おのずと大人らしく整い、シックなムードたっぷりな「モノトーン」がやっぱり頼りになる！ 垢抜け必至な最旬コーデ術を、お洒落さんの私服からチェック。

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春は「アウターを脱いでもおしゃれ」がポイント！しかし冬に油断して体型が気になる…という女性も多いのでは。そこで春コーデに取り入れたいのが“着痩せトップス”。1枚でさらりと着こなして「－5キロ見え」も夢ではありません♡今回はZOZOで買える着痩せトップスをお届け。知らなきゃ損なアイテムをチェックしてみて♡

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プチプラで人気のしまむらでさらにお得にお買物ができるセール♡楽しみにしている方も多いのでは？2019年4月17日～21日はしまむらでパンツが激安セールになるとの噂…。そこで今回はセール情報と、しまむらのパンツを使ったコーデをお届け！

michill

背中や脇の下、二の腕などの脂肪は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、華奢感が引き立つ体を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。美胸効果も期待できます。 フロントレイ…

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【UNIQLO】ヒートテックパンツを使った、大人モノトーン7選ご紹介。

beautyまとめ

コーディネートを毎日考えるのは大変！ましてや、さまざまなアイテムを揃えなければいけないので、ついお財布の紐も固くなりがちですよね…。本当に使えるアイテムって何？そんなお悩みにお応えすべく、今回はリーズナブルなGUで買って大正解な「お役立ちトップス」をmichill編集部が厳選してご紹介します！

michill

ちょっと肌寒いときにさらっと羽織れるオシャレカーデをお探しの方必見！ 実は今、【GU（ジーユー）】の「オーバーサイズカーデ」がお値下げされているんです。今季らしいオーバーサイズのカーデは、1枚持っておくと毎日のコーデできっと重宝するはず。アイテムの特徴と共にGUスタッフのコーデも紹介します♡

fashion trend news

ぱっちりとした大きな目にミニスカルックで1960年代に一世を風靡したモデルのツイッギー（本名レズリー・ホーンビー）。御年73歳のツイッギーの今に迫る！

FRONTROW

どんな服にも合う、流行にとらわれないシンプルなデザインを基準に、誌面で何度も登場してきたブランドのニットをリコメンド。品質、カラバリ、価格など、あらゆる視点から選抜された名作をご紹介します。 ニットブランドならではの「こ […]

GISELe

最近、「お腹周りがぽっこりと出てきてくびれもなくなり、体重はあまり変わらないので太って見えるようなった」と感じていませんか？その大きな原因は姿勢にあるかもしれません。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ見え姿勢を作る最も基本的な2つのコツについて解説します。■女性に多い太見え姿勢の「反り腰」女性にとても多いのが「反り腰」。意識せずに立ったときに、背骨が過剰に反った状態になってしまうことです。この姿勢になるとお腹が前に突き出された状態になり、ぽっこりとお腹が出てきて太って見えやすくなってしまいます。つやプラ理想的な姿勢は意識せずに自然に立ったときに、耳・肩・股関節・膝・くるぶしがほぼ一直線にそろった状態です。これに近づけることで、痩せ見えする体型に近づけることができます。■姿勢は意識しても改善が難しい「姿勢を変えるためには意識が必要」と思われがちですが、意識をしても姿勢を変えることは難しいのです。意識していても3分後には他の作業に集中し、姿勢はすぐに乱れてしまいます。ですから大切なことは、「無意識に良い姿勢になる体作り」をすることです。■姿勢を改善するために「股関節」と「呼吸」を意識(1)座りっぱなしや立ちっぱなしはNG。積極的に「股関節」を動かそうつやプラ悪い姿勢になる最も大きな原因は、筋肉が固くなることです。座りっぱなし・立ちっぱなしなど同じ姿勢をとり続けることで、股関節や体幹の筋肉が固くなり、姿勢が悪くなってきます。特に股関節周辺にある筋肉は、固くなると骨盤を引っ張り、正常な位置からずらしてしまいます。骨盤は背骨の土台であるため、骨盤のズレは背骨のズレにつながり、姿勢の悪化につながります。股関節の筋肉を柔らかく保つためには、日常生活でも積極的に動くことです。特に座りっぱなしや立ちっぱなしになると股関節は動かされず、筋肉は固くなります。30分に1度、立ち上がったり歩いたりしようこれを防ぐためには、定期的に立ち上がったり歩いたり、股関節を大きく動かすこと。30分に1回、5分程度は、積極的に体を動かすようにしましょう。定期的に動き回れない環境にある方でも、イスに座ったまま行うストレッチなどでかなり軽減できます。意識して体を動かすようにしましょう。(2)「息を吐く」ことを意識して、反り腰を改善つやプラ手っ取り早く反り腰改善の効果を期待できるのが、「息を吐くこと」です。自然と腹筋を使い、反り腰を正常な位置に保つようにしてくれます。反り腰の人は腹筋が弱いため、背中方向に背骨が引っ張られてしまいます。ですから腹筋を鍛えることが反り腰改善に効果的なのですが、反り腰になると腹筋を上手に鍛えられなくなるというジレンマがあります。日常で最も手軽に腹筋を鍛えられるのは、息を「吐く」ことです。目一杯息を吐ききろうとするときに、腹筋が働き、反り腰を矯正するように働いてくれます。30分に1度行いたい「息を吐く」やり方吐くときのポイントは「鼻」から、「強く」「長く」吐ききることが大切です。肺とお腹の中の空気を全て出し切るつもりで吐ききりましょう。吐ききったら1秒止めて、自然に息を吸う。これを20〜30回繰り返し、30分に1度行いましょう。姿勢は日常生活の過ごし方が出る部分です。運動不足になると筋肉が固くなって、悪い姿勢が体に定着してしまいます。それを改善するためには定期的に動くことやストレッチをすること、呼吸を意識することが大切です。日常でできるちょっとしたこころがけで姿勢を少しずつ美しくしていきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

