取り出して片栗粉を加えて混ぜた後、再度電子レンジで10～20秒様子を見ながら加熱したら、簡単にできあがります。ぜひ、試してみてくださいね。(2)おでんおでんも野菜や「タンパク質」を含む食材が多いため、ヘルシーに食べられるメニューのひとつです。大根には「食物繊維」が豊富に含まれているため、便秘を解消して代謝の良い身体に導きます。また、ちくわやはんぺん、卵などの具材に含まれるタンパク質は筋肉をつくる材料となりますので、ダイエット中には欠かせません。おでんは温かいメニューですので（身体を冷やさない＝代謝を下げにくくする）、ダイエットの味方となるメニューだといえます。ワンポイント血行促進効果がある“生姜”や、脂肪燃焼効果がある“唐辛子”を含む「七味」をかけて食べると、より痩せ効果をUPすることができますよ。(3)キムチスープキムチに含まれる唐辛子には、「カプサイシン」という脂肪燃焼効果がある成分が含まれています。カプサイシンを摂取すると、エネルギー代謝を活発にする「アドレナリン」が分泌されて脂肪が燃えやすくなるのだそう。キムチには野菜もたっぷり含まれていますし、スープにすることで満腹感も得やすくなるというメリットがあります。豆腐や卵などの「タンパク質」を含む食材をプラスすると、さらに腹持ちが良くなるため空腹を感じにくくなりますよ。ワンポイントスープを一から作るのが面倒な場合は、インスタントの味噌汁やコンソメスープにキムチをプラスするだけでもOKです。(4)茶碗蒸し茶碗蒸しは主に卵が材料ですので血糖値を上げにくく、「タンパク質」が多いためダイエット中の夜食でも安心して食べることができるメニューです。ワンポイントなるべく、エビや椎茸やかまぼこ、人参など、具材がたっぷり入っている茶碗蒸しを食べることがおすすめです。その分カロリーは多少高くなりますが、豊富な具材からダイエット中に不足しがちな栄養素を摂取することができるので、結果的に代謝の良い身体を目指すことができますよ。(5)焼き鳥焼き鳥も「タンパク質」と野菜を摂取できるメニューであるため、夜食に適したメニューだといえます。ただし、甘辛い味付けの焼き鳥はカロリー・糖質ともに高いため、シンプルに塩で味付けされた焼き鳥がおすすめです。ワンポイント鶏の部位のなかでも軟骨・砂肝・ささみはカロリーが低いため、焼き鳥を選ぶ時の参考にしてみてください。空腹を感じるとツライため、ダイエットを継続させることがむずかしくなりますよね。かしこく夜食も取り入れながら、楽しくダイエットに取り組みましょう。（フリーランス管理栄養士　今井尚美）

つやプラ

妊娠・出産情報誌『ゼクシィBaby　妊婦のための本』は、創刊5周年を記念し、2022年11月28日発行号でタレントのSHELLYさん、南明奈さんへのインタビューをおこなった。　2児を育てるかたわら、今年10月に第3子を出産した子育ての先輩・SHELLYさんと、今年7月に第1子を出産し、初めての子育てに奮闘中の南さん。それぞれの子育ての様子や、これから出産を控える親に向けてのアドバイスを語った。

BOOKウォッチ

サンリオは「ちいかわ×サンリオキャラクターズ」シリーズを、全国のサンリオショップ、百貨店のサンリオコーナー等では2022年11月25日から順次、サンリオオンラインショップでは11月24日に発売する。

J-CASTトレンド

熊本県小国町にある鍋ヶ滝（なべがたき）は、熊本旅行でぜひ訪れたい観光スポットの一つです。幅約20mにもおよぶ滝は、まるで天然のカーテンのよう。裏側からも滝を眺められるのも大きな特徴です。現在はネットからの事前予約が必要となっていますので、訪れる前には予約を忘れずに！　現地の情報と合わせて詳しく紹介します。

TABIZINE

わが家には小学3年生の長女と、もうすぐ1歳になる次女がいます。長女はひとりっ子生活が長かったこともあり、次女を妊娠したことをなかなか受け入れることができませんでした。そんな長女の姿を心配していた私と、長女の心の成長をご紹介します。

ベビーカレンダー

Instagramにて2021年生まれ息子・ごうくんとの日常を描いている、はちななさん。今回は「お母さん」と呼ばれたいはちななさんが、息子・ごうくんからのある言葉に戸惑ってしまったお話をご紹介します！

ベビーカレンダー

クレジットカード会社から届いた督促状の10万円について、意を決して夫に尋ねるさくらさん。これから子どものお金だってかかるのに……。

ベビーカレンダー

2015年に結婚し、2017年に息子さんを出産したホニャララゆいさん。このお話は、ゆいさんにいつの間にかできていた「コブ」が旦那さまとの結婚のきっかけとなるという、なんとも不思議な馴れ初めストーリーです。

ベビーカレンダー

幼い頃から引っ込み思案で、義母からの“嫁いびり”にも言い返せない主人公・さとこ。義母への恨みつらみを書き殴った秘密のノートを見られてしまいます。意を決したさとこは、夫・太郎も交えて3人で話し合いをすることに。夫・太郎はさとこの味方をし、「あとさ……さとこに対して少し当たりがきつい気がするんだ」と義母に言ってくれます。

ベビーカレンダー

娘が1歳のころ、私たち家族は築5年ほどの賃貸マンションに住んでいました。その部屋の壁は、娘が絵を描きたがるきれいな白色。私は娘が落書きをしたり傷をつけたりしないよう気を付けていました。ところが、引っ越しが決まり、荷物を運び出すと……。

ベビーカレンダー