東京都江戸川区にある魔法の文学館がついにオープン！Maiです。11月3日にオープンしたばかりの東京都江戸川区にある「魔法の文学館」へ行ってきました。『魔女の宅急便』をはじめ、数々の児童文学作品で知られる作家、角野栄子さん ...

ぎゅってWeb

2023.12.11

産後からあまりできていなかったことが、最近より一層できなくなってしまったことがあります。それが、...

あんふぁんWeb

2023.12.11

首周りや肩周りの不調を感じたら、凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかさを取り戻していきましょう。そこで今回は、ストレートネックの改善におすすめ、首の後ろ側にある「板状筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介。肩こり解消や睡眠の質を上げる効果も期待できます。 ストレートネ…

beauty news tokyo

2023.12.11

Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／アストロジェミナス　NORIKO） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20）

Regina

2023.12.11

このお話は、部署異動をきっかけに上司からパワハラを受けるようになった、おと(@oto_ppu)さんが、深く傷つき悩みながらも周囲の人のあたたかさに触れ、自分にとっての幸せを見つけるまでの体験談です。行政機関に相談したものの、解決策を見つけ出せなかったおとさん。積もった恨みを晴らせないことでイライラしますが、夫に宥められます。業務の引き継ぎ書を作成し、クラ田課長へ提出しに行くと、耳を疑うような言葉を告げられ…。『職場のクラッシャー上司』第40話をごらんください。

ママリ

2023.12.11

「蕎麦」は、ダイエット効果が期待できる食材としてよく知られていますよね。スーパーやコンビニで、さまざまな種類の蕎麦が販売されています。つやプラ管理栄養士の筆者が、高いダイエット効果が期待できる市販の蕎麦をご紹介します。■蕎麦のダイエット効果蕎麦には「食物繊維」が含まれているため、便秘を解消して代謝を上げる効果が期待できます。さらに、「ルチン」という成分が含まれており、毛細血管を広げる働きによって血流が改善されると、細胞に必要な栄養素や酸素の交換がスムーズに行われるため、代謝が良くなります。代謝が良いと、エネルギーを摂取しても消費されやすいため、痩せやすい身体に近づくことができます。■ダイエットに役立つ市販の蕎麦3つ(1)「健美麺」糖質30％カット 本そば 1食／シマダヤつやプラこちらは、甘皮まで挽いた風味の良い蕎麦を味わえるうえ、糖質30％カット（「健美麺」国産そば粉使用食塩ゼロ本そば100グラムと比較）という、ダイエッターには嬉しい商品です。「食物繊維」の量も18.6グラムと多く、便通改善にも役立つでしょう。実際に食べてみると、麺のコシとのどごしが良く、食べやすい蕎麦だと感じました。健康志向の蕎麦はあまり美味しくないイメージがありますが、こちらは違和感なく食べることができました。初めて糖質カットの蕎麦を試したいという方にもおすすめですよ。（150g　税込価格176円）(2)そばの香 信州戸隠製麺 十割そば／日清製粉ウェルナつやプラ十割蕎麦とは、小麦粉や山芋などのつなぎを使わずに作られた蕎麦のこと。蕎麦粉以外に含まれる材料が少ないことから、蕎麦本来の栄養素を摂ることができるため、ダイエットにも役立ちます。麺は細めで、蕎麦の甘みを感じるなめらかな食感です。筆者は、とても食べやすく感じました。乾麺なので、保存に向いている点も嬉しいポイントです。ダイエット中に麺が食べたくなった時のために、常備しておくと良いですよ。（200g　税込価格467円（編集部調べ））(3)糖質0g麺 そば風麺／紀文食品つやプラこちらは、茹でずに水切りをすれば食べられる商品です。原材料におからパウダーやこんにゃく粉、粉末ひじきが用いられており、「食物繊維」の量が豊富です。蕎麦はもともと食物繊維が多い麺類ですが、こちらの商品を活用することで、より食物繊維によるダイエット効果を効率良く得ることができるでしょう。水切りして電子レンジで加熱をすれば、温かい蕎麦としても食べることができるため、寒い季節にもおすすめです。ご紹介した他の蕎麦と比べると蕎麦の風味は少し弱いですが、どんな食材とも相性が良いため、薬味などのトッピングが多めの蕎麦がお好みの方は、ぜひ試してみてください。（180g　税込価格156円）ご紹介した蕎麦はどれも食べやすく、高いダイエット効果が期待できます。ぜひ、お近くのスーパーやコンビニでチェックしてみてくださいね。※各商品の情報は記事公開時のものです。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2023.12.10

