手軽で始めやすいダイエットとして定番化した糖質制限。糖質は、主にごはんやパン、麺などの炭水化物に多く含まれる栄養素で、活動するためのエネルギー源になっています。私たちが生きるために欠かせない栄養素といえる糖質ですが、摂りすぎて余ると中性脂肪となり体内に蓄積。脂肪細胞に蓄えられることで、体重が増えたりぜい肉に変わったりして肥満につながります。

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猛暑日が続くこの時期は、ワンピースをサラッと着こなして快適に過ごしませんか？ 今回は、ジリジリ照りつける日差しにも負けない「夏ワンピ」を【グローバルワーク】からご紹介。大人デザインかつ着心地楽チンなおすすめアイテムを4つ厳選してお届けします！

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体型が気になるアラサー、アラフォーのためのアイテムを発見！気になる二の腕をカバーしてくれる嬉しいデザイン！そして、シンプルだからこそ着回し抜群！大人女子のための週7コーデをご提案いたします！

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TABIZINE編集部員が、取材先やプライベートで気になった小ネタをお届けする編集部ブログ。今回は、先日開催された無印良品の2023年秋冬商品展示会で気になったネタをご紹介します。「もしかして無印良品、いつの間にかおしゃれになってる？」「この夏爆売れしそうな乾きやすい素材シリーズ」「洗濯機で洗えるニットやアウター」などなど、今からチェックしておきたいネタ満載です。

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GUからまたまた優秀な「新作パンツ」が登場しました！毎日のコーデに役立ち、ロングシーズンで使えるから見逃し厳禁ですよ♡今回はリーズナブルなのにレベルが高く、シルエット抜群な新作アイテムをmichill編集部がご紹介。脚のラインをカバーするものやスタイルアップ見えするパンツなど豊富なラインアップです♪

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いよいよ夏本番、おしゃれを楽しみたいけれど、少しでも快適に過ごしたいですよね。そんなときにおすすめなのが、【LEPSIM（レプシィム）】の「吸水速乾トップス」です。汗をかいてもサラッと着こなせるトップスは、夏コーデで大活躍してくれますよ。イチオシの4種類を紹介するので、ぜひ売り切れ前にGETしてくださいね！

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いよいよ夏本番。おしゃれがしたいけれど、暑さ対策もしたいですよね。今回は、夏コーデの救世主になってくれる【接触冷感トップス】をご紹介します。ひんやりとした肌触りのトップスは、暑い時期に着やすいですよ。そんな接触冷感トップスを使ったコーデを解説するので、ぜひ夏コーデに取り入れてくださいね！

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【ファミマ限定】ミッフィー×studio CLIP待望の初コラボ！お財布ショルダーが超使える！【ムック本付録】

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オーバーオールとタンクトップでヘルシーな夏を楽しむ【FUDGE 7月号連動企画-夏を楽しむための11...

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1枚でも羽織りでも使えて、オンにもオフにも着回せる。そんなシャツを探している人へおすすめしたいのは【ユニクロ】の商品。今回は、夏にぴったりの「万能ブルーシャツ」をご紹介します。爽やかなストライプ柄や体型カバーできるチュニックタイプ、トレンド感がアップするシアー素材など、種類豊富にラインナップしているので、ぜひお気に入りの1着を見つけてください。

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連日猛暑日続きの今、ワンピースはデザインだけでなく着心地も重視したいですよね。今回は、この夏ファッショニスタが注目している【無印良品】の「優秀ワンピース」にフォーカス。肌離れしやすい、さらっとした着心地など、夏のストレスを軽減できそうなワンピースを厳選しました。ショップスタッフのコーディネートも、ぜひ参考にしてみてください。

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夏コーデでヘビロテしたいアイテムといえば、一枚でおしゃれに決まるシャツです。今回は【ローリーズファーム】から登場した、「こなれシャツ」をチェックしていきます！ トップスや羽織りとしてはもちろん、たすき掛けにすればコーデのアクセントにもなりますよ。今っぽい着こなしを解説するので、ぜひ真似してくださいね。

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別れた相手と復縁することは難しいと思われがちですが、実は成功する方法があります。今回は、復縁成功の秘訣をランキング形式でご紹介します。自分磨きや連絡を絶つことが重要なポイントとなっていますが、1位は一体何でしょうか？ぜひ最後まで読んで、復縁への道を探ってみましょう。

