朝食はきちんと摂っていらっしゃいますか？　一日を元気にはじめるエネルギー源でもある朝食は、ぜひ欠かさないことをおすすめします。そして朝食は実はダイエットの味方でもあります。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、朝食に摂ると代謝アップが期待できる食材をご紹介します。■朝食がダイエットに必要な理由朝食を摂ると、胃腸が動きはじめるために、内臓が活性化します。すると体温が上がるので、代謝が上がって消費カロリーも増え、痩せやすくなります。また、胃腸が動くことで便秘改善にもつながります。腸内環境のよさも代謝アップに関わってくるので、朝食はぜひ欠かさずに摂っていきましょう。■朝食におすすめの痩せ食材(1)りんご＋ヨーグルト朝食の定番的なヨーグルトには、りんごを加えて食べましょう。ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内環境を整えてくれて、りんごから摂れるりんごポリフェノールが脂肪をエネルギー源として燃焼しやすくしてくれます。(2)しょうが＋味噌汁味噌に含まれている酵母には、糖質の吸収を抑える作用があります。さらに腸のぜん動運動を助けて、お通じをよくする働きもあります。そこにしょうがのすりおろしを加えると、血流がよくなることで冷えが和らぎます。すると代謝も上がるので、おすすめの食べ方です。(3)卵＋チーズ朝食ではたんぱく質も補給しましょう。からだは眠っている間に消費されたエネルギーを補おうとして、筋肉を分解しはじめてしまいます。筋肉量の低下は代謝のダウンを招きますので、筋肉を作るたんぱく質をぜひ摂ってください。たんぱく質が豊富な卵とチーズで作るチーズオムレツなどは、おすすめの一品です。しっかりと朝食をいただくと、からだも目覚めて仕事や家事のパフォーマンスも上がるものです。どうぞ美味しい朝食で、痩せスイッチを入れてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2023.12.2

50歳を迎えた現在も、唯一無二の存在感を放ち続けている梨花さん。「楽しくワクワクしながら美容に取り組んでいきたい」と語る彼女の美容への向き合い方とは？ メイク、スキンケア、ボディケアなど梨花さんが実践している最新美容法をご紹介します。日々のケアに欠かせない愛用コスメにも注目です。

MAQUIA ONLINE

2023.12.2

～【98】タイのレッドカレーで親子丼！編～【ほぼ毎週水曜朝7:30配信】「イエモネおひるごはん部」では、みんなで一緒に料理を作って食べるという活動をしています。活動と言っても、SNSアプリで声だけのコミュニケーション開催するイベント。材料はほぼ3つです。調味料はなるべくうちにあるもので、フードコーディネーターの石黒アツシが声だけで作り方を説明して、みんながそれぞれの自宅のキッチンで作ります。楽しく食べて13時には撤収完了！この連載では当日口頭でお伝えしたレシピと、参加者の皆さんが作った料理の写真とコメントで出来上がりと感想をご紹介しています。

イエモネ

2023.12.1

カルディコーヒーファームでは、2023年12月1日（金）より、バッグ限定のお菓子が入った「ウィンターバッグ」2種が数量限定で発売中。なくなり次第終了となるので、お見逃しなく！

イエモネ

2023.12.1

料理家・フードコーディネーターの尾身奈美枝さんが毎回、余った食材をおいしく食べきるレシピを提案。今回は、ちょっとだけ残った“おでん”のアフターレシピ。おでんのおいしさが、まったく違う料理で蘇ります！

dancyu

2023.12.1

こんにちは、田園都市地域特派員yuisukeです。神奈川初出店、9月29日に開店情報．．．

リビングWeb

2023.12.1

こんにちは(*^^*)お弁当を作っていてあと一品ほしいな彩りがほしいな、と思ったことありませんか？うち...

あんふぁんWeb

2023.12.1

平日の夜ごはんを作るルールってありますか？一汁三菜が理想なのかもしれないけれど、わが家にはハードルが高く、平日の夜ごはんは一汁三菜にこだわらず、下記2つをルールとしています。●30分で作れること●10種類の食材を食べるこ ...

ぎゅってWeb

2023.12.1

みなさまこんにちは! いつも御覧いただいてありがとうございます♪ 先日、ありがたいことに愛知県にて 講演会に行

kodomoe

2023.12.1

料理研究家・調理師・食育インストラクター・野菜ソムリエのsachiです。今回は、ロール白菜のレシピをご紹介します。冬の代表的なお野菜の白菜は、ロールキャベツのキャベツの代わりに、白菜を使うと美味しいだけじゃなく、調理もとっても簡単なんです！

michill

2023.12.1

なすのじゅんわり食感とひき肉の組み合わせがおいしい、なすボロネーゼバーグライス。ボロネーゼ風の味付けで、ご飯がモリモリ進みますよ。コクのあるふんわりとろとろ卵を一緒に添えればお家カフェごはんが気軽に楽しめますよ。この記事はインスタグラムで下味冷凍・レンチン・平日楽するレシピを投稿している、どめさん家の簡単・毎日ごはん(@chouchou.kitchen)がお届けします。

ママリ

2023.11.30

韓国のドラマや映画によく登場するチヂミは、日本でもすっかりおなじみの人気メニューですね。おうちで作るチヂミを格上げすべく、今回は、韓国料理の達人・コウケンテツさんに、本場風に仕上げるワザを教わりました

オレンジページnet

2023.11.30

チーズの糖質はどれくらいあるかご存知ですか？チーズというとどんな料理に用いても美味しくて、外食に行ったときなどついついチーズ入りのものを選んでいる人も多いのではないでしょうか。そんなチーズは乳製品ということもあって、高カ...

cyuncore

2023.11.30

東京初出店の名古屋で行列をつくる大人気のオムライス専門店“Espresso D Works yellow”がつくる渋谷“EDWyellow”の《ダブルチーズハンバーグオムライス》

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2023.11.30

もうすぐホリデーシーズン到来。今年はおうちで北欧風のクリスマスを体験してみるのはいかがでしょうか。スウェーデン出身のタレント、モデルのヤンニさんに、実家で楽しむクリスマスの習慣やデコレーションなど北欧風のクリスマスのアイデアを教えてもらいました。

リンネル.jp

2023.11.30

みなさまこんにちは！先日【ダイソー】さんで見つけたおもちゃが子供達に大ヒットだったので、ご紹介〜♪...

あんふぁんWeb

2023.11.30

冷凍パイシートを使った、手軽なキッシュです。具材に味噌を絡めた和風のキッシュは、つまみにもお弁当にもお薦めです。複雑で深い旨味を持つ味噌を使いこなすレシピを、料理研究家の大庭英子さんに教えてもらいました。

dancyu

2023.11.30

味噌汁や酢の物の出番が多いワカメは炒めても美味しいんですよ。そこで今回はワカメを炒めた絶品レシピをご紹介！卵や野菜と炒めてごはんに合うおかずや、ニンニクを効かせた絶品おつまみなどいつもとちょっと変わったアレンジレシピをご堪能ください！

Eレシピ

2023.11.30