どうもこんにちは、牧野亮です。普段は地方のIT企業でサラリーマンをしながら、筋トレの沼にハマって以来週5でジムに通ってい…

MELOS

新しいワークアウト始めるなら「SUP」にしない？　ビギナーにおすすめのパタゴニアのサーフウェアと初

Women's Health

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

Yoga Journal Online

この1年、夫の行動がおかしいと感じていました。しかし直接聞く勇気がわかず、ひとり悩んでいる状態です。けれど最近、小4の娘がある現場を目撃し……。

ベビーカレンダー

腹痛や頭痛にむくみ、イライラしやすい…など生理に関するさまざまな不調。毎月のことだからと我慢せずに、少しでも症状を和らげて心も身体も健やかに過ごしたいですね。今日は、ツラい生理不調を和らげる！簡単にできる「セルフケア」3選をご紹介します。【1】生理痛がツラい朝に◎「伸び伸びストレッチ」生理痛が辛い時には、骨盤まわりの筋肉を動かして血流を促すことが大切。ヨガ講師 高木沙織さんのおすすめストレッチをご紹介します！1）両足を伸ばして座り、左ひざを曲げる朝時間.jp2）体のうしろにひじをついて、上体を倒す（60～90秒キープ）朝時間.jp3）反対側も同様におこなう生理痛がツラいときに背中をキューッと丸めていると、腹部が圧迫されて、ますます血流が悪くなってしまうことも。簡単なストレッチで筋肉の緊張をほぐし、血流を促進させましょう。朝目覚めたタイミングで行うとラックスした気持ちで一日をスタートできそうですね。（参考：生理痛がツラい朝に！骨盤まわりの血流を促す「伸び伸びストレッチ」）【2】「アルジタル 5DAY オイル」でセルフマッサージ花上裕香（美容ライター）さんがおすすめするのは、不安定になりがちな生理前をセルフケアする5日間に導いてくれるという「アルジタル 5DAY オイル」。朝時間.jpずーんとした重さや張りなどの不快感のある下腹部に、手のひらで時計まわりにゆっくりマッサージしながら塗り込むと、じんわりとあたたかみを感じリラックスできます。生理の2、3日前や生理痛が気になるときに、しっかりとお腹を温めてあげましょう。保湿する効果のあるアーモンドオイルやアボカドオイルなど女性にうれしい成分をたっぷり配合。ベタベタつかず爽やかな香りなので、コスメ特有の強い匂いが苦手な方にもおすすめです。（参考：生理前のしんどい時に◎コスメキッチンで出会ったおすすめ「セルフケアオイル」）【3】規則正しい生活としっかり朝食オンライン漢方薬局『わたし漢方』の薬剤師 さっち先生によると、生理不調を整えたいときにまず大切なのが規則正しい生活習慣。夜更かしは控えて、早寝早起きを心がけ生活リズムを整えていきましょう。朝時間.jpまた、朝食は抜かずに朝からしっかりと栄養補給するのが理想。冷えが気になる時は白湯、温かいスープ、味噌汁など温かいものを中心にして、冷たい食べ物をなるべく避けるようにしましょう。生理不調を和らげより快適に過ごすためにも、まずはいつもの生活習慣を見直すところから始めてみましょう！（参考：“辛い”を当たり前にしない！生理不調を改善する朝習慣）＊＊＊生理不調を和らげてくれる「セルフケア」3選をご紹介しました。いつものことだからと我慢しすぎていませんか？家事や育児に仕事…と忙しい時ほど自分をしっかりと労わってあげましょう♪

朝時間.jp

ダイエットをしている方の中には、厳しい食事制限や激しい運動を頑張っている方もいるでしょう。しかしそのようなダイエットはな…

MELOS

キャンセル待ちの列ができるほどの大入り満員となった、沢尻エリカさんの約4年ぶりの復帰作の舞台『欲望という名の電車』。上演が発表された際には、「あのブランチ役を沢尻さんが!?」と驚きの声があがった舞台を振り返ります。

All About

ヨガを続けている人はもちろん、初心者やこれから始めたいと思っている人でも、ヨガの効果を聞いたことがある人は多いはず。今回はたくさんある効果の中の２つ、ダイエットとリラックスに注目！ヨガでリラックスしながら、同時にダイエットすることはできるのでしょうか…？

Yoga Journal Online

皆さんは、家族の言動に驚愕した経験はありますか？ 今回は「姉の彼氏を奪おうとした妹」にまつわる物語

CoordiSnap

テレビや雑誌、講演会などで活躍し、今話題沸騰中の琉球風水志シウマさん。風水や数字を用いた開運法などを紹介してきたシウマさ...

レタスクラブ

プロテインとは、私たちが普段食事から摂取している三大栄養素のひとつたんぱく質のことで、人間の体に必要な栄養素のひとつです。「太る」「筋肉ムキムキになる」といったイメージの強い『プロテインパウダー』ですが、摂取方法によっては効率的に栄養が補え、痩せやすくなったり美しさを助けてくれるなどの効果もあるんです。

Yoga Journal Online

BLUE DENIMでワントーン  オフショルバルーンショートブラウスハイウエストワイドテーパードデニムパンツ【手洗い可能】/ともにMila Owenオフショルやワンショル、いろいろな着方が楽しめるブラウスは、ウエストイ […]

USAGI MAGAZINE

気温20度前後の日に！「4月の大人カジュアルコーデ」７選【アラサー女子】

CLASSY.ONLINE

インテリアショップ「Francfranc（フランフラン）」から、2024年のSummer Collectionがお目見え。 4月19日（金）より、全国のFrancfranc店舗にて展開がスタートします。 夏らしいカラフルなアイテムでお部屋やコーデを彩れば、気持ちまでポジティブになれちゃうはずですよ。 「Francfranc」の陽気なムードあふれる夏コレクション Fra

isuta

モノトーン配色の中でも、2024年春夏シーズンはブラック×グレーが人気です。重い・暗いという印象がありがちな配色を、春らしく軽やかに着こなすにはどうすればいいのでしょうか。これからの季節にぴったりなブラック×グレーのコーデをご紹介します。

All About

「健康診断を受けているから安心」という高齢者は多いかもしれません。しかし、高齢者研究を行う筆者は「健康診断で健康かどうかは分からない」と指摘します。その理由とは――。

オトナンサー

今回は、物語をもとにしたクイズを紹介します！クイズの解答を考えてみてくださいね。

lamire

日本の伝統色「山吹色」の由来となっているヤマブキは、春を彩る美しい花木として古くから親しまれてきました。この記事では、ヤマブキの基本情報や特徴、ヤマブキに似た花、名前の由来や花言葉、育て方のポイントなどを詳しくご紹介します。

GARDEN STORY