タレントやインフルエンサーとして自ら表舞台に登場しながら、コスメやサプリメントのプロデュース、ライバーのマネジメント業なども同時にこなしている菅本裕子さん。ゆうこすの愛称で知られ、“モテ”を原動力にパワフルに活躍している菅本さんのタイパっぷりを紹介。

MAQUIA ONLINE

「放置は絶対NG！」 うっかり日焼け後は正しいアフターケアでシミ予防。

beautyまとめ

不倫をした側にも関わらず、パートナーの愛情を逆手に取ろうとする人っていますよね。一体どこからそんな自信がわいてくるのでしょうか……？！ 今回は不倫をした夫にありえない発言をされた経験を、友人が話してくれました。

fashion trend news

ヘアケアブランドcoconeより、新たにスムースシルクシリーズがデビュー。うねりやベタつく髪も扱いやすいサラサラ髪へと導く「cocone クレイクリームシャンプー スムース」と「cocone ヘアエッセンスオイル スムース」が発売に。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

転職したての私と出世欲の強い夫。週末の育児を時間交代制にして、休日も、私は仕事、夫は資格の勉強に充てていました。すると娘の表情はどんどん暗くなっていき、言葉の成長も遅れてしまって……。優先順位を間違えてしまった私たち夫婦のエピソードです。

ベビーカレンダー

年齢を重ねる度に気になる「白髪」。白髪染めをしたり、数本の白髪が気になる場合は抜いてみたりと、皆さんの対策はさまざまだと思います。ですが、どんどん白髪が増えてくると、その原因も気になりますよね。つやプラ美容師の筆者が、白髪の主な原因をご紹介します。■白髪の主な原因白髪になる原因はメラノサイト機能の低下です。メラノサイトとは「メラニン」という色素を作り出す細胞のこと。そのメラニンの量が多いと黒髪に、メラニンを含まない髪は白髪になります。「メラノサイト機能の低下」の原因はさまざまですが、加齢やストレス、遺伝などが可能性として高いといわれています。その他にも考えられる原因として下記があります。頭皮の血行不良・頭皮環境の悪化年齢を重ねていくうちに、頭皮の血行不良が起きやすくなります。頭皮の血行が悪くなると、白髪を招くだけでなく、顔がたるんだり、抜け毛や髪が細くなる原因にもつながります。また、頭皮環境の悪化も白髪につながります。白髪を抜く行為は頭皮環境の悪化を招くため、おすすめできません。生活習慣の乱れやストレスでも血行不良や頭皮環境の悪化は起きやすくなるため、日々気をつけていきたいものです。紫外線の影響紫外線により体内で活性酸素が増加すると老化を招き、白髪の原因につながるといわれております。活性酸素は、ウイルスや細菌などを除去する作用があるため私たちにとって欠かせない存在なのですが、増えすぎると老化を招く場合があります。紫外線は活性酸素を作り出す働きがあるため、注意が必要です。■美容師がすすめる白髪対策3つ白髪対策は、内側からのケアが必須となります。髪は「ケラチン」というタンパク質でできているため、食事からタンパク質をしっかりとりましょう。また、偏った食生活を見直し睡眠をしっかりとって、ストレスフリーな生活を送るよう心がけてください。食生活や生活リズムを見直すことは、髪だけでなく身体の健康にも良いことです。上記に加え、おすすめの白髪対策を3つご紹介します。(1)頭皮環境を整える加齢と共に頭皮が乾燥しやすくなると、血行も悪くなりやすいです。頭皮の血行が悪いと、白髪や薄毛、細毛を招く場合があります。乾燥しやすい方は、油分をとりすぎてしまう洗浄力の高いシャンプーはさけ、保湿のために頭皮ケアローションなどを使用してみてください。また、血行が悪いと感じる方は、育毛剤を使って頭皮をマッサージしたり、ヘッドスパで頭皮をケアしてもらうと良いでしょう。(2)しっかりUVケアを紫外線により体内で活性酸素が増えないよう、しっかりとUVケアをしましょう。また、加齢によるメラノサイトの機能低下は、紫外線ダメージの蓄積が関係する場合もあります。多くの髪用UVケアが発売されていますが、手軽にケアしたいという方は、広範囲でつけやすい「スプレータイプ」がおすすめです。(3)無理なダイエットは控える食事制限を過剰に行う無理なダイエットは、栄養不足を招きます。栄養不足は、肌だけでなく髪にも悪影響を与えます。ダイエットが成功したとしても髪に栄養がいかず、髪がパサパサになったり脱毛の原因にもつながります。40・50代の髪は、乾燥していたり細くなっていてダメージを受けやすいため、毎日栄養を取るように心がけてください。気になって白髪を抜く方もいらっしゃるかと思いますが、メラニンを含まない白髪を抜いても新しく生えてきた髪は白髪です。白髪が気になる方はインナーケアの他に、根元付近からカットしたり、ヘアカラーでカバーするなどを検討してみてください。（美容師／ヘアメイク／セミナー講師　Mayu）

