兵庫で「ヴィーガンフェス」、スイーツ・雑貨など４０店が集結

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おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。先日の記事では、同じものを食べても太る人、太らない人の違い、また、太りにくい食べ方で痩せる「ゆるダイエット」について説明しました。今回は、その「ゆるダイエット」を成功させるカギについて解説します。繊維＋タンパク質で痩せる！「ゆるダイエット」成功のコツ3つ朝時間.jp【1】おいしい＋空腹にならない食事をとるダイエット挫折の大きな原因となるのは、なんといっても空腹感。食事を我慢するから、空腹がつらくなり、食べたくて仕方なくなるのです。空腹になりにくい状態をつくるには、食事が大切。特に、食物繊維＋タンパク質の組み合わせは、腹持ちがよく、空腹になりにくいといえます。具体的に、食物繊維は野菜や海藻類。野菜は葉物だけでなく、ブロッコリーやトマトなど歯ごたえのあるものを食べるのがおすすめ。食物繊維は太る原因でもある糖や脂質の吸収を穏やかにしてくれ、噛みごたえのある野菜を咀嚼することで満腹中枢が刺激されます。タンパク質は、脂の少ない肉・魚・卵などがおすすめ。植物性より動物性のものが腹持ちが良いと思います。サラダ、野菜のスープなどに、肉や魚を焼いて合わせるだけでよく、味付けはお好みでOK。栄養価も腹持ちも良い食物繊維＋タンパク質の組み合わせは、ダイエットにおすすめです。【2】糖質と上手に付き合う朝時間.jpダイエットには、できれば糖質自体を減らすのが手っ取り早いのですが、糖質を全く食べないのはストレスがかかり、挫折の引き金になることも。かといって、好き放題食べて痩せるはずはありません。糖質は、1食40g程度に抑える食生活を習慣化させると痩せやすくなり、痩せた後の体型維持にも役立ちます。例えば、ご飯なら1食80g程度（コンビニのおにぎり1個分くらいが目安）、パンなら食パン1枚程度です。また、砂糖を使ったお菓子やジュースなどは控えたほうが結果は出やすくなります。砂糖は中毒性があるので最初は辛いのですが、3日～1週間経つと不思議と欲しなくなりますよ。以前、糖の吸収を防ぐ記事を書きましたので、そちらも合わせて参考にしてください。【3】筋トレで代謝を上げよう朝時間.jp代謝が悪くて痩せにくいと思っているなら、細胞内にある脂肪を燃焼するミトコンドリアの数が少ないのかもしれません。ミトコンドリアとは、脂肪や糖を燃やしてエネルギーを作ってくれる細胞小器官のこと。ミトコンドリアの数は人によってまちまちで、多いほうが代謝がよくなり痩せやすいのです。ミトコンドリアは、筋トレで増やせます。運動は痩せるだけではなく、痩せやすい身体をつくるためにも必要ということですね。最初はスクワットなどの自重トレーニングから始めて、無理のない程度に身体を動かす習慣をつくりましょう。朝時間.jpご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

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トータルビューティーカンパニー「uka（ウカ）」から、ペディキュアにぴったりな「uka pedicure study（ペディキュアスタディ）」が、4月19日（金）より登場します。 足の爪が覗く機会が増える、これからの時期。柔らかなニュアンスカラーをまとって、爪先までおしゃれを楽しんでみませんか？ 「uka」ペディキュアのためのネイルポリッシュが登場 このたび「uka」からお

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「パリパリチョコ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。チョコレートを春巻きの皮で包み、バターを塗ってトースターで焼き上げるだけ！5分で作れる簡単スイーツです。パリパリ食感とバターの香りがクセになりますよ。残った春巻きの皮消費にもおすすめ。

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最近、セブン-イレブンの「豆腐スイーツバー ガトーショコラ」が神スイーツと話題！　もう食べましたか？　タンパク質がしっかり取れるうえ低糖質！　ダイエットや健康を気にする人なら食べるしかない一品です。今回は、ガトーショコラ以外の豆腐バーも含め、全6品を食べ比べしてみました。甘い系もしょっぱい系も、詳しい味わいを実食ルポでお届けしますよ～♪

イエモネ

今回はクレンジングの人気ランキングと選び方を解説します。 市販のクレンジングを中心に、最新のベスコス受賞品をはじめ、ドラッグストアでも買えるプチプラやメンズ向けアイテムまで紹介。 オイル・ジェル・ミルクなどのタイプ別で選...

