※本稿は、小山朝子『自分で自分の介護をする本』（河出書房新社）の一部を再編集したものです。「フレイル」とは加齢とともに心身の活力が低下し、要介護状態になる危険性が高くなった状態のことです。要介護の状態と健康の状態の中間に位置し、放っておくと介護が必要になる可能性がある一方、健康に戻れる状態でもあります。

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自然妊娠を望むもなかなかできず……。 多嚢胞性卵巣症候群で排卵ができない状態から、自然妊娠をするま

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20代で甲状腺がん（甲状腺ろ胞がん）、アラフィフで子宮筋腫（子宮内膜症、子宮腺筋症）により子宮全摘出をした菜留子さん。その経験をマンガにされています。 子宮筋腫を取る手術後、無事に退院した菜留子さん。経過も順調で、病院での診察は終了に。退院後、傷のくっ付き方の違い、体毛の変化、尿漏れなど、戸惑うことは多々ありましたが、元気に過ごしています。

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※本稿は、小山朝子『自分で自分の介護をする本』（河出書房新社）の一部を再編集したものです。「自分で自分の介護をする本」という本書のタイトルを見て、身をよじりながら自分をお世話をしている自分の姿をイメージした人もいるかもしれません。「介護」と聞いて多くの人が思い浮かべるのは「介助」という言葉で表現される行為で、具体的には食事・入浴・排泄など日常の動作の手助けをすることを指します。

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ビジネス用語で評価の意味で用いられる「アセスメント」。 しかし、この「アセスメント」という単語は「人材アセスメント」「組織アセスメント」「リスクアセスメント」など、様々な状況に対して用いられます。 そこでここでは、「アセスメント」という言葉…

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在宅ワーカーの残業代の計算方法を厚生労働省が見直していると報じられましたが、これにより在宅手当をもらっている人は、働き方を改めて考えないと、残業代が減ってしまうかもしれません。 ■在宅手当が残業代の

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(この漫画は、とあるママによる体験談をもとにしたものです)住宅街に住む主人公のママはここ最近、近所の家族に異変を感じていました。これまでは仲むつまじいように見えた5人家族・中野家。散歩中に顔を合わせいつものようにあいさつをしますが、中野家の母の発言に緊張が走ります。『近所のパパママを児相に通告した話』第1話をごらんください。

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まだ新型コロナウイルスが蔓延していて、マスクの着用が原則とされていたころの話です。2人の子どもを連れて病院へ向かう途中、見知らぬおじいさんと一緒に公共施設のエレベーターに乗ることになったのですが……。

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40代、50代となると少しずつ親が要介護になる人も増えるのではないでしょうか。要介護になると急速に進行するのが「認知症」。国内認知症患者の数は2050年には1000万人以上にもなるという推計もあります※が、その中に自分が入らないためにできることはあるのでしょうか。介護付有料老人ホームの嘱託医である医師・駒形依子先生に聞きました。 ※「日本における認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」（平成26年度厚生労働科学研究費補助金特別研究事業 九州大学 二宮教授）を元に推計（厚生労働省）。各年齢の認知症有病率が上昇する場合の将来推計。

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AYA世代（15歳以上、40歳未満）でがんを発症する人は毎年2万人。受験、就職、結婚、妊娠とライフイベントが集中する時期だけに、このAYA世代のがん患者をどう支援していくかが近年の課題になっている。20歳で甲状腺がんを患った当事者の話を聞きながら、私たちに何ができるかを考えてみたい。

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毎日子どもと一緒にいると、ちょっと強めに怒ってしまった…ということ、ありますよね。でも場合によっては行き過ぎ、虐待につながることも。これはあるママの体験談をもとに描かれた漫画ですが、身近で似たような光景を目にしたことがある方もいるかもしれません。一見すると普通の家族に見えた中野家ですが、主人公のママが目にしたのは虐待を疑わざるを得ない状況の数々。「近所のパパママを児相に通告した話」をダイジェストでご紹介します。

ママリ

みなさんは寝ているときの姿勢について考えたことありますか？　無意識に自分が落ち着く姿勢をとっているかもしれませんが、実は睡眠時の姿勢は体に様々な影響を与えていることも。人は人生のおよそ3分の1を睡眠が占めているとも言われます。場合によっては健康にも影響を与えることもあるので、今回は女医の筆者が「睡眠時の姿勢」について解説いたします。

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「AYA世代」（Adolescent＆Young Adult）と呼ばれる15歳以上、40歳未満の思春期から若年成年のがん患者（治療終了後のがん患者、AYA世代にいる小児がん経験者も含む）に対する医療と支援が叫ばれている。この世代では、毎年約2万人ががんと診断されており、進学、就職、結婚、出産など、ライフステージの中でもひときわ変化が多い時期だ。しかし中高年のがん患者に比べて、患者のリビング・ニーズが異なるために、支援が遅れているのが実情だ。当事者たちの声を聞きながら、その「生きづらさ」を解消していこうという試みが始まっている。

