マルタの朝市といえばマルサシュロック

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今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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雄大な自然や美味しいグルメであふれた魅力的な場所「北海道」。そんな北海道に恋人とデートに行くことになったけれどどこに行けばいいのかわからない、という方はいませんか？今回は、大流行中の「工場見学」をメインとした「北海道1泊2日最強デートプラン」を紹介します。（なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）

RETRIP

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こんにちは。地域特派員のyumiです。先日、南町通を歩いていて「2月14日からラ．．．

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台北の朝は活気にあふれている。それはいたるところに 朝ごはん屋さんや朝市があり、早くからにぎわっているからだ。

Hanako

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こんにちは〜商店街レポーターの ひやゆりです！「寒いですね〜」←もはやご挨拶．．．

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長野県飯田市の天龍峡温泉観光協会は12月23日(金)～2023年1月22日(日)の期間、天竜奥三河国定公園内の天龍峡第二公園にて「天龍峡ナイトミュージアム2023」を一般公開している。点灯時間は月～木曜日が19時～21時、金曜日が19時～21時、土日祝が18時～21時30分だ。 名勝「天龍峡」の美しい自然や文化をライトアップ 名勝「天龍峡」の夜の姿を光で彩り、自然や文化を美しいライトアップで演出する。龍角峯および遊歩道内にプロジェクターを10台設置し、動画表現・演出。天龍峡第二公園内の遊歩道を50台以上の照明器具でライトアップする。 天龍峡の動植物や地形、歴史や文化を紹介するモニュメントを設置し、また足元灯を兼ねた天龍峡をモチーフにした行橙を設置する。 天龍峡ナイトミュージアムと同期間に、スタンプラリーも実施する。デジタルスタンプラリーは参加費無料で、専用アプリ『furari』のダウンロードが必須だ。クリアした場合、先着2,500名に夜市・グッズ購入で使えるサービス券をプレゼントする。 紙スタンプラリーは参加費100円。スタンプを重ねていくと龍の絵が出来上がり、記念品のポストカードとして持ち帰ることができる。 スタンプラリーや特別出張の夜市も楽しめる 「zone A. りゅうの宝ばこ」では、竹灯籠・ひさかた和紙・飯田水引・龍神など、南信州の伝統工芸品を展示。魅力あふれる伝統技術の数々を見られる。なお、天候等により展示中止の場合あり。また、紙スタンプラリーの台紙販売や天龍峡ナイトミュージアムの入場受付もこちらで行う。 「zone B. りゅうのダイニング」では、キッチンカーの出店、飲食スペースの設置、オリジナルグッズの販売をする。おいしい食べ物でお腹を満たしながら、今季限定の素敵なグッズを購入できる。デジタルスタンプラリーの景品交換もこちらで行う。 「3. zone C. りゅうの夜まーけっと」では、天龍峡ナイトミュージアム開催期間中、天竜峡駅周辺の商店街も営業時間を延長する。さらに、毎週日曜に朝市を開催している「りゅうのまーけっと」が夜間に特別出張。南信州の色々なものが集まる楽しい夜市だ。 今年は入場の際「チケットの購入」が必要となる。「紙チケット」は当日会場でも購入できるが、混雑緩和のため「デジタルチケット」の事前購入がおすすめ。それぞれ金額や販売方法が異なるので、チェックしておこう。また、期間中いつでも入場可能な「シーズン券」も販売している。 プレオープンでは150名超の地域住民が来場 12月23日(金)の一般公開前の12月19日(月)～20日(火)の2日間、メディア・飯田下伊那地域住民限定の無料プレオープンを実施した。2日間で7社のメディアの取材があり、150名超の地域の人々が来場した。スタッフも運営の予行演習を行い、一般公開に向けた最終調整ができたという。 「天龍峡ナイトミュージアム2023」で、自然や文化を照らすライトアップを楽しもう。 ■天龍峡ナイトミュージアム2023 会場：天龍峡第二公園 住所：長野県飯田市川路4992 天龍峡ナイトミュージアム2023公式サイト：https://tenryukyo.jpn.org/lightup/ （佐藤 ひより）

ストレートプレス

冬の観光シーズンが本格化するこの時期、恋しくなるのが、温かい飲み物です。 函館の朝市にある珈琲店では、道内では初めての飲み物の販売が始まりました。 坂のマチ＝函館。 年末に向けて、人気の観光スポ...

