最近、メイクのノリが悪くなったり、なんとなく顔がくすんで見えるということはありませんか？もしかしたら、更年期特有の「産毛」が関係しているかもしれません。つやプラ肌育美容家の筆者が、自宅で簡単にできる産毛のケア方法をご紹介します。️■年齢とともに顔の産毛が増えるのはなぜ？更年期を迎えると女性ホルモンの分泌が不安定になり、男性ホルモンが優位になります。そのため、若い頃には気にならなかった体毛や産毛が増えやすくなるのです。特に、顔のヒゲが気になるという人は多いでしょう。産毛を放置しておくと、ファンデーションのノリが悪くなったり、スキンケアが浸透しにくくなったりする場合があります。また、顔全体の印象が暗く見えてしまうので、定期的な処理が大切です。■セルフシェービングの正しい方法最近は、美容皮膚科でフェイシャル脱毛をする方法がありますが、自宅で産毛の処理をする場合は、フェイシャル用のシェーバーを使うことをおすすめします。筆者は、ヘッドが短い電動シェーバーで細かい部分までケアするようにしています。やみくもに顔に刃を当てるのはNG。正しい産毛の処理方法をマスターしましょう。(1)産毛剃りには下準備が必要ベストなタイミングは、お風呂上がりやシャワーを浴びた後。または、ホットタオルやスチーマーなどで肌を柔らかくしてから行うようにしてください。(2)顔にクリームやジェルを塗っておく絶対に、肌に何も付けていない状態で産毛剃りをしないでください。顔全体にオールインワンジェルや、普段使っているクリームを塗布しましょう。シェーバーの刃が直接肌に触れると、必要な角質まで傷つけてしまいます。必ず、クッションの役割をするアイテムを使用するようにしてください。専用のものを用意する必要はなく、ご自分の持っているものでOKです。(3)顔の上半分から始めるつやプラ額の皮膚を少し引っ張るようにしておくと、シェーバーが当てやすいです。こめかみと眉毛は産毛でつながりやすく、眉間も産毛が生えやすい部分なので、念入りに産毛剃りを行ってください。シェーバーの刃は、必ず下に向かって動かしてください。(4)フェイスラインをハッキリさせるつやプラもみあげの周りからフェイスラインに向かって、下げるようにシェーバーを動かしてください。頬を少し持ち上げるようにして引っ張ると、キレイに剃ることができます。このパーツの産毛をなくしておくと肌の印象が明るくなり、フェイスラインも引き締まって見えます。(5)口周りは丁寧につやプラ口周りは丁寧に行いましょう。口角の横は気を抜くとヒゲが伸びやすいので、こまめな手入れが必要です。舌で皮膚を押すようにすると剃りやすくなりますよ。鼻の下は、やさしくシェーバーを当ててなでるように行ってください。唇の下からあごにかけても産毛が生えやすいので、軽くシェーバーを当てておきましょう。(6)シェービングが終わったらアフターケアを剃毛が終わったら、ホットタオルでやさしく顔全体を拭き取ってください。顔のシェービング後は、皮膚がとてもデリケートな状態です。必ず化粧水とクリームで保湿をしてください。肌の沈静のためにCICA成分配合のシートマスクなどを活用することもおすすめです。朝は、必ず日焼け止めを塗るようにしてください。また、1週間ほどは、スクラブなどの刺激の強いケアはしないようにしましょう。「産毛」を処理すると顔全体がクリアなイメージになり、メイクのノリもよくなります。2週間に一度ほど、行ってみてください。（肌育美容家　今泉　まいこ）

つやプラ

2024.2.11

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、生理中も快眠するためのTIPSです。生理中は腹痛やモレの不安などが重なり、睡眠の質が下がってしまう人も多いのでは？　寝室の環境を整え、痛みや経血対策も万全にして、ぐっすり快眠する方法を伺いました。