つやプラ

宮崎の郷土料理として知られる「冷や汁」。焼いたアジのほぐし身に味噌やごまを混ぜてだし汁で伸ばし、刻んだ薬味や豆腐などを加えれば完成です。おうちで作るにはちょっぴりハードルが高く感じる方もいるかも？そこで今回は、サバ缶やいつもの味噌汁などを使って手軽に作れる冷や汁のレシピを4品ご紹介。暑い日のごはんはこれで決まりです！

おうちごはん

暑い日が続き、夏バテを感じている人も多いのではないでしょうか。夏バテ予防のためには、睡眠や適度な運動のほかに、栄養バランスのとれた食事も大切です。しかし、なかには摂り過ぎに注意が必要な食材もあります。そこで今回は管理栄養士の筆者が、夏バテを加速させてしまう食材や、夏バテ解消におすすめの食材についてお伝えします。

anan Beauty+

植物の力を閉じ込めたコスメを、長年にわたり雑誌やウェブサイトで美容記事の編集をしてきた徳永幸子さんがご紹介する連載「ボタニカル・パワー」。今回は、頭皮を健やかにしてくれるスカルプケアローションやヘアケアを厳選。フケ、かゆみを引き起こす乾燥頭皮や、ハリ、コシのなさが気になるエイジング毛などの悩みにアプローチし、美しい髪を育ててくれるアイテムです。

GARDEN STORY

「日々のケアで変えられる！」オイリー肌の原因と対策とは？

beautyまとめ

この猛暑の中、秋服を着て撮影をしている百花モデルズの「夏に負けないためのお助けアイテム」を調査！　愛甲千笑美さんは身体にもお肌にも水分と栄養をたっぷり補給するのがこだわり。愛用しているアイテムをご紹介します♪ 日焼けに弱 […]

美人百花

夏こそ整理したい！　体がきれいになる冷蔵庫の作り方

Women's Health

ちょうど美味しい時期を迎えている、夏から秋が旬の「桃」。実は腸活や美肌に効果的であることを、ご存じでしょうか？つやプラベジ活アドバイザーの筆者が、腸活＆美肌ケアに役立つ「桃の効果的な食べ方」をご紹介します。■腸活や美肌ケアに！桃の栄養桃は「水溶性食物繊維」が豊富な食材。腸内細菌のエサになって善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。腸のぜん動運動を促す「不溶性食物繊維」も豊富に含まれているので、便秘改善の手助けにもなるでしょう。さらに、強い抗酸化作用をもつ「ビタミンE」と「ビタミンC」が含まれるため、美肌効果が期待できます。ビタミンEは血行促進作用もあるため、皮膚の新陳代謝を高めてメラニンの排出を助ける効果や、肌表面でうるおいを保つ「バリア機能」の安定にも役立ちます。■腸活と美肌に役立つ◎桃の食べ方2つ(1)桃とヨーグルトのスムージー「桃を切ったら固かった」という経験はありませんか？　そんな時は、ヨーグルトと合わせてスムージーにしましょう。甘さが足りない場合は、「オリゴ糖」が含まれているはちみつを加えてみてください。発酵食品と食物繊維、オリゴ糖は、腸内環境を整えるベストな組み合わせです。材料（1人分）・桃　1個・ヨーグルト　50～100ml・はちみつ　適宜作り方（1）桃は皮をむいて種をとり、適当な大きさに切ります。（2）材料全てをミキサーに入れて、滑らかになるまで攪拌したら完成です。(2)桃とモッツァレラチーズのサラダモッツァレラチーズは腸内環境を整える発酵食品であり、食物繊維が豊富な桃と一緒にサラダにすると、さらに腸内環境を整える効果が期待できます。また、トマトやバジルなどの野菜は、桃やモッツァレラチーズと相性が抜群。トマトやバジルを加えることで、高い抗酸化作用をもつ「β‐カロテン（ビタミンA）」「ビタミンC」「ビタミンE」を摂ることができますよ。材料（2〜3人分）・桃　1個・モッツァレラチーズ（大）・ミニトマト　適宜・バジル　適宜・オリーブオイル　適宜・塩　適宜・酢　適宜・黒コショウ　適宜作り方（1）桃は皮をむいて種をとり、くし形に切ります。モッツァレラチーズは桃と同じ大きさに切るか、手でちぎります。（2）ミニトマトのへたをとり、4分の1サイズに切ります。（3）彩りを見ながら、桃、モッツァレラチーズ、ミニトマト、バジルを器に盛り付けます。（4）最後に適量のオリーブオイル、塩、酢をまわしかけ、黒コショウを散らしたら完成です。そのまま食べても美味しい「桃」ですが、簡単なアレンジを加えるだけで、さらに腸活や美肌効果が期待できます。旬の桃をさまざまな食べ方で楽しみながら、日々の健康や美容に活かしていきましょう。（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

