意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する「堀潤の社会のじかん」の拡大版をお届け。堀潤さんがニュースを解説、五月女ケイ子さんが等身大の視点から読み砕きます。

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年末年始の料理といえば、年越しそばやおせち料理、お雑煮などが思い浮かぶという方もいるのではないでしょうか。しかし、これらの料理は子どもが好まない場合や、もちなど年齢によってはまだ食べさせられないものもあります。そこで今回は、大みそかやお正月における、子どもにおすすめの料理をご紹介します。おもちの食べさせ方もお伝えするので参考にしてくださいね。

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！シャトレーゼの新商品情報をお届けします。来週新発売のシャトレーゼシャトレーゼ 賀正ケーキ 宇治の風もぐナビニュ…

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代謝や美容のために、毎日2Lの水分摂取が良いとはよく聞く話ですが、実際に飲むとなるとかなり大変……。「そもそも本当に2Lも摂る必要あるの？」と疑問に思いますよね。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、どれくらい水分を摂ればいいのか、そして老けない水分補給はどのようにしたら良いのかについて詳しく解説します。■十分といえる水分摂取量は？確かに代謝に水分は必要不可欠で、健康的で若々しい体を保つためには十分に水分を摂る必要があります。しかし結論からいうと、飲んで摂る水分は1.5L程度で良いでしょう。これくらいで排出された水分量をカバーできるからです。厚生労働省によると、生活活動レベルの低い人が1日に必要とする水分量は2.3〜2.5L。これだけみると2Lでは足りないと思うかもしれません。しかし水分は液体からのみでなく、固体である食品からも摂取しています。例えば、ごはんは水分を多く含んだ代表的な食品。100g中60gが水分です。そういった固体の食品から摂取する水分量は、1日に1,100g程度となります。加えて、人は代謝の過程で体内で300g程度水分を作り出します。これも水分摂取量に加えます。残りを液体から摂取すればよいので、1日に約0.9〜1.1Lの水分摂取量で十分に満たされます。ですから、汗っかきなどで「自分は水分排出量が多いかも」という人を含めて、ほとんどの人は1.5L程度で足ります。2L飲んでも特に問題ありませんが、ちょっと大変だなと思っている方は1.5L程度に抑えると楽になるでしょう。■老けない水分補給のコツ毎食と午前・午後の合間にコップ1杯半ずつ摂るつやプラ何より水分摂取量で大切なのはしっかりと量を摂ること。毎日1.5Lを安定的にとり続けることが大切です。そのためにはどのタイミングでどれくらい摂るかをあらかじめ決めておくことが大切。おすすめは、朝・昼・晩の食事の時＋午前・午後の仕事の合間にコップ1杯半程度を飲むこと。トータルで1.5Lの水分が無理なくとれます。一般的なコップ1杯の容量は200ml程度。1杯半で300mlになるので、これを5回に分けてとれば1.5Lが達成できます。摂るべきタイミングとして無理がないのは食事の時と仕事の合間。食事の時は自然と水分を摂りますし、午前・午後にコップ一杯半飲むとノルマを課すことはさほど難しいことではありません。習慣にするために、いつ・どれくらい摂るかを決めることはとても効果的ですから、ぜひ試してみてください。アルコールは控えようつやプラアルコールで水分補給をすることはできるだけ控えましょう。利尿作用があり、摂取した水分以上に排出してしまうからです。夜にはビールやハイボールなどを飲んでいる方も多いと思いますが、アルコールを水分摂取量にカウントすると、「脱水」状態に陥ってしまうことがあります。アルコールは利尿作用により、10杯飲んだら11杯ぶんの水分が出ていくと考えられています。例えば、350mlの缶ビールを一本飲んだら、385ml分の水分が体から出ていってしまうことになります。水分不足は体内の代謝を悪くし、老化を進めます。たまに飲むくらいなら問題ありませんが、できるだけ飲まない日を設けましょう。基本はノンカロリー飲料がおすすめつやプラ飲み物で水分を摂る場合は、ノンカロリー飲料でとることがおすすめです。飲料でカロリーを摂ると満腹感がなく、オーバーカロリーになり太ってしまう可能性があります。飲料の特徴は満腹感のなさ。美味しいカフェラテやミルクティーなどはゴクゴク飲めてしまいますよね。しかし、糖質や脂質がある程度含まれているため、そこから多くのカロリーを摂ってしまいます。カロリーの摂りすぎは太りすぎにつながります。体脂肪が増加すると肌もたれやすく見た目にも老けて見えてきます。そのため、体重管理をしっかりとする場合はノンカロリー飲料で水分を摂るようにしましょう。できるだけ美味しい飲み物を飲むつやプラ水分摂取をするなら、ノンカロリーの飲み物でできるだけ美味しい飲み物を探しましょう。美味しいとたくさん飲みたくなり、自然と十分に水分を摂るからです。続けるためには、なによりそれが美味しいことが大切。美味しいものは常にたくさん飲んでいたいものですから、それだけで習慣化につながります。ノンカロリーであれば、飲むものは水でなくてもOK。ゼロカロリー炭酸でもなんでもOKです。より美味しいものを探すのはとても楽しいものです。さまざまな飲み物を試して、自分に合ったものを探しましょう。水分は、代謝を保つためには必要不可欠。毎日必要な量を摂取することで、健康で若い体を保ちやすくしてくれます。ついつい忘れてしまいがちな水分摂取ですが、いつ何をどれくらい飲むか決めると習慣化しやすくなります。しっかりと水分を摂って若々しい体をキープしましょう！（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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忙しくて買い物に行く時間が取れない日に備えて、日持ちのする「買い置き食材」を準備しておくと便利ですよね。日持ちする食材は調理時間が短縮できるものも多いため、いろんな種類の買い置き食材をまとめて買っておくと良いでしょう。今回は管理栄養士の筆者が、おすすめの買い置き食材についてご紹介します。