今シーズンの【GU（ジーユー）】は、デイリーユースに大活躍の神コスパワンピが豊作！ 今回の記事では3000円以下で買える「シンプルワンピ」4選をご紹介。きれいめからカジュアルまでアレンジできる着回し力の高さが魅力です。お値下げ中のアイテムもありますので、ぜひ完売前にチェックしてみてください♪

fashion trend news

エアコンのプロに聞いた！寒い冬、エアコンの適切な温度って？

beautyまとめ

前回のお話 国際結婚してオーストラリアに住むサマ子さんの妊娠のお話［１２］です。 オーストラリアでの出産は公立の施設の場合、費用はすべて無料なのです！ただ医師や助産師さんの指名はできず、健康な妊婦の場合は新人の助産師さんにあたることも・・。…

ママ広場

今、おしゃれさんの間でバズっている「グラデニット」をご存知ですか？ 今回は、【しまむら】のグラデニットを使ったトレンドコーデをご紹介します。色鮮やかなグラデニットは、着るだけでサマ見えしそうですよ。ぜひお買い物の参考にしてくださいね！

fashion trend news

「気になる男子にセンスがいいと思ってもらいたい」「好きな人にファッションで嫌われたくない」実は、男子が好きなファッションには共通点があります。今回は、「この子と一緒にいたい」と思ってもらえるファッションのコツを紹介します。

ハウコレ

気持ちはお休みモードから脱却できても、どうしても気になるのがお正月太り…。おしゃれしながら体型カバーできるなんて夢のようなアイテム…しまむらで見つけちゃいました！今回ははくだけでスタイルアップを叶えてくれる、おすすめの「着痩せボトムス」をmichill編集部がご紹介します。さっそくチェックしてみて♪

michill

これからますます寒い時季に突入。“最低気温5℃以下”なんて日もザラではありません。今回は特に寒い日におすすめの、おしゃれさんたちのコーデをmichill編集部が厳選。アウターの代表格「ダウンジャケット」「ロングコート」「キルティングコート」の3パターン別で、暖かくおしゃれな着こなしをご紹介します。

michill

なにわ男子から大橋和也くん・高橋恭平くんがRayに登場。今回は、メンバーだからこそ知っている「お互いのギャップ」を暴露してもらいました。男子のギャップはファンならずとも胸キュン必至♡ ふたりの意外な一面を知って、沼にハマっちゃお！

Ray