あなたの家は、落ち着く場所だろうか？　便利な家具・家電を揃え、インテリアの趣向を凝らし、理想の家に近づける......そんな努力を重ねても、なぜか「自分の家に満足できない」という人はいないだろうか。　自分の家に心から満足したいなら、ものを減らそう――アメリカのミニマリスト、ジョシュア・ベッカーさんはそう説く。　日米でベストセラーとなった『より少ない生き方』（かんき出版）の実践編、『より少ない家大全』（かんき出版）の日本語版が発売された。ミニマリズムの第一人者が教える、本当に充実した人生を送るための暮らし方とは？

BOOKウォッチ

牡羊座(3月21日～4月19日生まれ) 何かとやりすぎてしまう時期。 相手と何かをしなくてはいけないと考え過ぎないで、一緒にいることが喜びなんだと考え...

MYRALS

Netflixの新ドラマ『ウェンズデー』で主演を務めるジェナ・オルテガが、メンタルヘルスをケアするために日々実践するルーティンを明らかに。誰でも真似できる、ジェナのルーティンをご紹介。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

大塚製薬株式会社は、日本初（*1）の“ダブル美白”（*2 *3）効能を有する薬用美容液「サクラエ（sakuraé） ダブルアクションセラム」を、自社通信販売サイト「コスメディクス.jp」にて2022年11月24日（木）より発売開始。「サクラエ（sakuraé）」は、大塚製薬の健粧品（コスメディクス）事業として14年ぶりの新ブランドです。 *1：メラニンの生成と蓄積をダブルでおさえ、しみ・そばかすを防ぐ日本で初めての製品です *2：メラニンの生成をおさえ、しみ・そばかすを防ぐ *3：AMP：アデノシン一リン酸二ナトリウム OT メラニンの蓄積をおさえ、しみ・そばかすを防ぐ

byBirth

1位 てんびん座 憧れていた世界に足を踏み入れるチャンス。 ずっと憧れていた世界に足を踏み入れるチャンスが訪れそうな日です。実力を認められ、長い間希望していたポジションにつけるとか、受験や面接で良い手ごたえを得られるといった可能性があるでし…

うらなえる-運命の恋占い-

今回はanan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「トイレ」にまつわるアンケートを実施。便座カバーの使用有無や、トイレで使うのをやめたものについて聞いてみました。後半では、クスッと笑える外出先のトイレでのやらかしエピソードも。ぜひ最後までご覧ください。

anan Beauty+

冬は運気が低迷しやすい時期です。その人自身のエネルギーが最も運を左右しやすい時とも言えるでしょう。そんな時は男運もいい人悪い人にパキッと分かれてしまうようです……。そこで今回は、12星座別「この冬の男運ランキングTop3」をご紹介します！TOP３

ハウコレ

初めての出産をした当時の私は、おっぱいケアや母乳育児についてほとんど無知の状態でした。授乳とは、赤ちゃんがおっぱいを好きなだけ吸うものと勝手に考えていたのですが、いざ授乳をしてみるとうまくいかない。そこで初めて、赤ちゃんはおっぱいを吸うのがヘタな子もいるし、搾っても母乳がピューピュー出るわけではないと知ったのです。これから始まる授乳生活に対して呆然としてしまった私を助けてくれたのは、助産院のおっぱいマッサージでした。