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冬は太りやすいと思っている方もいるでしょう。しかし実は、夏よりも冬のほうが代謝がアップして痩せやすい季節とも言われているのです。毎年冬になると体重が増えてしまうという場合は、食生活や日常生活を見直してみましょう。今回は管理栄養士の筆者が、冬太りを防ぐために注意したい食事方法について解説します。

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オリジナルケーキデザイン＆通販サイト「Cake with(ケーキ ウィズ)」の情報をお届け！多忙な推し活の中でも短時間でこだわりの推しケーキが作れる「Cake with “#推し活”」や、「マタニティマーク」とのタイアップ広告掲出の話題をチェックしていこう。 Cake with “#推し活” 「Cake with」では、豊富なカラーとデザインパターンでこだわりの推しケーキが作れる「Cake with “#推し活”」を展開している。 「Cake with」は、2021年8月にサービスを開始した「自分だけのケーキをプロデュース」できるWEBサイト。デザインパターンは7万×24色！自宅のPCやスマホから公式サイトへアクセスし、選択肢を選ぶたびに変化するイラストを確認しながら誰でも簡単にケーキのデザインをカスタマイズ＆注文できるシステムだ。注文したケーキは、新宿店舗受取(冷蔵)・全国配送(冷凍)に対応。甘さ控えめの生クリームのケーキは、パティシエがひとつひとつ心を込めて作っている。 「Cake with」では、豊富なカラーと7万通りのデザインパターンであなただけの推しケーキを提案。サイトのプレビュー画面で確認しながら簡単にデザインできるので、多忙な推し活の中でも短時間でこだわりデザインのケーキが実現可能だ。「いますぐケーキをつくる」ボタンからメンカラやグループイメージカラー、また色の組み合わせで仲良しコンビをイメージしたりと、デザインパターンは無限大。 「Cake with “#推し活”」の販売ページからは、今回ビジュアルに使用されている「おひさまレッド」色のケーキのデザインをベースに、クリームカラーやデザイン、形が簡単にアレンジ可能となっている。使用されているデザインは、サイズ5号(直径15cm)、スポンジの中のフルーツはいちご、洋酒なし(アルコール無しシロップ使用)で、参考価格7,300円だ。 さらに、「Cake with」では推しケーキをより華やかに飾ることができるキャンドルやティアラなどのアイテムも豊富に用意。主役級のアイテムをメインにケーキのデザインを考えてみるのもおすすめだ。 「ティアラ【Silver】」のサイズは直径6cm・高さ4cm。販売価格は680円となっている。 「Cake with」のケーキとともに、推し活をエンジョイしてみては。 「Cake with “#推し活”」販売ページ：https://cakewith.jp/item/Qnyw4pY3ZBm4kUjSwppi 「ティアラ【Silver】」販売ページ：https://cakewith.jp/product/2204_item02 「マタニティマーク」とのタイアップ広告を掲示 また、「Cake with」は、12月から都営地下鉄三田線の優先席エリアに、厚生労働省が推進する「妊婦さんにやさしい環境づくり」の啓蒙活動である「マタニティマーク」とタイアップしたポスター広告を1年間掲示している。 掲載沿線は都営三田線1編成で、掲載箇所は優先席横の連結部だ。 「夢を叶えるケーキ屋さん」をコンセプトとし、利用者の夢を叶えると共に、働くパティシエの労働環境の改善にも取り組んでいる「Cake with」。女の子がなりたい職業No.1と言われるパティシエは、長時間・重労働が常態化した業界と言われている。「Cake with」は、女性のライフステージに柔軟に寄り添い、長く続けることができるディーセントワーク(働きがいのある人間らしい仕事)に。という目標を掲げ、女性のエンパワーメントを促進し、社会への貢献を目指している。 取り組みの一環として、妊産婦さんが交通機関等を利用する際に身につけ、周囲が妊産婦への配慮を示しやすくする「マタニティマーク」の普及促進をサポートすべく、今回タイアップを決定した。 ケーキの販売だけでなく、さまざまな取り組みを行う「Cake with」に注目だ。 ■Cake with HP：https://cakewith.jp/ Instagram：https://www.instagram.com/cakewith_tokyo Twitter：https://twitter.com/cakewith_tokyo TikTok：https://www.tiktok.com/@cakewith_tokyo (ソルトピーチ)