anan web

2024.2.4

血流をよくして血と気を巡らせる昼のルーティンをご紹介。忙しい日ほど血流の滞りが心配されるので、血流ケアは欠かせません！

GLOW Online

2024.2.1

血流をよくして血と気を巡らせる昼のルーティンをご紹介。忙しい日ほど血流の滞りが心配されるので、血流ケアは欠かせません！

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2024.1.24

いつもの味噌汁を、“若返る味噌汁”に変身させませんか？つやプラ栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、アンチエイジングに効果的な味噌汁の具材をご紹介します。■味噌汁でアンチエイジングパワーを！入れたい具材＆レシピ栄養豊富な大豆を発酵させた味噌は、若返りビタミンと呼ばれるビタミンEや、年齢ともに減少していく女性ホルモンと似た働きをすることで知られる大豆イソフラボンが豊富です。そのため、日本が誇るアンチエイジングフードであり、海外からも注目されています。そこに具材を入れた味噌汁は、それだけでも体に良い料理ですが、具材によってさらに老化をゆるやかにする働きがアップします。アンチエイジングをねらいたいなら、ぜひ味噌汁に入れたい具材とレシピをご紹介します。(1)わかめ、舞茸つやプラわかめと舞茸はどちらもとてもカロリーが低く、食物繊維が豊富です。老廃物の排出に働きかけます。わかめには美髪をつくるのに役立つミネラル類が、舞茸には血圧やコレステロール値を下げる働きが期待できるβ‐グルカンが含まれています。材料（2人分）舞茸　50g乾燥わかめ　4gだし汁　200ml味噌　小さじ2作り方（1）舞茸は石づきを除き、食べやすい大きさにほぐします。乾燥わかめは水で戻して、大きければ食べやすい大きさに切ります。（2）鍋にだし汁と舞茸を入れて火にかけます。煮立ってきたら、わかめを加えてさっと火を通します。（3）味噌を溶き入れて火を止めます。(2)玉ねぎ、豆腐、キムチつやプラ玉ねぎの含有成分であるアリシンには代謝を高める働き、キムチの唐辛子は身体を温める働きに優れています。豆腐はタンパク質が豊富で筋肉の主成分となり、代謝アップに効果的です。大豆イソフラボンも摂取することができます。材料（2人分）玉ねぎ　30g豆腐　100gキムチ　60gだし汁　300ml味噌　小さじ2作り方（1）玉ねぎは縦に薄切りにします。豆腐は1cm角に切ります。（2）鍋にだし汁、玉ねぎを入れて火にかけます。（3）玉ねぎに火が通ったら、キムチ、豆腐を加えます。（4）再度煮立ったら、味噌を溶き入れて火を止めます。(3)かぼちゃ、さつまいも、ごま油つやプラかぼちゃ、さつまいもには、抗酸化作用の高いβ‐カロテン、ビタミンＥ、透明感アップに有効なビタミンCなど、美肌に有効な成分が豊富に含まれています。ビタミンEやβ‐カロテンは油に溶けやすい性質のため、味噌汁に入れるときは油脂類を加えると吸収率が高まります。材料（2人分）かぼちゃ　60gさつまいも　40gだし汁　300ml味噌　大さじ1ごま油　小さじ1/2作り方（1）かぼちゃは食べやすい大きさの角切りにします。さつまいもは食べやすい大きさの乱切りにして、水にさらします。（2）鍋にだし汁、かぼちゃ、さつまいもを入れて火にかけます。（3）かぼちゃ、さつまいもが柔らかくなったら味噌を溶き入れ、火を止めます。最後にごま油を回し入れます。アンチエイジングに効果的な具材を加えた味噌汁は、食べる美容液のようなものです。毎日食べる料理だからこそ、ぜひ取り入れてみてください。（栄養士・ヘルシー料理研究家　fumie）

つやプラ

2024.1.24

更年期の女性は、女性ホルモンの影響で不安を抱えやすく、さらにに血流が悪くなると気持ちや体調も不安定に。今回は血流をよくして血と気を巡らせ、ベストなコンディションに導く朝のルーティンをご紹介！

GLOW Online

2024.1.21

家事や仕事が終わって、ほっと一息つく夜の間食に甘いものがやめられないのは、『糖質依存』のせいかも！たんぱく質と食物繊維が豊富なメニューに置き換えれば、糖質をとらなくても満足感を得られます。温スープなら腸を温める効果も期待できます。

美ST

2024.1.17

年齢を重ねると代謝が落ちて、食べた分だけお腹の肉に。年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎてしまった人は、代謝をアップしてくれるレシピを取り入れて！美味しくて満腹感があるから、ストレスなく続けられます。

美ST

2024.1.14

1年で一番街がキラキラして、ウキウキ高揚感が増すホリデーシーズン。デートや女子会、忘年会にクリスマスパーティ、新年会とイベントが続く今、とびきりの美肌に導いてくれるスキンケアを厳選！すっぴん力を上げて、気になる人の気を引いて！

美ST

2024.1.13

きな粉はお餅だけでなく、洋風なスイーツや豆乳と合わせたヘルシースイーツ、そして野菜に和えたりと実は使い勝手が良い栄養満点の食材なんです。そこで今回は、もう余らせない！きな粉で作る万能おやつ&おかずレシピを12選ご紹介します！

Eレシピ

2024.1.5

FANTASTICS八木勇征さんの鍛え上げられた美体グラビアを披露！　甘いルックスと脱いだカラダのギャップに沼ること間違いなし！

VOCE

2023.12.28

アラフォーになり、気分の落ち込みで何もしたくないときがあり、しかも原因をなくすことは無理そうな状況です。そんなときに私が取った方法とは。気分転換にもなった方法を紹介します。

