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ビヒダス ヨーグルト 4ポットとちいかわがコラボしています。

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50代になると、多くの女性が悩む「ぽっこりお腹」。実はお腹が出てしまう理由は人によってさまざま、大きく分けて4つの原因があります。それぞれの原因に合わせて、上手に対処してすっきりお腹を目指しましょう。おすすめの3つのアイテムも必見です！

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おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは『秋の心と身体のケア』についてです。心身を整えて前向きに過ごせるポイントをお伝えします。よろしければ参考にしてください。秋と『もの悲しい』感情の関係とは朝時間.jp東洋の考えでは季節によって対応する感情が変化するとされています。秋の季節に対応する感情は『悲しい』と『憂い』になり、特別な理由がないのに『なんとなく悲しくなる』『気力がなくなる』など心の不調が起こる場合があります。また、心だけでなく身体に関しても呼吸器系機能や肌の不調にも繋がりがあります。このような心に起こる変化を防いでくれるのが、身体の表面と内側の乾燥を防ぐ『潤いケア』になります。そこで、秋を元気に過ごすための毎日簡単にできる『潤いケア』や『経絡ヨガ』をお伝えします。元気に過ごすための秋の過ごし方のコツ朝時間.jp【1】潤いを意識する食事ケア秋の食事ケアとして取り入れたいものは、身体に潤いを与えると考えられている『白い食べ物』です。カブ大根レンコン白菜白キクラゲ梨このような『白い食べ物』を毎日の食事に少量取り入れるなど工夫しましょう。※ただし、白い食材でも「白砂糖」「小麦製品」は精製食品のため、身体に潤いを与える食べ物には該当しません。また、これらの食べ過ぎは腸内環境を悪化させるため、摂り過ぎに注意しましょう。【2】潤いを意識する睡眠ケア朝時間.jp一日の中で1/3から1/4の時間が睡眠時間となるので、この時間の環境を整えることも大切です。睡眠時は、以下の2つを意識してみましょう。1）　就寝前にコップ一杯の水を飲む就寝中には意外に汗をかいているため、意識して水分を摂取することが大切です2）　パジャマは綿などの天然素材を静電気が生じるような素材のものは肌の乾燥の原因になりやすいため、綿や麻などの素材がおすすめです朝時間.jp季節の変わり目は乱れがち…「自律神経を整える」朝昼晩の脳腸ケア3つ心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが不安定」…記事を読む【3】座ったままでもできるカンタン経絡ヨガ 朝時間.jp（※イメージ画像です）経絡とは、臓腑から全身に流れているエネルギー（氣）の通り道です。秋に関係する経絡は「肺・大腸の経絡」。この経路を整えるポーズを行うことで、呼吸がしやすくなり、心も身体もスッキリします。また、体内の「氣のめぐり」を良くすることで、免疫力を上げる作用があります。秋におすすめの「経路ヨガ」1）　足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。立った状態でも椅子に座った状態でもOKです。※肩の力は抜いてリラックスしてください2）　ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を真上に伸ばします。※左右の肩甲骨を寄せるように行います3）　息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。以上を3回繰り返します。※立って行う場合には、血圧が高い方は頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってください＊＊＊秋になって一気に肌寒い気温に変わる季節。セルフケアに少し時間を使って、どうぞ元気にお過ごしください。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

管理栄養士のともゆみです。さつまいもときな粉はどちらも食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし、腸内環境を整え、便秘解消に働きます。さらに動脈硬化予防や美肌作用など体にとってうれしいさまざまな作用があり、一緒に摂ることでその効果がより高まること・・・

あたらしい日日

飲み会などでつい食べすぎてしまった…そんな経験を持っている方もいるでしょう。食べすぎた分を取り戻そうと積極的に運動をしたり、翌日の食事に気を使ったりするのはとてもいいことですが、あまり極端な方法で行うと体調を崩してしまうことも。今回は、食べすぎた後に運動する際の注意点や、効果的なストレッチと筋トレについてご紹介します。

イチオシ

映画好きが集うエンタメサイト［ムビコレ］の人気記事をピックアップして紹介！ 『劇場版ドクターX』の新キャスト3名が発表され話題に。

ムビコレ

森永乳業にて、家族でうれしさを分け合える「ビヒダス ヨーグルト 4ポット」シリーズと、人気作品「ちいかわ」とのコラボパッケージが、10月21日週より全国にて期間限定発売される。　「ちいかわ」は、2020年より…

ABEMA TIMES

「東洋医学の養生では、秋は白い食材が体調キープの強い味方」と瀬戸先生。季節の変わり目はとにかく栄養満点の旬なものを取り入れるように意識することが大切です。今回は、国際中医薬膳師・瀬戸佳子先生に頼りになる秋の食材を伺いました。

リンネル.jp

仕事に家事に育児、毎日とても忙しい！日々の疲れや不調を解消できずに引きずっている人、多いのではないでしょうか。何をやるに...

