今回紹介するのは、たった8分で全身を刺激できるメニュー。じっくり筋肉に負荷をかけることで、体幹はもちろん、腕・肩・背中・…

MELOS

2025.3.27

冬に蓄えたぽっこりお腹が気になるけれど、どうしたら良いかわからないという方も多いのではないでしょうか。春のおしゃれを楽しむためにも、今のうちに体を整えておきたいですよね。今回はダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現

Sheage

2025.3.10

家の中で遊ぶとき、元気があり余っている子どもに「体幹トレーニング」をさせてみませんか？　体幹がしっかりしている

kodomoe

2024.9.28

ピラティスの基礎トレーニングで、姿勢が崩れにくい強い体幹を作ろう！ ピラティスはすべての動きが体幹トレーニングです。首から下、股関節から上の体幹を固定したり、ひねったりしながら呼吸と共に動くのがピラティスだからです。今回 …

fytte

2023.10.6

ぽっこりと寸胴なお腹周りに悩んでいるなら、“腹筋全体”と“体幹”を効率よく強化することが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きをプラスするピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】です。お腹の凹ませやくびれ作りはもちろん…

beauty news tokyo

2025.3.27

体幹トレーニング「プランク」は、工夫すれば、腹筋だけでなく 腕・肩・背中・脚など全身をバランスよく鍛えられます。 今回紹…

MELOS

2025.3.21

35回目の『発酵適齢期』、テーマは「荷物の多さ」です。

Yoga Journal Online

2025.3.17

女性は生理、妊活、妊娠、出産、子育て、更年期など、年齢やラフステージによって生活環境や心身の変化が大きく、大好きなゴルフを我慢しなければならないこともあると思います。そこで「こすぎレディースクリニック」の椎名先生に、女性

Regina

2025.3.13

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.73。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪ちょっとしたコツをつかめば、お腹は凹む！TOMOKOです^ ^ 気温差が大きい3月。暖かい日があるのはうれしいですが、なかなか体がついていけませんよね！自律神経とホルモンに気をつけましょうね。まだ寒い日もあるとはいえ、コートやニットで体をカバーできる季節はもうすぐ終わります。冬の間に、お腹まわりが大変なことになっていませんか？春までに引き締めないとですよね！そこで今日は、下腹ダイエットに効果抜群な「レッグレイズ」にチャレンジ！腹筋って、ちょっとしたコツを意識して行うと効果倍増なんですが、レッグレイズは両手を骨盤の下に入れ、骨盤を後傾させて角度をつけてあげることで、下腹をへこませる効果が期待できます！効果アップのコツを練習しながら、「レッグレイズ」で春までに下腹の贅肉をごっそり取り除いていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　手の平を下向きにして、両手を骨盤の下へ。お腹を凹まし、骨盤を後傾させる朝時間.jp2）　息を吐きながら両ヒザをできる限り真っ直ぐに伸ばす3）　息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る4）　（1）～（3）の動きを1セットとして、10～20セット行うダイエット・ポイント手が痛い人は骨盤の下にクッションなどを敷いて高さを出してみて腰が反らないようお腹を凹ませましょうレッグレイズ はいかがでしたか？ 骨盤後傾で足を伸ばすとお腹はきゅっと凹みます！また、股関節も伸びてすっきりしますよ。ぜひ続けてみてくださいね^ ^それでは、Have a good Day♪動画はこちら「レッグレイズ」は、この動画の9分50秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！※ 撮影：アラインピラティス代々木公園朝時間.jp3秒キープで極薄ウエスト！ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。しかも…記事を読む☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

朝時間.jp

2025.3.10

スクワットは筋トレの基本中の基本ですが、同じ動作を繰り返すだけでは効果が限られることも。この記事では、スクワットの12種…

MELOS

2025.3.6

体幹トレーニングとして人気のプランクですが、デメリットはあるのでしょうか？ なか整形外科スポーツナース・田中悟志さんに聞…

MELOS

2025.3.4

プランクは、全身の筋肉を同時に使い、腰まわりや腹筋を引き締める最強の体幹トレーニングです。 家でも簡単にできる「最強のプ…

MELOS

2025.3.3

・すごいバランス感覚…！・私も見習って頑張ります。・かわいすぎて笑っちゃいました…

grape

2025.3.2

西洋占星術をはじめ、東洋占星術や心理学など多方面からの占術アプローチができる占術家エミール・シェラザード（神野さち）先生の月間占い！ 今月のあなたの運勢をチェックして。

ar Web

2025.2.12

34回目の『発酵適齢期』、テーマは「7の倍数」です。

Yoga Journal Online

2025.2.11

ステッパーの効果はウォーキングの2倍以上！　1週間、毎晩15分試してみた結果【おすすめ14選】

Women's Health

2025.2.1

1月27日（月）荘口彰久がパーソナリティを務める「ケーダッシュセカンドプレゼンツ　輝く未来のアスリート　アスヤン！～若いアスリートを全力応援～」（ニッポン放送・毎週月曜21:00～21:30）が放送。 ゲストは村瀬あかり...

ニッポン放送 NEWS ONLINE

2025.1.28

33回目の『発酵適齢期』、テーマは「女子」です。

Yoga Journal Online

2025.1.26