2024年ももうすぐそこ！より良い一年にするために、すぐに取り入れられるインテリア風水を風水師の愛新覚羅ゆうはんさんに教えていただきました。まずは旺気（おうき・いい気）も邪気（よくない気）も入ってくる

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2023.12.15

仕事や家事が忙しくて、運動不足になっていませんか？体を動かす機会が少なくなると、加齢による筋肉量の減少を止められなくなり、太りやすい体に変化してしまいます。つやプラ現役パーソナルトレーナーである筆者が、痩せるために見直したい日常生活のポイントを紹介します。■痩せるためには運動が必須健康を維持したまま痩せるためには「運動」が必須となります。ダイエットを成功させるためには、運動で消費カロリーを増やし、「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を毎日キープし続ける必要があります。食事制限だけで摂取カロリーを抑えても体重（体脂肪）は落ちますが、同時に筋肉量も落ちてしまうため、リバウンドしやすい体になってしまうのです。また、運動不足の状態が続くと、加齢に伴う筋肉量の減少が進んで、「基礎代謝が下がる=痩せにくい体」になってしまいます。若々しいスタイルを保つためにも、運動習慣を身につけましょう。■運動量を無理せず増やせる日常生活のポイント3ついきなり運動習慣を身につけるといわれても、仕事や家事で忙しい場合、なかなか取り組むキッカケを作れません。実は何気なく過ごしている日常生活にも、痩せるためのポイントが存在しています。現役トレーナーの筆者が厳選したおすすめの習慣を3つ紹介します。(1)階段を積極的に使うつやプラ普段エレベーターやエスカレーターを利用している方は、階段を積極的に活用してみましょう。ゆっくりと上るだけでも、1分で4kcal前後のカロリーを消費（体重50kgの場合）できます。階段を上る動作は、太もも（大腿四頭筋、ハムストリングスやお尻（大殿筋）など下半身全体の筋肉が動員されやすい運動です。筋肉量がアップすると、基礎代謝も上がるため、日常生活の何気ない動作でもカロリーを消費しやすい体に変化します。(2)自転車で移動するつやプラ買い物や通勤で車を利用している方は、自転車移動に切り替えてみましょう。自転車運動はランニングや筋トレと違い、日常生活に必要な買い物や通勤のついでに運動できるため、定期的に続けやすい運動です。わずか10分で35kcalのカロリー（体重50kgの場合：みかん1個分）を消費できるため、ちょっとしたダイエット習慣にもつながります。また、自転車で移動するとガソリン代も節約できるので、体にもお財布にも優しい行動といえるでしょう。(3)掃除する頻度を増やすつやプラ自宅の掃除頻度を増やすのも、痩せるためには効果的です。カーペット・フロア掃き、掃除機などを行う際の動作は、私たちの想像以上に消費カロリーが高く、約10分で26.3kcal（体重50kgの場合）ほどの消費ができます。そのため、痩せるための運動としておすすめです。掃除の頻度が増えると、自宅の清潔さを今より保ちやすくなるため、一石二鳥の効果があります。日常生活の「ちょっとした」動作を変えるだけでも、痩せやすい体にどんどん近づきます。成果を出すためには、毎日コツコツと継続する必要があります。無理のない範囲で「運動」を取り入れてみましょう。（パーソナルトレーナー　渡邉　輝）

つやプラ

2023.12.15

猫好きさん必見！ 今回は【セリア】で買える可愛くて使い勝手の良い「猫グッズ」を大特集！ 見つけたら即購入がおすすめの4商品をセレクトしました。

fashion trend news

2023.12.15

お水が入ってない時間を狙って、お風呂に潜入します。床が濡れてるときは、手足がベチャベチャになるので、入らないのがお風呂のプロ。慎重にフチを歩いたり、中にダイブしてみたり。とうっ！心ゆくまでお風呂を堪能します。 モチャ モチャ名前の由来は、もちゃっとしたおもちのようだから。女王様タイプであまのじゃくだけれど、なぜか掃除の時間だけ甘えん坊になるミステリアスガール。立派な毛並みと少し短い足がチャームポイント。苦手なものは、抱っこと高い場所にジャンプすること。昼寝が好きすぎて、1日に20時間は寝ているとの噂も。

＆Premium

2023.12.15

12月も半ばを過ぎて、1年のゴールが見えてくるこの時期。仕事や忘年会の予定に追われている人も多いかもしれません。そこで今回は占い師の月風うさぎさんに、12月15日（金）～12月17日（日）の運勢と、最高の週末を過ごすためのアドバイスに教えてもらいました。

anan web

2023.12.15

皆さんは、わが子の脱走対策について気を付けていることはありますか？わが子は勝手に家を出ないだろうと、何もしていないのは危険かもしれません。子どもは、思いもよらぬ行動を突然することがあります。もし、何も対策をしていなかったがために、脱走をしてしまったら、どうしますか？今回ご紹介する作品は、こやま家(@koyama.ke)さんがインスタグラムで連載したわが子の脱走のお話です。『娘が家から消えたとき』をご紹介します。どうぞごらんください。

