繊細っ子のわが子が小学校に馴染めるのか不安！そんなママへはじめまして！今年からぎゅってWebブロガーになりましたSAYURIです。年長の娘のママで、フリーランスで育児コーチ・おうち英語の先生をしています。このページに目を ...

ぎゅってWeb

2024.1.23

「腸内環境」と「ダイエット」には深い関係があるということをご存知でしょうか？実は、普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、腸内環境の悪化を招く食べ物をご紹介します。■腸内環境が悪化すると太る？腸内環境の悪化は、太る原因につながります。腸内にはさまざまな「腸内細菌」が棲み着いており、栄養素の吸収や排便をサポートしています。善玉菌が優位な腸内環境では、栄養素の吸収・身体に不要なものの排泄がスムーズに行われるため、代謝が良い＝痩せやすい身体の維持に役立ちます。反対に、腸内環境が乱れていると、身体に食べ物を溜め込みやすくなるため太りやすくなるのです。そのため、ダイエット中は腸内環境を整えることが大切です。■腸内環境の悪化を招く食べ物・飲み物5つ(1)市販の甘いヨーグルトドリンクヨーグルトドリンクは、ヘルシーなイメージが強いですよね。しかし、市販のものは人工甘味料や砂糖が使われていることが多く、それらの摂取を続けると、腸内細菌叢のバランスを悪くしたり腸内の炎症を招く場合があるのだそう。そのため、「砂糖不使用」や「人工甘味料不使用」などの記載があるヨーグルトドリンクを選ぶようにしましょう。(2)冷たい炭酸水やスムージー炭酸水やスムージーは、身体に良い影響をもたらす飲み物として知られていますよね。しかし、冷たい状態で飲むと腸内環境を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。冷たい飲み物は腸を冷やすため、腸内の血行が悪くなりやすいです。血行が悪くなると腸内細菌の働きが低下するため、腸内環境の悪化につながってしまいます。なので、炭酸水やスムージーを常温で飲むことをおすすめします。スムージーを常温で飲むことに抵抗がある場合は、冷たいスムージーを口の中で噛むようにしてから飲み込みましょう。(3)ベーコン＆ウインナー「動物性タンパク質」や「脂質」の過剰摂取は、腸内に悪玉菌を増やす原因につながります。過剰摂取によって体内に吸収されなかったタンパク質は悪玉菌のエサとなるため、腸内環境の悪化を招いてしまうのです。ベーコンやウインナーは動物性タンパク質＆脂質が多い食材なため、過剰摂取によって腸内環境の悪化を招く場合があります。また、摂取エネルギー＆脂質量が増えることからも、太りやすくなるでしょう。手軽に食べることができるので便利ですが、食べ過ぎには注意してください。(4)市販の唐揚げ唐揚げはベーコン＆ウインナーと同様に動物性タンパク質と脂質が多く含まれるため、腸内環境を悪化させやすい食べ物です。特に市販の唐揚げは作られてから時間が経過している場合が多く、油が酸化している可能性があります。腸内環境だけでなく健康にも悪影響を及ぼすことがあります。揚げ物を食べたい場合はなるべく自宅で調理するのがベストだといえます。(5)コーヒー＆緑茶コーヒーや緑茶などの「カフェイン」が多いものは、便秘の原因につながる場合があります。カフェインには利尿作用があるため、過剰摂取すると体内の水分が減り、やがて腸内の水分量まで減ってしまうと考えられます。そのため、便秘を招く可能性があります。便秘になると腸内に悪玉菌が増殖しやすく、腸内環境の悪化につながります。カフェインには脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエット中にコーヒーや緑茶を飲む方は多いかと思います。ですが、普段から便秘傾向の方は注意してください。普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。ぜひ、普段の食生活を振り返るきっかけにしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2024.1.23

年末年始のごちそうで、すっかりお腹がポッコリしてしまった…という方は多いはず。もうそろそろ解消しておきたいですよね。そこで今回は、1日の献立にできる「ヘルシー腸活レシピ」をmichill編集部がまとめました。しっかりと食べて、健康的にポッコリお腹を解消していきましょう♡

michill

2024.1.23

家に遊びに来た恋人が、そのままソファやベッドですぐ寝てしまうという「彼氏すぐ寝る問題」。ほほ笑ましいようでいて、実はなかなか深刻な問題のようです。

LASISA

2024.1.23

※本稿は、ソニア・リュボミアスキー『新装版　幸せがずっと続く12の行動習慣』（日本実業出版社）の一部を再編集したものです。2001年1月、私はメキシコにある「アクマル」という、カンクンから車で2時間ほどの静かで美しいリゾート地へ旅しました。そこは暖かなそよ風が吹く場所で、「パラパ」と呼ばれるヤシ葺き屋根の小屋に6人ほどが集まりました。「ポジティブ心理学」という、当時はまだかたちになり始めたばかりの分野の研究者たちが、お互いの発見を共有し、アイデアを出し合うためです。

