「おなかもみ」とは、おなか（腸）を手でもんでやわらかくすること。いつでもどこでもできる、手軽なマッサージです。それでいて...

レタスクラブ

2025.3.13

新しい季節は、より素敵な自分で。 4月からの新しい年度が始まる前に、ちょっと体を絞っておきたい・・・と考えている方もいるのでは？...

キレイ研究室

2025.3.13

おなか（腸）をもんでやわらかくする「おなかもみ」は、腸活のほか、精神面にも良い効果が期待できます。今回は、おなかもみの基...

レタスクラブ

2025.3.12

年々気になるぽっこりお腹、年だし仕方ないと放置していませんか？ 見た目が悪いだけでなく、脳卒中やがんなどの病につながることも。まずはぽっこりお腹になってしまう原因を知りましょう。医師・満尾正さんおすすめの日常でできる解消法もチェック！

HALMEK UP

2025.3.11

日々のストレスなどで心がザワつくときは、体にも何かしらの影響が出ている可能性があります。心と体をリラックスさせるために、...

レタスクラブ

2025.3.11

発酵食品を食べ続けると、どんな“メリット”があるのでしょうか。発酵食品のメリットとデメリットを、株式会社Luceの栄養士…

MELOS

2025.3.7

花粉シーズンが到来し、目のかゆみや鼻水・鼻づまり、くしゃみなど、さまざまな症状に苦しんでいる方も多いでしょう。マスクやメガネなどの物理的な花粉症対策だけでなく、食べ物や飲み物といった日々の食事を見直すことで、花粉症のつらい症状を体の内側から和らげることができると言われています。そこで今回は、さまざまな花粉症対策ランキングの上位に食い込んでいる、花粉症に効く食べ物や飲み物をご紹介します。あわせて、花粉症の方が控えるべき食べ物や飲み物も紹解説しますよ。花粉症自体を完全に治すことはできませんが、症状を緩和させて少しでも快適に春を過ごしましょう。

mamagirl

2025.3.7

※本稿は、矢野宏行『薬に頼らない糖尿病の大正解』（ライフサイエンス出版）の一部を再編集したものです。みなさんの中にはコーヒーがお好きな方が多いと思いますが、コーヒーに含まれるポリフェノールも血糖値を下げる作用があることが分かっています。コーヒーと糖尿病の関連性を調べた研究では「コーヒー消費量が240ml／日以上の人はコーヒーを飲まない人よりも血糖値が低い（※1）」という報告があります。

