髪や肌の変化を感じ始めるアラサー世代。筆者もそのなかのひとりで、そんな変化に立ち向かうべく今年はさまざまなアイテムを試した1年になりました。そこで今回は、2022年に出会ったアイテムのなかで、髪も肌も劇的にコンディションが上向くと感じたベストコスメを7つ紹介します！

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12月といえばクリスマス！ 毎年クリスマスに、どんな料理を作ったらいいのか悩む方も多いと思います。普段よりも豪華でクリスマスムードを高めてくれる料理を食卓に並べたいですよね。そこで今回は、絶対に外さないクリスマス定番レシピ【20選】をご紹介します。

Eレシピ

初めまして、4児ママ美魔女の後藤乃里子です。 美の秘訣はズバリ！！貪欲に好きなことを学び！ 時間がない！お金がない！と言い訳しないことです。 どういうことだろうと思った方は是非「美魔女ブログ」をご覧ください。

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初めまして美魔女コンテストファイナリストの後藤乃里子です。 みんなから元気！笑顔が素敵！と嬉しい言葉をかけていただくことが多いです。 きっとそれは【顔ヨガ】で表情筋トレーニングをし、エッセンシャルオイルやミネラルなどの栄養で心も体も癒されているからだと思います♪

美ST

管理栄養士・お野菜料理家のいまむらゆいです。今回紹介するのは、野菜と魚、牛乳で栄養満点のスープです。芯から温まるスープは、寒い朝にもおすすめ。体に優しい食材を使って、サーモンチャウダーに仕上げました。

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韓国在住の美容ライター、二俣愛子さんによる、最新韓国コスメルポ！　今回は感動したというヘッドスパをご紹介します。

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保育園の先生から、2歳になったばかりの娘の様子で気になっていることを指摘されました。「○○ちゃん（娘）は名前を呼んでも反応しないんです」と。思いがけない指摘に私は、「あれ？ 以前はできていたはずなのに……」とショックを受けて、目の前が真っ白になりました。

ベビーカレンダー

寒い季節は、心身がホッと温まるような食べ物が恋しくなりますよね。大根やニンジンといった野菜を油で炒めてから煮込む「けんちん汁」を作って食べるのも良さそうです。そこで今回は、けんちん汁の歴史から基本的な作り方、一緒に食べたいおかずレシピもたっぷりとご紹介します。

Eレシピ

11月～3月頃に出回る「冬キャベツ」は、葉1枚1枚がしっかりしていて煮崩れしにくく、加熱すると甘みが増し、スープなどの煮込み料理にピッタリ。この記事ではキャベツを使ったスープのレシピ【20選】をご紹介します。

Eレシピ

子供の頃、チョコレートを食べすぎると「鼻血が出るよ」なんて言われたことはありませんか？ 誰でも一度はそんな経験があると思います。 しかし、本当にチョコレートを食べただけで鼻血が出るのでしょうか？ カフェインやチラミンといったチョコレートに含…

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「お家でエステ級ケアができる！」使って正解だった最新コスメBEST5

beautyまとめ

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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「朝メイクをしたばかりなのにもうカサカサ・粉が吹いている」ということはありませんか？ せっかく時間をかけて丁寧にメイクをしても、ファンデーションの仕上がりが悪いと残念な気持ちになってしまいますよね。 今回は、粉吹き肌になる原因やスキンケア方法、カサカサ＆粉吹き肌にオススメの保湿ケアアイテム3選をご紹介します。

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【カフェ キツネ】気になる冬の新メニューは？手土産にぴったりの限定サブレ缶も登場

