体幹
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体幹に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば体幹の幅広い情報を得ることができます。

体幹を使って美尻を鍛え上げる「ダンサーのポーズ」 #今日のねこヨガ
■ダンサーのポーズ 「踊りの神様」という意味を持つポーズ。体幹を使ってバランスを取りながら、うしろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激します。 <やり方> まっすぐに立った状態から、左ひざを曲げて片脚立ちになり、体のうし […]
fytte
ポーズ力を上げる!キーマッスル“体幹”を鍛える「ヨガ筋トレ」
いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹!
Yoga Journal Online
下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ
寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤 […]
ごきげん手帖
体幹を強化!「足の親指を掴んで伸ばすポーズ」が決まる3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ウッティターハスタパーダングシュターサナ」(足の親指を掴んで伸ばすポーズ)。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 人気ヨガインストラクターのHANAE先生に教えてもらいました。
Yoga Journal Online
体幹を鍛えてペタ腹に!お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ #今日のねこヨガ
■ねこのバランスのポーズ 両手両ひざをついた状態から、対角線上に片手片脚を伸ばします。 バランスをとることで、自然と体幹部が鍛えられます。 <やり方> 床に、両手両ひざをつける。手は肩の下、ひざは脚のつけ根の下につき、ひ […]
fytte
「シックスパッド」から水の動きで体幹を鍛える新製品が登場
MTGが手掛けるトレーニングギアブランド「シックスパッド(SIXPAD)」は、水の特性を活かして体幹を効率よく鍛えることができる「シックスパッド ウォーターウェイト」(1万3800円)を10月25日に発売した。
WWD
じわじわやる! 1日3分の簡単スクワットで下半身&体幹を引き締め
リズム系エクササイズに挫折した経験あり。一度熱中するととことん突き詰めるタイプ。好みがはっきりしていて食生活が偏っている。そんな人にオススメな“ゆっくりスクワット”って?
anan web
あなたの体幹をチェック! ポーズの再現にトライしてみる
まずは現状をチェック! あなたの体幹、目覚めてる? リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました!
anan web
二の腕・体幹・バストに効く!忙し女子向け「膝つきプッシュアップ」エクササイズ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.42』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ私は才能は一瞬のきらめきだと思っていた。しかし今は、10年とか20年、30年を同じ姿勢で、同じ情熱を傾けられることが才能だと思っている。- 羽生善治(日本の将棋棋士)-情熱を持つことって素敵ですね。今週も口角も上げていきましょー♪簡単!膝つきプッシュアップでボディーメイク今日は、二の腕引き締めとバストアップとお腹周りがスッキリする、忙しい女子にオススメの一石三鳥エクササイズです。プッシュアップはいわゆる “腕立て伏せ” のことで、大胸筋や上腕筋を使います。ここを動かすと二の腕が引き締まりバストトップを引き上げる効果があるのですが、苦手な方が多いかと思います。ですが、今日は簡単にできるようアレンジした “膝つきプッシュアップ” ですので気軽にチャレンジしてみましょう。体幹もしっかり使うためお腹周りもスッキリしますよ♪朝時間.jp1) 両手とヒザを床に着き、お腹をへこまし、息を吸って準備朝時間.jp2) 息を吐きながら、両肘を軽く曲げ、体幹を斜めまっすぐにキープ3) 息を吸いながら、腕を伸ばし上体を(1)の姿勢に戻す4) (1)〜(3)の動きを1セットとして、10回繰り返すポイント時間帯:朝の着替えの前や身支度を終えたら回数:10回を1セットとして、1日2セットを目標に肘は軽く曲げればOKです!肘を曲げすぎて姿勢が崩れないよう注意腕やお腹がプルプルして、しっかり筋肉を使っていることが実感できるエクササイズ。肘を曲げる時は、肘がなるべく体から離れないよう注意しましょう、デコルテラインもキレイになります!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
「ヨガトレ」で美BODY!体幹を鍛えるネコのバリエーションポーズ
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。秋は美味しいものがいっぱい!食事を楽しむためにも、身体もしっかり動かしていきましょう。ヨガのポーズにトレーニング効果は期待できますが、さらにポーズに筋トレの要素を加えたものを「ヨガトレ」と呼びつつ、これから発信していきたいと思います。今回ご紹介するバリエーションは、腹筋、背筋、そしてヒップにも効く効率の良いトレーニング。ということで早速やってみましょう♪ヨガトレで美BODY!体幹を鍛える「ネコのバリエーションポーズ」1) 四つん這いの姿勢になり、右足を後ろに伸ばします。床と平行よりも上に伸ばし、目線は正面に向けます。朝時間.jp2) 安定していたら、左手を前に伸ばします。少し反る力でバランスを取りましょう。朝時間.jp3) 余裕があれば、息を吐きながら肘と膝を引き寄せます。このときは、腹筋を意識しましょう。朝時間.jp4) 息を吸って引き離すように伸び、背筋とヒップを意識します。朝時間.jp(3)と(4)を1セットとして、5回ほど繰り返してみましょう。反対側も同様に行います。ポイント肩はリラックスさせましょう。慣れてきたら徐々に回数を増やしましょう。いかがでしたか?使っている筋肉を意識すると、より効果的ですよ。是非チャレンジしてみてくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BosxykynlSC/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
【アラサーの楽しい筋トレ】シングルレッグヒップリフトで体幹とお尻を一気に鍛える!
