今シーズンのトレンドアイテムのなかで、とくに注目したいのがジャガードアイテム。ヴィンテージ感のあるこなれた雰囲気に加えて、1点取り入れるだけでコーディネートが…

She GOLF

2024.3.24

ラフな雰囲気をまとえて、一点投入でこなれ感が出せるワイドパンツ。トライしてみたいけれど、どれをゲットしたらいいか分からない……。勇気が出ない……。という方は、今【ユニクロ】でお値下げされている「ワイドパンツ」から始めてみては？ 今回は、旬のカーゴパンツやパラシュートパンツを含めたおすすめの値下げアイテムをご紹介。ぜひ、リーズナブルにワイドパンツが手に入る今のタイミングをお見逃しなく！

fashion trend news

2024.3.14

季節を問わず、どんな時も頼れる「デニム」。着こなしに悩みがちな季節の変わり目にも最適で、爽やかさを取り入れたい春の先取りに断然おすすめなんです♡そこで今回は、デイリーコーデでおなじみのユニクロから、注目のデニムをmichill編集部がピックアップ。春準備にぜひチェックしてみて。

michill

2024.3.14

定番のデニムを、2024年のトレンドに合わせて更新！ 太ももから足首に向かって、コクーン（繭）のようにカーヴィーなラインを描く「コクーンシルエット」のデニムは、遊びのある形が心の余裕を感じさせ、今っぽくてヘルシーな女らしさを叶えてくれます。足首がモタつかず、すっきりはけるのも魅力。

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2024.3.13

加齢とともに気になるお尻のライン。よく見ると、「お尻と太ももの境目がない」ということになっていないでしょうか？ヨガインストラクターである筆者が、お尻と太ももの筋肉を引き締めるリフトアップトレーニングをご紹介します。■垂れ尻の原因垂れ尻は、姿勢の悪さや運動不足が主な原因として挙げられます。家などで座っていることが多い方や姿勢が悪い方は、お尻の筋肉が正しく使われにくく衰えやすくなります。また、運動習慣がないと筋力不足にもなりがち。普段、歩くだけでも十分お尻を鍛えることはできますが、足先だけで歩いてしまうとお尻の筋肉がうまく使えていない場合があります。歩く時は、太ももの付け根から足を前に出したり後ろに伸ばしたりすることがポイントです。自分の歩き方を一度チェックし、姿勢に気をつけて適度な運動を心がけるようにしましょう。■お尻を鍛えると痩せ体質にもなる！？身体の筋肉の60％は下半身にあるといわれています。その下半身の筋肉のなかで大きいのが「お尻の筋肉」と「ハムストリングス」。この2つの筋肉を鍛えることで効率的に代謝が上がりやすくなり、脂肪燃焼しやすくなります。■毎日5分！お尻と太ももの筋肉を引き締めるリフトアップトレーニングSTEP1：ストレッチ最初にストレッチでお尻とハムストリングスをほぐして、筋肉を使いやすいようにします。（1）片足は手の外側に踏み込み、もう片方の足は後ろに少しずらしてつま先を立てます。この状態で3呼吸ほどポーズをキープしましょう。余裕がある方は、肘をついてキープするとストレッチがより深くなります。ポイントこの動作で、前足は太ももの付け根、後ろ足は太ももの前側がストレッチされます。（2）お尻を後ろに引いて、前足を伸ばします。この状態で3呼吸ポーズをキープします。お尻を浮かせておくのがツライ方は、後ろ足のかかとにのせてもかまいません。キープが終わったら（1）（2）のストレッチを反対側も行いましょう。ポイント前足のハムストリングスの伸びを感じるストレッチしてください。ストレッチが物足りないと感じる方は、前足の爪先を天井に向けるとよりストレッチが深まります。STEP2：HIITここからは、HIIT（High-intensity interval training/高強度インターバルトレーニング）です。有酸素運動をとり入れた筋トレで、代謝UPに効果的な運動です。ポーズごとに60秒間動いて10秒休むのが目安です。お手元にタイマーなどを置いて、時間を測りながら行ってくださいね。（1）マットにうつ伏せになり、テンポよく足を開いたり閉じたりします。（2）マットに横向きで寝たら、上の足を上げ下げします。手はラクな位置においてかまいません。つま先を直角に曲げたまま動かすと、太ももの内側（内転筋）の引き締めにも◎。（3）片足をお尻の高さに上げ、つま先で円を描くように足を回します。この時、足先だけで動かすのはNG。太ももの付け根から回すイメージで動かすと、ハムストリングスやお尻の筋肉強化に効果的です。終わったら（2）（3）の動きを反対側も行いましょう。HIITトレーニングのポイントHIITトレーニングはゆっくり動くより、リズミカルに動く方が代謝UPにつながります。自分の体力に合わせて、できるだけテンポ良く身体を動かしていきましょう。STEP3：ストレッチ最後は、HIITで使ったお尻とハムストリングスの筋肉をほぐすストレッチです。ゆったりとした呼吸に合わせてポーズをとりましょう。（1）足裏をくっつけ、膝を外側に開いて座ります。膝を外側に開いたら、膝を軽く上下にパタパタ動かします。また、軽く左右に動いたり、円を描くようにゴロンと動くこともOKです。お尻周りの筋肉もほぐれます。この動作は特に決まった時間はないので、自分のその日の体調に合わせて長めにしたり短めにしてかまいません。（2）足裏をくっつけたまま前屈します。前屈をする時は、太ももの付け根から上半身を倒すイメージで行ってください。背中や頭が先に前に出てしまうと背中が曲がりやすく、ハムストリングスやお尻の筋肉がうまく伸びていない場合が多いので気をつけましょう。前屈をしたまま3呼吸ほどポーズをキープしたら終了です。今回の動きは立って行う動作ではないので、座っている時や横にゴロンとなっている時にとり入れやすいです。習慣にすることでパンツスタイルが似合う体型に近づきますので、ぜひ続けてみてくださいね！（ヘアメイク／美容講師／美容ユーチューバー／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者　mayu3）

