世の中には自分が世界で1番忙しいと勘違いしている人がいるようです。私のママ友にも「忙しい」が口癖で、面倒事をたくさん押しつけてくる人がいます。頭にきた私は、忙しぶったママ友をつい撃退してしまいました。

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告白する前に、男子に好かれるためには何をすべきか悩んでいる女性は多いはず。そこで、今回は男子に告白する前にやるべき３つのことをランキング形式でご紹介します。自分磨きやアプローチ方法の見直しはもちろん、１位には驚きの内容が！ぜひ最後まで読んで、恋愛成就につなげてください。

ハウコレ

皆さんはもしある日突然パートナーと死別をしたらどうしますか。これからのことへの不安、そして何より遺された悲しみ、たくさんの不安に押しつぶされてしまいそうですよね。今回ご紹介する作品は愛する夫を突然失いシングルマザーとして二人子の子を育てるせせらぎ(@seseragi0822)さんの作品です。インスタグラムで掲載したエッセイ漫画『お父さんのいない子どもたち』をご紹介します。前を向いて生きることの大切さを感じられると思います。

ママリ

春から梅雨にかけての季節の移り変わり時期は、自律神経の乱れが最も起こりやすい季節の一つと考えられています。つやプラ理学療法士の筆者が、梅雨の時期でも元気に過ごせるように行いたい、自律神経を整える方法を紹介します。■梅雨の時期に注意したい自律神経の乱れ自律神経とは、私たちの意思に関係なく、常に心臓の拍動や血圧、体温、内臓やホルモンの働き、免疫などを調整している神経です。自律神経には、緊張・興奮作用によって心身を活発にする「交感神経」と、休息・鎮静作用によって心身をリラックスさせる「副交感神経」の2種類があります。「自律神経の乱れ」が梅雨の時期に起こる理由梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると副交感神経が優位に働くようになり、血管が拡張し筋肉は緩んできます。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。だから体がだるくなったり、眠くなったり、疲れやすくなったりするのだと考えられます。さらに、自律神経のアンバランスが生じることで血流障害が起こり、体調不良を引き起こすとも考えられています。また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合もあると考えられています。■梅雨の時期におすすめ！自律神経の乱れを整える方法3つ(1)生活のリズムを整える室内でまったりと過ごすことが多くなる梅雨の時期は、ついつい夜更かしもしてしまうなど、生活リズムが乱れがちです。生活リズムの乱れは体内時計の乱れの原因であり、自律神経の不調の原因にもなります。また、睡眠トラブルの原因にもなるので、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。まずは、朝は一定の時間に起きることを心がけてみてください。(2)適度な運動を行うウォーキングや散歩、趣味のスポーツなど、適度な運動は自律神経を整えることにとてもおすすめです。また、軽めの運動は気分転換にもなり、気分が塞いでいるときのストレス発散にもなります。しかしこの時期、雨で屋外の運動が難しくなることもありますね。そんなときは、室内でも気軽に行えるヨガやピラティスなどのオンラインレッスンを受けたり、今注目されているボルダリングやボウリングなどにチャレンジしたりするのも一つの方法です。雨のシーズンだからこそ、上手にカラダを動かしましょう。(3)睡眠をしっかりとる梅雨の体調不良を防ぐためには、十分な睡眠をとり、心身ともに十分に疲労回復することが大切。自律神経を整えるためにも十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠が取れるように環境を整えましょう。梅雨の時期は湿気が高くなり、ベタベタ・ムシムシする湿度が不快で、眠りが浅くなることもあります。快適に眠るためには、室温25℃前後、湿度50～60％が理想的といわれています。「クーラーを入れるとちょっと寒くなりすぎる！」というときは除湿機などを上手に使い、快適な睡眠をとりましょう。睡眠は人生の1/3といわれており、その1/3の睡眠（休養）の質が残りの2/3の人生の質を決めます。素敵な毎日を過ごすためにも良い睡眠を手にしていきましょう。梅雨の時期の不調対策におすすめの、自律神経を整える方法をご紹介しました。バランスの取れた生活で、梅雨の時期を少しでも元気に過ごせるように気をつけていきましょう。（著者／講師／理学療法士　矢間　あや）

