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“呼吸”

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“呼吸”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“呼吸”の幅広い情報を得ることができます。

ポッコリ下腹とサヨナラしたい！すぐできる簡単ヨガ「ラクダのポーズ」
少しずつ気温も下がり本格的な冬が到来しましたが、みなさんの背中丸まっていませんか？寒くなってくると体が縮こまって、背中も丸くなりがち。そのうえ、外出を避けて運動不足に……なんて方も多いかもしれませんね。すると、猫背や下 […]
GATTA
代表・猪子寿之さんにもインタビュー！／高知ひとり旅【前編】 1/6まで開催『チームラボ高知城光の祭』。アート展でタイムトラベラーに！
アート集団として数多くのデジタルアートを生み出しているチームラボが、今度は、日本で唯一、天守閣を含む本丸の建物がほぼ完全なまま現存するお城、高知城に光の魔法をかけたとの噂を聞きつけ。いてもたってもいられずに、2019年1月6日（日）まで開催中の『チームラボ高知城光の祭』へと飛んできましたので、レポートします。…
Hanako
帰りの電車で！つり革を使った「脇肉のぷにっ」解消エクサ
多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが「簡単な運動しか嫌！」という方におすすめしたいエクササイズをご紹介します。今回は帰りの電車でサクッと行えば、見事ぷよぷよ脇肉がスッキリできるエクサ！夕方やるのが効果的です
anan web
眠りたいのに眠れない！そんな夜にやりたいこと5つ
布団に入ったものの、目を閉じてもなかなか眠れなくて時間ばかり経っていく。気が付いたら明け方4時！そんな経験をしたことがありませんか？私たちは、なぜ眠れなくなる日があるのでしょう。また、眠れない日はどのように過ごしたらよいのでしょうか？眠れなくて困ったという日に試したいことをチェック！
byBirth
１日３回お辞儀をするだけ。【ほっそりウエスト＆くびれ復活】に近づく簡単習慣
スタイルキープのためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続けられない方は少なくないと思います。特に外食の機会が多くなる年末年始はお腹周りに余分なお肉が付きやすい時期ですから、簡単な運動を習慣付けてきちんとケアしていきたいもの。 ▶︎【くびれ復活】お腹の凹…
beauty news tokyo
これ以上“着ぶくれ”させない。贅肉スッキリ【華奢見え背中】を作る簡単習慣
モコモコとしたアイテムを身に着ける機会の多い冬は“着ぶくれ”と切っても切り離せないものですからスッキリとしたボディラインのキープは必須。背中を余計に大きく見せないためにもきちんと贅肉を解消して、背骨や肩甲骨の浮き出た背中をキープするのがオンナの嗜みです。 ▶︎ハミ肉の予防＆解消に◎ 寝…
beauty news tokyo
胸を開いてリラックス「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」
「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」は、仰向けで胸の前側を開くポーズ。補助となる道具に身をゆだね、呼吸を楽にし、気持ちをリラックスします。
LeTRONC
しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」
「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。
LeTRONC
”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1：2の腹式呼吸」
ヨガの基本ともいえる呼吸法のひとつ。鼻呼吸で吸った時におなかをふくらませ、吐いたときにおなかをへこませる複式呼吸で、吐く長さを吸う2倍でおこなうのが「1：2の腹式呼吸」です。吐く息を長くすることで、リラックス効果が得られます。
LeTRONC
ヨガインストラクター愛用！絶対手に入れたいおすすめウェア
色々種類があって何を着たらいいのか悩んでしまうヨガウェア。今回はスタジオ・ヨギーのヨガインストラクターのイルリ先生にインタビュー！ウェアを選ぶ基準や、先生愛用のおすすめのヨガウェアをご紹介。今後のショッピングの参考にしてみてください。
LeTRONC
あなたのイメージ、ほぼ思い込みかも!?　ビギナー必読、「今度こそ瞑想が続くコツ7」
やることは、しばらく同じ場所に座ってマインドを落ち着かせるだけ。ところが実際にやってみると、意外にも難しい瞑想。リラックスするどころか、うまく心を静めることができず逆に心がざわついてしまう人も。でも諦めて別のことに手をつけてしまう前に、瞑想にも「慣れ」が必要だと心得て。アメリカ版ウィメンズヘルスが伝授する7つのコツをおさえて、徐々に心を慣らしていこう。
Women's Health
朝イチの習慣に！パジャマのまま便秘ケアできる簡単ヨガポーズ
毎朝お通じがないと、「いつトイレに行けるかな」「また便意を逃してしまうかも」と、お腹だけではなく気分までもスッキリしませんよね。免疫細胞の70％が集中する腸は、風邪などに負けない体を作るための大切な器官。便秘の悩みと […]
GATTA
疲れを明日に持ち越さない！姿勢をよくする「不調解消エクササイズ」
背中の筋肉をきたえ、胸をグッと起こして美姿勢に背中が丸まっていると、バランスをとるために首が前に突き出て、骨盤が後傾になるために下腹も出てしまいます。首や肩に大きな負荷がかかり、胸も縮こまって呼吸も浅く。慢性的な不調や […]
fytte
ムチムチ下半身を軽やかに。高いデトックス効果も嬉しい簡単“むくみ予防”習慣
たるみやむくみが原因でムチムチとした印象になりやすい下半身。しかしながら、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので、日々小まめにお手入れしていくことが大切になります。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももの引き締め効果や下半身に蓄積した老廃物を取り除く効果を期待できる【筋膜張筋ス…
beauty news tokyo
このままだと彼が不機嫌に…デートに遅刻しても叱られないおまじない
＜やり方＞遅刻することが決定的になったら、呼吸を30秒間だけ止めましょう。そしてこれを３回くり返してください。こうすることで、20分程度の遅刻なら、彼は笑って許してくれるはず。もちろん、事前にスマホなどで遅刻すること […]
fytte
体を冷やす隠れた要因！ “ストレス冷え”を解消する11のヒント
「MAQUIA」1月号では、冷え＆むくみを解消するさまざまな...
MAQUIA ONLINE
新しい自分を発見！密かに話題となっている大人の習い事「朗読教室」に注目
月に1～2回のペースで開催しているレッスンは女性を中心にいつも満席。参加者からは「忙しい日常から解き放たれて、素の自分と向き合うことができた」といった声もあがる「朗読教室ウツクシキ」。その魅力に迫ります。
Sheage
1日の疲れをリフレッシュ！体が硬くてもチャレンジしやすい「簡単ヨガ」
ヨガにチャレンジしたいけど、体の硬さが気になって諦めている方、意外と多いのでは？ヨガは本来、老若男女、体の硬さ関わらず誰でも挑戦できるものですが、ポーズのイメージが先考してしまってなかなか身近なものに感じないという声も […]
GATTA