皆さんは、毎日の睡眠に満足していますか？　厚生労働省の「平成25年重点項目に関連する主な生活習慣の状況についてによると、女性の20代の42％、30代の36.6％が「睡眠の時間が足りなかった」と回答。また、20代の29.7％、30代の33.1％が、「睡眠全体の質に満足できなかった」と回答しています。なんとか眠りの質を上げたい。そんな方のために、今回は、寝つきが悪い方に多い習慣Best4を対策と共にご紹介します！

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【小林麻利子の美人の作り方】vol.36 桜前線、北上中！ポカポカ陽気の中、街は春服で溢れています。しかし、今まで分厚いセーターやコートで隠れていたぽっこりお腹を隠せなくなった方も多いのでは？ そこで今回は、春服に似合う ...

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子どもの頃、夏休みになると毎朝おこなっていたラジオ体操。このラジオ体操が、じつはダイエットにも効果的なのです。

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朝起きて鏡を見ると、なんだか顔がむくんでいる…。皆さんにはそのような経験はありませんか？　睡眠中は、リンパの流れが滞りやすく、老廃物や余分な水分が皮膚の下にたまりやすくなります。そこで今回は、くっきりとした顔の輪郭を作るためのエクササイズと簡単セルフリンパマッサージ方法をご紹介します。

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3月も半ば。そろそろ黒タイツを抜いで、足元から季節を感じたい時期がやってきました。しかし！　冬の間に積もりに積もった膝上の脂肪や老廃物を発見し、まだまだ黒タイツは脱げそうもない方、意外に多いようです。そこで今回は、キレイな膝を作るボディケアをご紹介します。

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【小林麻利子の美人の作り方】vol.33 皆さんは肩こりに悩まされていませんか？　肩こりは痛みやだるさ以外に、顔のむくみや鎖骨・肩甲骨の埋もれに繋がります。 特に肩甲骨の可動域が悪くなるため、背中にどっしりついた脂肪に、 ...

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多くの女性が悩みを抱える便秘。便秘は、自律神経のバランス乱れや、野菜不足、運動不足、便意の抑制、水分不足など複雑に絡み合って引き起こります。そこで夜ストレッチの実践です。ストレッチをすることで、カルノシンというホルモンが分泌。これにより褐色脂肪細胞交感神経を抑制させ、副交感神経が優位になり、心も身体もリラックスするのです。

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今年は突然寒くなり始め、本格的な冬シーズンが到来していますが、皆さんは冷え対策はバッチリですか？ 冷えは万病の元と言われる通り、「冷え症」は本質的には生活習慣病であり、様々な疾患と連動しているとも言われています。今回は、知っておくべき、冷えの原因や対策をご紹介いたします！

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【ママからのご相談】最近私の知り合いが骨粗鬆症になった話を聞き、最近は若い人でもなると言われました。今まで全く気にしたことがなかったのですが、気をつけることやアドバイスなどがあったら教えてください。

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そろそろ春に向けてのダイエットを考えている人も少なくないと思いますが、都道府県別の肥満傾向データを見ていたところ面白いことが分かりました。そこで今回は、県民性と絡めてオトナ女子が“本当に”キレイになるためのダイエットのコ…

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【ママからのご相談】父が50代後半に差し掛かり、今まで頑健だった父の健康にも陰りが見えてきました。まだまだ“危険水域”には達していませんが、血圧や糖尿、コレステロールの値が軒並み高く、基準値ギリギリです。

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【ママからのご相談】聞いてください。年末から飲んだり食べたりの機会が多いからか、3kgも太ってしまいました。まだこれから新年会もあるのに、毎日鏡に映る自分の姿を見ると悲しくなります。今年こそはスリムになりたいと思っているのですが、どうにか効率的に痩せられる方法を

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【女性からのご相談】結婚して6年。子どもが授からず不妊治療をしています。ただ、医師の話を聞いたり治療に専念すればするほど、焦ったり気分が滅入ったりしています。

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12月に入り急に気温が下がったここと師走の慌ただしさとが重なって体調を崩している人も少なくないようです。年内にアレもコレもしておかなきゃ！と無理を続けていて“目眩”があったらカラダからのSOSと思ったほうが良いでしょう。…

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食事の量や生活習慣は特に変わるわけでもないのに、40歳代に入ってからお腹や下半身などに脂肪がついて太りだしてきた…なんてことないでしょうか。ここでは、中年太りの原因と解消法をご紹介します。

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