実践の人気記事 (33ページ目) | TRILL【トリル】

“実践”

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“実践”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“実践”の幅広い情報を得ることができます。

自分の考えをうまく言えない人は、まず「自分のテーマ」を見つけるといい。
自分の考えをうまく言えない、言いたいことが伝わらない......。そんな〈ことば〉の悩みを抱える人のための本、『自分の〈ことば〉をつくる　あなたにしか語れないことを表現する技術』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）。著者は日本語学者の細川英雄さんだ。2021年に発売され、4万部を突破。最近、帯が新しくなって書店に並んでいる。
BOOKウォッチ
2023.4.22
太もも痩せの鍵“内転筋”を強化。１日左右各10回【太ももを引き締める】簡単習慣
「なかなか太ももが痩せない…」と感じている方こそ注力して強化したいパーツが太もも痩せの鍵となる「内転筋」です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】。横向きに寝そべった状態で下側の脚を上げるだけとシンプルさなので、…
beauty news tokyo
2023.4.21
もう「断捨離」は必要ない！　捨てられない人のための「寄せて埋める」片づけ術
散らかった部屋を眺めては、このままじゃいけないと思い立って片づけ本を買うものの、なかなか実行できない。「断捨離」して物を減らすのが片づけには効果的とわかってはいても、どうしても捨てられないという人も少なくないのでは。子どもがいる家庭なら、なおさらだ。
BOOKウォッチ
2023.4.20
6歳から燃える火の上を裸足で歩かされ…｢親を殺したい｣と思うほど思いつめた宗教2世の人生を救ったもの
※本稿は、横道誠（編）『みんなの宗教2世問題』（晶文社）の一部を再編集したものです。わたしは宗教2世だった。とある「新宗教」の。「新宗教」と聞いて、あなたはどのようなものを思い浮かべるだろうか。やはり今話題の統一教会だろうか。それとも創価学会、あるいはエホバの証人だろうか。生長の家・幸福の科学・眞光教・天理教・実践倫理宏正会……。さまざまな「新宗教」をあなたは思い浮かべるかもしれない。でも、あなたの推測が当たることはおそらく一生、ない。
PRESIDENT WOMAN Online
2023.4.16
いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。プローンヒップエクステンション（１…
beauty news tokyo
2023.4.13
くびれた細い腰周りへ。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
程良く腹筋の存在とくびれラインを感じる細い腰周りを手に入れれば、自然と痩せ見えにつながります。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分の実践で「腹直筋」や「腹斜筋」など、お腹周りの筋肉全体を一気に強化できる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。バイシクルキープ（１）床に仰向…
beauty news tokyo
2023.4.13
いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣
ただ細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びる理想的な細脚に近づくためには、毎日のエクササイズ習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根…
beauty news tokyo
2023.4.7
贅肉＆むくみ対策でほっそり脚に。１日１セット【下半身痩せを促進する】簡単ストレッチ
運動不足で、１日を通して座って過ごす時間が長い方ほど、下半身に贅肉が付きやすく、むくみやすくなるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「もも裏」と「内もも」の筋肉それぞれにアプローチする２種類の簡単ストレッチです。セットで実践することで下半身痩せが促進されます。贅肉＆むくみ対策に…
beauty news tokyo
2023.4.6
2kg増えた体重が戻った！体も心も弾んで楽しくダイエットできた方法は【体験談】
年末とお正月においしい物を食べ過ぎてしまい、体重が一気に2㎏も増加。40代になってからは、一度増えた体重はなかなか戻らなくなることを実感していました。「早めにどうにかしないと」と思いながらも、寒い時期で運動しづらく、なかなか対処できずにいました。すぐにでも体重を戻したいと、気持ちばかりが焦った私が楽しくダイエットできた体験談を紹介します。
ベビーカレンダー
2023.4.6
15kg増加したアラフォーがダイエットに挑戦！お金をかけずに無理なく続けられた方法とは
まずはダイエットのために10分、家の中で何でも良いから体を動かすことから頑張ってみる。気まぐれな私のダイエットは、こうして始まりました。ジムに行かなくてもYouTube動画で何とかできないものかと考え、お金はかけなくてもダイエットできるかにチャレンジした体験談を紹介します。
ベビーカレンダー
2023.4.5
続けるほど股関節の可動域UP。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そんな下半身太りの中でも特に気になるのが太もも。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域UPに効果的な簡単ストレッチです。続けるほど太もものサイズダウンにつながります。股関節の可動域UP。太もものサ…
beauty news tokyo
2023.3.30
お腹＆太ももが丸ごと引き締まる。１日５回【気になる腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りの贅肉が気になっているという方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。１日５回の実践で「腹直筋（お腹）」、「大臀筋（お尻）」、「大腿筋（太もも）」、そして「体幹（インナーマッスル）」を“丸ごと”強化。お腹＆太ももの引き締めはも…
beauty news tokyo
2023.3.30
運動不足を自覚している方におすすめ。代謝を高めつつ【腰周りを引き締める】簡単習慣
いざ腰周りを引き締めたいと感じた時、正面から見えるパーツにアプローチするエクササイズに取り組もうと意識が向いてしまうものですが、体の後ろや横からアプローチするエクササイズも大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ全方位から腰周りを引き締めるピラティスの簡単エクササ…
beauty news tokyo
2023.3.28
お腹がみるみる引き締まる。1日10回【腹筋＆体幹を効率良く強化する】簡単習慣
気づくといつの間にかお腹がサイズアップしていた経験は誰しもありますが、軽やかな印象のボディラインをキープするためにも、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】です。腹筋と体幹を効率良く強化でき、お腹の引き締めや姿勢…
beauty news tokyo
2023.3.27
太脚の原因“太もも前側”に効く。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ
太脚に悩まされているなら、特に痩せにくい太もものケアを欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしま“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチになります。太ももの前側は疲労感のためにハリやむくみが出やすい箇所で脚太化の主な原因となるので、こま…
beauty news tokyo
2023.3.23
【神崎恵】「キレイになる」の意味を自ら体現する覚悟の美容家
キレイになるって面白い！　美容家・神崎恵さんに、VOCEへの思い、そして今の気持ちを聞いてみました。
VOCE
2023.3.23
減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣
どんなにダイエットを頑張っても「お腹が痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを叶えるピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロールアップ・ダウン】に…
beauty news tokyo
2023.3.18
効率良くお腹を引き締め。１日たった５回【ぽっこり下腹が凹んでいく】簡単習慣
お腹周りを早急に引き締めたいと感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹周りの贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。ヘッド・ロールアップ（１…
beauty news tokyo
2023.3.14