今回は、大人女子におすすめのGUトップス活用法をmichill編集部がご紹介！お手頃価格で旬のアイテムが豊富に揃うGUですが、せっかくのかわいいデザインを着こなしで台無しにしてしまっているかも…。同じアイテムを使っていても、コーディネート次第で雰囲気がガラリと変わるので、ぜひ参考にしてみて♡

michill

2022.12.10

御殿場と箱根のちょうど間。富士山を一望できる景勝地・乙女峠沿いに、ゆったりテラスでくつろげる絶景カフェ「FUJIMI CAFE」を見つけました。心地良い店内では、たっぷりの野菜を使った体にやさしいベジカレーや、目にも舌にもおいしい自家製スイーツを味わえます。雄大な富士山を眺めながらのティータイムは、きっと心が晴れやかになるはず！

ことりっぷ

2022.12.9

寒い季節、お風呂のタイミングで子どもを冷やさないようにと苦労していませんか？ワンオペ育児の場合は特に難しいと感じるかもしれません。一人で子どもをお風呂に手際よく入れるため、先輩ママたちがしている工夫を紹介します。

ママリ

2022.12.9

寒くなってきて、少しずつ鍋をする機会が増えているのではないでしょうか。肉や魚はもちろん、たくさんの野菜を入れて家族みんなでたべると一層おいしいですよね。しかし、鍋ばかりだと飽きてしまったり、材料が余ってしまったりということも。余った材料をなんとかしたいけれど、アイデアが思いつかないというママもいるかもしれません。そこで今回は、鍋の定番材料を活用して作れるアレンジレシピを紹介します。

ママリ

2022.12.9

離乳食期の赤ちゃんとお出掛けをする時、皆さんは何をもっていきますか？お出かけの際に一番気になるのが赤ちゃんの食事。離乳食の準備をしてお出掛けしなければなりません。いざ準備をしても、あれが無い！これがあれば！といった困った経験をしたこともあるママもたくさんいるはず。そこで今回は、離乳食期の赤ちゃんと一緒にお出かけする時に重宝する便利グッズをまとめてみました。これを参考にして、赤ちゃんとのお出掛けを快適なものにしましょう！

ママリ

2022.12.8

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

2022.12.8

NiziUオフィシャルキャラクター「NIZOO」の「NIZOO CAFE」期間限定オープン！

beautyまとめ

2022.12.8

レオパード柄が似合う冬がやってきました♡セクシーなイメージのあるレオパード柄には、冬らしいボルドーを合わせてあげましょう！この記事では、素敵なレオパード×ボルドーネイルのデザインバリエをご紹介します！

