実践の人気記事 | TRILL【トリル】

“実践”

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“実践”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“実践”の幅広い情報を得ることができます。

寝る前の実践がおすすめ。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣
体型カバーなんて意識せずに自由におしゃれを楽しみたいもの。そして、そのためには贅肉の付きやすい下半身を中心にコツコツとケアしていくことが必要になります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。チェアポーズ太ももから足首…
beauty news tokyo
ながらで実践「太ももダイエット」。１日５回【内ももを引き締める】簡単習慣
適度に引き締まった太ももを手に入れるためには日々のエクササイズは欠かせない要素です。そこで習慣に採り入れたいのが、内ももと股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】。脚をパカっとゆっくり開閉させるだけとシンプルな動きのエクササイズで、テレビを…
beauty news tokyo
プロジェクト管理とはなにか？目的や実践を詳しく解説
プロジェクト管理は、事業を円滑に進めていくために不可欠な仕事です。どのメンバーがいつまでにどんな業務を行うのか、細かく分けて管理していくことで、順調な事業進行が実現するでしょう。しかし、プロジェクト管理において考える […]
おかねチップス
ウエストにくびれ復活。寝ながら実践で効果UP【脇腹の贅肉落としに効く】簡単ストレッチ
くびれが失われつつまる腰周りが悩みの種になっている方は少なくないと思います。そんな悩みを一刻も早く解消するべく習慣に採り入れたいのが、体側をのばして横腹周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”た…
beauty news tokyo
まさに今が“白肌キープ”の分かれ道。美容好きが実践【紫外線から肌を守る】簡単習慣
紫外線対策について「夏本番を迎える直前（６月後半くらい）から本格的に取り組めばいいのでは？」と思っている方は少なくないかもしれません。でも、肌のシミになりやすい紫外線A波（UVA）が年間通して最も多いのは“５月”。白肌をキープしていくためには、まさに今が分かれ道なのです。それでは紫外…
beauty news tokyo
１日１セットの実践で脱下半身デブ。続けるほど【太もも＆ふくらはぎの巡り高まる】簡単習慣
ダイエットを頑張っていても「なかなか下半身が痩せない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには“太ももやふくらはぎの巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。アンジャネーヤアーサナ …
beauty news tokyo
就寝前３分の実践でほっそり太ももへ。効率良く【太もも内側を引き締める】簡単習慣
薄着の季節を迎え、脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減は今すぐ取り組むべき課題の１つと言えます。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太もも内側”の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単ス…
beauty news tokyo
寝ながら実践でくびれ効果倍増。１日１分【くびれウエストに導く】簡単ストレッチ
オンナ度高めのメリハリのあるボディラインを手に入れたいと願う方は少なくないと思います。中でも年齢を重ねてもキープしていきたいのが“ウエストのくびれ”。そこで習慣に採り入れたいのが、腰から横腹にかけての筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。寝ながら実践で効果倍増！くびれウエストに…
beauty news tokyo
積極的にタンパク質を摂ることが鍵。人気モデルが実践【減量＆体型キープに効く】簡単習慣
オンナらしい完璧なボディラインを備えた人気モデルたちを見ると、忙しい毎日の中どのように減量や体型キープを図っているのかは気になるもの。そんな彼女たちが実践する簡単習慣の１つに、筋肉だけでなく美しさの基ともなるタンパク質をしっかり摂れる“プロテインシェイク”を摂取することが挙げられ…
beauty news tokyo
いつの間にか“お腹太り”を解消。人気モデルが実践【ほっそりお腹を叶える】簡単習慣
日頃から“お腹太り”に悩まされることがないよう、ほっそりお腹を叶える簡単習慣を採り入れていきたいところ。そこで参考にしたいのが、ベラ・ハディッドやアドリアナ・リマなど多数の人気モデルを指導するトレーナー、チャールズ・パスラー氏がおすすめする２つの簡単習慣です。整腸効果の高い簡単な…
beauty news tokyo
家庭のプラゴミはもっと減らせる！シンプルな人実践の脱プラ習慣9選
日本はプラスチックの排出量が世界第2位、生産国としては世界3位と言われています。しかし、プラスチック製品はほぼリサイクルされないため、昨今においてプラスチックレスのものが求められる傾向に。そこで、サステナブルに関心ある方
Sheage
恋愛上級者は実践中！？【告白された時】のベストな返し方って？
告白する側も緊張しますが、同じく告白される側もドキドキと緊張してしまいます。告白されたら、どのように相手に返すべきなのか考えたことがありますか？実は、言葉の返し方はとても重要なようです。恋愛上級者のテクニックをお伝えしていきたいと思います。
ハウコレ
1日1分で簡単に子どもとの愛着形成が育める！4児を育児中の私も実践中
私には8歳・5歳・3歳・1歳の子どもがいます。子どもたちには「自分は愛されているんだ」と思っていてほしいですし、「幼少期の愛着形成は重要」と育児書などでも言われているので、なんとか子どもたちとの時間を確保したい！と思ってきました。しかし、下の2人にまだ手がかかって、なかなか上の2人との時間がとれません。自己嫌悪に陥ることもありましたが、私が忙しいなかで上の子たちとの時間を確保して愛を伝えている方法をご紹介します。
ベビーカレンダー
わずか30秒程の実践でOK。効率良く【ウエストのサイズダウンを叶える】簡単習慣
気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、今まさに運動不足を自覚しているなら、簡単なエクササイズを習慣に採り入れてウエストのサイズダウンを図りたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、自重で腹筋をダイレクトに強化できる【ダブルニーアップ】になり…
beauty news tokyo
就寝前の実践が効果的◎ 股関節の柔軟性UP【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ
忙しさのあまり長時間同じ姿勢でいることが続くと股関節周りが固くなりやすく、代謝も低下してより脚痩せしにくい状態になってしまいます。そこで就寝前の習慣として採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高める【大腿筋膜張筋ストレッチ】です。脚全体の引き締めやO脚予防に効果を期待できます。 …
beauty news tokyo
実践するだけで痩せ効果が高まる?! TWICEツウィ実践【体型キープのためのプラスワン習慣】３つ
どんなにダイエットを頑張っていても、思ったように痩せられていないとなると焦りが先行してしまって、ダイエット面でマイナスに働くこともあります。そこを上手に乗り越えていくための参考にしたいのが、TWICEのツウィが実践している【体型キープのためのプラスワン習慣】です。食事をした後は立っ…
beauty news tokyo
今から実践が吉！結婚までに身につけておきたいマナー４選
社会人であれば身だしなみに関するマナーは、仕事を通して自然と身についていくものですが、他人の家を訪問する際のマナーは経験してみないと理解できないこともあります。そこで今回は結婚に向けて実践しておくべきマナーを紹介します。 […]
Grapps
もう出しても困らない。筋トレ苦手なら実践【細腕】に導く簡単ストレッチ
半袖やノースリーブのアイテムをおしゃれに着こなすためには腕や肩周りのスッキリ感は必須。特に二の腕がたぷたぷしていると、老け見えにもつながってしまいます。そこで「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方こそ習慣に採り入れたい、“細腕”に導く３つの簡単ストレッチをチェックしてみましょう…
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