働く女性の気になるアレコレを試してレポート! 「なでしこリポーターズ」の柿崎万葉がヒップアップに効果てきめんのトレーニングをご紹介します。
Oggi
体幹を鍛えるおうちヨガでスレンダーボディに!「YR CLUB HOUSE 国領店」
ヨガスタジオ「YR CLUB HOUSE 国領店」では、ヨガとランニングを行う珍しいスタジオです。今回は、自宅でもできるヨガポーズを教えてもらいました!全身のバランスを整えられる舟のポーズで、体幹を鍛え、女性らしい魅力的なボディラインを作りましょう♪
LeTRONC
体幹を鍛えれば効率よくやせる!自宅でできる厳選体幹トレ3つ
正しい姿勢でいると、起きている時間すべてが体幹トレーニングに 現代人は運動不足で、背骨・肩甲骨・骨盤をひとくくりにした“体幹”が鍛えられていない人がほとんど。でも体幹を鍛えて正しい姿勢を身につけることで見た目の印象がよく […]
fytte
寝ながら猫背改善!「1日10分」背筋を伸ばして体幹も鍛えるエクササイズ
生活が一変!体がなまって体型がゆるゆるに… 3歳のころから始めたバレエでは世界的なプリンシパルを多数輩出しているジュニアバレエ団で学んだことで、小学生ながらも本格的なバレエの世界に目覚め、プロを目指すようになった城山さん […]
fytte
ヒップUPと体幹を鍛える!基礎代謝を上げてやせ体質になるヨガポーズ3つ
美姿勢をつくるための体幹エクササイズ3つ 山本華子先生の体幹を鍛えて美姿勢をつくるエクササイズ3つをご紹介します。姿勢をよくするには、これらのエクササイズで、体の前面と側面、あとお尻と内ももを鍛えることがポイントです。 […]
fytte
基本のポーズに「プラス1動作」するだけ|無理なく強い体幹を作るトレーニング
いつものヨガポーズにアレンジを加え、無理なく体に負荷をかけませんか?体幹に効く「蹴り上げプランク」を、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。
Yoga Journal Online
「舟のポーズ」が上達!ツイスト腹筋で体幹を強化しよう|人気ヨガ講師がアドバイス
例えば「舟のポーズ」を行うときに、腰が丸まってしまったり、後ろに倒れこんでしまう事はありませんか?原因は、体幹の弱さや股関節の引き込み不足。その両方を鍛える方法を、人気ヨガ講師の柳本和也先生がレクチャーしてくれました。
Yoga Journal Online
体幹と二の腕を同時に引き締め!ヨガの「板のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。まだまだ薄着の季節は続きます。ということで今回は、体幹と二の腕引き締めにも効く「板のポーズ」をご紹介しますね。早速やってみましょう♪体幹と二の腕を同時に引き締め!ヨガの「板のポーズ」1) 四つん這いになり、爪先を立てます。朝時間.jp2) 膝を持ち上げ、身体を斜め一直線の形にします。目線は床に向けましょう。朝時間.jpまずは10秒キープから!慣れてきたら15秒、30秒とキープ時間を長くしていきましょう。ポイント肩はすくまないように、リラックスさせましょう。肩の真下に手首があるようにしましょう。手で床を押し、腕をぐっと伸ばそうとすることで二の腕引き締めに効きます。お尻は上がりすぎず下がりすぎず、腹筋と背筋の両方にバランスよく力が入るところを探しましょう。かかとを押し出すようにしましょう。いかがでしたか?今回はポイントが多いですが、少しずつ意識していただければ大丈夫です。板のポーズは「太陽礼拝」に出てくるポーズですが、単独で体幹トレーニングとして行うこともできます。太陽礼拝の上達にも繋がりますね。キープ時間を少しずつ長くして、強い身体を作っていきましょう。身体が強くなれば、心も強くなりますよ!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BlrdDMHFrj6/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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