引き締めの人気記事 | TRILL【トリル】

“引き締め”

3202件

“引き締め”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“引き締め”の幅広い情報を得ることができます。

減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣
「太ももとお尻のドッシリ感が悩み…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹も一段と強化されるので、減量効果も期待できます。ハム…
beauty news tokyo
寸胴なお腹周りにくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
体型をキープしていくためにも、一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の贅肉の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。三日月のポーズ（１）床に直立して胸の前で…
beauty news tokyo
自律神経＆ホルモンバランスを整える効果も。【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経＆ホルモンバランスを整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ】を紹介します。ハラアーサ…
beauty news tokyo
二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣
デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕や肩周りの引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ゴームカアー…
beauty news tokyo
生理中の不調を緩和する効果も。１日１セット【お腹の柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間中の不調を和らげる効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の柔軟性UPと引き締めが一気に叶う簡単ヨガポーズ【ブジャンガアーサナ】を紹介します。ブジャンガアーサナ（１）うつぶせに寝て…
beauty news tokyo
腰周りの引き締めに。骨盤底筋を強化【女性ホルモンの活性化につながる】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤底筋を強化しつつ女性ホルモンの活性化につながる簡単ヨガポーズ【セツバンダアーサナ】を紹介します。腰周りの引き締め効果を期…
beauty news tokyo
頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
ウエストのくびれが失われてきたら、お腹をねじる運動に取り組んでみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、腰を大きくねじる動きでくびれ作りを促進するヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。脚の裏側も気持ちよく伸びるポーズなので、脚痩せ効果も期待できま…
beauty news tokyo
腹筋運動より断然ラクちん。30秒間お腹を伸ばすだけでOK【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
お腹を引き締めたい時、寝そべって上半身を起こす腹筋運動をイメージする方は少なくないと思います。でも、実は腹筋を縮ませる運動よりも、腹筋を伸ばす運動の方がお腹の引き締めには効果的。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋をしっかり伸ばすことができるヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】です。な…
beauty news tokyo
腕肩周りの引き締めに有効です。美胸効果も期待【大胸筋を強化する】簡単エクササイズ
運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「腕肩周りに贅肉が…」「バストの位置が下がってきた」などの事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。腕肩周りの筋肉とともに大胸筋を集中強化できるエクササイズで、美胸効果…
beauty news tokyo
効率良く背中の引き締めが叶います。１日10回【背筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、今すぐ“背骨周りの筋肉の強化”に取り組みましょう。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背筋と体幹を一気に強化でき、続けるほど胸が開くようになるので呼吸が深くなって代謝UPにもつながります。フライト（１）床にうつ…
beauty news tokyo
腰周りのシェイプアップ効果も。１日５回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
ほっそりとした下半身をキープしていくことは理想とするところですが、下半身は贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体はもちろん腰周りまで引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】になります。ダブルレッグレ…
beauty news tokyo
ズボラさんにおすすめ。寝たまま１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
生活習慣の乱れや運動不足によって代謝が低下してしまうと、むくみが出たり、便秘しやすくなったりなど、体が痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな代謝の低下に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ワニのポーズ】…
beauty news tokyo
痩せにくい足首の引き締めに。こっそり実践できるのが魅力【細脚に導く】簡単エクササイズ
細脚をめざして運動を始めるとき、どうしても目に付く太ももに注力してしまいがちですが、キュッと引き締まった足首を手に入れることも必須です。でも、足首はなかなか痩せにくいパーツの１つ。そこで今回は、こっそり実践できるのが魅力の足首の引き締めに効く簡単エクササイズを３つ紹介します。足…
beauty news tokyo
贅肉プルプルの二の腕の引き締めに。１日30秒【上腕三頭筋を鍛える】簡単習慣
贅肉プルプルの二の腕に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉やたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰え。そこで今回は、そんな「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単30秒エクササイズを紹介します。上腕三頭筋エクササイズ（１）床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げ…
beauty news tokyo
引き締めとむくみ対策を一気に。毎日１セット【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単ストレッチ
華奢な見た目印象をキープするためにはほっそりとした腕肩周りはマスト。でも、「腕立て伏せなどの筋トレをがっつりやるのは苦手」という方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めとむくみ対策に効く２種類の簡単ストレッチです。腕水平クロスストレッチ肩にあ…
beauty news tokyo
深い呼吸でダイエット効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉が気になる方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。「腹斜筋」を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深い呼吸ができるようになるので、続けるほどダイエット効果を実感できます。マー…
beauty news tokyo
ウエストのくびれがよみがえる。１日５セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
運動不足の状態が続くと、腰周りの筋肉が固まってしまい、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながらお腹を鍛えるエクササイズで、特にくびれ作りに効果的。なお、今回は初心…
beauty news tokyo
ゆるみのない細い腰周りへ。１日１セット【ウエストの引き締めにつながる】簡単習慣
自律神経が乱れてしまうと、気づかぬ内にむくみなども生じやすく、腰周りにゆるみが生じていることも少なくないと思います。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつウエストの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。体幹や腹筋全体の強化につな…
beauty news tokyo