体型維持のために節制やケアを欠かさないモデルたち。そんなRayモデルのチートデイの食事を徹底調査！ラーメン、からあげ、スイーツなど、さまざまなごほうびがあるみたい♡ 普段はダイエットを頑張ってるコも、Rayモデルを参考にたまにはチートデイを作ってみては？

Ray

むしゃむしゃとバナナを食べるダックスフンドの子犬を撮影した動画が可愛らしい♪と話題になっています！ 甘みのあるバナナが好きな犬も多いですよね。栄養の割にカロリーが少なめなことも魅力的です。 上手だね 皮をむいてあげたバナナを渡すと…。 夢中…

FUNDO

冷え性の方にはつらい季節がやってきました。「どんなに厚着をしても寒い……」そんな方は、身体の中から熱を生み出す力が不足しているのかも知れません。身体が内側から暖まるということは、脂肪をエネルギーとして燃焼させて熱を生み出すということなので、おのずとダイエットにもつながりますよ。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して18年の美養フードクリエイターである筆者が、あたたかくなりダイエットにもなる、一石二鳥な身体作りをサポートする食材を3つご紹介します。■身体を芯から温める冬におすすめ食材3つ(1)ラム肉低コレステロール、鉄分やビタミンも豊富でダイエットのサポートになることでも知られているラム肉。東洋医学では、ラム肉は、身体を芯から温める大熱の食材とされ、暑い季節には食べない肉です。実際、ラム肉に豊富に含まれるLカルチニンと呼ばれるアミノ酸は、脂肪をエネルギーとして燃焼させるために必要なアミノ酸です。脂肪の蓄積を防ぎ、燃焼させることで身体を内側から温めます。ジンギスカンやラムチョップのように焼いて食べるのも美味しいですが、ビーフシチューのように煮込んだりカレーに入れても美味しくいただくことができます。(2)ネギ類冬はネギが美味しい季節ですね。長ネギやニラなどのネギ類の刺激臭のもとである硫酸アリルには、血液の流れをスムーズにする働きがあります。血液には、細胞に酸素と栄養を運ぶとともに、熱を届ける役割もあります。抹消部まで血液がいきわたることで手足などの冷えの予防につながります。薬味として使うだけでなく、冬のネギはねっとりと甘く、とてもおいしいので、お鍋に入れたりソテーで食べるのもおすすめです。(3)柑橘系フルーツ冬にはみかんなどの柑橘系のフルーツが美味しくなります。柑橘系フルーツの香りのもとであるリモネンには、交感神経を刺激する働きがあります。交感神経が刺激されることで身体は代謝モードになり、脂肪を燃焼させて熱を生み出したり、血液の流れも活発になり、身体が内側から温まります。そのまま食べても美味しい柑橘系フルーツですが、リモネンは皮の部分に多く含まれるため、レモンやゆずの皮をすりおろして、お料理に加えたり、皮ごとスライスして紅茶に漬けてフルーツティーにすると、より多くのリモネンを摂ることができます。身体が冷えていると、動きたくなくなり余計に冷えやすい身体になってしまいます。身体を内側から温める食材を積極的に食べて、冷え知らずの身体を作りたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

体の内側からキレイに元気になるためには、食事はとても大切です。 今回は、BIO CLINIC表参道の院長で医師の金子先生に冬にお...

キレイ研究室

管理栄養士のゆきぼむです。今回は、メイン料理としてもおつまみとしても使える「鶏つくね」のレシピを紹介します。ごま油が香るねぎ塩ダレがポイント。節約＆ヘルシーレシピとしてもおすすめの一品です。

michill

お肌も心もめぐりがよさそうで血色感のある人ってヘルシーで、同性から見てもとっても魅力的。 もこもこグッズを愛用したり、インナーケアをするなどの冷え対策はもちろん、ココロもポカポカになるルーティンで真冬をしっかり乗り切りましょ♥ 今回は、本田仁美的”温活”をご紹介！

ar Web

今月の『あゆの簡単スポ飯』で教えていただくのは、クリスマスにもぴったりのチキンボール。中にはチーズが入っていて見た目もお味も豪華なのはもちろん、栄養も満点です！記事ではお肉をふわふわ食感に仕上げるポイントも紹介しているので、ぜひ試してみてくださいね。

おうちごはん

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

人と集まる機会が多い年末年始はは、気の利いた手土産を探したくなるものですよね。今回は、カフェやお菓子の記事を多数掲載しているSheage編集部がおすすめの洋菓子をご紹介。実際に購入しておいしかった、贈って喜ばれた洋菓子を

Sheage

おうちに常備していることが多い「卵」。良質なたんぱく質が含まれていて栄養価が高く、料理のアレンジ幅が広いのも魅力。今回は手軽に作れてごちそう感のある、卵とじアレンジをご紹介します。豚肉の柳川風や卵あんかけうどんなど忙しい日でもおいしいが叶う、卵とじのとっておきレシピがいっぱいです。

おうちごはん

料理研究家・野菜ソムリエのsachiです。良質な不飽和脂肪酸に富み、『森のバター』や『食べる美容液』とも言われている『アボカド』は、世界一栄養価の高い果物としてギネスにも認定されていますね。今回は、みんな大好き『アボカド』を使ったおつまみのレシピをご紹介します。

michill

秋冬は特に肌が敏感になり、肌トラブルを引き起こしやすくなります。 おもに、空気の乾燥が原因ではないかとイメージするかもしれません。しかし実は、寒暖差が大きく関わっていることをご存じでしたか？ 寒暖差による肌への影響や、敏感になってしまった肌のケアなどをご紹介していきます。

byBirth

忙しい毎日、手軽に美容や健康をサポートできるアイテムを上手に生活習慣に組み込んでいきたいですよね。今回はずぼらな筆者も実際に取り入れている、1日1回食べるだけで健康・美容のサポートになるアイテム3つをご紹介します。

anan Beauty+

「おかしは人を幸せにする」ここに来れば、それを感じずにはいられないほど、た．．．

リビングWeb

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

訪問医療の先生が来てくれたことで、母親の状態を見てもらうことができたキクチ│片耳なんちょー(@kkc_ayn)さん。点滴で様子を見ることになりますが…。『20代、親を看取る』第13話をごらんください。

ママリ

2022年の12/22(木)は冬至。冬至には栄養がたっぷり含まれる野菜・かぼちゃを食べる風習がありますね。この記事ではインスタグラムで子どもがよろこぶレシピをご紹介している、ヒカリ・保育園栄養士×料理動画(＠hikari.82)が、簡単「かぼちゃのクリームパスタ」をご紹介します。

ママリ

アーモンドのパイオニアでもある江崎グリコのアーモンドミルク「アーモンド効果」。ヘルシーで栄養価の高さから注目されています。今回はそんな「アーモンド効果」を使ったレシピの人気ランキングを発表！　フードクリエイターのおかちまいさんが教えてくれる冬のレシピも紹介しますよ。七草粥のアレンジレシピや、あまりがちなお餅を使ったメニューをチェック！

イエモネ