“なっち先生”こと大谷奈千代が、コーチに転身して気づいた「プロとアマチュアの考え方の違い」は、スイングの改造や強化以上にスコアア...

ワッグルONLINE

2024.10.30

付き合っていた彼氏と同棲を始めた私。すると、今まで知らなかった彼の部分が見えてきて、だんだんと彼との生活が窮屈に。同棲してから判明した、彼の極端すぎるこだわりとは……？

ベビーカレンダー

2023.9.29

テレビ東京の韓流プレミアで放送中の『赤い袖先』。9月19日の第13話では、イ・ドクファが演じる朝鮮王朝第21代王・英祖(ヨンジョ)がすっかり衰えていた。

韓ドラ時代劇.com

2023.9.20

組み合わせ方や注目のアイテム、さらにはこれから着たい服探しにも役立つ、最新コーディネートを毎日更新してお届け中！ 754_NEW BLACK新感覚のシーンレスな黒ジャケット 新感覚のシーンレスな黒ジャケット トップスのよ […]

GISELe

2023.6.26

新しい職場や生活環境に飛び込むとき、ワクワクする反面、不安やストレスを感じることもありますよね。 実は、ストレスは自律神経を乱し...

キレイ研究室

2025.3.24

【梅宮アンナさん】怖いのは、がんそのものではなく感染症「蚊に刺されることだって命取りになりかねない」

STORY

2025.3.23

目次 ニッケル・カドミウム蓄電池とリチウムイオンバッテリーの違いバッテリーを長持ちさせるための正しい使い方 ニッケル・カドミウム蓄電池とリチウムイオ...

ナゾロジー

2025.3.22

更年期におならで悩む人は少なくないのだそう。おならに困ったら、体の内側＝食事面からアプローチするのがおすすめです。つやプラ管理栄養士の筆者が、更年期のおならに対して食事面からできる対策をご紹介します。■更年期におならが増えるのはなぜ？更年期は女性ホルモンが減少するなど、ホルモンバランスが大きく変化します。女性ホルモンが減少すると自律神経が乱れやすくなるのですが、その結果、腸の動きも乱れてしまいます。腸の動きが低下すると便が腸内に溜まるため、悪玉菌が増え、臭いガスが発生するのです。また、腸内には約7割もの免疫細胞が生息していたり、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の約9割が存在していたりします。腸内環境が良くないと、免疫力やメンタル面に悪影響を及ぼし、更年期の諸症状を悪化させるおそれがあるため、注意が必要です。それでは、食事面からできるアプローチ方法を具体的に見ていきましょう。■食事で意識したい！ 今日からできるセルフケア(1)早食いを避ける早食いすると、空気を飲み込みやすくなってしまいます。飲み込んだ空気は腸内でおならの原因となるガスに変わるため、早食いするとおならが増えることになります。食事の際は、ゆっくりとよく噛んで食べることで、余計な空気を飲み込まないようにしましょう。よく噛むことで消化も良くなり、腸の負担が減るため、一石二鳥ですよ。(2)炭酸を避ける満腹感を得やすいことから、ダイエットのために炭酸水を飲む人もおられるでしょう。炭酸は、体内で水と二酸化炭素に分解されるため、炭酸水ばかり飲んでいると、腸内でガスが増えておならが増える可能性があります。そのため、おならで悩んでいる人は、炭酸の飲み物は控えめにすることをおすすめします。(3)ガスを発生させやすい野菜を控える豆類や芋類など食物繊維が豊富に含まれる野菜を食べ過ぎると、おなら発生の原因になる可能性があります。食物繊維は腸内細菌の栄養源となり、分解される過程でガスが大量に発生し、おならが出やすくなるのだそう。ただし、食物繊維自体は食後の血糖値上昇を抑えたり、腸内環境を整えたりする作用があるため、極端に避ける必要はありません。おならが気になるときは、特に野菜類の中でも食物繊維が豊富なそら豆やひよこ豆、サツマイモなどの野菜を少し控えめにすると良いでしょう。また、肉類やにんにく、玉ねぎなどの食材を食べ過ぎると、おならの臭いがキツくなる場合があるため要注意です。肉類やにんにく、玉ねぎなどの食材には硫黄化合物が含まれており、腸内で分解される際にアンモニアなどの臭いがあるガスが発生するため、おならが臭くなりやすいといわれています。体調に合わせて、特定の食材を控えめにするなど、臨機応変に対応してくださいね。(4)腸内環境を整える腸内環境が乱れていると便秘になりやすく、便が異常に発酵して臭いがあるおならが発生しやすくなります。そのため、おなら対策には腸内をキレイに保つことがポイントです。腸内で善玉菌として働く「プロバイオティクス」と、善玉菌の栄養源となる「プレバイオティクス」を同時に摂取するようにしましょう。2つを同時に摂取すると効率よく腸内環境を整えることができ、これを「シンバイオティクス効果」と呼んでいます。プロバイオティクスである乳酸菌は、ヨーグルトや納豆、キムチ、チーズ、味噌などの食材に多く、プレバイオティクスである食物繊維は大根やわかめ、めかぶなどの食材に多く含まれています。「納豆×めかぶ」「大根の味噌汁」などのように、シンバイオティクス効果を意識した食材の組み合わせで、腸内環境を効率よく整えましょう。更年期のおならはホルモンバランスが影響しており、食事面から対策することが可能です。今回ご紹介したセルフケアでできそうなことがあれば、ぜひ一つでも取り組んでみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井尚美）

