冬は甘めの飲み物が美味しく感じられますね。ですが、そんな飲み物の中には、老けを加速させてしまうものもあります。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、この時期注意したい飲み物についてご紹介します。■老けの原因「糖化」とは？老けてしまう原因に「糖化」があります。食事や飲み物から摂った過剰な糖質が体内のたんぱく質と結びつくと、老化を促進させる「AGEs（糖化最終生成物）」が作り出される現象をいいますが、AGEsは肌の弾力やハリを低下させるなど、老化を加速させる原因につながるもの。つまり老けないためには、糖質の摂り過ぎを避けることが大事なのです。■甘い飲み物は避けましょう！そこで老化を促進させるAGEsを増やさないために気をつけたいのが、甘い飲み物を避けることです。砂糖入りの清涼飲料水を好む方、コーヒーや紅茶に砂糖を入れる習慣がある方は、ご注意ください。■美容家が飲まない意外な飲み物4つ(1)甘酒「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は、腸内環境も整い、美容や健康に役立つ飲み物として知られていますが、飲みやすくするために砂糖が使われているなど、糖質が高い飲み物です。冬には特に好まれる甘酒ですが、飲むときはぜひ糖質オフのものを選んでください。(2)市販のスムージースムージーもヘルシーなイメージがある飲み物ですが、市販のものには飲みやすくするための甘味料が加えられている場合があります。ラベルの表示を確認してから買うようにしてください。またスムージーは自宅で、フレッシュな野菜や果物を使って作ったものがベストです。その際も甘みは極力加えないことです。(3)ココア温かいココアも、寒い時期にはうれしい飲み物です。抗酸化作用のあるカカオポリフェノールが含まれていて、アンチエイジング効果が期待出来るドリンクですが、それは砂糖や添加物を一切含まない「純ココア（ピュアココア）」で作られたものに限ります。調整ココアと呼ばれる、砂糖や乳製品を混ぜて飲みやすくしたものは、糖質が高いので避けましょう。(4)市販の野菜ジュース意外なようですが、野菜ジュースも糖質が多く含まれています。さらに口当たりをよくするために、砂糖をはじめとする甘味料が使われていることも。飲みたい場合は、糖質オフの野菜ジュースを選びましょう。また、野菜不足をジュースで補おうと考えないことも大事です。野菜はきちんと食生活に取り入れていってください。主食の量やスイーツに注意していても、うっかり甘い飲み物を飲んでしまったら、糖質を控えている努力も水の泡になってしまいます。老けないためにも、飲み物は無糖のものを選ぶように心がけたいですね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

今年も残り1か月と少しになりました。何かと出費が増えやすい12月に向けて、金運をチェックしておきたいという人も多いかもしれませんね。そこで今回は、今週「最強の金運」を与えられているのは誰か？　占い師の月風うさぎさんに血液型×干支別TOP5を占ってもらいました。

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私は1歳と2歳の子どもを持つ専業主婦でしたが、数か月前から夫の扶養を抜けてパートを始めました。小さい子どもがいる中の就活で感じたことは、子持ち主婦の就活には「お金がかかる」ということ。この記事では、インスタグラムで家計管理について発信しているちょここ(@chococo1528)が、私の就活体験談をご紹介します。私と同じような状況でこれから就活を始める方々に、就活予算の参考になりましたら幸いです。

ママリ

義実家は車で1時間ほどの距離にあり、家族で月に1回、泊まりで行っています。現在5歳の娘は20時過ぎに寝る習慣がありますが、義実家での宿泊中もそれは変わりません。それは、私の始業時間が早いため、早い時間に就寝しないと早起きできないからです。そんなある日、義母から早寝する娘のことについて話があるとのこと。それは、義実家に泊まりにきているときくらい夜更かしさせてもいいのではないかということでした。

