こんにちは♪地域特派員ほんにょです♪2022年11月に宮城県遠刈田郡蔵王町にオープ．．．

リビングWeb

私の兄は幼少期から英語教室に通い英語がペラペラです。娘が生まれてから、「娘に英語を習わせたい！」と思っていましたが、「英語教室は値段が高いな」と一歩踏み出せずにいた私。ある日、たまたま本で、ある方法を見つけました。さっそく私は実践することにしました。その方法とは……。

ベビーカレンダー

葉が柔らかく甘みが強い春キャベツは、ビタミンC、カリウム、カルシウムをはじめ胃腸の働きを整えるビタミンU、別名キャベジンが豊富に含まれています。春キャベツだけで作るおかずをご紹介します。

Eレシピ

ルピナスの花はその美しさから日本各地、そして世界中で品種改良が進められ、より美しい品種も開発されています。 しかしそんな美しいルピナスですが、実は花言葉には怖いものも。 ここでは、このルピナスがどのような花なのか、そしてポジティブな意味の花…

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「食事制限ダイエットを頑張って減量成功！」という喜びもつかの間、リバウンドで元の体重に戻っていたなんてことはありませんか？それどころか、元の体重より増えてしまうケースも…。頑張ったなら、リバウンドであっという間に元の体重になるのは絶対阻止です！ リバウンドしないためにやりたいことを紹介します。

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問題１　「節分」には、豆をまく習慣があります。この豆に使われる「いり大豆」を30ｇ食べた場合、何kcalになると思う？ □88kcal □129kcal □156kcal □179kcal     「 …

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フルーツや野菜から、酵素も摂れて代謝アップが期待できる「スムージー」。つやプラ管理栄養士の筆者が、40・50代女性におすすめのスムージーの組み合わせを3つご紹介します。■40・50代女性にスムージーがおすすめな理由つやプラ「年齢を重ねるにつれて痩せにくくなった」と悩む女性は少なくありません。筋肉量の低下に伴う基礎代謝量の低下やホルモンバランスの乱れなどが要因となって、痩せにくくなるといわれています。また、40・50代は、立ちくらみや肌荒れなど、身体の不調も増えてくる年代です。スムージーは、普段補いにくい「ビタミン」や「ミネラル」が含まれる野菜やフルーツを一気に摂ることができるドリンクです。ビタミン・ミネラルは身体の調子を整える作用が期待できるため、毎日しっかり補いたいところ。何かと忙しい40・50代女性には、スムージーのような“手軽さ”も嬉しいポイントになるでしょう。栄養を効率的に補給野菜やフルーツに含まれる「酵素」や「ビタミンC」「カリウム」などの調理工程で失いやすい栄養素は、生の状態で摂るのが最も効率的です。そうした意味でもスムージーは、体調を整える栄養素を効率良く摂取できるすぐれたドリンクだといえますね。■代謝を上げる！40・50代におすすめのスムージーの組み合わせ3つ(1)グレープフルーツ＆甘酒グレープフルーツには細胞内の中性脂肪を減らす作用や、体内で中性脂肪をつくるときに関わる酵素の働きを阻害する作用があるため、脂肪燃焼効果を期待することができます。さらに、グレープフルーツの苦味成分である「ナリンギン」には食欲を抑える効果があるのだそう。そんなダイエット中の強い味方となるグレープフルーツは、甘酒と一緒にスムージーにしましょう。甘酒には、「ビタミンB1」や「ビタミンB2」「ビタミンB6」など、ビタミンB群が豊富に含まれています。それぞれ、「糖質」「脂質」「タンパク質」の代謝を促す働きがあるため、ダイエットに役立つ栄養素です。グレープフルーツの酸味と甘酒の自然な甘味がマッチして、美味しくいただけますよ。お好みで、はちみつやアガベシロップをプラスしても◎。(2)セロリ×ブルーベリー×ヨーグルトセロリとブルーベリーの組み合わせもおすすめです。セロリの葉には、「ピラジン」という香り成分が含まれています。ピラジンには、血流を改善する働きがあり、細胞に栄養や酸素が十分に行き渡ることで代謝を上げる効果が期待できます。また、セロリには糖質の代謝に関わる「ビタミンB1」が豊富に含まれていることも、ダイエット中にセロリをおすすめする理由の一つ。ビタミンB1は水溶性であるため、スムージーにすることで効率よく摂取することができますよ。一方で、ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」には、内臓脂肪を身体に溜まりにくくする働きがあるのだそう。アントシアニンには強い抗酸化作用があるため、老化対策にもおすすめです。味のクセが強いセロリですが、甘味のあるブルーベリーとまろやかなヨーグルトと組み合わせることで抵抗なく飲むことができますよ。(3)ココア×青汁×亜麻仁油ココアの原材料であるカカオには、「食物繊維」が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなることで腸内環境を整える働きがあります。腸内環境が整うと排便が促されるため、代謝の良い身体をつくることにつながります。また、飲みにくい印象が強い青汁ですが、青汁に使うケールには「ビタミンE」が含まれており、血行を良くする働きがあるのだそう。血行が良くなることで代謝を上げる効果が期待できるため、ダイエットにも役立ちます。ダイエットに役立つココアと青汁の組み合わせですが、亜麻仁油もプラスしていただきましょう。亜麻仁油に含まれる「α-リノレン酸」にも血行を改善する働きがあるため、よりダイエット効果を高めることができますよ。手軽さや、栄養価の高さが魅力である「スムージー」。ご紹介した食材の組み合わせを参考に、ダイエットに役立ててくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

