ケンタッキーと言えばオリジナルチキンが定番ですが、バーガーも見逃せません！なんと本日、3月12日まで！！みんな大好きなケンタの看板バーガーセットがお得に楽しめますよ♪さらにお得がマシマシの裏ワザもお忘れなく！！！

暮らしニスタ

こんにちは。あんふぁんメイトの髙栁里菜です。先日、関東では雪が降りました。次の日の朝は、想像より...

あんふぁんWeb

コストコで販売されている『Suji’s チキンヌードルスープ』はご存じでしょうか。 素朴な味わいのチキンスープに、ショートパスタや鶏肉など具材がゴロゴロ入っています。温めるだけでOKのチルド食品で、夜食などにうってつけで...

mitok

タイミングを逃して夕食を食べ損ねてしまったり、遅くまで仕事や勉強を頑張って小腹が空いたりしたときには夜食の出番。しかし、こってりしたものだと胃がもたれたり、カロリーが気になったりして、どんなものを食べたらいいか迷いますよね。そこで、夜食にぴったりなレシピ【20選】をご紹介。

Eレシピ

「君たちはどう生きるか」で再度注目の集まるスタジオジブリ。どの作品もそれぞれの魅力があって、幼少期から繰り返し見続けてきた方も多いはず。 ジブリの作品は映像・音楽・ストーリーのどれを取っても素晴らしいですが、見事な描写の […]

SWEET WEB.JP

台湾の朝ごはんの中でも、鹹豆漿（シエンドウジャン）や蛋餅（ダンピン）は日本人に大人気。ぜひ本場で食べてみたいけど、宿泊予定のホテルは朝食付きなので、なかなか食べる機会がないという方もいらっしゃるかもしれません。今回ご紹介する台北MRT東門駅近くの豆乳店「東門豆漿」は、夜遅くまで営業しているので夜食にもおすすめなんですよ。

TABIZINE

みなさんは、義両親や親戚の人たちとどのようにお付き合いをされていますか？ 義実家の方々との関係に、

Grapps

今回は、ホテルステイが趣味の私が何度もリピートしている「スーパーホテル広島．．．

リビングWeb

ダイエット中でも、時には「夜食」を食べたくなることもありますよね。食べないに越したことはありませんが、どうしても食べたい時に、罪悪感が少なく太りにくいものがあれば嬉しいですよね。つやプラ管理栄養士の筆者が、ダイエット中におすすめの夜食を5つご紹介します。■夜食で太る理由つやプラ夜遅い時間に食事を摂ると、太りやすいと聞きますよね。夜遅い時間は日中と違って活動量が少ないため、食べた分のカロリーを消費しづらいことが原因のひとつとして考えられます。また、生活リズムの調整に関わる「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質も関係しています。ビーマルワンが増えると脂肪が蓄積しやすいと考えられており、1日のなかでは15時頃に最も少なくなり、21時頃から急増するのだそう。そのため、夜遅い時間帯の食事は身体に脂肪がつきやすいというわけです。とはいえ、ダイエット中は運動や食事制限で、夜にお腹が空いてしまうこともありますよね。そんな時は、罪悪感なく食べられるヘルシーな夜食で対処しましょう。■ダイエット中でも太りにくい夜食5つ(1)湯豆腐（野菜あんかけ）豆腐は、カロリー・糖質ともに少なく、ヘルシーに食べられる食材のひとつです。冷奴でも良いのですが、身体が冷えると代謝が悪くなりやすいため、なるべく湯豆腐にしましょう。さらに、もやしや人参などの野菜を使った“あんかけ”をかけて食べるのがおすすめです。あんかけにはとろみがついているため満腹感を得やすく、野菜の「食物繊維」で食後血糖値の上昇を防ぐこともできるのでダイエット効果を高めることができます。あんかけの作り方酒・砂糖・醤油を1：1：1の割合で耐熱容器に入れ500Wの電子レンジで30秒加熱し、一度取り出して片栗粉を加えて混ぜた後、再度電子レンジで10～20秒様子を見ながら加熱したら、簡単にできあがります。ぜひ、試してみてくださいね。(2)おでんおでんも野菜や「タンパク質」を含む食材が多いため、ヘルシーに食べられるメニューのひとつです。大根には「食物繊維」が豊富に含まれているため、便秘を解消して代謝の良い身体に導きます。また、ちくわやはんぺん、卵などの具材に含まれるタンパク質は筋肉をつくる材料となりますので、ダイエット中には欠かせません。おでんは温かいメニューですので（身体を冷やさない＝代謝を下げにくくする）、ダイエットの味方となるメニューだといえます。ワンポイント血行促進効果がある“生姜”や、脂肪燃焼効果がある“唐辛子”を含む「七味」をかけて食べると、より痩せ効果をUPすることができますよ。(3)キムチスープキムチに含まれる唐辛子には、「カプサイシン」という脂肪燃焼効果がある成分が含まれています。カプサイシンを摂取すると、エネルギー代謝を活発にする「アドレナリン」が分泌されて脂肪が燃えやすくなるのだそう。キムチには野菜もたっぷり含まれていますし、スープにすることで満腹感も得やすくなるというメリットがあります。豆腐や卵などの「タンパク質」を含む食材をプラスすると、さらに腹持ちが良くなるため空腹を感じにくくなりますよ。ワンポイントスープを一から作るのが面倒な場合は、インスタントの味噌汁やコンソメスープにキムチをプラスするだけでもOKです。(4)茶碗蒸し茶碗蒸しは主に卵が材料ですので血糖値を上げにくく、「タンパク質」が多いためダイエット中の夜食でも安心して食べることができるメニューです。ワンポイントなるべく、エビや椎茸やかまぼこ、人参など、具材がたっぷり入っている茶碗蒸しを食べることがおすすめです。その分カロリーは多少高くなりますが、豊富な具材からダイエット中に不足しがちな栄養素を摂取することができるので、結果的に代謝の良い身体を目指すことができますよ。(5)焼き鳥焼き鳥も「タンパク質」と野菜を摂取できるメニューであるため、夜食に適したメニューだといえます。ただし、甘辛い味付けの焼き鳥はカロリー・糖質ともに高いため、シンプルに塩で味付けされた焼き鳥がおすすめです。ワンポイント鶏の部位のなかでも軟骨・砂肝・ささみはカロリーが低いため、焼き鳥を選ぶ時の参考にしてみてください。空腹を感じるとツライため、ダイエットを継続させることがむずかしくなりますよね。かしこく夜食も取り入れながら、楽しくダイエットに取り組みましょう。（フリーランス管理栄養士　今井尚美）