つやプラ

片思いはとても辛いものですよね。片思いの期間が長ければ長いほど、恋が実らないことにネガティブになり、「彼のことは諦めようかな」と思うこともあるでしょう。そこで今回は、「片思いから脱出するための方法」をランキング形式でご紹介します。

ハウコレ

彼と喧嘩した後、謝るタイミングを逃してしまうと、さらに「ごめんね」の一言が言いづらくなるもの。 そこで今回は、男性と「きちんと仲直りをする方法」を紹介します。 ｜素直に謝る 仲直りの方法として、素直に謝ることはとても大切。 喧嘩の原因があなたになくても、あなたから折れてみることも一…

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犬のボール遊びというと、飼い主さんが投げたボールを犬が拾いにいくスタイルが一般的ですよね。 そんな中、スコットランドで暮らす犬の『マイロ』は、ひとりでボール遊びを堪能する方法を発見しました！！ 川にボールを投げ入れた！？ 飼い主さんが愛犬マ…

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友達以上恋人未満な関係だと、もどかしくて早く付き合いたいなと思いますよね。しかし、本当に彼と両思いなのか確信が持てないと、告白しにくいもの。そこで今回は、あの人の気持ちを探る！『両思いの可能性を調べる方法』をご紹介するので、彼の気持ちを確認しましょう♡

ハウコレ

浮気からの復縁は、多くの人にとって難しい課題です。しかし、諦めるのはまだ早いです。今回は、浮気をしてしまった人が復縁を成功させるための方法をランキング形式でご紹介します。

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別れた相手への未練を断ち切ることは簡単なことではありません。今回は、男性が元カノへの未練を断ち切るために実践した３つの方法をランキング形式で紹介します。

ハウコレ

元カノとの別れに未だに引っかかっている男性は多いもの。そんな男性たちがどのように過去の女性たちへの未練を断ち切っているのか、ちょっと気になりますよね。今回は、男性が元カノへの未練を断ち切るために実践している方法を、ランキング形式でご紹介します。

ハウコレ

恋愛は誰にでも必要なものですが、時には諦めたくなることもあります。しかし、諦める前にはまだ試せる方法があるかもしれません。今回は、恋愛アドバイザーが厳選した「恋を諦める前に試したい３つの方法」をランキング形式でご紹介します。

ハウコレ

モテる女性には、モテる理由がきちんとあります。 そこで今回は、そんなモテる女性たちが欠かさずしている、好きな男性から「好かれる方法」を紹介します。 ｜男性と同じものを好きになる 好きな男性に好かれたいなら、その男性と同じものを好きになりましょう。 仮に男性が「釣りが好き」と言うので…

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「元カレが忘れられない…辛い」と悩んでいる女性は絶対に見て！元カレを忘れる方法を６つご紹介します。 今日から実践できることばかりなので、あなたに合う方法を探してみてくださいね！ LINEや電話番号を消す 元カレを忘れるためには、まずは元カレ…

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LINEを使った出会いは、今や当たり前のことになっています。しかし、どのようにして相手とマッチングすることができるのでしょうか？今回は、プロの恋愛アドバイザーが、LINEで出会うための３つの方法をランキング形式でご紹介します。

ハウコレ

こんにちは！元美容部員・メイクアップアーティストの園佳子（そのよしこ）です。今回のテーマは、誰でもできる簡単＆正しいベースメイクの方法です。ベースメイクは美しいメイクにするための土台作りとしても重要です！ポイントをおさえて簡単なのに美しく仕上げられるようになりましょう。

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着るだけでフェミニンな印象になれる「花柄スカート」はモテ服の王道。でもなんとなく子どもっぽいとか、甘すぎると思って敬遠している人も多いはず。でも、合わせるトップスの色を工夫すれば、感度高めなコーデになるんです♪ 合わせて […]

美人百花

恋愛初心者の20代女性にとって、恋愛はとても難しいものです。しかし、成功するためには、いくつかの方法があります。この記事では恋愛アドバイザーである私が、恋愛を成功させるために必要な3つの方法をランキング形式で紹介します。

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