第一印象は外見も大切ですが、仕草で男性の心をつかむこともできるのです。 そこで今回は「男性が虜にな

CoordiSnap

3歳みーくんと1歳ひーくん、2人のお子さんのパパであるみーぱぱ（@miikunpapa0920）さん、今回は電話するのが大好きなみーくんのお話のようです。 電話が大好きな３歳。でも・・・ うちのみーくん（長男：３歳２か月）は電話することが大…

ママ広場

浮気男が実際に経験した、浮気の予備動作があるなら知りたいですよね。そこで今回は、浮気の予備動作をご紹介します！今回ご紹介する動作が見られるようになったのなら、彼氏が浮気しているのを疑いましょう。最後まで読むと、彼氏が浮気しているのかどうかの検討がつくようになるでしょう。

ハウコレ

「あ～、肩がこった！」とデスクワーク中に、集中力が切れるような肩こりに悩まされたことはありませんか？　そこで、今回はヨガインストラクターの筆者が、たった3分でリフレッシュできる“肩甲骨をほぐす”柔軟ストレッチをご紹介します。体が硬くても挑戦できるストレッチなので、ぜひ一度試してみて！

anan Beauty+

上品な女性を見かけると、多くの男性は思わず目を惹かれてしまうそうです。 男性から上品だと思われるよ

MOREDOOR

何かと飲み食いする機会が多くなる年末年始。「気がついたら、お腹に余分な脂肪がついてしまった…」なんていうことも。 そんな年末年始太りを「なかったこと」にするために、是非行っておきたいダイエットプログラムをご紹介します。

byBirth

キッチンは毎日使う場所なので、調理器具が取り出しやすくて戻しやすいのがベスト！そこで、暮らしが快適になるアイテムを取り扱う「山崎実業」のキッチンの収納グッズをご紹介します。シンプルデザインで取り入れやすく、「痒い所に手が

Sheage

西洋占星術をはじめ、東洋占星術や心理学など多方面からの占術アプローチができる占術家エミール・シェラザード（神野さち）先生の月間占い！　今月のあなたの運勢をチェックして。

ar Web

頭からかかとまでを一直線にすることを意識して体を支えるトレーニング「プランク」。今回はしっかり体幹を鍛える、応用編プランクを3種をご紹介します。非常にシンプルな動きなので、初心者の方もぜひトライしてみてくださいね。

Sheage

開運ナビゲイター＆スピリチュアルカウンセラー＆風水師であるTO-RUちちゃんの12星座恋占いでは、毎日あなたの星座の恋愛運を占います♡　12月11日（土曜日）の各星座の恋愛運は……？ 牡羊座 ★★★ あなたが積極的になっ […]

美人百花

片岡礼子主演×安田真奈脚本・監督の実験的短編映画『あした、授業参観いくから。』が、12月14日(火)からシアターセブンにて限定公開、2022年1月から全国で随時公開される。 同じ台詞を五つの家族が繰り返す実験的な脚本 『あした、授業参観いくから。』の脚本・監督をつとめた安田真奈さんは、大学や市民講座で長年「演技ワークショップ」や「脚本ワークショップ」を行っている。同作は、その中で活用しているオリジナル教材「授業参観にまつわる親子の会話」をベースにしたもの。「全く同じ台詞でも、キャラクター設定や状況によって、演技は変わる。脚本ならト書きが変わる。」そんな映画ならではの奥深さがよくわかる教材で、初心者にも取り組みやすいと好評だ。 映画では、「あした、授業参観いくから。」「えっ…」など七つの台詞が五つの生徒の家で繰り返される。そこには思春期におけるさまざまな親子のカタチが映し出され、すべての親子の幸せを願わずにいられなくなるような、繊細かつ普遍的な感動のドラマとなっている。 さまざまな環境の家族模様を描く物語 中学英語教師の職に生きがいを感じている坂口則子。出勤は常に早朝、断れない性格で残業も多い。独り身の心細さもあるが堅実に暮らしている。 担任のクラスにはさまざまな生徒がいる。両親が共働きで優等生の光、母を亡くしたが明るい性格の亜輝菜、父が医師で母は専業主婦という裕福な一馬、母がだらしないので家事を担うゆかり、荒っぽい性格の父におびえる涼太…。明日は授業参観という日に、それぞれの家庭で全く同じ会話が展開されるが、全く異なる親子模様が描かれる。 主演は実力派女優・片岡礼子さん 同作の主演は、「ハッシュ！」で第75回キネマ旬報ベストテンや第45回ブルーリボン賞の主演女優賞を受賞するなど、数々の映画・ドラマで高く評価されている実力派女優・片岡礼子さん。彼女の圧倒的リアリティと情感溢れる演技により、厳しくもあたたかな感動作となった。 メインキャストの中学生五人をつとめたのは、オーディションで選ばれた関西の新人俳優たち。大人キャストは、実力派の和泉敬子さんや前田晃男さんをはじめとする、関西に馴染みのある俳優たちが演じている。 裏話満載の日替わりトークも実施 シアターセブンでの上映日は、12月14日(火)、15日(水)、17日(金)。全日とも上映後には、日替わりでゲストと監督のトークを実施し、主演・片岡礼子さんのビデオメッセージもあわせて上映する。 また、同会場にて、安田真奈監督による「演技・脚本ワークショップ」も開催される。 ※12月14日(火)、15日(水)、17日(金)の映画チケットは完売。12月18(土)・19(日)、12月22(月)〜24(金)に追加上映が決定している。詳細はシアターセブンサイトにて確認を。 シアターセブンサイト：https://www.theater-seven.com/

ストレートプレス

友達の魅力はよくわかるけど、逆に自分の魅力はなかなかわからなかったりしますよね？ ただ、やはり恋愛においては「自分の魅力を知っていること」が大きなアドバンテージになることも。 そこで今回は12星座から、男性がハマる「あな...