つやプラ

日中がんばったから、夜は電池切れ。「疲れて作れない〜」なんてときの、 救世主レシピをご紹介。超ミニマムな工程なのに驚くほどおいしくて、いい意味で 〝割に合わない〟料理ばかり♡ じゃこの台湾風茶漬け じゃこ、かつお、オイス […]

美人百花

仕事で帰りが遅くなったときや勉強で頭を使ったとき、夜食にあま～いスイーツはいかがですか？ 今回おすすめしたいのが、【セブン‐イレブン】の「あんこスイーツ」。優しい甘さのあんこが際立つオリジナルスイーツは、疲れた脳も心もほぐしてくれそう。夜食にしたくなるセブン‐イレブンのあんこスイーツを集めてみました♡

fashion trend news

腸活や発酵食と聞くとなんだか取り入れづらく、難しそうなイメージ。しかし、何げなく食べているヨーグルトは、腸内環境の改善や免疫力UPに欠かせない発酵食品のひとつなんです！　 今回は、身近な発酵食品を使って体の内側から美と健 […]

美人百花

皆さんは義家族の皆さんとは上手く付き合えているでしょうか…？ 義実家問題は大なり小なり皆さんあるよ

CoordiSnap

もぐナビニュースもぐナビ編集部です！今回ご紹介するのは「夜食に食べても罪悪感なし!?『スープ・スープ春雨』」の最新・注目度ランキングです♪（2022年3月4日…

もぐナビニュース

疲れた人に「ごはん」を届ける「秘密結社」の活躍を漫画にして配信中。今回は、がんばる受験生に夜食をお届けします！猫が。

Eレシピ

もうすぐ受験シーズン。机に向かって最後の追い込みをかけている受験生も多いだろう。腹が減っては戦はできぬ！ でも、胃もたれしてはもっと戦はできぬ！ それならおいしくてギルトフリーな『タカナシ 濃いヨーグルト ねっとろ～り やみつきプレーン/いちごみるく味』を食べ...

おためし新商品ナビ

夜食におすすめのヘルシーメニューを特集します♪夜食でもしっかり食べたい時は、ヘルシーでお腹にたまるご飯ものや麺類がおすすめです。軽くつまみたい時はヘルシーなスープやサラダはいかがでしょうか。気分に合わせて選べるカテゴリーにわけてご紹介します。

folk

今回は、カロリーが控えめで夜食にぴったりな人気のそばレシピをご紹介します。そばはGI値も低いので、夜食に人気の料理です。ヘルシーで食べても太りにくい料理を温かい料理と冷たい料理に分けて紹介します。ぜひ夜食メニューの参考にしてみてくださいね。

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