ピラティスの基礎トレーニングで、姿勢が崩れにくい強い体幹を作ろう！ ピラティスはすべての動きが体幹トレーニングです。首から下、股関節から上の体幹を固定したり、ひねったりしながら呼吸と共に動くのがピラティスだからです。今回 …

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「体幹トレーニングでお腹痩せできますか？」というご質問をよく受けます。 体幹トレーニングはお腹痩せにも効果的と言えます！ そこで今回は、お腹痩せするために行っておきたい体幹トレーニング3種目と、それによるお腹痩せ効果を更に高めるコツをお伝えしたいと思います。

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コロナ禍でおうち時間が長くなっている今、元気いっぱいの子どもも外へ遊びにいくことができなくなって、ゲームやYouTubeばかりになっていませんか？ 今回ご紹介するのは、遊びながら体感トレーニングができる「木製バランスボード」です！ 室内で楽しく子どもの身体能力をアップさせることができるそうですよ♪

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猫背を直して姿勢美人を目指しましょう。今回は猫背になってしまう原因や日常生活で気をつけたいポイント、また猫背を1週間でリセットする体幹トレーニングのやり方を3種類ご紹介します。教えていただいたのは、横内稚乃先生です。

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体をねじるだけの簡単「旋回エクササイズ」 【１】足を前後に開き、両手を組んで前に伸ばす。 【２】左右交互に上体を旋回させる。左右交互に10回×３セットが目安です。 ＜Point＞ まっすぐの姿勢で行いましょう。 イラスト […]

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コアハウスが正しく機能すると、メリットづくし！ ４つのインナーマッスルであるコアハウスを鍛えることで、くびれ以外にもうれしいメリットがあります。 ●体の内側からウエストが勝手に引き締まる 腹部全体を覆う腹横筋は、コアハウ […]

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今回のおすすめ100均グッズはコレ！ 今回のトレーニングで使用するアイテムは、100均のフィットネスボールです。 「グルズブリッジ」でお腹を集中的にシェイプアップ！ グルズブリッジは、おもにお腹まわりの筋肉のインナー部分 […]

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■ボクシングの消費カロリーはウォーキングの３倍！ ９月29日の「にじいろジーン」（フジテレビ系）では、定番企画の“ぐっさんと行くならこんなトコ！”を放送。ゲストには泉里香さんが登場して、一緒にボクシングや体幹トレーニング […]

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■欅坂46がライブ前に行う体幹トレーニング ９月19日放送の「TOKIOカケル」（フジテレビ系）に、欅坂46の平手友梨奈さんが登場。ライブ前に必ず行っているという体幹トレーニングを、TOKIOのメンバーにレクチャーしてい […]

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体幹トレーニングの基本メニューの一つである「プランク」。身体をプランク（板）のようにまっすぐ固めて行うトレーニングで、効率的に腹筋にアプローチすることができます。その上、初心者でも始めやすいことから人気のトレーニングなの […]

Sheage

誰もが憧れる、キュッと引き締まったお腹周り。今回は、くびれや下腹部の引き締めが目指せる体幹トレーニング4つをご紹介します。下腹やお腹の横の筋肉を効果的に鍛えられる動きなので、少しずつ行って理想の身体を目指しませんか？

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お腹とわき腹を引き締める「片脚サイドアップ」 左を下にした体勢で脚を揃えて伸ばします。体が前後に倒れないように右手で床をプッシュしながら、右脚を上げます。右のわき腹が締まるのを感じて。ひざは曲げず、まっすぐに保ったまま、 […]

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年を重ねるごとに大人の色香を纏う水川あさみさん。心地よくいられる、カラダとの付き合い方とは？

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