レタスクラブ

ダイエットのキーワードとして今外せない「腸活」。 「腸活をするなら食物繊維を積極的にとるべし！」と知っている人は多いですよね。そんな食物繊維にもさまざまな種類があることをご存じですか？ 近年、登場した注目のキーワードが、「発酵性食物繊維」です。「バナナ」vs「キムチ」の話もこれに深く関係します。 …

OTONA SALONE

ケフィアを中心とした醗酵食品やサプリメントの企画・製造を行う日本ケフィアは、2024年10月7日(月)に「手作りケフィアヨーグルト種菌セット」を一部店舗にて販売開始した。 ケフィアとは？ 「ケフィア」とは、ヨーロッパ東部の黒海とカスピ海に挟まれた、コーカサス山脈がそびえる地方で生まれた発酵乳の一種。複数の乳酸菌だけでなく、酵母も共生して発酵している。 ケフィアには2000年以上の歴史があると言われ、世界三大長寿地域であるコーカサス地方で伝統的に食されてきた。研究者らがその機能性に着目し、ヨーロッパをはじめとして世界に広がったという。 近年では、健康志向が高まるなか、ケフィアに含まれる菌の多様性やプロバイオティクスの効果から欧米を中心に人気となっている。 実績あるケフィア食品のメーカー 日本ケフィアは、「発酵食品を通じて、人に明るさと幸せを提供する。」を経営理念に掲げる食品メーカーだ。 ケフィアの日本国内での製造や販売権に関するライセンス契約を締結して以来、研究を進め、40年以上の実績を持つ。「全世界の人々の健康で美しいライフスタイルをサポートする。」ために、ケフィアの商品開発を続けている。 看板商品である手作りケフィアの種菌商品は、通信販売にてロングセラーとのこと。 ケフィア粉末のみを使用した「オリジナルケフィア」は「手作りケフィアヨーグルト」の姉妹商品で、世界14か国で販売中。より健康を意識し、カルシウムや食物繊維を足したタイプもある。 また、手軽に摂れる顆粒タイプの「乳酸菌＋酵母Pro MIX」は世界10か国で販売されている。ケフィアをはじめとする7種類の乳酸菌とビフィズス菌など5種類の善玉菌、そしてラクトフェリンや発酵紫黒米のオリザロースなど5種類の健康サポート成分を配合。いつもの食事に混ぜてもおいしく食べられ、腸内環境のバランスを整えるという。 自宅でケフィアヨーグルトを手作りできる 新発売の「手作りケフィアヨーグルト種菌セット」は、通信販売で人気のある手作りケフィアの商品をベースに開発。ケフィアに含まれる4種類の乳酸菌と3種類の酵母にビフィズス菌を加えた、計8種類の成分を摂ることが可能だ。乳酸菌の数は、1食当たり(※1)1500億個以上も含まれる。 研究開発部の開発担当によれば、乳酸菌は主に小腸で、ビフィズス菌は大腸で働く特徴があり、小腸・大腸の両方に働きかけることでより高い効果が期待できるという。 作り方は簡単で、500mL～1Lの牛乳や豆乳のパック(※2)に直接「手作りケフィアヨーグルト種菌セット」を1包入れ、常温で24～36時間置くだけ。ヨーグルトメーカー不要で、自宅でも手軽にケフィアヨーグルトを作れる。 手作りのケフィアヨーグルトは、まろやかな酸味とやさしい甘み、すっきりとした口当たりが特徴。 また、豆乳で作るとおぼろ豆腐のような仕上がりになるという。さらに低脂肪乳や加工乳も使用できるので、好きな種類で試してみよう。 「手作りケフィアヨーグルト種菌セット」は1包3gで、5つ入り。1袋につき、5000ｍLのケフィアヨーグルトを手作りできる製品となっている。なお、希望小売価格は税別798円(※3)。 取り扱い店舗はダイエーいちかわコルトンプラザ店のほか、イオンフードスタイル横浜西口店、イオンフードスタイル新松戸店だ。 健康が気になる人にとって、牛乳や豆乳に入れるだけで作れるケフィアヨーグルトなら、毎日の食事にも取り入れやすいのでは。 日本ケフィア公式ホームページ：https://www.japankefir.com 日本ケフィア公式ECサイト：https://www.kefran.com/ ■ダイエーいちかわコルトンプラザ店 住所：千葉県市川市鬼高1-1-1 ■イオンフードスタイル 横浜西口店 住所：神奈川県横浜市西区南幸2－16－1 CeeU Yokohama1階 ■イオンフードスタイル 新松戸店 住所：千葉県松戸市新松戸3-2-2 ※1 1食130gとした場合、100ｍL当たり1200億個含有のため。 ※2 牛乳パック成分表示の種類別名称が【牛乳・低脂肪乳・加工乳】のもの ※ただし「無脂肪乳」を除く。 ロングライフ牛乳、豆乳(無調整豆乳・調整豆乳)のどちらも使用可能 ※3 販売状況により変更の場合あり (紫原もこ)

