“貧血”と聞くと、あまり大事には思わない方も多いのでは？ しかし、その貧血がただの貧血ではなか

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“痛みに弱い”という人にとって、怪我や注射などは恐ろしいもの。 ましてや出産の陣痛となると、耐えら

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出費を減らしたいと思っても、どうすればいいのか迷いますよね。 そこでMOREDOOR編集部では、「

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よく眠ることは赤ちゃんの健やかな成長に必要ですし、ママもよく眠ることで些細なことにイライラせず、子育てを楽しむことができます。睡眠はママから子どもへの最大のプレゼント。ベビーマッサージの講師、睡眠の専門家、１児の母でもある松浦志野さんによるママと赤ちゃんがお互いによく眠れる方法をうかがいました。

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体に異常を感じても、婦人科へ行くのは勇気がいるもの。 ついつい後まわしにしてしまう方もいるのではな

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プールや海で泳ぐときに気になる、ヘアダメージやヘアカラーの退色。髪に負担をかけずに楽しむにはどうすればいいのか、海外のカラーリストやヘアスタイリストが伝授した。（フロントロウ編集部）

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産後のメンタル崩壊は急にきて……？ 仕事をしながら家事をこなす女性もたくさんいる昨今、 初め

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生理で体調の異変に頭を悩ます方も多いでしょう。 しかし、それが実は病気が原因だとしたら……？ 生

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主人公のゆかさんは、夫と長男・あっくんと長女・おとちゃんの4人家族。第2子のおとちゃんは自宅で生まれました。そんなゆかさん家族の壮絶な出産エピソードをご紹介します。 第2子出産予定日前日の朝、おしるしを確認したゆかさん。しかし、あっくんのときはおしるしを確認してから3日後に出産したため、今回もそのくらいだろうと余裕の様子でした。しかし、何だかおなかが痛むような気がして……？

ベビーカレンダー

夏の夜は暑くて眠れない、という方も多いのではないでしょうか。東京都環境局の発表では、都心部の熱帯夜の日数は、過去40年間で約2倍になっているそうです。つやプラ理学療法士で睡眠の専門家でもある筆者が、快適な睡眠のためのエアコンの使い方についてご紹介します。■熱帯夜にはエアコンの活用を熱帯夜とは、「夕方から翌日の朝までの最低気温が25℃以上になる夜」のことです。熱帯夜になると、蒸し暑くて眠れない日々が続きますよね。最近では、一晩中エアコンをつけることが推奨されています。そこで気になるのが、「エアコンの温度は何℃に設定すべき？」という問題です。■快眠のための温度と湿度厚生労働省の睡眠指針である「睡眠12箇条」によると、寝室の室温は夏は高めで冬は低めとなるものの、概ね13～29℃程度が良いとされています。ヒトは深部体温が自然に下がると、眠気が訪れると言われており、温度や湿度もその変化に関わっています。寝室の温度が低すぎる場合、体温を維持するために皮膚から熱が放散されにくくなり、深部体温が下がらず、眠りに影響します。しかし、室温が高すぎる場合も外気に熱を放散しにくくなり、体温調節がうまくいきません。また湿度が高すぎると、発汗による放熱が行われにくくなります。快適な温度は人それぞれでは、快適なエアコンの設定温度は何℃が良いのかというと、夏の快適な温度は26〜28℃、湿度50〜60％前後といわれています。推奨される温度を参考に、自分にとって快適なエアコンの設定温度を探してみましょう。しかし同じ室内であっても、断熱性が悪かったり、吹き抜けがあったり、西日が差し込んだりなど、建物の構造の違いやエアコンの性能の問題によって、室温が左右されることがあります。明け方の冷え込みに注意また、冷気は下方に溜まる性質があるため、一晩中冷房を使っていると、冷気がベッドや布団付近に徐々に溜まってきてしまいます。睡眠中に冷えを感じて、目を覚ましてしまった経験がある方もいるのではないでしょうか。さらに、人は入眠すると、明け方に向けて深部体温が下がり続けます。深部体温が最も低くなる明け方ごろに、設定した温度では寒くなってしまう場合もあります。■自分にとって快適な環境を快眠のためには温度だけにとらわれず、タイマーや除湿運転、扇風機を使用して、自分が心地いいと感じる環境を探すことが大切です。まずはエアコンの温度を26〜28℃に設定し、夏掛け布団やタオルケット、パジャマなどを使用して「快適な設定温度」を見つけましょう。冷房ではなく除湿運転を使用すると、温度が下がりすぎるのを防ぐことができます。また扇風機などを使い、気流をコントロールするのもおすすめです。直接身体に風を当たら内容に、壁などに一度風が当たるように工夫をしてみましょう。熱帯夜で寝付けない人のために、快適な睡眠のためのエアコンの使い方をご紹介しました。最近のエアコンは、お休みモードなどの高機能を備えた製品や、節電に対応したものも多く発売されています。エアコンが古い機種である場合は、買い換えを検討することも、快眠のために必要かもしれません。寝苦しい日々が続きますが、自分に適した睡眠環境を、自分自身で試しながら作っていきましょう。（著者／講師・理学療法士　矢間　あや）

つやプラ

7月29日（土）30日（日）、グランフロント 大阪北館 各所で「ナレッジキャピタ．．．

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人間関係は適度な距離感が大切で、ことわざにも「親しき中にも礼儀あり」という言葉がありますよね。 し

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次女妊娠時に卵巣嚢腫があると判明した、わかまつまい子さん。それから約4年ほど手術が怖くて逃げ続けたのですが、腫瘍が大きくなるにつれて次第におなかが膨らんでいき「おなかの爆弾が爆発する！と思って抱っこを拒否したら次女を泣かせてしまった」との理由で、子どものためにも手術を受けることを決意。そして4泊5日の入院生活で卵巣嚢腫の切除手術を受け、無事に退院日を迎えます。

ベビーカレンダー

妊娠・出産はめでたい出来事ですが、並ではない痛みを伴いますよね。 もしあなたが出産をするときに“無

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デリケートゾーンのトラブル、不安だけど周りに相談するのは恥ずかしい……。 デリケートな悩みにつ

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