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今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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冬の定番野菜の「大根」は、“煮物”という印象が強いのではないでしょうか。大根はデトックス効果が高いので、美味しい食べ方を知って身体をスッキリさせましょう。つやプラ管理栄養士の筆者が、デトックス効果が得られる大根の食べ方をご紹介します。■デトックス効果◎大根の栄養つやプラ大根には、「アミラーゼ」という成分が含まれています。アミラーゼには消化を助ける働きがあるため、消化に関わる臓器を健やかに保ち、栄養素の消化吸収や老廃物の排泄を適切に行う効果が期待できます。さらに、大根には「食物繊維」が豊富に含まれていることも特徴的です。特に不溶性食物繊維が多く含まれており、腸内で水分を吸って膨み、腸を刺激して排便を促す働きがあります。排便がスムーズに行われることで老廃物が体外に排出されるため、デトックス効果につながります。また、大根には「ビタミンC」も豊富に含まれているため、美肌づくりや免疫力UPにも役立ちますよ。■身体スッキリ！大根と組み合わせるべき食材＆食べ方4つ(1)キムチキムチには、プロバイオティクスである「乳酸菌」が豊富に含まれております。これは、腸内を酸性に保つことで悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整える働きがあります。一方、大根に含まれる「食物繊維」はプレバイオティクスであり、善玉菌のエサになることで腸内環境を整えます。プロバイオティクスとプレバイオティクスを同時に摂取すると、腸内をきれいに保つ効果が最も発揮されるのだそう。腸内環境が整うと老廃物を排出しやすくなるため、デトックス効果が得られますよ。おすすめの調理法大根を千切りしてキムチと和えたり、キムチと煮物にするのがおすすめです。キムチには旨味が凝縮されています。なので、味付けを薄くしても美味しく、減塩効果も期待できますよ。(2)塩麹塩麹にも「乳酸菌」が豊富に含まれています。大根と組み合わせることで腸内環境が整うと、デトックス効果が期待できます。塩麹には、「ビタミンB群」も多く含まれています。ビタミンB群は「糖質」や「タンパク質」などの栄養素の代謝に関与しているため、ダイエット効果も期待できますよ。おすすめの調理法大根を塩麹に漬けるだけでも美味しいのですが、鶏肉や豚肉と一緒に塩麹で煮込むのもおすすめです。鶏肉がしっとり仕上がりますし、大根のやさしい味を楽しむことができます。味付けに物足りない場合は、味噌をプラスして調理してくださいね。(3)梅大根と梅の組み合わせもデトックス効果が高いのでおすすめです。梅に含まれる「クエン酸」は、腸に刺激を与えることで排便を促す効果が期待されています。また、梅には血流を改善する「ムメフラール」という成分も含まれているため、身体を冷えから守って胃や腸の機能を正常に保つ働きが期待できます。おすすめの調理法梅肉和えにしたり、きゅうりなどの野菜と組み合わせてサラダにするとさっぱりといただけます。また、大根ステーキに梅と味噌のソースをかけて食べるのもおすすめです。“大根と梅”と聞くとメイン料理にしづらい印象がありますが、食べごたえのある一品に仕上がります。ぜひ、試してみてください。(4)大根おろしにする大根に含まれる「酵素」は加熱に弱いため、生で食べることをおすすめします。また、大根おろしにして食べると消化しやすくなるので、効率よくデトックス効果を得ることができます。大根の根の部分には「ビタミンC」が多く含まれているのですが、ビタミンCも加熱に弱いです。なので、大根をおろして食べる場合は、先端部分を使うと美肌効果も得られるでしょう。おすすめの調理法魚や肉、豆腐にトッピングして食べるのは鉄板ですが、めかぶや納豆にプラスして食べるのもおすすめです。めかぶにも「食物繊維」が豊富ですし、納豆には「乳酸菌」が豊富に含まれるため、大根と組み合わせることでさらにデトックス効果を高めることができます。また、味噌汁やスープを食べる直前に大根おろしをプラスするのも◎。加熱に弱い栄養素も摂取することができますし、汁ものにフワッとした食感を与えて大根の甘味も楽しむことができますよ。大根は、すりおろして時間がたつと「ビタミンC」が減るため、なるべく食べる直前にすりおろしてくださいね。美容や健康に役立つ「大根」は冬に旬を迎えるため、美味しく効果的な食べ方を知ってたっぷりといただきましょう。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

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今年は相対湿度が平年に比べて高く、ダニが好みやすい気候が続きました。 「天日干し」や「掃除機」では布団についたダニに対処できないってご存知でしたか？ ...

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ダイエットに意識が集中するあまり、「常に頭の中はカロリー計算でフル稼動…」という状態になってしまう方は少なくないと思います。でも、カロリーのことばかり気にしているとストレスになって、かえって過食につながってしまうことも。そこで採り入れてみたいダイエット法が【プチ断食ダイエット】に…

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