つやプラ

2025.3.21

彼氏の言動になんとなく素っ気なさを感じていることが多いなら、もしかしたら彼氏は「別れ」を考えている可能性も。 そこで今回は、男性が無意識に出す「お別れサイン」を紹介します。 スキンシップが減ってくる 男性は彼女との別れを考え始めると、途端に彼女に対してのスキンシップが極端に減ります…

beauty news tokyo

2025.3.20

同じ国王の娘でも、母親の格が違うと呼び名が変わってくる。厳密に言うと、正室から生まれた娘が公主(コンジュ)であり、側室から生まれたときに翁主(オンジュ)となる。

韓ドラ時代劇.com

2025.3.20

保育園で仲のいいAさんとBさんと私の3組で、子どもを連れて遊びに行ったときのことです。Aさんの子どもが悪いことをしたのに、叱らないAさんに違和感を覚えました。すると、Aさんの子どもの暴走は止まらず、ついに私の子どもにけがを……。血は出ていたものの大したことはなくホッとしつつも、モヤモヤしていた私。すると、Bさんがズバッと言ってくれたのです――。

ベビーカレンダー

2025.3.19

30、40、50ヤードの打ち分けをしたいなら、振り幅よりも視覚をもっと重視するべきでしょう。なぜなら、目標までの距離に応じてアドレスの形や振り幅が自然と決まっ…

She GOLF

2025.3.18

目次 ガリレオ衛星のうち3つに働くラプラス共鳴天動説と地動説、それから『天体の回転について』 ガリレオ衛星のうち3つに働くラプラス共鳴 ラプラス共鳴...

ナゾロジー

2025.3.15

目次 クモの糸はなぜ注目されるのか？引き伸ばすと強くなる!?最新研究が明らかにした驚きのメカニズム クモの糸はなぜ注目されるのか？ 現在、人類が利用...

ナゾロジー

2025.3.15

【薬学部教授が解説】「睡眠薬・精神薬が認知症をまねく」「マイスリーで認知症になる」といった情報に、不安を感じている方がいるようです。論文に発表されたと聞くと、科学的な信ぴょう性が高い情報と思われそうですが、まずは元の論文を歪曲せず、正しく読む力が大切です。分かりやすく解説します。

All About

2025.3.14

「気になる人と距離を縮めようとしても、なぜか相手が引いてしまう」「距離感をいつも間違ってしまうが、どうしたらいいか分から…

MELOS

2025.3.13

薄着になったときに気づいた、身体のライン。お腹がポッコリ……なにか服もキマらない！ matou Tokyo ABM代表の…

MELOS

2025.3.13

週末から始まる恋もある!?　1週間が終わり、開放的な気分になる金曜日、土曜日、日曜日は運命的な出会いや恋の進展が起こりやすいマジカルタイムです。そんなキラキラした週末のあなたの恋愛模様は？どんな星の影響があるのか、月星座別に見ていきましょう。

占いTVニュース

2025.3.7