愛カツ

年末年始で多くの方が悩まされる“お正月太り”に備えて、ピラティスなどのフィットネスインストラクターである岩崎志保さんにお話を伺い、おうちエクササイズで...

MYRALS

コロナ禍による運動不足が話題になっている中、理想の身体を目指してエクササイズを行う人が増えています。でも、運動は健康に良いと分かっていても、なかなか習慣化しにくいものですよね。今回は運動継続に不安がある方にぴったりな、ト

Sheage

ダイソーのワンプッシュボトルに、スタイリッシュなクリアタイプが新登場！パッケージがイマイチな洗剤や化粧水なども、これに移し替えれば一気におしゃれ見えしますよ。 見た目だけでなく、使い勝手も大幅にアップしています♪ それではさっそく、写真付きで詳しくご紹介しますね。

WEBOO

色気がある女性には、男女問わず周囲の人の目を引きつける魅力があるようです。 あからさまな色仕掛けでは逆効果……なてことも。 自然な色気を出すにはどうすればいいのでしょうか。 今回は、自然な色気がただよう女性の特徴をご紹介...

愛カツ

海外の超人気フィットネスYoutuberが紹介した、全身の引き締めが目指せるHIITエクササイズの動画をご紹介。ジャンプの動作がなく、マンションやアパートに住んでいる人でも安心して行なえると評判のエクササイズ動画をチェック。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

冬はイベントごとが多いので普段より食べ過ぎてしまいがち。そこでヨガインストラクターである筆者が、太りにくい体質をキープするために行いたい習慣をご紹介します。つやプラ■太りにくい体質をキープするために行いたい習慣7つ(1)睡眠をしっかりとる睡眠中に分泌されるのが「成長ホルモン」。このホルモンは筋肉や骨などの成長を促すほか、脂肪を分解する作用が期待されています。睡眠のリズムが乱れると成長ホルモンの分泌が低下しやすく、新陳代謝の低下にも関わります。最適な睡眠時間は人によって違いますので、日中眠気が起きない程度の睡眠時間を確保するようにしましょう。(2)お風呂につかるお風呂につかることで身体を素早く温めることができます。これによって血行が良くなると、代謝UPにつながります。また、ぬるめのお湯につかることで副交感神経が優位になると、リラックス効果が期待できます。寝る前に入ることで安眠効果も期待できるので、寝つきが悪い方にもおすすめです。(3)間食は1日の摂取カロリー内でとるダイエット中は間食を食べてはいけないと思われがちですが、1日に必要な摂取カロリー内におさまっていれば間食をとっても問題ありません。ただし、間食をとる時は足りない栄養素を補うものを食べることがポイント。例えば、ポテトチップスやケーキなどの油分や糖分の多いものばかりをとりすぎると、栄養バランスが偏ってしまいます。厚生労働省も回数や量、質を考え、1日の栄養素の不足が補えるような間食をとることを勧めています。間食をする時は、1日の中で足りない栄養素を意識的に選ぶようにしましょう。(4)座る時間より、動いている時間を増やす基礎代謝は、加齢により筋肉などの除脂肪量が減ることで低下します。また、身体を動かす量が年齢とともに減ることも基礎代謝の低下に関係します。代謝を上げるためには筋肉量を増やす運動をとり入れることがおすすめですが、運動習慣がない方でも家事などの日常生活での動作を増やすことでエネルギーが消費されます。運動嫌いの方は、まずは座る時間を減らすところから始めてみてはいかがでしょうか。(5)お酒を飲む時は、カロリーの少ないおつまみを選ぶ「お酒を飲むと太る」というイメージをもつ方も多いですが、実はお酒のカロリーよりも気にするべきはおつまみ。お酒を飲むと太ってしまうのは、お酒と一緒に食べている“おつまみ”もと大きな原因と考えられます。お酒を飲むとアルコールによって食欲が普段より高まりやすいので、おつまみはカロリーの少ないものを選んでみましょう。(6)食事の際は食物繊維の多いものから先に食べる食事の際に意識したいのは、血糖値が急激に上昇しない食べ方をすること。例えば、同じ食事内容でも白米や揚げ物などを先に食べると糖の吸収が上昇しやすいのに対し、食物繊維を含む野菜や海藻から先に食べると血糖値の上昇が緩やかになるのだそうです。「どうしても先にご飯やパンから食べたい」という方は、食物繊維を含む米やパンを選ぶことがおすすめです。例えば、米なら「玄米」、パンなら「ライ麦パン」などです。普段の食生活をガラリと変えたり無理な制限はせず普段と変わらない食事を楽しみたいという方は、試してみてくださいね。(7)気分転換になることをする脳のエネルギー源は「糖質」です。そのため、脳に過度な負担がかかると糖質を身体に取り込もうと指令が出ます。甘いものを食べたい時はそれだけ脳が疲れているサイン。暴飲暴食に走る前に、身体を休めたりリラックスできることをして、まずは気分転換をしてみましょう。自分のライフスタイルにとり入れやすいものからチャレンジしてみてくださいね！（ヘアメイク／美容講師／美容ユーチューバー／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者　mayu3）

つやプラ