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イラストレーターのAKIKO。です。ハイウエストに細身のシルエット、大きく開いたスリットが脚をすらっと長く見せてくれる細部までディテールにこだわったスカートが、GUの新作としてこの夏登場。今回はリネンブレンドナローロングスカートの涼しげなナチュラルカラーを使ってコーデをご紹介します。

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【UNIQLO・GU・しまむら】カーゴパンツに挑戦したい人必見！おすすめ4選。｜参考コーデ集。

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とくに40代以降は、太りやすく痩せにくい体に変化していきやすいもの。そんな体質を変えるには「痩せやすくなる行動」を、毎日の習慣として行うことがポイントです。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、今すぐできる「痩せる習慣3つ」を紹介します。■朝：低脂質の肉・魚を食べるつやプラ朝におすすめなのが「低脂質の肉・魚を食べて、タンパク質を摂取する」ことです。タンパク質は、筋肉など体の主要な材料となるもので、主に肉・魚・大豆製品などに含まれています。筋肉を保つためには、1日で必要な量を摂ることが最も大切ですが、食事を摂取する間隔を空けすぎないこともポイントです。とくに夕食から朝食にかけては、最も食事の間隔が空いてしまうため、体中のタンパク質量が不足しやすくなります。そのため朝食には、タンパク質を豊富に含んだロースハムやサラダチキン、焼き鮭やアジの開きなどを摂りましょう。タンパク質を十分に摂って筋肉量の減少を防ぐことで、引き締まった体を保ちやすくなります。■昼：定期的に姿勢を変えようつやプラ日中にしておきたいのが、立ち上がったり座ったりする動作によって「定期的に姿勢を変える」ことです。立ちっぱなしや座りっぱなしでいると、筋肉を動かすことがなく、血流が悪化。筋肉は固く弱くなり、むくみも溜まっていく一方です。そこで、定期的に姿勢を変えることで、筋力と柔軟性を保っていきましょう。日中に座っていることが多い方は、30〜60分に1回は立ち上がって、ストレッチをしたり、歩いて冷蔵庫に飲み物を取りに行ったりしましょう。立っていることが多い方は、歩いたり座ったり、その場でもも上げをするなど、体を動かすことを意識してください。立ったままストレッチするのも良いですね。■夜：お風呂に早く入るつやプラ夜におすすめなのが「お風呂に早めに入っておく」ことです。実は、睡眠は体型に大きく影響しています。睡眠不足に陥ると、筋肉を分解する「コルチゾール」が分泌され、筋肉量が減少して脂肪が増加しやすくなります。体重が変わらなくても太って見えてしまうなんてことも。逆に質の良い睡眠を十分にとると、「成長ホルモン」の分泌が促進されて、脂肪が分解されて筋肉が合成されます。引き締まったスタイルの良い体型を作りやすくなります。そんな睡眠時間や質に関係しているのが「入浴のタイミング」です。人間は体温が低下していくことで眠りにつきますが、寝る直前の入浴によって体温が上昇した状態だと、入眠しにくくなり、睡眠の質がダウンしてしまいます。そのため、できれば就寝2時間前までに入浴を済ませておくことが理想です。入浴によって睡眠の質を改善し、痩せやすい体質を作っていきましょう。年齢とともに代謝は下がり、太りやすい体へと次第に変化していきます。簡単な痩せる習慣を取り入れることで、健康的で美しい体型を維持していきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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こんにちは！おしゃれ大好き♪イラストレーターの田口ヒロミです。今回はGUのアイテムを使って、アラフォー世代におすすめのスタイルアップコーディネートをご紹介します。年齢問わず素敵なアイテムを見つけることができるGUは、ほんと頼りになります！！！それでは行ってみましょう♪

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――ダイエットを始めたきっかけを教えてください。物心がついた頃からぽっちゃり体型でした。ダイエットはこれまでにも何度か繰り返してきて、学生時代に10kg以上の減量に成功しましたが、3カ月ほどでリバウンド。知識ゼロの食事制限での減量だったため、我慢している間はキープできても、通常の生活に戻したとたん体重も元通りでした。

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