ママリ

2023.12.14

ジェダイ・マスターと呼ばれました。フォースという超能力を使える達人のことを指すらしいのですが、モチャもなんとなく使えるので、あながち間違ってないと思います。後ろ姿はヨーダっぽいと言われました。背中に貫禄、出てます？ モチャ モチャ名前の由来は、もちゃっとしたおもちのようだから。女王様タイプであまのじゃくだけれど、なぜか掃除の時間だけ甘えん坊になるミステリアスガール。立派な毛並みと少し短い足がチャームポイント。苦手なものは、抱っこと高い場所にジャンプすること。昼寝が好きすぎて、1日に20時間は寝ているとの噂も。

＆Premium

2023.12.14

年末の”サブスク”断捨離をしました！早いもので2023年もあと少し。子どもが生まれてから、更に月日が経つのが早くなっている気がします。年末になると、「大掃除」の文字を見る回数が増えますよね。私自身もなんとなく、身の回りを ...

ぎゅってWeb

2023.12.14

同棲を始める前に、お互いの期待値を合わせることはとても重要です。恋人との同棲は、夢に満ちたスタートですが、実際の生活では予期せぬ問題に直面することもあります。そこで今回は、同棲前に確認しておきたいポイントをランキング形式でお届けします。皆さんがスムーズな同棲生活を送れるよう、心に留めておいてくださいね。

ハウコレ

2023.12.14

ナチュラルな洗浄剤は、得意な汚れや使い方も異なります。正しく理解して5の神器を使いこなしましょう。

InRed web

2023.12.14

お掃除のお供にしたいメラミンスポンジですが、1度使うと見た目が悪くなって、まだ使えそうでも捨てるか毎度悩んでしまう筆者。今回ダイソーで見つけたシート状のスポンジが、気軽に使い捨てできるのでお気に入りになりました♡水を含めてこするだけなのでお掃除も楽ちん♪早速ご紹介していきます！

michill

2023.12.14

生活に役立つ「便利グッズ」が揃う100円均一の進化はまだまだ止まりません！ 今回は、思わず手に取ってしまうアイテムが続々と登場する【ダイソー】で@ftn_picsレポーターが見つけた完売する前に手に入れたい便利グッズを紹介していきます。

fashion trend news

2023.12.13

おしゃれで使い勝手の良いアイテムが揃う【セリア】には、忙しい40・50代にぴったりな「ライフグッズ」があるそう。マニアも注目の4商品をご紹介するので、気になる方はお店でチェックしてみてくださいね！

fashion trend news

2023.12.13

スカッと系人気YouTubeチャンネル『パニコレ』から、「出先で火事に遭った夫。病院に駆けつけるとまさかの結末が」を紹介します。

ベビーカレンダー

2023.12.13

素敵な影とモチャのコントラストをお楽しみください。ん？　アザラシみたいだって？このまま寝てたら、縦縞模様に日焼けしそう。 モチャ モチャ名前の由来は、もちゃっとしたおもちのようだから。女王様タイプであまのじゃくだけれど、なぜか掃除の時間だけ甘えん坊になるミステリアスガール。立派な毛並みと少し短い足がチャームポイント。苦手なものは、抱っこと高い場所にジャンプすること。昼寝が好きすぎて、1日に20時間は寝ているとの噂も。

＆Premium

2023.12.13

結婚後、義母に頼み込まれて同居していた私たち夫婦。私は義母の言葉にトゲを感じていたものの、自分が未熟だからだろうと素直に義母に従っていました。すると、義母の言動はどんどんエスカレートしていったのです……。

ベビーカレンダー

2023.12.13

結婚前に既婚の友人から「どんなに長く交際していても結婚後に相手の知らなかった一面が見えるものだ」と聞かされていました。そのときはよくわからなかったのですが、自分もいざ結婚してみると……。

ベビーカレンダー

2023.12.13

(この記事では、ママによる体験談をお届けします)最近、親戚が集まると必ず話題になるのが、いわゆる「終活」について。 まあ私も含め、いろいろと考えておかなければならないことが出てくる年代になったということもあります。 30代ころまでは考えたこともなかった、親の今後。 本人たちも考えていることはあるようですが、残される私たち世代も後回しにせず考えておきたいと ころではあります。 そんな折も折、私の妹が「実家の片付け」をどうするかということを親に話し始めたのです。 今回は、親の家の片付けを考えてみようと思います。 ※本記事は、個人の感想に基づいたものです。

ママリ

2023.12.12