PRESIDENT WOMAN Online

2025.2.28

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは『アレルギー対策におすすめの腸活食』です。毎日少しの時間を使うことで、心も身体もより良い状態にととのえて行きましょう。腸とアレルギーの関係は？朝時間.jpわたしたちには細菌やウイルスなどの異物から身体を守る『免疫』という仕組みが備わっています。その『免疫』というシステムによって、例えば花粉や食べ物などで異物とみなされるものがあると、それを体外に追い出そうという仕組みから、様々なアレルギー症状が起こります。この『アレルギー』は、腸と深く関係しています。免疫細胞の約70%が小腸と大腸に集中していて、この腸内の細菌バランスを整えることで様々な『アレルギー』から身体を守れるようになるのです。つまり、腸活はアレルギー対策につながるといえます。次項では日々の生活に取り入れられる、腸を整える食事についてお伝えします。アレルギー対策におすすめ。腸をケアする食事のコツ3つ朝時間.jp【1】善玉菌と悪玉菌のバランスを保つ発酵食品乳酸菌には善玉菌が含まれていますので、腸内の悪玉菌が優位にならないように、しっかりと食事の中で摂取するように心がけましょう。ぬか漬け味噌キムチなどの発酵食品には乳酸菌が豊富に含まれています。また、調味料では醤油酢なども発酵食品です。毎日味噌汁を飲む習慣をつけたり、少量でも発酵食品を食べるように意識しましょう。【2】善玉菌のエサになる食物繊維とオリゴ糖朝時間.jp乳酸菌には善玉菌が含まれていますが、その善玉菌のエサになるのが、食物繊維やオリゴ糖です。食物繊維は根菜や葉物などの野菜類やキノコ類に含まれています。また、野菜の中でも玉ねぎにはオリゴ糖が多く含まれていますので、味噌汁の具にしたり、酢漬けやグリルなど、飽きない工夫をして、積極的に食卓に並べるようにしましょう。【3】悪玉菌の好物となる食品を見直そう朝時間.jp悪玉菌が増えすぎてしまうと、アレルギーの症状に悩んでしまう可能性が高くなります。その『悪玉菌』は糖質や脂質が好物で、これらを食べすぎることで増えていきます。他にも睡眠不足やストレスなど、心身への負担でも増えます。糖質は麺類やパンやお菓子などに、脂質は揚げ物や炒め物や脂身の多い肉などに多く含まれますので、食べ過ぎに注意してください。朝時間.jp春は肌が荒れやすい！ツルツル美肌を手に入れる腸活ケア3つ春は様々な影響により、ゆらぎ肌のお悩みが出やすくなる季節。今回は、この季節でもツルツル美肌で快適に過ごすための、日々のおすすめスキンケアについてお伝えします。記事を読む腸活やアレルギー対策のためには、睡眠時間の確保や適度な運動など、生活リズムを整えることも意識しましょう。辛いアレルギーを軽減できるように、毎日の食生活をぜひ見直してみてくださいね。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

2025.2.28

「救急車なんてお世話になることはないだろう」と思っている方も多いかもしれません。しかし、子どもの発熱や病気など、予期せぬ出来事が起こることもあるんです。今回は、子どもが突然の怪我や病気で救急車に乗ることになったエピソードをお伝えします。

ベビーカレンダー

2025.2.26

くしゃみ、鼻水、目のかゆみ……。花粉の季節、みなさんどうやって乗り切っていますか？ 今回は50代女性にぴったりの、今気になるアイテムを、同年代の美容ライター・中尾慧里さんがご紹介します。サプリ、漢方、ミストなど、リアルな使用感や感想は？

HALMEK UP

2025.2.25

今回は私の持病について話していきたいと思います。詳しくお話したことがないので、この場をお借りしてお話させていただきます。...

ダ・ヴィンチWeb

2025.2.21

腸によいと注目を集めている短鎖脂肪酸。短鎖脂肪酸を効率的につくる、ベストな腸活法について掘り下げます。

大人のおしゃれ手帖web

2025.2.18

BBQや焼き肉、今日は食べちゃうぞ～！ と思って楽しんだけれど……早くも罪悪感が……。そんな罪悪感を消してくれる「食べ過…

MELOS

2025.2.17

食事は単なる栄養補給の手段にとどまらず、心を豊かにするものでもある。たとえ病気によって制限されることがあっても、工夫し...

ダ・ヴィンチWeb

2025.2.16

年齢ならではのマイナス要素に負けない免疫力を育てて、朗らかに、機嫌よく過ごしましょう。 今回は、医師・友利 新さんにお話を伺いました。

大人のおしゃれ手帖web

2025.2.11

花粉の飛散や、乾燥＆冷えによる風邪など、鼻や喉のコンディションを整えるのが難しい季節が到来しました。私自身花粉症持ちで、以前はマスクも薬も手放せない状態でしたが、日々のセルフケアで12～13年前位から、マスクや薬なしでも過ごせるようになりました。鼻や喉の調子は体質や環境にも左右されるかと思うので、効果には個人差があるかと思いますが、少しでも快適な春を過ごすヒントになればと思い、私のセルフケア法をいくつか紹介していきます。

Yoga Journal Online

2025.2.5

40歳以上の人は毎年、大腸内視鏡検査を受けるべきなのでしょうか。専門医に聞きました。

オトナンサー

2025.1.27