「痩せたい」と色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。つまり、ダイエットを通して“脂肪燃焼しやすい体を作ること”を目標としたいものです。そこで今回は、生活習慣そのものを見直して脂肪燃焼しやす…

beauty news tokyo

【PMSのイライラ】彼氏につい当たってしまう…悩みとさよならする簡単セルフケア

beautyまとめ

この心理テストでは、「おすすめのストレス発散方法」がわかります。あなたの心の中を探ってみましょう。 質問：苦手な色はどれ？以下から選んでください。 A：青 B：白 C：灰色 D：茶色 あなたはどれを選びましたか？　それで […]

美人百花

海外のSNSで話題を呼ぶ朝の習慣「30/30/30 モーニングルーティン」を知っている？ 無理なく実践できてボディメイクにつながる、「30/30/30 モーニングルーティン」について解説。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

学校や仕事などで忙しい毎日。ちょっとしたクイズで息抜きしてみませんか？今回は、隙間時間でできるひらがなの穴埋めクイズをご紹介します！

Ray

海外でトレンド入りするワークアウトプランの立て方「サイクル・シンキング・フィットネス」を知っている？ 無理なくできて効率もアップする、最新トレンドをご紹介。（フロントロウ編集部）

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「毎日隣駅まで1駅歩くのと、階段を昇るのはどっちが効率いいの？」「筋トレは筋肉痛が出るまでやらないと効果がない？」「筋トレは朝晩いつやるのがおすすめ？」そんなダイエットにまつわる疑問や噂を、東急スポーツオアシススタッフが

Sheage

「痩せたい！」と強い決意を持ってダイエットに取り組んでも、食べることが好きだとダイエットに付き物の食事管理がストレスになってしまうものですが、そのストレスを上手に抑えていくことがダイエット成功の近道と言えるでしょう。そこで今回は、食べることが好きでも【ヘルシーに痩せる】簡単テク…

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「苦手なことに挑むことが、自分を好きにする」｜カルチャーランナーに聞く、私が走る意味

Women's Health

「人間関係に疲れる」という経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。社会人になると仕事やプライベートで多くの人と関わる機会が増えるので、その分人間関係のストレスも増えがちです。 そんなとき、どのように心をリセットしたらいいのでしょうか。人間関係に疲れたときの対処法をご紹介します。どれも手軽に始められる方法ばかりなので、ぜひ一度試してみてください。

KOIGAKU

通勤時間や、すきま時間に、穴埋めクイズで頭の体操をしてみませんか？解説を読んだ後はちょっぴり自分の中の豆知識が増えるかも！？さっそくトライしてみて♡

andGIRL

どんなにポジティブな人でも、ふと寂しい気分になるときがあるはず。季節など環境の問題か、気持ちの問題か…いずれにせよ、可能なら早めに元気を取り戻したいですよね。そこで今回は、最初に目に入ったのが何色かにより「孤独を埋める方法」がわかる心理テストをご紹介します。

anan web

“60ドル”とは、韓国で体重が60kgを超えるアイドルのことを指す言葉。ガールズグループの少女注意報のジソンもそんな“60ドル”と呼ばれていた１人ですが、最近ほっそりとした姿を披露して話題になりました。いったいどのようなダイエットを実行したのでしょうか？ キックボクシングで筋トレ＆有酸素運動…

beauty news tokyo

世界中で大ヒットを続けている映画『バービー』。華やかなバービーの世界のビジュアルはもちろん、キュートなファッションや楽しい音楽など見どころたくさんなのが魅力です。さらには完璧に“バービー体型”を実現した女優マーゴット・ロビーに注目した人も少なくないでしょう。そこで今回は、そんなマ…

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何か運動をしたいなと思っても、ジムに通うのも、外を走るのも、ハードルが高く感じてしまうという方は多いのではないでしょうか？ そん...

キレイ研究室

60代になってもなお、現役のダンサーとして活躍するTRFのSAMさん。その若さの秘訣と、ライフワークとなっているシニア向けダンスの啓蒙活動について、お話をうかがいました。

MAQUIA ONLINE

筋トレをしてみたものの「期待していたような効果がなくて続かなかった」と諦めた経験はありませんか？がむしゃらに鍛えたり、筋トレの頻度を闇雲に増やしたりしたからといって思い描いたボディになるとは限りません。筋トレは、頻度や負...

cyuncore

「低酸素スタジオ」を備えた横浜市の「高地トレーニングStudio. Green・Terrace」では、大橋ボクシングジム所属の現役プロボクサー・森且貴選手による、ビジター参加も可能なパーソナルボクシングトレーニング指導を、9月より実施している。 森選手による低酸素パーソナルトレーニング 森選手による低酸素パーソナルトレーニングでは、45分間のパーソナルボクシング＆トレーニングセッションや、30分の低酸素ランニング(またはウォーキング)を実施。 パーソナルボクシング＆トレーニングセッションでは、フォームの指導はもちろん、ミットを撃ちながらの本格的なボクシングスキルの習得も可能だ。 参加特典として、先着10名に、入会金・登録手数料が無料になる特別キャンペーンを実施している。 スタジオのLINEを登録後、フルネームを記載のうえ「森選手パーソナルトレーニング希望」と送ると、トレーニングスケジュールが送られてくる。詳細は、LINEで問い合わせてみよう。 森選手は、「本格的なボクシングの練習はもちろん、楽しく運動をしたい、ダイエットをしたい！という方にも楽しんでいただける内容です！また、1人では参加しづらい、という方は、2人・3人でも参加可能となっております！お友達やご家族を誘って是非一緒にご参加ください！(後略)」とコメントしている。 低酸素×ボクシングで得られる嬉しい効果 ボクシングはダイエットに適した全身運動だ。筋トレ要素ももちろんあるが、ステップと共に動きながらパンチを打ち続けるため、無酸素運動と有酸素運動を同時に行っていくことになる。 富士山の5号目と同等の低酸素環境下(標高2500m前後)でボクシングを行うと、平地よりも心拍上昇や血中酸素濃度の低下が起こる。この状態は、歩いているだけで走った時のような心拍の上昇や、息切れの感覚を体感することができるということだ。 これをボクシングで例えると、3ラウンドのミット打ちで、6ラウンド終了時のような疲労感を得られる感覚なのだそう。低酸素×ボクシングでは、時短で最大限の運動量を味わうことができるという。 会員登録後は様々なプログラムに参加できる 「高地トレーニングStudio. Green・Terrace」には、「低酸素スタジオ」と「高酸素ROOM」の2タイプ、合計3スタジオの充実した環境がある。 「低酸素スタジオ」では、会員登録後、TRXやチューブトレーニング、各種ヨガ、その他にもピラティス、筋膜リリース、ランニングドリル、HIITなどのプログラムを行うことができる。 また、自走式トレッドミルでのランニング・ウォーキング、スピニングマシンによるバイクトレーニングを、自身のペースで行える。 別途有料で利用できる休息専用の「高酸素ROOM」や、 様々なアメニティーを完備した男女別のシャワー＆ロッカールームも用意されている。 運動不足解消やダイエットに興味のある人は、低酸素×ボクシングのトレーニングを体験してみては。 ■高地トレーニングStudio. Green・Terrace 住所：神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町1-7-12 6F HP：https://hypoxia-greenterrace.com/ LINE：https://lin.ee/0tonvwg (yukari)

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