つやプラ

2024.3.7

ほっそり見えする下半身を手に入れるためには小まめなトレーニングは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももサイズダウンに高い効果を発揮する簡単エクササイズ【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。“うつ伏せ”の状態でできる手軽さで、下半身の中でも大きな太もも裏の「ハム…

beauty news tokyo

2024.3.5

体が重い、パンツがきつくなってきた…など、夏に向けてダイエットを意識している人も多いかもしれません。 痩せるためには食事の見直しや運動などが必要ですが、家の中や日常生活での動きでも痩せやすくすることができますよ。今回は、2か月で6kg痩せた経験を持つエステティシャンの筆者が、日頃している“痩せワザ”についてご紹介します。

anan Beauty+

2024.3.4

色っぽさは男性からモテる女性の共通点。あなたは自分の色気に自信がありますか？　そこで今回は、男性の気持ちを昂らせる「雰囲気作りのコツ」を紹介します。 ｜少し薄暗い空間を選ぶ ２人きりの空間というだけでもいいムードは漂いますが、男性を興奮させたいなら薄暗い空間を選ぶのがポ…

beauty news tokyo

2024.3.1

FUDGE FRIEND最年少の鈴木楽々が、スタイリストの小倉楓子さんにおしゃれを学ぶ企画がスタート...

FUDGE

2024.2.24

気になる下半身のアラをふんわり隠してくれるスカートはみんなのワードローブの味方だけど、たまにはトレンド感あるパンツスタイルにもトライしたい！　ということで今回はそんな大人女子におすすめなパンツルックをご紹介します♪ ＞＞ […]

美人百花

2024.2.22

今、SNSでじわじわと人気を集めている【ユニクロ】の「ワイドジーンズ」をご存知ですか？ インフルエンサーたちもハマっている「ワイドストレートジーンズ」は、脚を綺麗に見せつつ履き心地も良いと噂のアイテム。今回はそんなワイドジーンズの魅力と着こなし術をたっぷりご紹介します。カラバリも豊富にあるので、デニムを新調したい人は必見です！

fashion trend news

2024.2.22

就職して間もないころ、金融機関の窓口業務をしていた私。 その日は生理2日目で経血量が多く、日中でも念のため夜用ナプキンを付けていたのですが……。

ベビーカレンダー

2024.2.22

家事をしながらでもできる。下半身引き締め「ながらエクササイズ」 産後は、下半身太りや脚がむくみやすくなる人が多いです。これは、ホルモンバランスや水分バランスなどが変化することで脚がむくみやすくなりますが、下半身の筋力低下 …

fytte

2024.2.17

出典：シティリビングWebダイエットや体型キープ、健康年齢を考えると運動はしたほうがいいがいいです...

シティリビングWeb

2024.2.16

何年か前に買ったロングのダウンジャケット。ベーシックなデザインのものを買ったのですが、やはり数年たつとくたびれてくるし、シルエットが“ひと昔前”に……（汗）。そこでこの冬、コートを新調することに。いろいろ探し回った結果、予定していた5分の1の価格で良いコートが見つかったのです！ ファッション誌編集部出身の中田ぷうが紹介します。

ベビーカレンダー

2024.2.12

下半身の贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因とされるのが代謝の低下。だからこそ、代謝の良い下半身に整える習慣を実践していきたいところです。そこでおすすめが「ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）」の柔軟性を高める簡単ストレッチになります。 代謝の良い下半身に整える…

beauty news tokyo

2024.2.7

冬バーゲンもひと段落し、そろそろショップには梅春アイテムが並びはじめる時期に。新シーズンに向けてあれこれ欲しくなるところですが、まずゲットしておきたいのは1枚でマルチに使える「垢抜けパンツ」です。今回は、今年の春もお世話になる予感の【ユニクロ】から、到着したばかりの新作やゲット必須のバズりアイテムまで注目のパンツ4本をピックアップ。これから買い足すなら、ぜひチェックしてくださいね。

fashion trend news

2024.2.6

ずっと愛用できるベーシックアイテムが揃う【ユニクロのデニム】最強説！ 今回は、ストレッチがきいたものや防寒対策など機能性を持ちながら美シルエットも狙える「優秀ジーンズ」をご紹介。 時代に流されにくく、この先も長く活躍しそうな4アイテムをピックアップし、それぞれの魅力をたっぷりお届けします！

fashion trend news

2024.2.5