性格美人な女性に大抵の男性は惹かれます。そこで今回は、好きな男性に「いい子だな」と思わせる方法を紹介します。 ｜男性の話を一生懸命聞く 男性はすぐに会話が途切れてシーンとしてしまう女性といるより、話が盛り上がる女性といる方が断然楽しく感じます。なので、相づちを打ったり、途切れるこ…

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ダイエットをしていて悩まされるのが「停滞期」です。何をしていても体重が落ちなくなって、体重計に乗るのが本当にストレスになってしまいますよね。なぜ停滞期になってしまうのでしょうか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエットの停滞期の原因を解説し、乗り越えるための方法を紹介します。■ダイエットの停滞期の原因体重が落ちると消費エネルギー量が落ちるつやプラダイエットで停滞期に入る原因の一つは、体重が落ちることで消費エネルギー量が落ちること。摂取エネルギー量と消費エネルギー量が釣り合って落ちなくなります。体重が少ないほど、自分自身の体を保つのに必要なエネルギー量や、運動で消費するエネルギー量は少なくなります。例えば、体重50kgの人と100kgの人で、同じ運動を同じ時間行うと消費するエネルギー量は、100kgの人の方が2倍大きくなります。ですから体重が落ちていくほどに代謝量が必要なくなり、自分自身の消費エネルギー量は減少します。そのため、今まで通りの食事をしていても体重が落ちなくなってしまいます。実はカロリーオーバーになっているつやプラ「普段から糖質を制限しているけれど、体重が落ちなくなった」という人は、実はカロリーオーバーになっているのかもしれません。体重を落とすためには糖質を制限すればいいわけではありません。あくまで消費エネルギー量よりも摂取エネルギー量を少なくする必要があります。良くあるパターンが、糖質は我慢しているけど、脂質たっぷりのお肉やお魚を食べていたり、オイルをたっぷり使った野菜惣菜などを食べていること。脂質は1gあたり9kcalと、糖質・脂質と比べて倍以上のエネルギー量を持っています。ですから気にせずに食べると、気づいたら食べ過ぎになっていることもあります。■停滞期を乗り越える方法2つ(1)お米・パンとオイルの摂取量を把握し変化させるつやプラ停滞期になったら、注意するべき点は、お米・パンとオイルの摂取量を把握することです。体重が落ちなくなる原因は、体重が落ちたことで消費エネルギー量が小さくなり、摂取エネルギー量が釣り合ってしまっている状態だからです。これを破るためには、摂取するエネルギー量を減らすことが大切です。摂取エネルギーの多くは、お米・パンなどの炭水化物食品と、オイルやバターなどの油脂類から摂っています。であれば、「普段お米を何グラム食べているか？」などをはかったり、オイル・バターを大さじ何杯使っているか把握し、少しでも減らすことを考えましょう。完全に抜く必要はありませんが、野菜を多く食べたり、揚げる・炒めるなどの調理方法を避けたりして、摂取エネルギー量を減らすことを意識しましょう。(2)歩数を増やすつやプラ消費エネルギー量と摂取エネルギー量が釣り合っているならば、運動を行い消費エネルギー量を増やすことを意識しましょう。消費エネルギー量が大きくなれば、体重は落ちやすくなります。そのためには少しでも多く運動をすることが必要です。最も手軽にできる運動としておすすめなのは、毎日の歩く歩数をちょっとだけでも増やすこと。これで体重の減少を促すことができます。最近のスマホのほとんどは歩数をカウントしてくれます。常にスマホを持ち歩いている人は、一週間の平均歩数から＋1000〜2000歩を目指して歩くことを意識しましょう。スマホを持ち歩いていない人は、スマートウォッチや万歩計をつけて歩数をカウントしてみましょう。体重が落ちなくなる原因は消費エネルギー量と摂取エネルギー量が釣り合っている状態になっていること。であれば、消費する方を大きくすれば体重は減少します。まずは自分自身の食事と運動習慣を見直して、食べる量と運動量を改善していきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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男性から溺愛される女性には何かしらの理由があるもの。そこで今回は、最愛の彼に「俺の彼女がイチバン」と思わせる方法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 ｜何事も前向きに捉える もしも彼が何か失敗したときに、あなたはどんな対応ができますか？　ダメ出しをしたり、怒ってしまったり…

beauty news tokyo

理想的な彼氏が欲しいと思ってもなかなか難しいものですし、そんな男性と出会えるのか疑問に感じている女性もいるのではないでしょうか。理想的な彼氏を見つけたい女性にとっては、男性との効率のいい出会い方が気になるかもしれません。今回は「理想の男性と出会いたい！効率よく出会う方法は？」第1位〜3位を紹介します。