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【ファミマ×コスメキッチン】Mitea ORGANICのトゥイーティー数量限定コラボが登場するよ！

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芸術家・ミュシャ財団による世界初の公認ブランド「MUCHA（ミュシャ）」から、ミュシャの四連作をイメージした「マルシェトートバッグ」と「フレグランスキャンドル」が登場。 MUCHA全店舗とオフィシャルオンラインストアにて、3月21日（木）より（オンラインストアでは12:00～）販売がスタートします。 「MUCHA」の新作トートバッグ＆キャンドルが気になる！ © Mucha Tr

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コストコで販売されている『ヴィーガンラーメンキット』はご存じでしょうか。 動物性の原材料を使っていないラーメンです。「味噌」「醤油」「ヴィーガン豚骨」「塩」の4種類が2食ずつ、計8食セット。すべて植物性の食材からうまみを...

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！大豆製品の新商品情報をお届けします。今週新発売の#大豆製品リボン 和どーなつ 袋6個もぐナビニュース■イチビキ…

もぐナビニュース

「ミュシャ」の四連作“The Flowers （四つの花）”をイメージした香りによる4種の「フレグランスキャンドル」が、2024年3月21日（木）に発売されます。

LASISA

「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」と言います。 １日の中で昼食に重きを置く １…

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！大豆の新商品情報をお届けします。今週新発売の#大豆明星食品 一平ちゃん夜店の焼そば 大盛 炙り牛カルビ味 カッ…

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大豆発酵食品の開発・製造・販売をするShonan Soy Studioは、スナックやおつまみシーンをヘルシーにする新感覚ドライ納豆食品「ナットウジャーキー」の新フレーバーとなる「梅ゆかり味」を、3⽉21⽇(木)に発売する。 ヴィーガン対応のフィンガーフード 「ナットウジャーキー」は、納豆の旨味をそのままに、オイルフリーの低温乾燥、添加物・保存料不使⽤、植物性の設計で実現した、ヴィーガン対応のプラントベースなフィンガーフード。 豊富に含まれている⼤⾖由来の植物性タンパク質や、腸内の善⽟菌を増やし腸の活性化を促進する納⾖菌が含まれている。 納豆菌やタンパク質で注目されるスーパーフード「納豆」を使った「ナットウジャーキー」は、健康的な食生活を心がける人やお腹周りが気になる人に、また、安心安全のスナックとして子どもにもおすすめの商品となっている。 梅とゆかりの爽やかな酸味が納豆の旨みと相性抜群 「ナットウジャーキー」の新フレーバー「梅ゆかり味」は、仕事時のスナックやお酒のおつまみにぴったり。フリーズドライ製法の紀州南高梅をふんだんに使用し、後を引く味になっている。 また、梅とゆかりの塩味とのバランスを考え、国産昆布100％パウダーを入れて、旨みをより引き立たせている。 納豆が苦手な人も受け入れやすい味わい 昨今のお花見は、日本のみならず、世界中から満開の桜を求める人が日本へやって来る。「花見をしながら日本酒やビールを飲む」という一つの文化体験に、日本伝統食の「納豆」があれば、より体験価値が高まるだろう。 「梅ゆかり味」は、納豆が苦手な外国の人でも受け入れやすく、日本の味を気軽に楽しめる味わいになっている。 「ナットウジャーキー」のラインアップ 「ナットウジャーキー」は、新フレーバー「梅ゆかり味」のほかにも、「木桶しょうゆ」「ペッパーガーリック」「麻辣」を展開中。 「木桶しょうゆ」は、木桶仕込みの芳醇な醤油の味が口の中に広がる、馴染み深い味わい。小さな子どもにも人気の味だ。 「ペッパーガーリック」は、ニンニクとブラックペッパーのアクセントが効いた、食べ出すと止まらないやみつきになるザ・ジャーキーな味。 「麻辣」は、唐辛子のホットな辛さと花椒のシビ感が好きな人にはたまらない、クセになる味となっている。 Shonan Soy Studioについて Shonan Soy Studioは、⼤⾖を中⼼とした⽇本伝統⾷のリブランディング、開発、製造、販売を⽬的とし、神奈川県中郡⼤磯町でスタートした。 ⽣まれた場所や育った場所の環境によって⽣まれる機会格差を減らすことに貢献したい、また、栄養価の⾼い⽇本の伝統⾷をより海外へ普及させたいという思いを達成することを⽬標としており、開発した大豆発酵食品の売上の一部を利用し、新興国や日本のこども食堂向けに大豆の寄付を行っている。　　　 Shonan Soy Studioの「ナットウジャーキー」を味わってみては。 ■Shonan Soy Studio 住所：神奈川県中郡大磯町西小磯123 大磯ショールーム営業日：夏期11:00〜17:30／冬期11:00〜16:30 ※夏期休暇、年末年始を除く 公式サイト：https://soyffee.thebase.in/ Instagram：https://www.instagram.com/shonan_soy_studio/ (yukari)

