数あるお腹のエクササイズの中で圧倒的に支持さけている１つが、ウエスト56cmの女優・モデルのアレクシス・レンがが実践している10分間でできる「腹筋強化プログラム」。そこで今回は、アイテム不要で、どこでもできるという手軽さも魅力のプログラムについて紹介します。 ウエスト56cmの女優・モデル…

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むくみ、慢性疲労、肩こり、下痢や便秘…もしかしたら水のせいかも!?　自宅でできる体内の水分調整マッサージでスッキリ快調に！

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悪い姿勢の影響で首がつまって血流が滞ると、その影響で頭はカッチコチ…。さらに残暑のストレスが重なって、どうにもこうにも頭がしんどい！　数年前話題になった、ストレス疲れを解消する“耳ひっぱり”を提唱した識者が新たに考案した“頭ひっぱり”で、あなたの重ダル～い頭を解放させます！

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ねこじまさんの長男・まっちくんが小学1年生のときのお話です。入学式のときから「早く帰りたい」と連呼していたまっちくん。4月に入学してからすぐ、「学校に行きたくないよぉ」と登校しぶりが始まりました。 まっちくんが教えてくれた理由の中には、慣れていけば解決しそうな問題だけでなく、音に関する問題もありました。普段の様子からも、まっちくんは音に少し敏感なところがあると、ねこじまさんは感じていたそうです。

ベビーカレンダー

50歳の誕生日を迎えたあたりから、夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに時間を確認してがっかりする毎日を送っていた私。熟睡できないので疲れは取れないし、昼間にウトウトして集中力が続かないときもあり、とても困っていました。このままでは疲労の蓄積と睡眠不足で体がもたないと思い、腰を据えてこの問題を解決すべく対策を考えて実行してみました。

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Smartgiveは、東京都と練馬区との協働で「いつもの公園で楽しみながらやってみよう！」をテーマに8月19日(土)～20日(日)の期間、都立光が丘公園および練馬区立夏の雲公園における初の防災キャンプを主催した。 1泊2日の野外キャンプを通して防災を学ぶイベントには、16人の子供を含む48人が参加した。当日の様子はフジテレビ、TOKYO MX等で放映された。 震災時の自主避難を想定 関東大震災から100年を迎える節目の夏。防災意識の高まりとともに、巷ではたくさんの避難訓練が開かれている。今回のイベントは、どのように公的機関が支援してくれるかを知る従来の訓練とは違い、地域にあるリソースを活用し、周囲と協力しながら生き延びて、スムーズに復興につなげる自立した住民のエンパワーメントを目的として開催された。 炎天下の中、参加者は給水ステーションから給水袋やタンクに入れた水の運搬、公園にある枝を拾って薪にして火打ち石やメタルマッチなど4種の手段で火をおこし公園ベンチの防災かまどで夕食づくり、即席の毛布担架での救急活動、日が暮れた中でのテント設営などの体験を通じて、自分の得意や不得意、一人でもできること、あるいは協力すればできることを確認する機会となった。 公衆電話を使ったことのない現代の子どもたちにとっては、受話器を持って耳に当てボタンを押すという動作一つが新鮮な体験となり、想定シナリオの中から大事なことを限られた時間で伝えるという難しさを経験した。 また、大人にとっても水運びをあえて体験することで、ただ重たいだけではなく、どのように運ぶのが自分にとっての最適なのかなど、実体験からくる気づきを得る機会になった。 参加者からは防災キャンプを通じて見知らぬ人と協力をすることの大切さや、防災用具を見直そうと思ったという声があったという。 練馬区危機管理室・笠井さんのコメント 訓練に協力した練馬区危機管理室の笠井さん(区民防災課区民防災第三係主任)は、「一人ひとりが自ら取り組む『自助』、地域や身近にいる人どうしが一緒に取り組む『共助』。このふたつの力を身につけるには訓練が欠かせません。今回の訓練を通じて、区民、区、東京都が同じ認識を持てたことは大きな成果だと感じています」とコメント。 Smartgive代表理事のコメント Smartgive代表理事の岸さんは、「今回、Smartgiveはあえて自主避難を想定し、『いつもの公園で楽しみながらやってみよう！』をテーマに、主体的な住民の能力強化を目的として防災キャンプを開催しました。 発災後は、身の安全確保に加えてプライバシーの保護、衛生管理など、様々な点において、状況に対応し判断していくことが求められてきます。今後も、個人の防災スキルをアップし、自助の能力を高めつつ、知らない人同士でも協力しあえる共助のスキルを育む防災教育や防災研修、防災イベント等を企画運営してまいります」と述べている。 今後も、知らない人同士でも協力しあえる共助のスキルを育む防災教育や防災研修、防災イベント等を企画運営していくというSmartgiveに注目してみては。 テレビ放映された内容がFNNプライムオンラインでも公開※9月30日(土)まで閲覧可：https://www.fnn.jp/articles/-/577363 当日の密着レポート(みどりのまちづくりセンターサイト)：https://nerimachi.jp/diary/days/20230823_16.php 本文中の全ての写真の撮影：高橋一彦氏 (角谷良平)