つやプラ

夏は、食欲がなくなったり夏バテ気味になったりする人が多いですよね。しっかりとした食事を摂れず栄養不足になると、「夏太り」を招く場合があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、夏の夕食におすすめな「夏太り防止＆栄養満点レシピ」をご紹介します。■夏の夕食におすすめ！夏太り防止＆栄養満点レシピ3つ(1)豚肉とゴーヤ、みょうがの味噌炒め豚肉には糖質の代謝をサポートする「ビタミンB1」が豊富に含まれており、ダイエット効果や疲労回復効果が期待できます。また、みょうがの香り成分の「αピネン」には消化を促す働きがあり、ゴーヤの苦味成分の「モモルデシン」には、胃液の分泌を促して食欲を増進させる働きがあるのだそう。夏バテ予防効果が高い食材の組み合わせに加え、味噌のこっくりとした味でご飯が進みますよ。材料（2人分）・豚肉　200g・ゴーヤ　1本・みょうが　1個・塩、こしょう　少々A・味噌　大さじ2・みりん　大さじ1・はちみつ　小さじ1作り方（1）豚肉は食べやすい大きさにカットします。ゴーヤはワタを取り除き、3ミリ～1センチの厚さになるようにカットします。みょうがは千切りにしておきましょう。（2）フライパンに油（分量外）をひいて、豚肉を炒めます。火が通ったら、塩、こしょうを加え、一度皿に取り出してください。（3）次に、フライパンにゴーヤを入れて加熱し、しんなりするまで炒めます。（4）Aの調味料を全て混ぜ合わせておきます。（5）（3）のフライパンに豚肉を戻して（4）を入れ、混ぜ合わせたら皿に盛り付けます。みょうがをトッピングしたら完成です。(2)豚しゃぶ梅うどんさっぱりと食べやすい、冷やしうどんのレシピです。糖質が多いうどんですが、豚肉に豊富な「ビタミンB1」がスムーズな糖質の代謝を促すため、ダイエット中でも安心して食べられます。ビタミンB1は水に溶ける性質があるため、サッと茹でることがポイントです。また、梅に含まれる「クエン酸」には、胃や腸の機能を高める働きや食欲を増進させる働きもあるため、夏にぴったりの食材です。材料（1人分）・うどん　1玉・豚肉（しゃぶしゃぶ用）　50g・ミニトマト　2～3個A・練り梅　大さじ1・めんつゆ（ストレート）　大さじ2～3作り方（1）豚肉はサッと茹でておきます。ミニトマトは洗って半分にカットしてください。（2）Aの調味料を全て混ぜ合わせます。（3）うどんをパッケージの表示通りに茹で、流水にさらして冷やしたら水気をしっかり切っておきます。（4）器に（3）を盛り（1）をトッピングし、（2）をかけたら完成です。(3)夏野菜のチゲ夏に温かいものを食べて血行が良くなり代謝が上がると、痩せ効果が期待できます。トマトには血行促進効果が期待できる「リコピン」が豊富に含まれており、加熱することで吸収率が上がるため、チゲにすることで効率の良い食べ方ができます。材料（2～3人分）・きゅうり　1本・トマト　中サイズ4個・牛肉　150g・水　2カップ・味噌　大さじ2・いりごま　大さじ1・塩、こしょう　少々A・粉唐辛子　小さじ2～3・すりおろしにんにく　1片分・しょうゆ　小さじ1・塩　小さじ1／2作り方（1）きゅうりは乱切りにして、塩もみしておきます。トマトはヘタをくり抜いておきます。（2）鍋にごま油（分量外）をひいて、きゅうりを軽く炒め、皿に取り出します。Aの調味料を全て鍋に入れて炒め、香りが立ってきたら牛肉も炒めます。（3）牛肉に火が通ったら、水（2カップ）を加えます。煮立ったら、トマトを加えて3分ほど煮込みます。（4）（3）に味噌といりごまを加え、きゅうりを戻してひと煮立ちさせます。塩、こしょうで味を調整したら完成です。夏もしっかりと栄養を摂って、健康的で美しい身体づくりをしたいものですね。ぜひ、参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

【水晶玉子の星占い】大人女子の2023年8月の運勢は？【12星座別】

CLASSY.ONLINE

「汗でかゆい」をSTOP！夏の肌かぶれ・あせもに効果抜群の対処法があった！

beautyまとめ

星使いの妖精・SILAAS（サイラス）が、「おひつじ座」さんの2023年8月の運勢を占います！　自分らしい時間を過ごすためのヒントとは？

LASISA

食欲がない日に、だる重不調をすっきりさせるスープはいかが。何品も作らずとも、一皿でまるっと栄養をいただける。そんな手軽さも嬉しいスープをご紹介します。

anan web