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2023年4月に創設される「こども家庭庁」は、2022年の流行語大賞にもノミネートするなど話題になっています。 けれども、こども家庭庁とはどのような組織なのか分からない人も多いのではないでしょうか？

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千葉県に住むTさん（21）は、外資系企業に勤める父と専業主婦の母、4歳年下の弟の4人家族で育った。「厳しい面がありつつもいろんな所に連れて行ってくれる父と、優しさで包んでくれる母といった、ごく一般的な家庭だった」とTさん。しかし、リストラによる父の収入減や子どもの教育方針を巡って両親はけんかが絶えなくなり、2011年、弟と共に、千葉県の自宅から母の実家がある北海道へと急に移ることになった。

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気温が下がって、お湯を使った洗い物が増えたり、空気の乾燥で手荒れしてしまう…など、何かと困りごとが多くなる冬の水回りの家事。もの選びが上手なシンプリストさんたちは、そんな悩みを解決してくれる洗剤などでうまく乗り切っている

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年金をもらう年齢が近づいてくると、老後のライフプランが気になる人も多いでしょう。公的年金の受給は基本的には65歳からですが、最短で60歳からの繰上げ受給や最長で75歳までの繰下げ受給も選べます。しかし

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※本稿は、大江英樹、大江加代『定年後夫婦のリアル』（日本実業出版社）の一部を再編集したものです。定年後のお金の話をしましょう。私も妻も同じ証券会社出身ですし、今も広い意味では、「お金」にまつわる仕事をしていますので、我々の本業部分といってもいいかもしれません。ただ、本書のテーマは「夫婦で定年」です。お金に関するテクニック的なことに偏るのもいけませんし、お金は大事ですが、定年後に考えるべきことはお金ばかりではありません。

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気温が下がっていくこれからの季節は、風邪などの体調不良になりやすいタイミングでもあります。栄養豊富な旬の食材を食べて、冬を乗り切りたいですよね。そこで今回は、管理栄養士の筆者が“冬に旬を迎える食べ物”やおすすめの摂り方について紹介します。

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今や社会問題にもなっている引きこもり問題。中でも20～30代の引きこもり人数が増加傾向にあります。もしかしたら、皆さんの中にも家族が引きこもりで困っている……という方もいるかもしれません。 今回は、

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今回紹介するのは、職場に起きた人間関係トラブルのお話。教育係の男性から好意を持たれて告白されますが断った中村さん。その後、男性からのストーカー行動に悩まされます。こんなときの対処法とは？Mikuma(@mikuma.k)さん「ストーカーになった職場の男」最終話、ごらんください。

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今回紹介するのは職場で起きた、人間関係トラブルのお話。教育係の男性からストーカーまがいのことをされ悩まされた中村さんでしたが、上司に相談したことで解決の方向へ。しかしこの話には続きがあり、ラストは予想外の展開に。Mikuma(@mikuma.k)さん「ストーカーになった職場の男」番外編ごらんください。

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夫の扶養の範囲内の収入となるよう、パートで収入を調整しながら働いている主婦の方も多いのではないでしょうか？ 確かに額面年収106万円を超えると、社会保険料の支払義務が生じて手取りが少なくなる可能性が

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