腸活におすすめな食材は色々ありますが、中でもマストなものはヨーグルトですね。毎日欠かせないという方も多いでしょう。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、腸活におすすめの、市販のヨーグルトを3つご紹介します。■ヨーグルトが腸活にいい理由そもそも、何故ヨーグルトが腸活に役立つのか、その理由をおさらいしてみましょう。それはズバリ、ヨーグルトに善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が含まれているからです。これらは腸の中で腸内環境を悪くする悪玉菌の増殖を抑えてくれるほか、大腸のぜんどう運動を活発にしてくれる働きがあります。■腸活にいい市販のヨーグルト3選どれもスーパーやコンビニで手軽に買える、腸活に役立つヨーグルトです。(1)ダノン ビオ ヨーグルト／ダノンジャパンつやプラ実は乳酸菌やビフィズス菌の多くは、腸まで届きにくいと言われています。それは胃酸に負けてしまうから。ですがダノン ビオ ヨーグルトに含まれているビフィズス菌BE80は、ダノンジャパンの従来品と比べて100倍胃酸に強く、生きたまま腸に届く確率が高いものです。さらに厳選されたこだわりの素材選びによって、素材本来の自然な美味しさが楽しめるのも魅力です。（75g×4　オープン価格）(2)ビヒダス プレーンヨーグルト／森永乳業つやプラ生きたビフィズス菌（ビフィドバクテリウム・ロンガムBB536）を含むことで、腸内のビフィズス菌が増え、良好な腸内環境に整えてくれる特定保健用食品のヨーグルトです。酸味が抑えられたまろやかな味わいなので、ヨーグルトとして食べるほか、ドレッシングの材料にしたり、スープや和え物に使うなど、汎用性も高いのがポイントです。（400g　希望小売税込価格275円）(3)明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン／明治つやプラ整腸作用に優れ、風味もよいLB81乳酸菌がおなかの調子を整えてくれる特定保健用食品のヨーグルトです。明治独自の「まろやか丹念発酵」という技術によって、コクのあるまろやかな風味となめらかな食感が楽しめます。長年愛されてきた、飽きのこない正統の味わいは、毎日続けるヨーグルトとしてもおすすめです。（400g　希望小売税込価格275円）同じ目的でヨーグルトを選ぶなら、美味しくて確かな働きが期待できるものがいいですよね。腸活のほか、美肌やダイエットのサポート、免疫力アップなど、私たちにうれしい作用がいっぱいのおすすめヨーグルト、いつも冷蔵庫にストックしておいてくださいね。※各商品の情報は記事公開時のものです。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

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2024.11.22

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2024.11.20

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2024.11.13

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2024.11.8

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2024.11.8

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更年期を機に健康診断について考え直しませんか。女性の一生の健康に寄り添って診療を続ける対馬ルリ子先生のクリニックで女性検診を受診したライターの宇山恵風さん。「今の私」を知って、未来の美と若さと健康に対して前向きで明るい気持ちになったそう。

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2024.11.7

人にはなかなか聞けないおならの悩み。なぜかおならがよく出たり、ニオイが気になってしまったり……ということはありませんか？もしかしたらそれはあなたの生活習慣のせいかもしれません。おならが出る基本的な仕組みを始め、悩みに対処するために今日からできるセルフケアも併せてご紹介します。

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2024.11.7

40代を過ぎてから、月に数回ほど月経前症候群（PMS）や、肩凝り、疲れなどから頭痛に悩まされるように。頭痛のたびに市販薬を服用していたところ、だんだんと効かなくなってしまったのです。次第に、医師の処方箋が必要な薬を頼るようになっていました。ダイエットの食事法を勉強していたところ、腸内環境を整えれば薬の効きも良くなるという話を聞き、実践してみてわかったことをお伝えします。

ベビーカレンダー

2024.11.5

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

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2024.11.4

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2024.11.4

50代になると、多くの女性が悩む「ぽっこりお腹」。実はお腹が出てしまう理由は人によってさまざま、大きく分けて4つの原因があります。それぞれの原因に合わせて、上手に対処してすっきりお腹を目指しましょう。おすすめの3つのアイテムも必見です！

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2024.11.4

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは『秋の心と身体のケア』についてです。心身を整えて前向きに過ごせるポイントをお伝えします。よろしければ参考にしてください。秋と『もの悲しい』感情の関係とは朝時間.jp東洋の考えでは季節によって対応する感情が変化するとされています。秋の季節に対応する感情は『悲しい』と『憂い』になり、特別な理由がないのに『なんとなく悲しくなる』『気力がなくなる』など心の不調が起こる場合があります。また、心だけでなく身体に関しても呼吸器系機能や肌の不調にも繋がりがあります。このような心に起こる変化を防いでくれるのが、身体の表面と内側の乾燥を防ぐ『潤いケア』になります。そこで、秋を元気に過ごすための毎日簡単にできる『潤いケア』や『経絡ヨガ』をお伝えします。元気に過ごすための秋の過ごし方のコツ朝時間.jp【1】潤いを意識する食事ケア秋の食事ケアとして取り入れたいものは、身体に潤いを与えると考えられている『白い食べ物』です。カブ大根レンコン白菜白キクラゲ梨このような『白い食べ物』を毎日の食事に少量取り入れるなど工夫しましょう。※ただし、白い食材でも「白砂糖」「小麦製品」は精製食品のため、身体に潤いを与える食べ物には該当しません。また、これらの食べ過ぎは腸内環境を悪化させるため、摂り過ぎに注意しましょう。【2】潤いを意識する睡眠ケア朝時間.jp一日の中で1/3から1/4の時間が睡眠時間となるので、この時間の環境を整えることも大切です。睡眠時は、以下の2つを意識してみましょう。1）　就寝前にコップ一杯の水を飲む就寝中には意外に汗をかいているため、意識して水分を摂取することが大切です2）　パジャマは綿などの天然素材を静電気が生じるような素材のものは肌の乾燥の原因になりやすいため、綿や麻などの素材がおすすめです朝時間.jp季節の変わり目は乱れがち…「自律神経を整える」朝昼晩の脳腸ケア3つ心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが不安定」…記事を読む【3】座ったままでもできるカンタン経絡ヨガ 朝時間.jp（※イメージ画像です）経絡とは、臓腑から全身に流れているエネルギー（氣）の通り道です。秋に関係する経絡は「肺・大腸の経絡」。この経路を整えるポーズを行うことで、呼吸がしやすくなり、心も身体もスッキリします。また、体内の「氣のめぐり」を良くすることで、免疫力を上げる作用があります。秋におすすめの「経路ヨガ」1）　足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。立った状態でも椅子に座った状態でもOKです。※肩の力は抜いてリラックスしてください2）　ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を真上に伸ばします。※左右の肩甲骨を寄せるように行います3）　息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。以上を3回繰り返します。※立って行う場合には、血圧が高い方は頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってください＊＊＊秋になって一気に肌寒い気温に変わる季節。セルフケアに少し時間を使って、どうぞ元気にお過ごしください。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

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2024.11.1

管理栄養士のともゆみです。さつまいもときな粉はどちらも食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし、腸内環境を整え、便秘解消に働きます。さらに動脈硬化予防や美肌作用など体にとってうれしいさまざまな作用があり、一緒に摂ることでその効果がより高まること・・・

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