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！アイスクリームの新商品情報をお届けします。今週新発売の#アイスクリームハーゲンダッツ バー 抹茶フォンダンクラ…

もぐナビニュース

カリフォルニア発、100％植物由来のアイス「eclipseco（エクリプスコ）」がついに日本に上陸！ 3月12日より、都内のファミリーマート*で先行販売されます。プラントベースというと体にはよさそうですが、味や食感が気になるところ。さっそく試食し、詳しくレポートします！ *店舗によって取り扱いのない場合があります

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100％プラントベースのアメリカンベイクショップ「ovgo Baker(オブゴベイカー)」を展開するovgoは、3月12日(火)～15日(金)の期間、日本航空が運営する国内線ダイヤモンド・プレミアラウンジにて、ホワイトデー期間限定のスイーツとして「オブゴのスマイルクッキー」を提供している。 ovgoについて ovgoは創業以来、動物性の食材を使用しないことや、可能な限りオーガニックかつローカルな食材を使用することで、環境負荷の軽減および社会問題を考えるきっかけにつながればという想いから、卵、バター、乳製品を使用しないプラントベースの焼き菓子を展開。 このような背景からovgoのクッキーは、環境問題やヘルスケアの視点から興味を持つ人はもちろん、宗教上の理由で食べられない食材がある人や、食品アレルギーを持つ人、そしてその家族からも好評を得ている。 社名は、“organic, vegan, gluten-free as options”の頭文字から命名。 全て植物性、かつできる限りオーガニック、国産の食材を使った焼き菓子を製造・販売するヴィーガンベイクショップ「ovgo Baker」を展開し、現在、東京・日本橋や原宿、京都、福岡など6店舗を運営している。また、2023年に国内の飲食店では初となるB Corp認証を取得した。 ホワイトデー期間限定で提供 今回、ホワイトデー期間限定で、国内5空港のJAL国内線ダイヤモンド・プレミアラウンジにて提供する「オブゴのスマイルクッキー」は、特定原材料8品目(※1)と特定原材料に準じるもの20品目を使用しない(※2)ビスケットのような食感が特徴のミニクッキー。 同製品では、近年グルテンフリーのアレルギー対応食材として注目を集めるソルガムを使用しており、小麦や大豆由来の原材料を使わない新シリーズとして、よりたくさんの人に味わってもらうことができる1枚に仕上げている。 2つのフレーバーを用意 「オブゴのスマイルクッキー」は、2つのフレーバーを用意。 「オブゴのスマイルクッキー ココナッツ」は、オリジナルシリーズでも定番人気のシンプルなココナッツフレーバー。優しい甘みが特徴だ。 みんな大好き、ココアフレーバー「オブゴのスマイルクッキー ココア」は、 ovgoのクッキーらしく、濃厚なチョコレート風味に仕上げている。 ホワイトデー期間限定で提供されるこの機会に、「オブゴのスマイルクッキー」をチェックしてみては。 ■オブゴのスマイルクッキー提供情報 販売期間：3月12日(火)～15日(金) 配布場所：国内5空港のJAL国内線 ダイヤモンド・プレミアラウンジ(羽田空港、新千歳空港、伊丹空港、福岡空港、那覇空港) ovgo Baker公式サイト：https://ovgobaker.com ※1 本製品の原材料には、特定原材料8品目(えび、かに、くるみ、小麦、そば、卵、乳成分、落花生(ピーナッツ))および特定原材料に準ずるもの20品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン)を使用しておりません。但し、小麦、大豆、アーモンド、くるみ、ごま、バナナ、りんご、オレンジと共通の設備で製造しております。 ※2　小麦、大豆、アーモンド、くるみ、ごま、バナナ、りんご、オレンジと共通の設備で製造しております。 (丸本チャ子)

ストレートプレス

待ちに待ったプレー日。それなのに、朝起きたらふわっとめまいが起きたり、睡眠が浅くてだるかったり、プレー中も体が重かったり……そんな経験はありませんか？　そのほか、肌・髪・唇がカサカサしている、アザができやすい、階段を昇る

Regina