ベビーカレンダー

整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…

beauty news tokyo

「みかん」の果肉の袋や白い筋には、腸内環境を整える働きがある食物繊維が多く含まれています。無理なく食べることができるので、意識せずとも腸活になりますね。つやプラベジ活アドバイザーの筆者が、みかんと組み合わせて腸活効果アップを狙うおすすめの食べ方をご紹介します。■腸内環境を整えるみかんの食べ方みかんの房や白い筋には、水溶性の食物繊維である「ペクチン」が多く含まれています。水溶性食物繊維は腸内細菌のエサとなり善玉菌を増やす働きがあるため、腸活に役立つ成分です。最近の研究では、痩せやすい体質、または太りやすい体質には“腸内フローラ”が関わっているともいわれています。食物繊維は多くの日本人にとって不足気味ですので、普段の生活で積極的に取り入れていきましょう。■みかんと一緒に食べて腸活UPを狙う食材4つ「食物繊維・オリゴ糖・発酵食品」は、腸内の善玉菌を増やす食材として腸内環境を整えることに役立ちます。以下は、みかんの食物繊維と一緒にとることで効果UPが期待できるおすすめ食材です。(1)ヨーグルト手軽な腸活食材としてヨーグルトを食べているという人も多いでしょう。発酵食品であるヨーグルトは、みかんの食物繊維と一緒に食べるとよい組み合わせと考えられています。朝ごはんやおやつに加えていただきましょう。(2)チーズそのまま食べても美味しいみかんですが、オレンジの鮮やかな色と柑橘特有の甘酸っぱさはサラダにもよく合います。発酵熟成したカマンベールチーズやパルメザンチーズなどを一緒にサラダに加えてみましょう。ドレッシングに使われる「お酢」も発酵食品なので、食物繊維と発酵食品が無理なくとれる組み合わせですね。意外ですが、青カビタイプのゴルゴンゾーラチーズとみかんもよく合います。オリゴ糖を含む「はちみつ」を適量加えて食べてみてください。(3)はちみつはちみつには「ビフィズス菌」などの善玉菌や、腸内細菌の栄養源となってそれらを増やす働きがある「オリゴ糖」が含まれています。みかんとの相性もよいので、ぜひ加えてみてください。みかんを加えたヨーグルトやチーズに、はちみつをちょい足しする感覚で使うと使いやすいですよ。(4)きな粉きな粉は、腸内環境を整えるのに役立つ「オリゴ糖」を含む食材です。きな粉とみかんの組み合わせをヨーグルトに加えたものや、きな粉とみかんをのせたトーストも美味しいですよ。あんみつに入っているみかんに、きな粉をちょい足ししても◎。きな粉は炒った大豆を粉砕したものなので、「大豆イソフラボン」や「タンパク質」などの栄養素もとることができるのでつやプラ世代におすすめです。■ダイエット中は「緑茶×みかん」が◎みかんやオレンジなどの柑橘類に含まれる「ポリフェノール」が、緑茶の抗肥満作用を強めるということが研究により明らかになっています。朝ごはんやおやつに組み合わせてみるとよいですね。別の研究では、緑茶の成分を約1カ月とったことで腸の炎症を軽減させることができたので、腸の健康を改善できるということも示唆されております。みかんと緑茶は、腸の健康によいということがいえるでしょう。手軽にとることができる「みかん」で食物繊維をとり、腸活に役立てましょう。（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

つやプラ

日中たくさん遊んで、楽しい1日を過ごす子どもたち。夜になればぐっすりと寝てくれると思いきや、不思議と寝相まで元気すぎて…？ちょっとした攻防戦にくすっと笑みがこぼれる『タオルケットを掛けるのが至難の業』を紹介します。どうぞごらんください。

ママリ

12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

Ray

プライベートで来日したジャスティン・ビーバーと妻のヘイリー・ビーバーが、新幹線で向かった先に驚きの声があがっている。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

富山県の雄大な立山連邦を望む、自然豊かな立山町に誕生した〈ヘルジアンウッド〉は、ハーブの楽園をテーマにした美と健康のための複合施設です。広大な敷地の中には、アロマ工房やイベントスペースなどの他に、旬の食材を使った料理を提供する〈The Kitchen〉と〈The Table〉があります。滋味溢れ、心と身体に染み渡るような料理を見渡す限りに広がる田園風景の中で味わってみませんか？

Hanako

樹木の落葉とともに冬の訪れを感じますね。寒くなってくるとあたたかい食べ物が．．．

リビングWeb

※本稿は、堀田秀吾『最新研究でわかった“他人の目”を気にせず動ける人の考え方』（秀和システム）の一部を再編集したものです。自分が人にどう見られているかどうかを気にしすぎている状態を「自意識過剰」と言います。自意識過剰の原因はいろいろ考えられますが、カリフォルニア大学のラスキンとホールによると、「優越感・有能感」「注目・賞賛欲求」「自己主張性」が大きな要因として挙げられています（＊1） 。

PRESIDENT WOMAN Online

「身を美しく」と書く「躾」がないこと。一般的に他人に対しては使わず、若輩者が目上に対して用いる。相手に心の準備をしてもらう言葉で、「不躾とは存じますが～」など本題に入る前に断りを入れることで場が和らぐ。異動先であいさつに回るとき、新しい取引先などに対して用いる。「春から営業部になりましたので、よろしくお引き回しのほどお願い申し上げます」などと使う。類義語に「おつき合いのほど」がある。

PRESIDENT WOMAN Online

モデルから占い師へと転身したマドモアゼル・ミータン先生。モデル時代に培った美容と人相学によって、恋を引きよせる顔を伝授します！

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