ストレートプレス

レッグプレスで77kg！　58歳で始めた筋トレが私に与えてくれたもの

Women's Health

ウェルネオシュガーは、腸内環境・便通改善に効果のある機能性表示食品「沖縄・奄美のきびオリゴ」をリニューアルして新発売。10月1日(火)より、全国の食品スーパー、公式オンラインストア、一部ECサイトにて順次販売を開始している。 「沖縄・奄美のきびオリゴ」について 「沖縄・奄美のきびオリゴ」は、国産さとうきびを100%使用したブラウンタイプのフラクトオリゴ糖シロップ。保存料を使用せず、素材にこだわり、シンプルにさとうきびだけで作った。ウェルビーイング(Well-being)を実現する、「自然素材」「美味しさ」「健康」の3つにこだわり抜いた商品としている。 さとうきび本来のまろやかな甘みとコクのある美味しさをそのままに、腸内環境を改善する機能性表示を取得。いつもの食事で手軽に健康を維持したい人に向けて、「自然素材」「美味しさ」「健康」を軸に開発された。 この商品は、フラクトオリゴ糖が消化されずに大腸まで届く特性を活かし、毎日の腸活をサポート。また、カロリーが上白糖比で30%カットされているため、健康維持にも最適だ。さらに、料理の美味しさを引き立てるコクのある甘さで、さまざまなレシピに活用できる。 今回のリニューアルでは、より多くの人に手に取ってもらうべく、商品のパッケージを一新した。パッケージ前面の美味しそうな料理画像が、思わず「食べたい」と感じさせる魅力的なデザインになっている。 また、使い方や「国産100%」「コクのある美味しさ」「腸活」の特長が一目で理解でき、日々の食生活に自然に取り入れやすくなっているとも。 幅広い活用方法 「沖縄・奄美のきびオリゴ」はトーストにかけたり、料理の甘みとして使用したりと幅広い活用方法がある。 使いやすい液体タイプなので、あらゆる食事、デザートに幅広く使える。トーストやヨーグルト、飲み物、デザート用のシロップとしても手軽に使用できる。煮物などの料理にも、カロリーを抑えながら、コクのあるまろやかな甘さを加えたいときに最適だ。砂糖と同じように毎日の食事に活用してみては。 利用者からは、「毎日のヨーグルトに使っています。自然な甘みで美味しいのに、おなかの調子も良くなりました！」「コーヒーに入れるのが日課になりました。人工的な甘さがなく、コクがあって美味しいです」「カレーの隠し味に。カロリーを抑えながら優しい甘さとコクが出せて重宝しています」といった声が寄せられている。 腸活をサポート！フラクトオリゴ糖 沖縄・奄美産のさとうきびを100%使用した、フラクトオリゴ糖シロップである「沖縄・奄美のきびオリゴ」。 フラクトオリゴ糖は、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を改善し、便秘気味の人の便通を改善する機能があることが報告されている。 商品概要 「沖縄・奄美のきびオリゴ」の原材料は、さとうきび原料糖(国産さとうきび)。内容量は350g、800gで、賞味期限は製造日から2年間。保存料不使用、1日の摂取目安量は20g(小さじ3杯分)となっている。価格はオープン価格。詳細は「沖縄・奄美のきびオリゴ」に関するURLで確認を。 なお、「沖縄・奄美のきびオリゴ」は機能性表示食品。機能性関与成分はフラクトオリゴ糖3.0g(1日摂取量20gあたり)※。 リニューアル新発売を機に、「沖縄・奄美のきびオリゴ」を試してみては。 ※届出表示 本品にはフラクトオリゴ糖が含まれます。フラクトオリゴ糖は、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を改善し、便秘気味の方の便通を改善する機能があることが報告されています。(届出番号：J34) ＊本品は事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。 ＊食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 「沖縄・奄美のきびオリゴ」URL：https://www.wellneo-sugar.co.jp/special/kibiorigo (さえきそうすけ)

ストレートプレス

お腹太りしやすいと感じているなら“腹圧（腹腔内圧）が低下している”のかもしれません。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹がぽっこりしてしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな【腹圧を強化する】簡単…

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日中はまだ真夏ような暑さも感じられる日々だが、季節としてはもうすっかり秋。一年中、青果コーナーには同じような野菜が並び、四季を感じにくくなっている昨今ではあるが、だからこそ旬を意識したチョイスをしたい。なぜなら旬の野菜を食すメリットは、確かにあるから。代表的な秋野菜とそれを摂ることによる体への働き、おすすめの調理法などを、プラントベース・ウェルネスコーチのヴェルヌ華子さんが解説してくれた。

VOGUE

健康やダイエットのために日頃から「タンパク質」を積極的に摂るようにして、「炭水化物」を摂りすぎないように心がけている人は少なくないでしょう。でも、炭水化物を摂らずにタンパク質ばかりを摂る食生活は本当にヘルシーなのでしょうか？　そこで今回は、タンパク質と炭水化物にまつわる「ウソと…

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こんにちは、福岡リビングインターンシップ生の中村学園大学３年、かわづです。．．．

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