私たちは常日頃さまざまなことを考えています。そんな考えの中でも、よく浮かぶ考え、ついつい考えてしまうものがあると思います。そんな、「考え方の癖」の中には、落ち込みや不安などネガティブな気分につながりやすいものがあります。今回は、落ち込みや不安につながりやすいと言われている「考え方の癖」について紹介していきます。自分は、どのような「考え方の癖」があるか気づき、考えの幅を広げることで、辛い気持ちとお別れをしていきましょう。

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Tシャツの結び方アレンジ6選！ スタイリストが簡単＆おしゃれなアレンジテクニックを指南

ELLE girl

手足を触られるのを、 極端に嫌がる猫さんも多いため、 爪を切る時に大暴れする子も居ます。 そんな時はバスタオルで包んであげたり おやつでネコさんの気をそらしたりと、 何かと工夫が必要になります。 こちらの猫さんはあまり爪 […]

ねこのこと。

「私は変わらない、社会を変える」をコンセプトにしたエッセイ投稿メディア

かがみよかがみ

気になる彼とは、友達の距離感からなかなか次のステップに進めない。 あなたがそんな状況なら、問題の原

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【理想のボディへの近道】ストレッチの効果を上げる７つのポイント

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食の楽しみ方は、さまざま。味を堪能するだけでなく、自分好みに調理をしたり、ほかの人と一緒…

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ラジオ発のエンタメニュース＆コラム「TOKYO FM＋」がお届けする12星座占い「2024年4月8日（月）～4月14日（日）の運勢占い」。12星座×タロットカードで占う「水瓶座（みずがめ座）」のあなたの運勢は？ 12星座別の開運メッセージもお届けします。 （監修：東京・池袋占い館セレーネ所属・石川白藍（いしかわ・はくらん）さん）

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“服は試着したい”派ママの【駅ビルの歩き方】穴場ショップ、狙い目アイテムetc. 毎日仕事が終わればお迎えに直行、なママた

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男性が見せる好意的な行動の中には、実は本命じゃない女性だけにしがちなものがあるんです。 そこで今回は、男性が「都合の良い女」にしがちなことを紹介します。 ｜常に２人きりになれる場所に行こうとする 男性と一緒にお出かけした際に、決まってホテルやカラオケなどの密室に移動することが多いな…

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男性と女性とでは物事の考え方が全然違うのはあるあるです。 そこで今回は、女性目線だと少し意外かも知れない男性ならではの「恋愛観」を紹介します。 できれば女性から積極的にアプローチされたい 恋愛となると、意外と女性から積極的にアプローチされたいと思っている男性は少なくありません。 な…

beauty news tokyo

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。今回のテーマは、「夏までに着実に成果を出すための理想的な脳腸ダイエット」。薄着の季節を前に、体を引き締めたい！と感じている方、ぜひ参考にしてください。リバウンドしやすいダイエットとは朝時間.jpリバウンドしやすいダイエットは、一言で言えば「身体に負担がかかるダイエット」になります。例えば極端に食事量を減らすダイエットサラダだけ、豆腐だけ、など「○○だけ」を食べるような制限のあるダイエットこれらは、確かにはじめのうちは体重が減りダイエットが順調のように感じるかもしれません。けれど、身体の状態を一定に保持するという働きの『ホメオスタシス』によって、しばらく経つと食事を減らしても変化がなくなってしまうことがよくあります。その結果、ダイエットをやめてしまったり、また極端な食事制限はストレスを溜め込んでしまたりして、反動で食べ過ぎてしまうことにもつながります。何より、極端に食事制限をするダイエットは、栄養の偏りや筋肉量が落ちることで体調を崩す可能性もあるため、おすすめできません。反対に、リバウンドしづらいダイエットは、『自分に合う方法で無理なく続けられる』やり方です。次項では、脳腸セラピーの観点から考える、リバウンドしにくいダイエット法をお伝えします。無理なダイエットでリバウンドしがちな方は、無理なくできそうだと感じることから取り組んでみてください。着実に成果を出したいなら。リバウンドしにくい脳腸ダイエットのヒント3つ朝時間.jp（まずはサラダから！）【1】量の制限より「食べる順番」同じ食事内容でも食べる順番を変えることで血糖値の上昇に違いが出ます。血糖値が急上昇することで脂肪を溜め込みやすくなることがわかっていますので、食べる順番を意識して血糖値の急上昇を防ぎましょう。血糖値の急上昇を防ぐための理想的な食べる順番味噌汁などの汁物↓野菜、海藻、きのこなどの食物繊維↓魚肉や豆などのタンパク質↓パン、ご飯など主食の炭水化物このような順番で、咀嚼をしっかりして食べるようにしましょう。【2】きれいに痩せるためには「筋肉」が不可欠朝時間.jp適度な運動をして筋肉をつけることは、脂肪燃焼の効果はもちろんのこと、ダイエットを前向きに続けられるためのメンタル作りにも欠かせません。運動をすることで、前向きになったり精神を安定させる作用のあるセロトニンドーパミンテストステロンなどといった脳内ホルモンの分泌が促されます。激しい運動をする必要はなく、適度な運動でも充分です。全身の7割の筋肉がある下半身の筋トレを効率よく行えるスクワットは効率よく筋肉に刺激を与える運動になります。シンプルなスクワットエクササイズのやり方1）　まず、足幅を肩幅よりも広めにして立り、つま先を45°外へ向ける2）　膝の向きをつま先と同様に45°外側に向けながら腰を落とす3）　膝が90°になるまで腰を落とす※そこまで腰を落とすのが大変な場合はできるところまでで大丈夫です※背中は丸めずに伸ばした状態で行いましょう4）　3秒かけて（2）（3）のように腰を落として、3秒止めたら、3秒かけてまた元の位置に戻るこの動きを毎日10回～20回行いましょう！【3】「ご褒美」をもうける朝時間.jpダイエットにストイックになり過ぎてしまうと、自分を追い詰めてストレスが溜まってしまいます。ストレスを溜め込んでしまうと自律神経のバランスが乱れて代謝が落ちたり、自暴自棄になり暴飲暴食をしてしまうなど、心身共に悪影響が出てしまいます。そうならないためにも、ダイエット中こそ月に1、2度の開放日を設けるようにしましょう。もちろん食べ過ぎは良くありませんが、時には自由に食べたいものを食べたり運動を休んでもOKです。いつもがんばっている自分をきちんと褒めて、ご褒美をあげてくださいね。＊＊＊急激なダイエットはリバウンドの可能性を高めますが、ご紹介したような、無理なくできてライフスタイルの改善にもなるダイエットなら、心身を健康にしながら美ボディに近づけます。夏までに体型を整えたいと思っている方、まだじゅうぶん時間がありますので、マイペースで取り組んでみてください。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

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男性は本気で恋した時、相手の女性に対する行動が一変します。 そこで今回は、男性が本命女性だけにする「特別行動」をチェックしてみましょう。 積極的に愛情表現する 男性はあまり愛情表現を積極的にするようなイメージがありませんが、意外と本気で恋をすると言葉やスキンシップで積極的に愛情表現…

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とても便利な通販サイトやフリマアプリ。しかし、届いた品物が粗悪品だったり、納期が大幅に遅れたりといったトラブルを経験したことがある人もいるかもしれません。今回ご紹介する忍者ママ(@mother_ninja)さんの作品『絵を買ったらお金をだまし取られた話』は、そんなネット通販に関する注意喚起をしています。見どころをダイジェストでご紹介します。

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