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ねこじまさんの長男・まっちくんが小学1年生のときのお話です。入学式のときから「早く帰りたい」と連呼していたまっちくん。4月に入学してからすぐ、「学校に行きたくないよぉ」と登校しぶりが始まりました。 まっちくんが教えてくれた理由の中には、慣れていけば解決しそうな問題だけでなく、音に関する問題もありました。普段の様子からも、まっちくんは音に少し敏感なところがあると、ねこじまさんは感じていたそうです。

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基本の美体感エクササイズ 基本の美体感エクササイズは、背中をじょうずに動かせるようになる基本メニューです。動きはシンプルですが、しっかり鍛えられるので体の変化を感じやすく、エクササイズのモチベーションもアップします。 ね …

fytte

Twitterで度々作品が話題になる漫画家の江戸川治(@edoosam)さん。 感動作を多く描かれていますが、今回ご紹介する作品もまた涙なしには読めません。 ぜひ、ハンカチのご用意をお忘れなく！ ※こちらは、2020年9月27日にFUNDO…

FUNDO

1日の疲れを寝る前にリセットすると、翌朝の目覚めが変わります。寝る前に体を緩めてぐっすりと眠りましょう。今回はヨガインストラクターの筆者が、ベッドの上ですぐできる「疲労回復ストレッチ」をご紹介します。

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パソコン（PC）本体および周辺機器などを手がけるエムエスアイコンピュータージャパン（MSI、東京都台東区）は、ゲーミングノートPC「Thin GF63」シリーズ2モデルを2023年9月14日に発売する。

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自宅でVIOの毛の処理をしていたときのこと。電動シェーバーで処理していたのですが……？ 「ベビーカレンダー」「ムーンカレンダー」読者から募集した「おしゃれの失敗」についてのエピソードを紹介します。

ベビーカレンダー

「痩せにくくなってきた…」「体がたるんできた…」など体型の崩れに悩まされていませんか？　そんな事態を少しでも解消するためには、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることが鍵。そこで習慣に採り入れいのが、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。 ダンダヤー…

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セリアをパトロール中に、ちょっと珍しい入浴グッズを発見！手に直接はめて使うグローブタイプのボディウォッシュタオルです。狙った部分をしっかり速やかに洗えて、忙しい時の時短にも◎泡立ちも良くて使い心地抜群ですよ◎背中を洗うのは体が硬いとちょっと大変ですが、細かい部分を洗いやすくて買って大正解でした！

michill

お尻を大きくするにはスクワットとヒップスラスト、どっちのほうが効果的？

Women's Health

特別な美しさを持っていないのに、周囲から男性の注目を浴びている女性がいると思います。 その女性

Grapps

「もっとモテたい」「意中の男性のハートをゲットしたい」と考えている女性も多いのではないでしょうか。

Ray

今回は、N.tf..xで人気急上昇中のドラマ「マスクガール」で使用されていた韓国語を出題。言葉を覚えて、ドラマをもっと楽しもう！

Ray