12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

Ray

スターバックスのミルク（牛乳）をソイミルク（豆乳）やアーモンドミルクに変更できることは知っているけれど、どんなメリットがあるの？　そんなプラントベースミルクの今さら聞けない疑問を解消！　ソイフード・プラントベース専門家にうかがいました。

anan Beauty+

きのこの中でも人気が高い、「しいたけ」。 生産地は九州地方が有名ですが、ほとんどは「干ししいたけ」などに加工されています。 一方、「生しいたけ」の生産量は、徳島県に次いで北海道が全国２位を誇ってい...

Sitakke

「年越しは蕎麦を食べる」という人も多いと思います。ご馳走が続く年末は、蕎麦の糖質が気になりますよね。つやプラベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中に罪悪感を感じにくい「低糖質の蕎麦」と、おすすめの食べ方をご紹介します。■おすすめの低糖質の蕎麦2つ(1)盛田屋の大豆麺／豆腐の盛田屋つやプラダイエット中におすすめしたい蕎麦が、低糖質・グルテンフリー・高たんぱく質の「大豆麺」です。国産大豆とおからを使っているので低糖質で、タンパク質や大豆イソフラボンなど大豆の栄養もたっぷりととることができるのが特徴です。盛田屋の大豆麺の1玉分の糖質はなんと2.4gと低く、ダイエット中でも安心して食べることができます。腸内環境を整える働きのある食物繊維は11.2g、肌や髪、爪、筋肉の原材料となるタンパク質は17.2gとたっぷり含まれているのも嬉しいですね。（80g　※40g×2玉　税込価格600円）(2)糖質コントロール そば／からだシフトヤマイモを使用したこちらの蕎麦の1食あたりの糖質量は26.4g。一般的な蕎麦の糖質量が50.4gなので、40％ほど糖質をカットしている計算になります。糖質制限中でも罪悪感なく食べることができる蕎麦といえるでしょう。からだシフトの糖質コントロールシリーズは、うどんやラーメンもなどのラインナップが豊富です。年越しは蕎麦ではなく、うどん派の人にもおすすめです。（160g×10　税込価格2,484円（編集部調べ））■おすすめの食べ方せっかく低糖質の蕎麦にしたのに、組み合わせる食材がヘルシーでなかったら意味がありません。天ぷらなどの揚げ物のトッピングよりも、ネギやホウレンソウ、ワカメ、メカブ、なめこ、マイタケなどのキノコ類など、ヘルシーな食材を選ぶことがおすすめです。肉を入れるのであれば、脂質が多い豚バラ肉ではなく鶏肉がベスト。年越し蕎麦を食べる時間帯はご家庭によってさまざまかもしれませんが、夜中近くに食べるという人も多いですよね。どうしても天ぷら蕎麦が食べたい時は、食べる時間帯を夜から昼に変えるのもよいでしょう。■よく噛んで食べようよく噛むことは、満腹中枢を刺激して暴飲暴食予防になることや、食後血糖値の上昇を抑えることがわかっています。蕎麦は喉ごしがよいのでよく噛まずに飲み込んでしまいがちですが、他の具材をなるべく意識して噛むようにしましょう。ご馳走が続く年末ですが、低糖質蕎麦で罪悪感なく年越し蕎麦を食べましょう。麺だけではなく、トッピングや食べる時間帯も意識するとなおよいですね。（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

つやプラ

※本稿は、名取芳彦監修『ぶれない心をつくる　ポケット空海　道を照らす言葉』（河出書房新社）の一部を再編集したものです。職場や地域、友人関係、親戚づきあいなど、私たちは、日々さまざまな人間関係に揉もまれて生きています。その中には、気の合う人もいれば、何かにつけイラッとしたり、不快感を抱いたりしてしまう相手もいるものです。

PRESIDENT WOMAN Online

ありそでなかった牛乳テイスティングを、今をときめく若手ソムリエにお願いするという暴挙に出る。〈銀座レカン〉シェフソムリエの大越基裕さんと、〈ファロ資生堂〉フロアキャプテン、本多康志さん。パッと見はどれも真っ白な牛乳。牧場ごとに乳牛の品種や食べているエサ、殺菌する温度と時間などを研究した結果、打ち出したい個性があるようなんです。本当にそんなに違ってますか、ソムリエさん？ 初出：BRUTUS No.697『みんなの牧場。』（2010年11月1日号）

