太もも痩せの人気記事 | TRILL【トリル】

“太もも痩せ”

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“太もも痩せ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“太もも痩せ”の幅広い情報を得ることができます。

太もものむくみ＆老廃物スッキリ。続けるほど【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
太もものサイズダウンをめざして運動をする方は少なくないですが、太もも周りに蓄積したむくみや老廃物のケアについては意外と見落としがち。でも、効率良く太もも痩せにつなげるためには避けては通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする…
beauty news tokyo
下半身のむくみ＆冷えの改善に。１日１分【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
代謝低下による下半身のむくみや冷えに悩まされているなら、習慣に採り入れたいのがセルライトやO脚の対策にも効果的な「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の４つの筋肉の総称）」の簡単ストレッチです。続けるほど太もも痩せにもつながっていきます。大腿四頭筋ストレッチ（１…
beauty news tokyo
太もも痩せの鍵はこれ。１日５回【太もも内側を引き締める】簡単習慣
太ももを細くしたいと考えているなら、太もも内側の引き締めが鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】です。インサイドリフト（１）床の上で横向きに寝て、片方の手で頭を支え、もう片方の手は…
beauty news tokyo
太もも痩せを叶えたいなら。腰痛の改善も【ハムストリングスをほぐす】簡単ストレッチ
筋肉が凝り固まった状態を放置していると、体に不調が出るだけでなく、体型の崩れにもつながっていきます。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」をほぐす簡単ストレッチを紹介。太もも痩せにつながるだけでなく、腰痛を改善する効果も期待できます。「ハムストリングス」をほぐす簡単ストレ…
beauty news tokyo
全身が引き締まった印象に。１日１セット【お腹痩せ＆太もも痩せが一気に叶う】簡単習慣
腰周りの筋肉が固まってしまっていると、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで引き締まった見た目印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。お腹周りや下半身全体の柔軟性を高めてつつ体幹を強化できるのが魅力です…
beauty news tokyo
セルライト対策にも効果。１日１分【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
下半身のむくみや冷えに悩まされている女性は少なくないと思いますが、そんな巡りの悪さを改善するべく習慣に採り入れたいのが、セルライトやO脚の対策にも効果的な「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の４つの筋肉の総称）」の簡単ストレッチです。続けるほど太もも痩せにもつなが…
beauty news tokyo
続けるほど太もも痩せにつながる。１日１セット【しなやか＆ほっそり太ももに導く】簡単習慣
しなやか、そしてほっそりとした太ももを手に入れたいなら、習慣に採り入れたいのが太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を動かすことで股関節の柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する効…
beauty news tokyo
太もも痩せに効果。セットでの実践がおすすめ【太ももの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
見た目印象を軽やかにキープしていきたいなら、下半身の重見えからおさらばしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの柔軟性を高める簡単ストレッチ２種です。なお、セットで実践しても１分程度で行えます。太もも内側の柔軟性を高める簡単ストレッチお尻と脚の裏側全体を壁につけた状…
beauty news tokyo
姿勢を正して前屈するだけでOK。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
太もも痩せを狙うなら、日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」にアプローチするエクササイズは欠かせません。なぜなら、ハムストリングスが凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るから。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正して前屈するだけでOKの簡単ストレ…
beauty news tokyo
効率良く太もも痩せが叶います。１日１セット【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
下半身の見た目印象の決め手となる太もも。今こそスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】になります。太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」…
beauty news tokyo
ムチムチの太ももが細くなる！太もも痩せの成功ポイント3つ
ダイエットをしても、ムチムチした太ももは痩せにくいな…と感じている方はいませんか？また、太ももが太いのが気になる、少しでも細くしたい、そんな方も多いですよね。太ももは人の目にもつきやすい場所ですので、太いと余計に気になっ...
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減量効果も期待できます。股関節周りを強化【太もも痩せを促進する】簡単習慣
「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転させるだけとシンプルな動きのエク…
beauty news tokyo
太もも痩せの鍵“内転筋”を強化。１日左右各10回【太ももを引き締める】簡単習慣
「なかなか太ももが痩せない…」と感じている方こそ注力して強化したいパーツが太もも痩せの鍵となる「内転筋」です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】。横向きに寝そべった状態で下側の脚を上げるだけとシンプルさなので、…
beauty news tokyo
下半身太りの予防に効果的。１日１セット【太もも痩せを促進する】簡単習慣
ほっそり感のある下半身をキープしていきたいものですが、少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。血行を促進するので、下半…
beauty news tokyo
股関節の可動域UPで下半身の血行を促進。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され、代謝が上がると言われています。そこで今回は、股関節の可動域を広げるための簡単ストレッチをチェックしてみましょう。股関節の可動域をUPさせる簡単ストレッチ（１）床にしゃがんで、その姿勢から片方の脚を横に伸ばす（２）伸ばしていない方の…
beauty news tokyo
いつの間にか細見えする体へ。一気に【お腹痩せ＆太もも痩せが叶う】簡単習慣
仕事で１日中座りっぱなしだと、腰周りの筋肉が固まってしまい、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太もも痩の筋肉に一気にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。お腹周りや下半身全体の柔軟性を高め…
beauty news tokyo
ながら運動で太ももを引き締め。左右５回ずつでOK【太もも痩せを叶える】簡単習慣
「ほっそりとした太ももを手に入れたい！」と感じている方こそ強化したいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて「内転筋」の強化につながるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。インサイドリフト …
beauty news tokyo
腰周りにくびれ復活。１日１分【お腹痩せ＆太もも痩せに効く】簡単習慣
贅肉のつきやすい腰周りや太ももなどを引き締めたいと感じているものの、「特に何もしていない」という方は少なくないと思います。そこでくびれた腰周りを取り戻していくためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。くびれ作り、お腹の凹ませ、ヒップアップ、太ももの引き…
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