Itnail

2022.12.8

骨格診断とは、体のラインの特徴から体型を最もきれいに見せてくれるファッションアイテムを導き出すメソッドのことです。診…

頭美人

2022.12.7

なにかとイベントが多く、カロリーや糖質・脂質が高い料理を食べる機会が増える12月。つやプラ管理栄養士の筆者が、居酒屋やイベントで周囲の人に気を遣わせずに食べられるメニューや、太りにくい食べ方をご紹介します。■太りにくいメニューの基本つやプラ炭水化物や脂質が多いメニューは、インスリンが分泌されやすくカロリー過多にもなりやすいことから、太る原因につながります。そのため、太らないためにはなるべく「タンパク質」や「食物繊維」が多いメニューを選ぶことがポイントとなります。炭水化物が多い麺類やご飯ものは、食べてはいけないというわけではなく「ベジファースト」を心がけていただきましょう。また、炭水化物のなかには消化されにくい「レジスタントスターチ」という種類のものがあり、それは加熱調理後に冷やすことで増えるといわれています。そのため、「冷製パスタ」や「ポテトサラダ」を選ぶと良いでしょう。せっかくのイベントごとなので、かしこく工夫をしながら食べたいものを楽しむことができると嬉しいですよね。■イベント時の太りにくいメニュー3つ居酒屋や外食、パーティーメニューのなかでも太りにくいメニューをご紹介します。(1)ローストチキン鶏肉は良質な「タンパク質」を含むため、ダイエット中でも安心して食べられる食材です。フライドチキンは揚げているため高カロリー＆高脂質ですが、ローストチキンはローストしただけですのでヘルシーに食べることができます。ポイント付け合わせにトマトやブロッコリーも用意できると良いでしょう。トマトに含まれる「リコピン」や「13-oxo-ODA」という成分は、脂肪細胞の成長を抑えたり、脂肪を燃やしたりする働きがあります。また、ブロッコリーに含まれる「クロム」には、インスリンの働きを助けたり、脂質・タンパク質の代謝を促したりする働きがあります。いずれの野菜もダイエット中には意識して摂りたい成分を含むため、チキンと一緒に食べましょう。(2)焼き鳥焼き鳥も、ローストチキンと同じく良質な鶏肉の「タンパク質」を摂取できるメニューです。特に、ささみや軟骨、砂肝はカロリーが低く、軟骨や砂肝は噛みごたえがあることから満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止にも役立ちます。ポイント味付けは、なるべく「塩」をチョイスしましょう。タレの串ばかり食べていると、砂糖や醤油などの調味料もたくさん摂取してしまうので、その分カロリーや糖質の摂取量が増えてしまいます。野菜の串も交えながら、焼き鳥を楽しんでくださいね。(3)カルパッチョ(魚)サーモンやホタテなど魚介類の「タンパク質」を摂取することができるため、カルパッチョもおすすめのメニューのひとつです。玉ねぎやトマトも一緒にそえられていることが多いため、「ビタミンB1」や「リコピン」などの栄養素もあわせて摂取することができます。ビタミンB1は糖質の代謝を促す働きがあるので、ダイエットを意識するときには積極的に摂りたい栄養素です。ポイントカルパッチョはソースにオリーブオイルを使うことが多いですが、和風ソースやレモン汁をかけて食べる方がヘルシーです。また、レモンをよく食べる人ほど、糖質やコレステロールの代謝に関わる「アディポネクチン」というホルモンの分泌量が多いのだそう。レモンには「ビタミンC」も豊富なので、美肌効果も得られて一石二鳥ですよ。■太りにくくなる食べ方のポイントイベント前に野菜ジュースを飲んでおく食後の血糖値上昇を抑えるために、野菜から最初に食べ始める“ベジファースト”はよく知られていますよね。カゴメの研究によれば、白米摂取の30分前に野菜ジュースを飲んでおくと、食後の血糖値上昇が穏やかになるのだそう。特に、チャーハンやパエリア、ピラフのようなメニューが多いときには、食前に野菜ジュースを飲んでおくことをおすすめします。食事中は緑茶を緑茶に含まれる「カテキン」には、体脂肪を燃やす働きや、食事に含まれるコレステロールの吸収を抑える働きがあります。そのため、食事中の飲み物には、緑茶を選択しましょう。シメは21時までに時計遺伝子の一種である「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質が増えると、脂肪が蓄積されやすくなると考えられています。BMAL1は21時以降に急増するため、雑炊やラーメンなどのシメは21時までに食べ終えるよう意識しましょう。栄養バランスのとれた食事を毎日摂ることが理想ではありますが、好きなものを食べて食事を楽しむことも大切ですよね。居酒屋やイベントメニューであっても少しの工夫で太りにくくなるため、これからのイベントシーズンの参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2022.12.7

道玄坂で10年愛された「De salita 渋谷」がスクランブル交差点目の前にリニューアルオープン！

beautyまとめ

2022.12.7

冬にこそ味わいたくなるのがアイスクリームの不思議な魅力♡ そこで今回は【セブン-イレブン】のラインナップから、今買いたくなるイチオシのアイスを紹介していきます。工夫が凝らされた個性派アイスたちは、きっと見れば口にしたくなるはず。早速チェックしていきましょう♪

fashion trend news

2022.12.7

甘くて美味しい菓子パンは、お腹も心もしっかりと満たしてくれるのが魅力。そこで今回は【ファミリーマート】の商品から、イチオシの「スイーツパン」をピックアップしました。忙しい朝や癒やしを求めたい休憩タイムに、ぜひ選んでみてください。それでは早速チェックしていきましょう♪

fashion trend news

2022.12.6

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

2022.12.6

あなたは仕事が速くてクオリティーも高い、いわゆる「仕事がデキる人」に対してどのようなイメージをお持ちですか？　頭が良くて紳士的で仕事をバリバリこなす切れ者、といった感じでしょうか？いずれも間違ってはいないのですが、これまで私が日系・外資・起業という多様なキャリアの中で出会ってきた真に仕事がデキる人は、王道のデキる人のイメージとはずいぶん異なりました。

PRESIDENT WOMAN Online

2022.12.6

今回は「KATE リップモンスター」「REVLON スーパー ラストラス リップスティック」「media クリ－ミィラスティングリップA」の3つのレビューをしました。 どれも2,000円以下で購入できるプチプラリップですが、それぞれ特徴が異なります。自分の唇や、なりたいイメージに合ったリップを選びましょう！

byBirth

2022.12.6

毎日のように新しい服を手にするスタイリストという職業。そんなファッションのプロは服のどこを見てどう選ぶのか？季節の始まりにありがちな買い物の一助になりうる視点をクローズアップ。裏付けとなるスタイリング提案もお見のがしなく […]

GISELe

2022.12.5

おしゃれなスイーツ店やカフェなど、旬のお店がひしめく東京・自由が丘。そんな人気エリアに2022年9月にオープンしたのが、ケーキ職人とパン職人が切り盛りする「Pâtisserie Boulangerie MONT-NOM（パティスリー ブーランジェリー モンノン）」。スイーツとパンの両方を取り扱うフランスではポピュラーな形態で展開し、“焼きたて、作りたて、絞りたて”をコンセプトに掲げた多彩なラインナップが食欲を刺激します。散策や買い物の合間に立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

ことりっぷ

2022.12.5