※本稿は、村井理子『いらねえけどありがとう　いつも何かに追われ、誰かのためにへとへとの私たちが救われる技術』（CCCメディアハウス）の一部を再編集したものです。私が住む地域では、毎週2回、燃えるゴミの回収がある。わが家には高校生がふたりいて、大量に食料を消費するので、当然ゴミも多い。だからいつも、最低でもふた袋分のゴミが出ている。

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年末年始は1年の感謝の気持ちを込めてごちそうを食べたり、これからの1年またがんばるぞと意気込んで、豪華な料理を食べたりしたいものですね。数か月前まで、わが家は4人暮らしで世帯収入は手取り20～25万円でした。収入が限られている中、クリスマスや大みそか、お正月などのイベントがかさなるときはお財布がさみしくなりがち。そんなわが家はどうやって過ごしてきたのか、インスタグラムで家計簿やりくりや節約情報を発信している、あめこ(@ame.320)がご紹介します。

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こんにちは。季節の中でいちばん冬が好きなトラベルライターの土庄です。 気温が低く、外出するのが億劫という方もいらっしゃると思いますが、ひとたび足を踏み出せば、白銀の世界を楽しむとっておきの旅行体験が味わえます。 そこで今 ... The post 冬の知床で楽しみたい7つのこと。「歩く・見る・食べる・泊まる」世界遺産の魅力 first appeared on TABIPPO.NET｜旅の総合WEBメディア.

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今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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このご時世になってからというもの元々のコミュ障がどんどん悪化しまして…(泣)

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みなさんは買い物中にトラブルに巻き込まれ、モヤモヤしたことはありませんか？ 今回は「買い物トラブルでのスカッとシーン2選」をご紹介します！

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韓国女子プロゴルフ協会（KLPGA）は今年2月、外国人選手の韓国女子ツアー進出の障壁を下げるため、韓国国籍の選手だけが参加できた「準会員選抜戦」と「ジャンプツアー（3部）」を全面的に開放した。 【写真】韓国女子ゴルファー、日本メーカーの大胆ミニ 2022シーズンから直ちに適用された進出条件の緩和により、韓国女子ゴルフ界には続々と外国人選手が参戦している。

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「お腹まわりについた脂肪を落としたいけれど、体力に自信がない…」という方もいらっしゃるのでは？ それならば、体力をつけながらお腹まわりについた脂肪を落としませんか？ そこで今回は、「体力をつけながらお腹痩せできる方法」をお伝えします。

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2020年に心臓発作を起こしていたクイーンのギタリストであるブライアン・メイ。その時の妻アニタ・ドブソンの反応が凄かった。（フロントロウ編集部）

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大変なことも多かった2022年。みなさんはどんな1年を過ごしましたか？2023年こそは仕事や結婚など、願いを叶えたいアラサーガール必見！全体運はもちろん、恋愛・仕事運、開運方法まで！あなたの運勢をアンフィン先生が徹底指南します。今回は牡羊座の運勢をチェック♡

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育児中のくら(@kuraasakura)さんは肩の痛みを2か月間も放置してしまい、受診したところ「五十肩」と診断されます。しかも、肩が癒着してしまい、半年のリハビリが必要とのこと。毎回、子どもを連れて病院に行かなければいけないことは大変でしたが、なんとか通院を続けてきました。何度か通院するうち、くらさんはあることに気づきます。『ワンオペ育児の通院事情』から、くらさんが五十肩の通院で気づいたことをごらんください。

ママリ

年も明けて、「今年こそダイエットを成功させたい！」と考えている人も多いと思います。ではダイエットを成功させるためには何をしたら良いのでしょうか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、今年こそ必ずやせたい人が始めると良いことを3つ紹介します。■今年こそ必ずやせたい人が始めると良いこと3つ(1)ウォーキングなどの有酸素運動つやプラ痩せるために1月に始めることとしておすすめなのが、ウォーキングなどの有酸素運動です。美味しいものがたくさん出てくる年末年始は、ついつい気が緩んで食べすぎてしまいがち。お正月が明けたときに体重計に乗ったら2kgくらい増えていてびっくりすることも少なくありません。お正月太りで増えた体重の原因は脂肪でなく、むくみと胃腸の中の食べ物。これらをスムーズに排出することでスムーズに体重を落とすことが出来ます。そのためにおすすめなのが、ウォーキングなどの軽く汗ばむ程度の有酸素運動。筋肉を何度も伸び縮みさせることで血流を増加させ、汗もかくことでむくみを押し出してくれます。有酸素運動は体力を向上させることはもちろん、副交感神経に刺激を入れて体をリラックスしやすくしてくれたり、睡眠の質を改善し脂肪を燃焼しやすくしてくれます。週2回・20分程度でも効果は出ますから、辛くなく軽く汗ばむ程度の有酸素運動を、この機会に始めてみましょう。(2)食事の回数を決めるつやプラ痩せるために効果的な習慣が、食事の回数を決めることです。太ってしまう人の特徴は、食事のルールが決まっていないこと。「食べたいな」と思ったときに好きな物を食べるような食生活をしていると、体重はどんどん増えていきます。これを防ぐためには食事を摂る回数を決めることが大切です。食事を摂る回数を決めることで、好きなときに好きな物を食べることはなくなります。回数として数える食事は、朝・昼・晩の他に間食や夜食などで摂るサイコロチョコやあめ玉、そしてカフェオレなどのカロリーが含まれている飲み物も回数に数えるようにしましょう。回数に決まりはありませんが、ほとんどの人は1日に2〜4回が適切な食事回数でしょう。まずはルールを作って、痩せる習慣を身につけましょう。(3)ベッドに入る時間を決めるつやプラ痩せる習慣を身につけるためには、ベッドに入って眠る時間を決めましょう。そもそも、睡眠は痩せるためには最も大事。睡眠不足になると食欲が増加し、食べることをおさえにくくなりますし、脂肪燃焼しにくくなります。食欲を抑え、脂肪燃焼を促進するためには十分な睡眠時間が重要です。そのためには夜にダラダラ過ごさずに、寝る時間を決めてベッドに入ることが必要です。睡眠時間を決めることで、お風呂や夜のエクササイズなどの行動を逆算して決めることができ、規則正しい生活習慣にしやすくなります。40・50代に推奨される睡眠時間は7〜9時間。ですから7時間程度睡眠時間を確保できるように、ベッドに入る時間を決めて生活するようにしてみましょう。ダイエットを成功させるためには、食事にルールを作ることはもちろん、健康的な生活習慣に変えていくことが大切です。健康的な生活習慣に変わることで、自然と美しい体型に整ってきます。無理な食事制限で頑張りすぎるのではなく、継続できる習慣を身につけて美しい体型を作っていきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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いつも美しく朗らかで人を惹きつける神崎 恵さんに、時間とお金の「かけどころ」&「抜きどころ」を考えた美容のアイデアを聞きました。

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4年ごとに開催される、サッカーワールドカップ。私も約10年ぶりに楽しめました！

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母親の体力も日に日に落ちていく中、いよいよ写真撮影の日がやってきました。キクチ│片耳なんちょー(@kkc_ayn)さんは、自然体な姿を撮ってもらうようカメラマンさんにお願いします。『20代、親を看取る』第21話をごらんください。

ママリ

ショーン・メンデスがパンツ一丁で極寒の川へ。見ているだけで寒そう…！（フロントロウ編集部）

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みなさんは、義両親や親戚の皆さんとどのようにお付き合いをされていますか？ 義実家の方々との関係に、

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