内転筋の人気記事 | TRILL【トリル】

“内転筋”

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“内転筋”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“内転筋”の幅広い情報を得ることができます。

太ももの内側の贅肉落としに。理想的な【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
ほっそりとした太ももを理想とする方は少なくないと思いますが理想的な太ももに近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を動かすので股関節の柔軟…
beauty news tokyo
太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣
太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。ダブルレ…
beauty news tokyo
デスクワークの合間に1分だけ！治療家が教える、お手軽エクササイズ
長時間のデスクワークは、頭痛や肩こり、むくみなど、さまざまな体の不調を引き起こす原因に…！　仕事中に1分で手軽にできる、血の巡りにアプローチするエクササイズを紹介します。不調対策にはもちろん、より良いコンディションで仕事をするために早速、今日からトライしてみよう。教えてくれたのは、治療家の小池謙雅さんです。
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いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣
ただ細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びる理想的な細脚に近づくためには、毎日のエクササイズ習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根…
beauty news tokyo
続けるほど太ももほっそり。１日10回【太もも内側に“すき間”を取り戻す】簡単習慣
適度に引き締まった理想的なほっそり脚を手に入れるために欠かせないことの１つが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、両ひざで厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけで効率良く太もも内側の「内転筋」…
beauty news tokyo
太ももの“すき間”作りに。１日左右各５回【太もも内側がみるみる引き締まる】簡単習慣
下半身が重見えしてしまう原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。内転筋は腹筋…
beauty news tokyo
メリハリ感あるくびれボディへ。１日５セット【脇腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんなメリハリのあるくびれボディを手に入れたい方は少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが“脇腹＆太もも”の引き締めを狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。「腹斜筋」と「内転筋」、そして…
beauty news tokyo
太ももを内と外から一気に引き締め。１日５セット【ほっそり太ももを作る】簡単習慣
太もものおデブ感を解消するためには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めにとって重要な「内転筋（太もも内側の筋肉）」と「外転筋（太もも外側の筋肉）」を同時に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。O脚予防に…
beauty news tokyo
続けるほどくびれウエストへ。腹斜筋＆体幹を強化【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣
短期間のダイエットだけではウエストのラインはなかなか思い通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「体幹」や「腹斜筋」を強化しながらお腹周りを中心にお腹のスタイルアップ効果を期待できる簡単エクササイズ【サイドプランク】です。同時に「内転筋」へもアプローチできるの…
beauty news tokyo
O脚を予防する効果も。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
太ももの間に“すき間”があると、それだけで脚はより細く見え、メリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】。太ももの引き締めの他、骨盤を安定させたり、O脚の予…
beauty news tokyo
いつの間にか痩せやすい下半身に。効率良く【太もも＆下腹を引き締める】簡単習慣
太ももや下腹など贅肉のつきやすいパーツのケアは痩せやすい体を作る上で避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる「腸腰筋」や太もも痩せの鍵となる「内転筋」などの下腹部全体の筋肉を一挙に強化できる【フロッグ】です。フロッグ（１）床に仰向けに寝て股関節とひ…
beauty news tokyo
【大人女子のための最新フェムテック】Vol.7　アラサーからはじめる“膣トレ”のススメ　姿勢改善、ダイエット効果など…メリット尽くし！
知っているとためになる“フェムテック”に関する特集の第7弾は、おなか周りの引き締め、便秘解消やアンチエイジング効果が期待できる“膣トレ”に迫ります。アラサー女子にとっていいこと尽くしの情報を詰め込みました♪
LASISA
【大人女子のための最新フェムテック】Vol.7　アラサーからはじめる“膣トレ”のススメ　姿勢改善、ダイエット効果など…メリット尽くし！
知っているとためになる“フェムテック”に関する特集の第7弾は、おなか周りの引き締め、便秘解消やアンチエイジング効果が期待できる“膣トレ”に迫ります。アラサー女子にとっていいこと尽くしの情報を詰め込みました♪
LASISA
股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ
「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるからです。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を高める簡単ストレッ…
beauty news tokyo
ながら運動で太ももを引き締め。左右５回ずつでOK【太もも痩せを叶える】簡単習慣
「ほっそりとした太ももを手に入れたい！」と感じている方こそ強化したいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて「内転筋」の強化につながるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。インサイドリフト …
beauty news tokyo
太もも内側の筋肉を集中強化。１日10セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣
すっきりとした印象の下半身に整えるためには太ももの引き締めが必須ですが、特に注力したいのがダイエット効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」に集中強化できる簡単エクササイズ【レッグアダクション】になります。レッグアダクショ…
beauty news tokyo
ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単ストレッチです。「内転筋」は日常生活で意識してあまり使うことの…
beauty news tokyo
一気にお腹＆太ももを引き締め。１日５セット【ボディラインのメリハリを作る】簡単習慣
締まるところが締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんなメリハリのあるボディラインを手に入れたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣化したいのが、お腹と太ももを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。「腹斜筋」と「内転筋」、そして「…
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