ベビーカレンダー

2023.12.23

バストケアのプロである中村ひろ美さんに、自分で見ても、触れても満足のいく、質感の美しいバストを目指すためのケア方法をお聞きしました。

anan web

2023.12.10

暑かった日々が一転して急に冬の寒さを感じるようになりました。体温調整がむずかしい時期や冬の時期は、しっかり「汗対策」をしないと体臭が気になることも。つやプラ肌育美容家の筆者が、夏と冬で違う汗の質についてと、40・50代が取り入れるべき臭い対策をご紹介します。■冬の方が臭いやすい！？夏と冬の汗の違い冬は汗をかきにくい季節なので、汗の全体量が減ることで汗腺の活動量が低下します。夏に大量に汗をかく場合、汗の中に含まれるミネラルは汗腺の濾過機能によって除去され、出てきた汗は限りなく水に近いものになるのだそう。ところが、寒さによって汗腺の機能が衰えると、臭いの元となるミネラル分も一緒に汗として放出されてしまいます。また、夏の間は大量の汗によって皮膚の常在菌が流されやすいのですが、冬場は皮膚の常在菌が残りやすいため、そのミネラル分と混じることで臭いの原因につながってしまうのです。■更年期には要注意！40・50代の汗は特に臭いやすい更年期に起こる「ホットフラッシュ」は、季節を問わず寒い冬でも起こります。寝ている間にベタベタした汗をかきそのままにしておくと、翌日臭いを感じる場合もあるでしょう。また、40・50代に起こりやすい“女性ホルモンの乱れ”は、体内の活性酸素を増やす原因につながることもあります。その結果、皮脂が酸化しやすくなり加齢臭を感じることも。汗の臭いと混ざってより強い臭いになることもあるので、注意が必要です。■40・50代が取り入れるべき冬の臭い対策3つ臭いが気になる冬の汗。毎日、ちょっとした工夫をして対策をしましょう。(1)汗を身体に残さないようにするコロンや香水などで汗の臭いを上からカバーするのではなく、汗をかいたらすぐに拭き取るようにしましょう。首の後ろや耳の後ろ、ワキは特に臭いやすいパーツです。外出するときは携帯用の汗拭きシートを持ち歩き、こまめに拭き取ると◎。就寝中にホットフラッシュが起こった場合は、朝のシャワーがおすすめ。大人女性のために、デオドラント効果のあるボディソープも販売されています。(2)インナーを変える汗を吸収しやすいコットン素材のインナーがベストですが、冬の間は発熱系のインナーが手放せませんよね。ですが、発熱系のインナーは化学繊維で作られているため、繰り返し洗濯しても臭いが残ってしまう場合があります。汗の臭いは40度くらいの温度で手洗いをすると気にならなくなるので、インナーだけ別洗いをすることもかしこい方法です。洗濯機で洗う場合は、臭いケアのできる洗剤を選んでみてください。(3)適度な運動で汗腺を活発に臭いの元となるベタベタした汗をかかないためには、適度な運動が欠かせません。ヨガやウォーキングを日々の生活に取り入れて、サラサラとした汗をかく習慣をつけるようにしてください。外に出るのが面倒なときは、家のなかで動画を見ながら動くこともおすすめです。最近は、女性専用のサウナなどもありますので、“サ活”を始めてみても良いでしょう。冬の汗は、性別・世代を問わず臭いが気になりやすいです。40・50代は、女性ホルモンの変化から加齢臭を伴ってしまうこともあります。自分にできる簡単な対策から、ぜひ始めてみてくださいね。（肌育美容家　今泉　まいこ）

つやプラ

2023.12.7

【デートや忘年会…冬はスペシャルマスクで肌のベストを更新！】「美容担当編集＆ライターのおすすめコスメ」３選

CLASSY.ONLINE

2023.12.1

50代でもたるみ知らずのスタイルをキープしている人は、インナーケアにも気を配っている人ばかり。自分の体をよく理解し、基本はバランスの良い食事を。食事で足りないものはサプリやドリンクで上手に補充していました。

美ST

2023.11.29

幼少期からクセ毛で量が多くて広がる髪質。雨が降ると憂うつでした。ずっと縮毛矯正をかけていたのですが、出産を機にやめることに。以来、美容師さんのすすめでクセを生かしたショートヘアにしています。ただ、40代になるとパサつきなど加齢による髪質の変化で扱いづらくなり、髪を伸ばして結ぶことに。どうせ結ぶならと、大人のまとめ髪の紹介動画を見つけてチャレンジしてみた体験談です。

ベビーカレンダー

2023.11.28

海外でトレンド入りするワークアウトプランの立て方「サイクル・シンキング・フィットネス」を知っている？ 無理なくできて効率もアップする、最新トレンドをご紹介。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.11.27