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フルーツには、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど美容と健康に欠かせない栄養素がたっぷり詰まっています。どんなフルーツも食べたほうが良いものばかりなのですが、特別なものや価格の高いものは長続きしませんよね。内側からキレイになるには、毎日続けることが大切！一年を通して手に入りやすく、価格もお手頃なキウイは、ダイエット効果もバツグンです。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して18年の美養フードクリエイターである筆者が、ダイエットのサポート力が高まるキウイフルーツの食べ方をご紹介します。■キウイのダイエット成分2つ(1)食物繊維腸内環境を良い状態に保つことは、余分なものをため込まないヤセ体質にかかせない要素です。ヨーグルトなどの発酵食品を摂ることも大切ですが、すでに腸内に棲みついている善玉菌を元気にしてくれるのが食物繊維です。食物繊維は、意識して摂っていても不足しがちな栄養素でもあり、平均的に1日2gの食物繊維が不足しているといわれています。キウイ1個には、2.3gの食物繊維が含まれていますから、毎日の食卓にキウイを1個プラスして、不足しがちな食物繊維を補いましょう。(2)カリウム知らず知らずのうちに身体はむくんでいるもので、むくみがとれるだけでも、ボディラインがずいぶんとスッキリします。味の薄いさっぱりしたものが美味しく感じる夏と違い、冬はこってりとした味付けのものも美味しく食べられるため、塩分過多になりやすい季節でもあります。塩分の多い食生活を続けると、ナトリウム過多になり、むくみやすくなります。キウイには、ナトリウムとともに働き、身体の水分バランスを整えるカリウムが豊富です。日頃から濃い味のものを好む方は、積極的にキウイを食べましょう。■グリーンとゴールド、ダイエットに適しているのはどっち？キウイには、グリーンとゴールドがあります。どちらも、栄養が豊富ですが、食物繊維やカリウムはグリーンのキウイに多く含まれています。ダイエットのサポートで食べるなら、グリーンのキウイを選びましょう。■ダイエットに効果的なキウイの食べ方２つ(1)ヨーグルトと食べるヨーグルトとキウイは定番の組み合わせですが、腸活のためにもとても良い組み合わせです。腸内細菌を助けるヨーグルトの善玉菌と、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維の組み合わせで、より腸活効果が期待できます。(2)ミキサーにかけて食べるビタミンなどの栄養素は、細胞の中に含まれています。細胞は細胞壁と呼ばれる固い殻に包まれているため、よく噛んだ程度では十分に栄養が吸収できない場合もあります。ミキサーでなめらかにすることで細胞壁が壊れて、栄養が吸収しやすい状態になりますから、より効率よく栄養を吸収したいなら、ミキサーにかけてなめらかにして食べましょう。寒くなるこれからの季節は、運動量が減って体重が増加しがちな季節です。毎日キウイを週間にして、太りにくい身体を作りたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

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ごはんや肉、魚。定番の食材も「いつ」食べるかによって、子どもの脳や体への効果が異なるのを知っていますか？　ko

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「ダイエット中でもコーヒーは欠かせない」という方は多いのではないでしょうか。飲むならダイエットに役立つ飲み方をしたいですよね。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、コーヒーをダイエットに活かすおすすめの飲み方をご紹介します。■コーヒーはそもそもダイエット向きの飲み物コーヒーは、そもそもダイエットに向いた飲み物です。コーヒーに含まれているクロロゲン酸には、脂肪の蓄積を抑える働きが期待されています。また、カフェインには脂肪の燃焼を促す作用も。さらにカフェ酸には、ダイエットに付き物のイライラを和らげ、リラックスさせてくれる働きがあります。よって、ダイエットの際には大いに楽しみたい飲み物といえます。■1日の適量は何杯？そんなコーヒーですが、やはり飲み過ぎには注意が必要です。カフェインを摂り過ぎてしまうと、睡眠の質が落ちる可能性があります。よい睡眠がとれないと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが出にくくなります。これは代謝を上げてくれる、ダイエットに大切なホルモンです。健康に悪影響を及ぼさない量として、1日3～5杯を目安にしていきましょう。■砂糖は使ってもいいの？本来、ダイエット中のコーヒーはブラックでいただきたいところです。ですが、どうしても甘くして飲みたいときは黒砂糖を使うのがおすすめ。白砂糖に比べカロリーが比較的少ないので、置き換えによってカロリーを抑えることができます。また、はちみつを使うのもいいでしょう。はちみつには腸内環境を整えてくれるオリゴ糖が含まれているほか、血糖値の上昇も比較的緩やかにしてくれる甘味料です。■温かい「ソイラテ」でたんぱく質をブラックコーヒーが苦手な方は、コーヒーと温めた豆乳を混ぜた「ソイラテ」をどうぞ。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質やカルシウムが補給出来るほか、美肌効果をもたらす女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きを持つイソフラボンも摂れます。■ココナッツオイルを加えても◎コーヒーにココナッツオイルをひとさじ加えて飲むのもいい方法です。ココナッツに含まれている中鎖脂肪酸は、からだに脂肪を付きにくくさせる働きがあるので、ダイエット中には積極的に摂りたいオイルです。ちょっとひと息つきたいときに、気分転換にも役立つコーヒー。上手に楽しんで、からだへの「痩せスイッチ」を入れてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

