年を追うごとに体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなどしていませんか？　それらを１つずつ解消するための効果的なアプローチが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージがあるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く体幹強化できるヨガの簡単…

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「お腹や脚の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、体幹や股関節周りを強化する運動を習慣にしてみましょう。なぜなら、基礎代謝と筋肉量を上げやすく、体をより痩せやすい状態に近づけることができるから。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です…

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ダイエットを頑張っていても、「お腹や脚がなかなか痩せない…」と悩んでいるなら、体幹と股関節周りを強化する運動を習慣にしてみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズの１つが【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。 エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ （１）四つん這いの姿…

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生活習慣の乱れがすぐに体型の変化に表れてしまう方は少なくないと思います。体型をキープしていくためにも、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉と体幹を一気に強化できる簡単エクササイズ【プラン…

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お腹がぽっこりしてしまう原因の１つが、腹筋と体幹の筋力低下。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿勢で効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】です。 アルダ・ナーヴ…

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お腹や下半身の贅肉に悩んでいるなら、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態になっていくからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】になります。 エーカパーダアドムカシ…

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お腹の贅肉に悩ませれているだけでなく、「最近痩せにくくなってきている…」と感じていませんか？　それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。ぜひウエスト−５cmとお腹の凹…

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理想の体型をめざしてダイエットに励む方は少なくありませんが、食事管理だけではボディラインはなかなか思い描いた通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しながらお腹周りを中心に全身のスタイルアップ効果を期待できる簡単エクササイズ【サイドプランク】です。お…

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おしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで腹筋と体幹にアプローチする簡単ストレッチになります。お腹にくびれを取り戻したい方にもおすすめです。 腹筋と体幹にアプローチする簡単ストレッチ （１）床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置…

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運動が嫌いだからと運動をしないでいると、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉を強化し、さらに体幹まで鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 バシスタアーサナ （１）プランクの姿勢になる （２）身体…

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頑張ってダイエットしていても「お腹や下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹の強化＆股関節を動かす【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。 エーカパーダアドムカシュバーナア…

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生活習慣の乱れが「すぐに体型に表れる」という方ほど、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉と体幹を同時に強化できる簡単エクササイズ【プランクウォーク】です。お腹のサイズダウンや猫背の予防…

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最近、運動不足と感じていませんか？　今後もそのままの状態だと、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉と体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 バシスタアーサナ （１）プランクの姿勢になる （２）身体を…

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体型が崩れてきたり、太りやすくなってきたりなど、年を追うごとに様々な悩みが増えていませんか？　そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を強化すること」になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 バシスタアーサナ （１）床に…

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どっしりとしたお腹周りに悩ませれているだけでなく、「最近お腹に贅肉がつきやすい」と感じていませんか？　それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹と腹筋を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。ぜひウエスト−５cmを…

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ダイエットを頑張っていても、「お腹や下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、体幹と股関節周りの筋肉を強化する運動を習慣にしてみましょう。続けるほど基礎代謝と筋肉量が上がり、体をより痩せやすい状態にすることができます。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが【エーカパーダアド…

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気づくといつの間にかお腹周りに贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな状況を招かないためにも、無理なくできる簡単エクササイズを習慣にしてほっそりとした印象のお腹周りをキープしていきたいものです。そこで採り入れたいのが、無理なく腹筋と体幹を集中強化できる簡単エクササイズ…

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日本トレーニング推進協会は、1月16日(月)12時より、「体幹・かけっこ教室」を全国で開催するためのクラウドファンディングをREADYFORにて開始した。 日本トレーニング推進協会について 日本トレーニング推進協会は、「一生涯、トレーニングが当たり前の社会へ」の理念のもと、2019年に設立された。 同協会は活動の一環として「体幹・かけっこ教室」を開催している。教室は教育委員会の後援を得ており、どの地域でも参加費は500円以下だという。 はじめは協力者も少なかったが少しずつ認知され、今年度は東海だけでなく関西、四国、九州、関東でも開催。参加者の保護者からは、走っている動画が送られてきたり、定期的に開催してほしいとの声が届いているとのこと。 運動が苦手と思っている子どもは、運動する習慣がなかった、あるいは、身体の動かし方などを習ってこなかっただけだと同協会は考えている。また、講師として参加しているトレーナー、医療従事者は、運動不足による腰痛や肥満などが子どもの間で増えていると感じているそうだ。 学校の部活動がなくなったり、コロナの影響で運動を全くできていない子どもたちに、運動する環境や機会を与え、すべての人が健康になれる社会を創っていくことが、同協会の願いだ。 プロジェクトを立ち上げたきっかけ 会員の協力で開催地域は増えたが、会員に活動費(チラシ、会場費、交通費)を負担してもらっての開催には限界がある。また、参加費をもらってはいるものの、子どもの少ない地域ではまかなえない状況にあるという。 住む地域によって、指導が受けられない子どもがいるのは平等とはいえない。また、｢ゴールデンエイジ｣と呼ばれるこの時期に獲得した運動神経は、大人になったときの運動神経とほぼ同じといわれている。 「そんな一生に一度しかないこの時期に運動することの重要性を伝えたい」との思いが、プロジェクトを立ち上げるきっかけになったという。 また、同協会は、「全国で定期的に『体幹・かけっこ教室』を行うことで、子どもが運動するきっかけを作り、運動をする事を習慣化していきたい」「全国で協力してくれる先生を増やし、地域活性化に貢献したい」と説明する。 全国で「体幹・かけっこ教室」を開催したい 支援金は講師交通費、かけっこ教室開催広告費、トレーニング器具(ラダー、アジリティサークル、ハードル、トレーニングブック等)に使われる予定。 来年度はすでに、愛知県、岐阜県、大阪府、三重県、宮崎県、福岡県、愛媛県、千葉県、神奈川県、埼玉県、栃木県、福島県での開催が決まっている。参加費はいずれも500円以下で、教室に参加した子どもたちにはトレーニング動画が定期的に送られる。 全国の子どもが平等な運動指導を受けられるよう支援してみては。 READYFOR：https://readyfor.jp/ プロジェクト名：全国の子ども達へ 体幹・かけっこ教室の開催 (オガワユウコ)

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