富士山からの湧水を水源とする源兵衛川は、水都・三島のシンボル的な清流。その遊歩道沿いに、2023年３月、「Cafe らーらぷろむなーど」がオープンしました。ノスタルジックな雰囲気が漂う店内では、ランチや自家製スイーツを楽しむことができ、手作りのパンはテイクアウトもOK。水と緑に囲まれた空間で、ゆるりと、涼やかに。癒しのひとときを過ごしてみませんか？

ことりっぷ

夏は肌の露出も増えるため、なるべく太りたくないですよね。ですが、ヘルシーそうに見えても、実は太りやすい「夏のおやつ」があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、ダイエット中に気をつけたい「夏のおやつ」をご紹介します。■太りやすい！？ダイエット中に注意すべきおやつの特徴太りやすいおやつとは、「食物繊維が少ない」「糖質が多い」ものをいいます。食事をすると血糖値が上がりますが、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。身体に余分な糖質が多い場合、インスリンは糖質を体脂肪として体内に蓄積させてしまうため、ダイエット中には糖質が多い食べ物に注意が必要です。食物繊維は食後の血糖値上昇を抑える働きがあります。そのため、食物繊維が少ないおやつも要注意です。■実は太りやすい！夏のおやつ4つ(1)フルーツポンチ清涼感があり、夏に食べたくなるフルーツポンチ。ですが、食べ方次第では太ってしまう可能性があります。フルーツポンチを作る際に缶詰のフルーツを使う方もいらっしゃると思いますが、ダイエットを考えるのならばそれはNG。缶詰のフルーツは手軽で便利ですが、シロップ漬けされているため、カロリー・糖質ともに生のフルーツより高くなっています。その分、血糖値が上がりやすく太りやすいといえます。おすすめの食べ方なるべく生のフルーツを使ってフルーツポンチを作ることをおすすめします。シロップは「炭酸水＋レモン汁」でヘルシーに作ることができますよ。甘みが足りない場合は、はちみつをプラスして調整しましょう。また、「食物繊維」を含むナタデココや寒天ゼリーをプラスして食べると、血糖値上昇を抑えることにつながり、ダイエット効果が期待できます。(2)フルーツゼリーフルーツポンチと同じく、缶詰のフルーツを使ったゼリーは血糖値が上がりやすいため、太りやすいおやつといえます。おすすめの食べ方フルーツゼリーも、なるべく生のフルーツを使ったものをいただきましょう。同じゼリーでも、寒天で作られたゼリーがおすすめです。寒天には「食物繊維」が豊富に含まれているため（100グラムあたり1.5グラム）、食後の血糖値上昇を抑える働きが期待できます。また、食物繊維は水を吸って膨らむ性質があるため、満腹感を得やすいというメリットもあります。フルーツ寒天ゼリーは、ご自宅でも簡単に作ることができます。市販のものが見当たらない場合は、ぜひ好みのフルーツで作ってみましょう。(3)あんみつあんみつは、フルーツやあんこ、白玉団子などの糖質が多いもので構成されているため、血糖値が上がりやすいおやつです。アイスや黒蜜がトッピングされているものは、さらに糖質摂取量が多くなるため注意が必要です。おすすめの食べ方なるべくシンプルな具材でできたものや、生のフルーツを使っているものを選びましょう。また、緑茶と一緒に食べることをおすすめします。緑茶に含まれる「カテキン」という成分には、血糖値の上昇を抑える効果があります。カテキンが唾液などに含まれる消化酵素の働きを抑えることで、食べ物がゆっくりと消化され血糖値が急激に上がりにくいのだそう。カテキンは高い温度で抽出されやすいため、なるべく温かい緑茶を用意してください。あんみつと緑茶は味の相性も良いため、ぜひ試してみてくださいね。(4)スムージー(市販)冷たくヘルシーな印象が強いため、夏の間食にも飲むことが多いスムージー。ですが、フルーツやシロップ、甘味料などを使って作られている市販のものは血糖値が上がりやすいため、太る原因につながる可能性があります。自宅で作る場合は、シロップや甘味料の量を控えることを心がけましょう。おすすめの飲み方市販のものを選ぶ際は、豆乳やアーモンドミルクなどの「タンパク質」を含むものがおすすめです。全体のカロリーとしては高くなることが多いですが、糖質だけのスムージーを飲むよりは血糖値上昇を抑えることができるでしょう。ご紹介したいずれのおやつも、ポイントを押さえれば美味しくヘルシーに食べることができます。ぜひ、参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