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寒い季節には、つい食べたくなる熱々の肉まんやピザまん。 それらがとっても簡単に、新たな美味しさに大変身してしまうと話題になっています！ レシピを投稿したのは、Twitterユーザーの緑＼('ω')／箱(@midori_box) さん。 なん…

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ラッパーのケンドリック・ラマーがグラミー賞授賞式に、ひっそりと持ってきていた写真があった。（フロントロウ編集部）

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SNSを使えば、匿名で知り合いの悪口を言うこともできますよね。しかしある方法を使えば、その犯人をあぶり出すことも可能です。そこで今回は「ママ友の中から悪口を言った犯人を見つけ出した話」をご紹介します。

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私の兄は幼少期から英語教室に通い英語がペラペラです。娘が生まれてから、「娘に英語を習わせたい！」と思っていましたが、「英語教室は値段が高いな」と一歩踏み出せずにいた私。ある日、たまたま本で、ある方法を見つけました。さっそく私は実践することにしました。その方法とは……。

ベビーカレンダー

恋愛からずいぶん遠ざかっている。人を好きになったのはもう5年も前だ。そんな女性は、恋愛したいと思ってもスイッチが入りにくくなっているかもしれません。スイッチの入りやすさは人によって差がありますが、心をほぐすことで入れやすくもできます。今日はそんな女性に向けて、３つのワークをご紹介します。

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気になる彼にはなんとしてでも振り向いてもらいたいですよね！外見や内面を磨くために沢山の努力をして、彼に振り向いてもらえたらとても嬉しいですよね。そこで今回は「彼に追われる為の努力エピソード」をご紹介します！

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最近は、マッチングアプリやSNSなど、ネットで出会いを見つける方も沢山いますよね。その中でも、ネットゲームを通じてカップルになる人が増えてきています。この記事では、ネットゲームでカップルになる流れを詳しく紹介していくので、是非チェックしてみてください。

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好きな男性とLINEするとき、送る時間帯や頻度について慎重に考えていますか？　そこで今回は、LINEで好きな男性を夢中にさせる方法を解説します。 ｜最初は１日に１～２回程度 好きな男性とはたくさんLINEをしたくなりますが、最初の段階では「１日に１～２回程度」にしておくのがベター。まずは毎日…

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1日に必要なたんぱく質の量を見極めるコツを栄養士がレクチャー。たんぱく質不足を防ぐために摂るべき、1日の目安量とは？（フロントロウ編集部）

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自分の中でなかなか恋がうまくいかないとジレンマになっていませんか？上手くいかない！と思えば思うほど自分にとって空回りすることばかり増えていき、最終的に苛立ちしかありません。しかし恋が上手くいくかどうかは、自分次第なのです。

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彼の口がとてもうまいからこそ、納得がいかないことであっても彼が話せば思わず納得する方向にもっていかれてしまいます。もちろん、のちに自分の意見が正しかったと感じることもあるはずです。そんな彼にごまかされないための秘訣をお伝えします。

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3歳と1歳の男の子をフランスで育てている私。最近、夫の夜勤が増え、子どもの寝かしつけを夫に任せていた私は、なかなか寝ない子どもたちに苦労しています。特に長男は、怖いパパとは違って私の寝かしつけのときは気が緩んでいるのか、いくら「寝なさい！」と叱っても、いつまでも遊ぼうとするのです。そんな私が試行錯誤して見つけた、私なりの寝かしつけ方法を紹介します。

ベビーカレンダー

彼と別れて、元彼となったものの時が経てば経つほど彼の存在が大きくなっていき、やっぱり彼が一番と別れたことに後悔する事も少なくありません。大好きな彼だからこそ、なんとかしてお付き合いしたい！やりなおしたい！という気持ちがあれば実践してください。

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