自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。 そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…

beauty news tokyo

2023.12.10

食事をコントロールできないでいると、ダイエットはもちろん体型キープも困難になるもの。そこで参考にしたいのが、10kg以上の減量に成功した主婦のユキさん（30歳）がダイエット開始時から現在まで実践している【痩せる食事法】です。ユキさんはこの食事法を続けることで、減量後も無理なく体型キー…

beauty news tokyo

2023.12.10

このお話は、部署異動をきっかけに上司からパワハラを受けるようになった、おと(@oto_ppu)さんが、深く傷つき悩みながらも周囲の人のあたたかさに触れ、自分にとっての幸せを見つけるまでの体験談です。ウサ実部長の考慮により、クラ田課長とは仕事をしなくてよくなったおとさん。退職が決まったものの、自己都合退職になってしまったことに納得できない理由がありました。覆すことができないか、行政機関に相談することにしましたが…。『職場のクラッシャー上司』第39話をごらんください。

ママリ

2023.12.10

マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

占いHappyWeb

2023.12.10

2024年上半期を充実させるには、「何を心掛ければいいか？」を知ることが大事です。運気の流れに上手に乗れたら仕事も恋愛もスムーズに展開するはず。星座別に開運のコツをしっかり押さえておきましょう！

anan web

2023.12.9

理想のおっぱいを手に入れるためには、細胞レベルでのケアが重要！　ここでは、美胸を育てるためにトライしたいお昼にできるTipsを、“おっぱいの神様（R）”としてバストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんが教えてくれました。

anan web

2023.12.9

このお話は、部署異動をきっかけに上司からパワハラを受けるようになった、おと(@oto_ppu)さんが、深く傷つき悩みながらも周囲の人のあたたかさに触れ、自分にとっての幸せを見つけるまでの体験談です。話の通じないクラ田課長に、退職の意思は固いことを伝えたおとさん。翌日、人事部長であるウサ実部長に呼び出され、詳しい話を尋ねられます。離職証明書を書くように指示されますが、離職理由を正直に書こうとすると…。『職場のクラッシャー上司』第38話をごらんください。

ママリ

2023.12.9

2023年も残りわずか。ltnで今年読者から人気だった記事をご紹介する、アンコール企画記事をお届けします。今回のテーマは、「子どもの反抗期」。ltnライター：広田あや子さんが友人から聞いた、家族の絆を感じるエピソードです。

fashion trend news

2023.12.8

美しい上半身スタイルを叶えるために、欠かせないのがバストケア。一日の生活を通して無理なくできるメソッドと、それに合わせたアイテムを取り入れて、自分の理想の美胸に近づこう。

anan web

2023.12.8

脇腹は贅肉が付きやすいパーツの１つ。そんな脇腹の引き締め＆贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、お腹のくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。太ももの引き締めや姿勢改善にも効果を期待できます。 ソー（のこぎり） （１…

beauty news tokyo

2023.12.8

このお話は、部署異動をきっかけに上司からパワハラを受けるようになった、おと(@oto_ppu)さんが、深く傷つき悩みながらも周囲の人のあたたかさに触れ、自分にとっての幸せを見つけるまでの体験談です。クラ田課長に退職の意思を伝え、理由を尋ねられたおとさん。心に決めていた通り、ありのままの気持ちを伝えますが、クラ田課長は何一つ理解していないようでした。話が通じないことに呆れ、会話を切り上げたおとさんにクラ田課長がかけた言葉は…。『職場のクラッシャー上司』第37話をごらんください。

ママリ

2023.12.8

■あなたの本質を見抜く、まずはA&BのチャートをCheck!!A【12星座別 行動傾向】赤の...

FUDGE

2023.12.7