＜大阪発＞大阪メトロ長堀鶴見緑地線西大橋駅4番出口から徒歩5分。四つ橋線四ツ．．．

リビングWeb

海と山に囲まれた風光明媚なリゾートスポットの逗子。西側にひと足のばした小坪漁港の高台にひっそりとたたずむのが「南町テラス」です。眼下には海が広がり、風や木々などの自然が奏でるBGMが最高のおもてなし。丁寧な手仕事から生み出されたおやつを味わい、日常から離れて静かな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

ことりっぷ

こんにちは。地域特派員のmimomaです。今回はいつも行列が絶えない大人気鯛焼き．．．

リビングWeb

2023年7月18日（火）から、TVアニメ『呪術廻戦』第2期の放送を記念して、全国のファミリーマートでは「ファミリーマート×呪術廻戦コラボキャンペーン」を実施。先着でオリジナルのクリアファイルがもらえる！

Eレシピ

アニメ「呪術廻戦」第2期とファミマのコラボキャンペーンが実施。コラボ商品7種をレビューします！

オトナンサー

暖かな日ざしに心が弾み、新しい出会いにも期待しちゃう季節♡その日の気分やTPOに合わせた、アガるメイクで好印象をひとり占め！〝今っぽい可愛さ〟と〝モテ〟を両方叶えるテクニックを、ヘアメイクアップアーティストの野口由佳さんがレクチャーします。

andGIRL

夏になると食べたくなる和のお菓子。暑い日は手作りの冷たい和スイーツで、おうちでゆっくり一息ついてみませんか♪今回はちょっとした茶寮気分が楽しめる簡単白玉クリームあんみつのレシピをご紹介します。白玉・寒天・フルーツを並べていくだけで、色鮮やかな一品が出来上がりますよ。

michill

仕事での訪問や、ホームパーティーなどのお呼ばれのシーンに欠かせない「手土産」。おいしいのはもちろん、センスがよくて気がきいていて、相手が喜んでくれるものを選びたいですよね。そんな逸品を、企業の顔である「広報」さんに教えて […]

美人百花

今週発売された新作コンビニスイーツ、イチオシはローソンの抹茶スイーツです。セブン-イレブンのあんみつ、ファミリーマートのクレープも要チェック。これまでに食べたコンビニスイーツは650種以上！　コンビニスイーツマニアによる最新実食レポです。

anan web

味・見た目・香りなどで感じる「味覚」「視覚」「嗅覚」はもちろん、調理音や咀嚼音、耳で感じる「聴覚」。そして舌触りや食感などの「触覚」。 HBCテレビ「今日ドキッ！」では、その五感を刺激する魅惑のグ...

Sitakke

ゼラチンを使ったスイーツは冷やしてからめるだけなので簡単＆楽チン！ 寒天とは異なり、ぷるんと弾力のある食感に仕上がります。そこで今回は、ゼラチンを使ったスイーツレシピ【20選】をご紹介します。ゼリーなどの定番スイーツのほか、おもてなしスイーツや親子で楽しく作れるスイーツなども集めました。

Eレシピ

東京・銀座６丁目にある【ハイアット セントリック 銀座 東京】では、フランク ミュラーとコラボした「フランク ミュラー カラー ドリーム アフタヌーンティー（FRANCK MULLER Color Dreams Afternoon Tea）」を2023年8月31日（木）までの期間限定で用意。カラフルでフォトジェニックな贅沢アフタヌー…

beauty news tokyo

夏にぴったりのやわらかスイーツは、実は腸活食材が大活躍。甘味料もオリゴ糖や甘酒など腸に良いものばかりだからギルトフリ―！　おやつの時間もおいしく腸活を。

anan web

抹茶を使ったお菓子やデザートが人気を集めていますが、デザートはもちろん、抹茶蕎麦やご飯など、さまざまな商品を開発し、その楽しみ方を提案している、抹茶好きにはたまらないお店をご紹介します。日本随一の抹茶生産地である、愛知県西尾市にある抹茶メーカーが作り上げる濃厚＆香り豊かな品々で、抹茶づくしのひとときを過ごしてみてくださいね。

ことりっぷ

人気エディター・川口ゆかりの「ふたり暮らしのおしゃれレシピ」第63回「もらって嬉しい手土産8選」

25ans Wedding

こんにちは！ 地域特派員のみきです。5月に定禅寺通沿いに移転オープンした人気．．．

リビングWeb