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夏から秋にかけては涼しく過ごしやすい時期ですが、気温の変化で体調を崩しやすい人もいるでしょう。しかし、体調不良の原因がわからず放置してしまうと疲れが抜けず、風邪などの要因になることも。食事内容を見直すことで、体調不良を防げる可能性もあります。管理栄養士の筆者がは、「季節の変わり目に体調を崩しやすい人」が避けたい食事や、今の時期おすすめの食事について解説します。

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訪問介護などのサービスで使える介護保険だが、実は簡易浴槽が5000円で買えるなど、意外なところで保険が効くことがある。また、要介護4以上で在宅介護なら、特別障害者手当を受給できるかもしれない。こういっ

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皆さんは3高という言葉をご存じでしょうか。3高は「高学歴」「高収入」「高身長」を意味しており、バブルの頃に望ましい結婚相手の条件として流行ったものです。この3高は現代でも影響力があるのかという点について、前回の記事で取り上げましたが、意外にも「高身長」のインパクトが大きいことがわかっています。

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心理職向けの認知行動療法の養成講座を運営するCBTメンタルサポートは、沖縄県中頭郡に、対面でのカウンセリングサービスを提供するカウンセリングルーム「認知行動療法カウンセリングセンター」2号店をオープンした。 認知行動療法について 「認知行動療法カウンセリングセンター」は、CBTメンタルサポートの審査を通過した臨床心理士・公認心理師による認知行動療法を専門としたカウンセリングルームだ。 1号店の広島店を6月にオープンし、今回2号店となる沖縄店をオープンした。地域医療や障害福祉施設などと連携しながらの支援に取り組んでいる。 認知行動療法(CBT：Cognitive Behavior Therapy)とは、認知と行動のクセを理解し柔軟に変えていくことで、こころの困りごとに対処することを目指す心理療法のこと。 うつ病、パニック障害、強迫性障害、統合失調症に対する治療効果が数多く報告されている(※1)。 しかしながら、日本では心理職が認知行動療法を学ぶ機会が非常に少ないという課題があるという。CBTメンタルサポートでは、代表の岡村優希氏自身が、認知行動療法を本格的に学ぶ機会を見つけられず苦労した経験を踏まえて、オンラインコミュニティ「認知行動療法の学校」の運営を行っている。 カウンセリングのプランについて 「認知行動療法カウンセリングセンター」では、強迫症、うつ、パニック症、社交不安、母子分離不安、全般性不安、限局性不安、場面緘黙、抜毛症、自己臭恐怖、依存、不眠、過敏性腸症候群、不登校、ひきこもり、育児、人間関係、進路・人生などを対象に相談を受け付けている。 認知行動療法によるカウンセリングでは、自身の相談事が適用可能かといった内容や、カウンセリングの説明などを受けることができる約10分の無料事前相談のほか、30分5,280円(税込)、50分8,800円(税込)のプランが用意されている。 強迫症への認知行動療法プログラム、抑うつへのプログラム認知行動療法、性犯罪再発防止プログラム認知行動療法はいずれも、50分8,800円(税込)となっている。 CBTメンタルサポート代表取締役の岡村優希氏は、「認知行動療法を専門とする支援機関はまだまだ限られています。皆様の困りごとが一日でも早く軽減できるよう日本全国に認知行動療法を広めて行きたいと考えております。将来的には全国展開をすることで、認知行動療法をどこでも受けることができる世の中にしていきたいと考えています(後略)」と話している。 CBTメンタルサポートでは、これからも、認知行動療法の知見を持った臨床心理士、公認心理師によるカウンセリングルームを全国展開していくことにより、科学的根拠に基づく認知行動療法の専門家育成・雇用機会を創出し、日本全国に認知行動療法を広めていくことを目指していくという。 CBTメンタルサポートの活動に興味のある人は、ホームページをチェックしてみては。 ■認知行動療法カウンセリングセンター沖縄店 住所：沖縄県中頭郡西原町上原1-13-6 コーポラス大城102 URL：https://okinawa.cbt-mental.co.jp/counseling/ CBTメンタルサポート ホームページ：https://cbt-mental.co.jp/ (※1)参考：認知行動療法 e-ヘルスネット(厚生労働省) (yukari)

ストレートプレス

夏の暑さも和らぎ、涼しくなってくる今の時期は、過ごしやすい気温ではありますが夏の疲れを引きずっているとだるさを感じることも。体調を整えるためには、食事でしっかり栄養を摂るための工夫も大切です。そこで今回は、秋の体調不良を予防するためにおすすめの食材やレシピをご紹介します。

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