どんなバッグを使っている？　愛用の財布は？　ヘビロテのコスメは？　気になるけれど、なかなか見ることのできないバッグの中身を拝見します。今回は【ロペ】や【ビス】などでおなじみのJUNが展開するウェルネス＆ビューティブランド【ポロロッカ】でPRを担当する佃今日子さんが登場します。ウェルネスへの関心が高い彼女の持ち物は、自分にも環境にもやさしい！

fashion trend news

受験シーズン到来、受験生を持つ親は、正直仕事も手につかないほど気が休まらない日々を送っているのではないでしょうか。小学校や中学校受験は、親が塾選びや学校選びに深く関わることが多いので、親と塾やお教室の先生との関係性も密になるご家庭が多いようです。先生には勉強の指導と共に、精神面で支えてもらったり励ましてもらったりと、親子共々お世話になることも多々あるでしょう。

PRESIDENT WOMAN Online

こちらの商品、ご存じの人も多いかもしれませんが、従来のカップヌードルのおいしさと食べ応えはそのままにしつつ、たんぱく質を15g配合。麺に食物繊維を練り込み、糖質50%オフ（従来のカップヌードルと比較）を実現している商品な …

fytte

子育ての大きな悩みの1つでもある、子どもの好き嫌いや遊び食べ。栄養を考えて手の込んだ食事を準備しても、食べてくれないとなるとがっかりしますね。大切なマナーも、口うるさく伝えすぎると食事の時間を苦手と感じてしまうことがあります。そこでこの記事では、保育士歴10年の筆者が「子どもに食事を楽しんでもらう方法」をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ママリ

今の時期が旬の菜の花。ほろ苦い大人の風味がくせになる今しか味わえないおいしさです。

dancyu

育児は思い通りにいかないこともありますね。人と比べて落ち込んでしまったという経験がある人もいるのではないでしょうか。今回は授乳がうまくできなかった経験を漫画化した、乃ノ森のん(@nonomori_non)さんの作品を紹介します。『母乳をあげられなかった母ちゃんの話』をダイジェスト版でごらんください。

ママリ

結婚してからずっと食事は大皿でシェアしていたわが家。子どもが生まれてからは、味付けが違ったり、食べる量がわかりづらかったりするため、子どもだけ料理を個別に取り分けていました。しかし2人目が1歳になったころから、夫婦も個別に取り分けるスタイルに変えました。夫には新型コロナ感染のリスクを下げるためと理由を伝えていましたが、実際には別の理由があります。わが家が食事を個別派にした本当の理由をお伝えします。

ベビーカレンダー

SDGsが掲げるゴールの１番目に「貧困をなくそう」がある。日本ユニセフ協会によると、世界では６人に１人（3億5600万人）の子どもたちが「極度にまずしい」暮らしをしているという。貧困が引き起こす問題は、飢餓や栄養失調など健康被害のほか、性差別や教育格差など多岐にわたる。そこで今回は、さまざまな理由から学校へ行けない子どもたちの教育支援をはじめ、国内外で“学び”にまつわる支援を行うコスメメーカーとその活動内容を紹介する。私たちが購入した製品の売り上げの一部が、SDGsが掲げる課題解決への一歩に。

VOCE

物価がどんどん上がっている現在、わが家の食費も大変なことになってきました。5人家族のわが家ですが、今までミルクや離乳食で栄養を取っていた次男が、1歳を過ぎ、大人と同じようなものが食べられるようになった途端…あっという間になくなる米とパン…。

ウーマンエキサイト

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！　2月6日～2月12日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！

anan web

娘が1歳のころに同い年の子を持つママ友と仲良くなり、毎週のように遊び、お互いの家を行き来するような関係になりました。これからも仲良くしていきたいと思っていた矢先に、私のうっかり失言で疎遠になってしまったエピソードをご紹介します。

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