Sitakke

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豆花やお粥で馴染の多い台湾料理には低カロリーでヘルシー食が満載です。つやプラナチュラルフードスタイリストの筆者が、台湾料理がヘルシーな理由と、日本でも手に入りやすい食材を使って簡単にできる台湾レシピ3選をご紹介します。■ヘルシーな食材が豊富な台湾料理台湾料理は、屋台や朝市で色々なものをつまみながら歩くイメージがありますが、使っている食材には豆乳、ピーナッツ、干しえびなどヘルシーな食材がたくさん使われています。豆乳「豆乳」には、植物性の大豆たんぱく質が豊富に含まれ、牛乳と比べると吸収される速度が緩やかで満腹感があり、ダイエット中の方にもおすすめです。また豆乳に含まれる大豆のイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしています。そのため豆乳をとることで、更年期で不足しがちの女性ホルモンに似た働きを補う効果も期待できます。ピーナッツ「ピーナッツ」は、体の老化を防ぐ抗酸化作用のあるビタミンEを含み、植物性のたんぱく質が豊富な食材です。またピーナッツの油は不飽和脂肪酸が多く、悪玉コレステロールを減らす働きがあるため健康的。他にも、食物繊維やミネラルが豊富で栄養素のバランスがいいためダイエットにも向いています。干しえび「干しえび」は、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスもよく、骨を作るのに役立つカルシウムも多く含まれています。おかゆや麺類などの食事に干しえびをプラスすると、大さじ1の干しえび(7g)で497mgのカルシウムが補えますよ。■ヘルシーな食材たっぷり！おうちでできる台湾料理レシピご紹介したヘルシー食材を使ったレシピを3つご紹介します。(1)鹹豆漿（シェントウジャン）つやプラ酸味のきいた台湾の定番朝ごはんです。豆乳を使って、酢やレモン汁などの酸味で固まらせる方法でとても簡単に作れます。焼いた食パンにつけながら一緒に食べると美味しいですよ。材料（2人分）豆乳　500ccレモン汁　大さじ1薄口しょうゆ　小さじ1/2塩　小さじ1/2食パン　1枚ゴマ油　適量パクチー　適量ラー油　少々作り方（1）食パンは長細く切りハケでゴマ油をぬってトースターで焼きます。（2）鍋に豆乳、薄口しょうゆ、塩を入れ、沸騰直前まで温めた後にレモン汁を入れます。（3）ゆっくり混ぜて固まってきたら器に入れます。（4）仕上げにパクチーやラー油をのせ、パンにつけながら食べましょう。(2)台湾風焼きビーフンつやプラビーフンを使った台湾風の焼きそばは、中華麺の焼きそばよりも低カロリーでヘルシーです。台湾風は、ピーナッツと五香粉の風味が決め手です。材料（2人分）ビーフン　100gえびいかミックス　100g干しえび　5gもやし　1/2袋チューブニンニク　小さじ1ニラ　1/2束青ネギ　適量貝柱スープ　100cc塩こしょう　適量ゴマ油　適量五香粉　適量ピーナッツ　適量作り方（1）ビーフンを熱湯で茹でて水気をきります。（2）干しえびはぬるま湯につけて戻しておきます。（3）ニラと青ネギは、食べやすい大きさに切ります。もやしは、洗って水気を切ります。（4）フライパンにゴマ油を熱し、えびいかミックスをほぐしながら炒めます。（5）干しえび、チューブニンニク、ニラ、青ネギ、もやしを加えて炒めます。（6）貝柱のスープを加えて沸騰したらビーフンを入れて塩こしょうで味つけします。（7）汁気がなくなったら、ゴマ油と五香粉を加え砕いたピーナッツをかけてできあがり。(3)豆花（トウファ）つやプラ「豆花（トウファ）」は、ヘルシーな台湾スイーツのひとつで豆乳を使ったプリンの様なもの。キウイフルーツやオレンジ、リンゴや柿などお好みの果物をのせて食べると、小腹が空いた時にも満足感があります。また小豆やタピオカなどがあれば、そちらをのせるとより台湾風になります。材料（2～3人分）豆乳　250ccてんさい糖　大さじ1粉ゼラチン　5gみかん　適量仕上げのはちみつ　適量作り方（1）鍋で豆乳を温め、てんさい糖を入れます。（2）粉ゼラチンを小さじ2の水でふやかし（1）に加えてよく混ぜます。（3）容器に入れて粗熱を取って冷蔵庫で3時間以上冷やし固めます。（4）固まったらお好きな果物や小豆などと一緒に盛り付け、仕上げにはちみつをかけます。台湾料理は難しそうに見えて、とってもシンプルで簡単に作れます。ダイエット中のまんねりレシピの解消にもぜひお試しください。（ナチュラルフードスタイリスト　松下　和代）

つやプラ

おおきに～豆はなどす☆今回は西京区大原野で月2回＆毎週火曜日開催されるマルシェ。大原野が育む秋の味覚、採れたての新鮮野菜や特産品を販売。

キョウトピ

大人気の八百屋さん出典：リビング東京Web高砂駅にあるこちらのお店、午前中行．．．

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今日の12星座ランキングを大発表♪ 今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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