PRESIDENT WOMAN Online

2024.1.23

歌手兼俳優のイ・スンギが今年の抱負を伝えた。 【注目】「週に5回しなさい」結婚式での破格のスピーチにイ・スンギとイ・ダインが赤面！ 今年デビュー20周年を迎えたイ・スンギが、ファッション誌『ARENA HOMME+』とともに特別カット撮影に乗り出した。

韓ドラ時代劇.com

2024.1.23

こんにちは、美人百花Flowers5期生の白石世奈です。今回は、大人気のジェラート ピケとスナイデルの福袋、HAPPY BOX 2024をレポートします。 予約殺到！毎年即sold outする人気福袋 gelato pi […]

美人百花

2024.1.22

1日のスタートや、リフレッシュしたい時に欠かせないのが、コーヒーですよね。お気に入りのカフェに行ったり、自宅でこだわりの豆で淹れたり、コーヒーの楽しみ方はさまざまです。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、コーヒーついてリサーチしました！

anan Beauty+

2024.1.22

元金融会社で成績トップ、その後引きこもりや多額の借金から立ち直り、現在金運師として活躍中のたかみーさん。2024年の運気と最強開運日を教えてもらいます。

GLOW Online

2024.1.22

いつだってパンツしかはいていない、おぱんつ君。毎週、占術家mimielさんから受け取った星読みメッセージを、おぱんつ君がみんなにお届けします。さぁ、今週もわくわく楽しく過ごせますように。

リンネル.jp

2024.1.22

扉を開けると、眩い光を背にした元気な笑顔に迎えられた。一般社団法人おせっかい協会会長、高橋恵さん。小柄な身体に溢れんばかりのパワーがみなぎり、人を惹きつける魅力的なオーラを持つ女性だと一瞬で思う。東京都中野区、中野駅すぐの高層マンションの一室、ここが高橋さんの自宅であり、おせっかい協会の本部だ。開放的なワンルームは、太陽の光が降り注ぐ、ひだまりのような空間。大きく開かれた窓ガラスの向こうには、迫力ある東京の大パノラマが広がる。

PRESIDENT WOMAN Online

2024.1.22

この漫画は出産後5日間入院した産院で、しお｜育児漫画(@hey_born)さんの身に起こったできごとが描かれています。無痛分娩で出産を終えて、母になったしおさんの身に待ち受けていたのは、産むとき以上の苦しみでした。出産で母体に大きなダメージを受けたしおさんの身に起こった、入院中の痛くてつらい実体験とはどんなものだったのでしょうか。出産後にいぼ痔になり激痛に苦しんでいたしおさんは、産後初めての内診を受けることに。院長先生にいぼ痔に触られないか、恐怖に怯えながら内診室に向かいますが…。しおさんの体験談『出産よりも産後がつらい』第36話をごらんください。

ママリ

2024.1.21

義母の体調を気遣うために同居生活を始めました。健康を考え思いをこめて作った料理に、文句を言われたらやりきれません。今回は、手料理に文句を言う義母のちょっと困ったエピソードを紹介します。

fashion trend news

2024.1.21

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！　1月22日～1月28日の運勢を血液型別にお伝えします。今週のテーマは、「気分が上がる冬のお出かけファッション」。いますぐチェック！

anan web

2024.1.21

今年こそ「開運」したいと言う人は必読！ 今回は、表参道の父としてさまざまなメディアで活躍されている占いYouTuberで風水師の...

キレイ研究室

2024.1.21

みなさん、明けましておめでとうございます(*^-^*)ご挨拶が遅くなりましたが、実家に帰省し、まったりと...

あんふぁんWeb

2024.1.21

「鬼は～外！福は～内！」の掛け声で鬼（悪いもの）を追い出し、福（良いもの）を呼び込む節分。節分には「季節を分ける」という意味があり、季節の変わる立春の前日に行われます。「みんなが健康に幸せでありますように」との思いを込めて、悪いものを追い出す日。そんな節分に食べる縁起の良い食べ物には何があるのでしょうか？

mamagirl

2024.1.21

sweetのミーハー編集M&Mが今ときめくアレコレを実際に試してレポートする本連載♡ 第22回目は、2人が2024年にゲットして良かったアイテムを厳選して紹介します！     編集アシスタント […]

SWEET WEB.JP

2024.1.21