お家にいる時間が増えた2020年。気づけば増えている体のお肉たち… 「運動しなきゃとは思うけれどめんどくさいが […]

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あなたの周りに、色っぽくて魅力的な女性はいませんか。 今回は、男性を引き寄せる「あなたのフェロ

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30～40代の大人女子にも大人気なブランド、「ピエール・カルダン」初のブランドムックが登場！付録には、超高見えなショルダーバッグが付いてくるんです♡おしゃれすぎて買い逃したらショック！絶対に見逃せない付録を、今回もmichill編集部が徹底レビューしていきます！

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必要不可欠なポイントを3つに縛ったシンプルな筋トレを伝授する『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』1400円(税別)が、大和書房から9月11日(金)に発売された。 自宅で続けやすいシンプルな筋トレ コロナ緊急事態宣言時に自宅でトレーニングを意識的に行う人が増えたが、自粛も緩和し日常を取り戻しつつあるせいか、“あの頃習慣化されたトレーニングが疎かになった”という声もあるという。 そこで今回、継続するのがなかなか難しいトレーニングの習慣を、簡単で、継続できるシンプルなものにまとめたのが『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』だ。 著者の中野ジェームズ修一氏は、福原愛元選手や駅伝青学チームを導き、著作は累計150万部超える、第一線で活躍するフィジカルトレーナー。同書では、そんな中野氏がウィズコロナ時代に最適なトレーニングとして、鍛えるポイントを絞ったシンプルな筋トレを解説している。 筋肉量を増やす 同書によれば、ダイエットで重要な「基礎代謝」を上げるには、筋肉量を増やすのが近道だという。 例えば、筋肉量が1kg増えると、1日の代謝量は約50kgカロリー増え、同じだけウォーキングをしても、筋肉量が違うと消費するカロリーも変わる。つまり、筋肉量を上げれば「太らない」ようになり、必然と「疲れない」身体になる。 ところが、運動しない人の筋肉量は、20歳をピークに年間約1パーセントずつ減少するのだとか。 筋トレのポイントは3つ 時間がない運動不足の現代人は、具体的にどこをどれだけ鍛えればいいのか？ 同書では「スクワット」「フッキン」「プッシュアップ(上半身)」の3つに焦点をあてて鍛えることを重要としている。 さらに1つの種目で、複数の筋肉を同時に鍛えることができるのがこのトレーニングの特徴。時短で効率的、道具を使わず動作がシンプル、そして何より結果が即出る。健康維持や運動不足解消を目的とする場合この3つを鍛えれば充分で、基本は週3～4日を目安に継続することが望ましいという。 同書ではこのほか、運動不足を解消したい・痩せたい・身体が柔らかくなりたいなど、悩み別の各種トレーニングメニューや、筋肉に必要な最重要栄養素、タンパク質についても紹介されている。 『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』で、時短で最速・最適なシンプルトレーニングを実践し、太りにくいカラダ作りに挑戦してみては。

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新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴う緊急事態宣言により、予定より2週間早く上のお子さんと里帰りをしたママ。しかし状況的にパパは一緒に来れず……。慣れない環境で上のお子さんにさみしい思いをさせてしまいごめんねと感じた体験談です。

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今回は、赤ちゃんが安全で快適に過ごせるリビングのレイアウトに必要なものや注意点、インテリアコーディネートの実例もあげてお伝えします！赤ちゃんをおうちに迎えるにあたり、まず悩むのが赤ちゃんのためのスペース作りですよね。

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最近では一日に二本ほど映画を観ているというコラムニストのマドカ・ジャスミンさんおすすめの、“いま観るべき”映画とドラマをご紹介します。

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気を抜くとあっという間にたるんでしまうお腹……。「運動しなきゃ！」と自分を奮い立たせてみても、汗を流しながら激しく体を動かすことを想像すると億劫になりがちですよね。 確かにカロリー消費は大切ですが、何も汗を流すことだけが […]

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収納ボックスは常に必要なものといっても過言ではないですよね。 だからこそコスパよく収納ボックスをゲ

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夏休みシーズンが終わりを迎え、日常生活へと戻るなか、何となくやる気が出ないという人も多いのでは？　そこで、どんな危機的な状況に追い込まれても、信念を貫くために戦い続けた男た...

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薄手のアイテムを身に着ける春の訪れを控え、「プヨプヨな二の腕を引き締めないと！」と感じる方は少なくないと思います。それに華奢感を醸すためにも、しなやかな細腕は絶対ハズせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れのが、ながらで実践できる２つの簡単二の腕引き締めエクササイズです。 A. …

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パソコン（PC）本体および周辺機器などを手がけるエムエスアイコンピュータージャパン（MSI、東京都台東区）は、ゲーミングデスクトップPC「Trident X 10SD-1008JP」を2020年9月10日から順次発売する。

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男性はどのような女性の姿にキュンとするのでしょうか？今回は「女性のこんな姿にキュンとくる瞬間」について4つ紹介をします！ぜひ、チェックしてみてくださいね。

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男性が惹かれるのが上品な女性。 オトナ女性なら、上品さは身につけておきたいところですよね。

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こんにちはステラ薫子です。 水星は天秤座に、金星は獅子座に入っての週明けです。 落ち着かなかった人は理性的に状況を整理することができそうです。 いろいろなことがまとまってきたら、自分にご褒美を…

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「確実に体が変わる」と大人気の星野由香さんのパーソナルトレーニング。神崎恵さんとのインスタライブで人気にさらに火がつき、星野さんのメソッド〝ほぐピラ〟にも注目が集まるように。その…

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疲れてなにもやる気がしない。そんなときにおすすめしたいのが、カラダをゼロ地点までもっていくプレワークアウトだ。

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