制限された状況下でも、サッカー韓国代表の選手たちには心のこもった食事が提供されている。 【関連】豚肉好きの韓国人、「豚肉NG」W杯で食はどうなる ワールドカップ開催地のカタールは豚肉の摂取が禁止されている国だ。

スポーツソウル日本版

私は子どもの寝かしつけをしていると、一緒に寝てしまうことがしょっちゅうありました。気がついたときには「家事が残っているのに……」と後悔して情けなくなります。そこで子どもが1歳半のときに、普段の習慣を少し変えてみました。そうすると気持ちよく家事が進むようになり、趣味の時間も作れるようになり、元気に毎日過ごせるようになったのです。そんな私の体験談をお話しします。

ベビーカレンダー

友人や恋人との休日、いつもの買い物や映画、食事とは違うことをして楽しみたいときもあるのではないでしょうか？今回は、東京の銀座・有楽町周辺でちょっと変わった体験ができる展示イベントを5つご紹介します。どれも室内なので、冬の

Sheage

女性約100人が所属するanan Beauty+ clubのメンバーに「スリッパ」についてアンケートを実施。自宅のどこにスリッパを置いているのか、置くのをやめた場所についても聞いてみました。

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ネイルポリッシュやケアアイテムなどを展開する「longleage（ロングルアージュ）」と、「TOMORROWLAND（トゥモローランド）」がコラボレーション。 毎日の洋服のように、気分や個性で選べるネイルカラー全6種が誕生しました。 「TOMORROWLAND」各店舗と公式オンラインストアにてゲットすることができますよ。 「TOMORROWLAND」とタッグを組んだ「longlea

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夫、息子3人、夫の両親、柴犬と暮らすフィフママさん（＠fifmama）。アラフィフの身に起こった日常を気まぐれ絵日記にして紹介しています。夫に誕生日プレゼントをあげようとしたフィフママさん。でも夫からは意外な返事が返ってきて……。

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RAIP R3 アルガンヘアオイルは、髪の毛のダメージを補修して指通りを滑らかにしてくれる優秀なアイテムです。 1本あたり低価格で、少量でよく伸びるので、コストパフォーマンスに優れているのもうれしいポイント！うねり、広がり、切れ毛など髪の毛のダメージが気になっている方におすすめです。

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秋から冬にかけて美味しいレンコンのダイエットレシピを紹介します。野菜の中では意外と高カロリーなのですが、あのシャキシャキした食感を上手く活用できれば、満腹感のあるダイエットメニューとして楽しむことができますよ！ぜひ参考にしてくださいね。

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誰もが認めるRayモデルのエース、鈴木愛理♡ 普段どんなものを食べてるの？ってことまで気になっちゃう。今回は、自身も「食」は生活の中心という愛理のプライベートな「EAT LIFE」をご紹介。これだけはハズせない！という大好物とは…？

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毎年人気の都内百貨店のクリスマスケーキ。その中から、煌びやかなデコレーションの百貨店限定ものからグルテンフリー・ヴィーガン対応のヘルシーケーキまで、年に一度の大イベントに相応しいとっておきのクリスマスケーキを、百貨店別に

Sheage

コスパが良く大容量の商品が数多く並ぶ業務スーパー。大きなサイズのドレッシングも種類豊富で、中でも胡麻ドレッシングは濃厚でおいしく、コスパも良いと大人気。そこでテレビ番組でも特集された1L入り胡麻ドレッシングに注目。業務スーパー歴15年以上のマニアがおいしさの秘密やちょっと意外なアレンジ法など詳しく紹介します！

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