BRUTUS

こんにちは！リビングふくおか・北九州Web地域特派員のゆーれんママです！食べ．．．

リビングWeb

夫と結婚し一緒に暮らし始めると、付き合っていたときにはあまり気にしてこなかったなかった夫の一面が気になるようになりました。そのひとつにあったのがお互いの食事の量について。それがわかった理由とは……。

ベビーカレンダー

12月は冬本番の中、1年の終わりに向かう時期。日本には、その季節に合った美しいことばがたくさんあるので、手紙やメールに季節を感じることばを使うと、心が和みやさしい気持ちになれるでしょう。そこで、各月に使いたいことばを3つずつ、和文化研究家の三浦康子がご紹介します。12月は「風花」「一陽来復」「年の瀬」です。

イエモネ

出費がかさむ年末年始。食材の価格も上がる一方…。節約しなきゃとわかっていてもどうしたら良いか分からなくなりますよね。今回は、そんな年末年始に役立つ鉄板の節約食材11品で組み立てる1週間分の献立アイディアをご紹介します。

Eレシピ

完全に左右均等な体の人はいないので、バストも左右差があって当然。でも、そのまま放置していると左右のアンバランスは日に日に目立つように。膨らみが欲しい方のバストに、今こそスペシャルケアを。育乳メソッド「アイリーン式」の生みの親である、美容家・神長アイリーンさんにお話をうかがいました。

anan web

『今まで平気だったのに』疲れやすさを感じやすくなる30代におすすめのインナーケアは、酵素の摂取。 体内酵素の分泌量が減りやすくなる一般的な年齢は、30～40代といわれています。酵素を手軽においしく摂ることで疲れにくい体へ！Biopleで出会ったおすすめの酵素フードをピックアップ。

byBirth

歳を重ねるにつれバストが下垂していくのは自然なこと。しかし乳腺や筋膜をマッサージしたり普段のケアアイテムや栄養摂取をひと工夫するだけで、ハリのある上向きバストに近づける！　育乳メソッド「アイリーン式」の生みの親である、美容家・神長アイリーンさんにお話をうかがいました。

anan web

脚や腕などをほぐすのは日課でも、バストに関しては特に何も…という人も少なくないのでは。とはいえ、血流不足や筋肉のコリによってバストの巡りも滞るため、毎日のマッサージは不可欠。美容家の神長アイリーンさんのメソッドで、今日からバストの“ご自愛ケア”を始めよう。

anan web

【隔週木曜12:00配信】先週・今週のコンビニ新商品実食ルポ、人気TOP10を紹介！　今回は「お店で蒸した　ほかふわたまご蒸しケーキ」「お店で蒸した　中華風蒸しケーキ　マーラーカオ」と、セブン-イレブンのほかほか蒸しケーキシリーズが2つランクイン。また、「あの日黄昏れた雲グミ」や「ペヤング 超大盛からしマヨネーズ黒胡椒やきそば魔王」など、人気商品の新しいフレーバーも話題となっていましたよ〜。

イエモネ

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

完全母乳で育てることが絶対に大切だ！という思考の「完母神話」を信じる友人の義母の話。友人のゆみこは、出産直後からあまり母乳の出がよくなかったのだそう。産後しばらくは専業主婦になるため、できるだけ母乳で育てたいと思っていたそうですが思うように母乳育児が進まず…お腹を空かして泣く赤ちゃんの育児に疲れたゆみこは粉ミルクを買い【混合】（母乳と缶ミルクを使う事）で育てることにしました。しかし、それを知った義母はゆみこを激しく非難したそうです！

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「週末に買いだめ。週の後半に食べようと思った野菜が野菜室でしなしなになってる！」　「新鮮な野菜ってどうやって選べばいいの？」　「毎日ちゃんと食べてるのに、なんだか最近疲れ気味......栄養足りてないのかな？」

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