ダイエットに効果的な運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動が思い浮かびますよね。 もちろん…

MELOS

2024.10.25

SNSで話題のヨーグルト「ぐうたら蜜バチ」。絵本のような可愛らしいパッケージでパケ買いする人や、そのおいしさにハマる人が続出。店頭で売り切れていてなかなか手に入らない……という声も。そこで今回は、人気商品「ぐうたら蜜バチ」を実食ルポしました。味や購入場所、カロリーまで、気になる情報をお届けします！

イエモネ

2024.10.25

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは、『水の効果的な飲み方』。普段飲む水にはどんな作用があるか、そして、どのぐらい飲むのがよいかなど、水の飲み方について解説します。美と健康のためにも、ぜひ参考にしてください。どうして「水は良い」の？朝時間.jpわたしたちが生きていく上で欠かせない水。身体の約6割、また血液の8割以上が水分です。水に含まれる成分は主に4つ。カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムのミネラルです。その効果は、骨や歯を作ったり血圧をコントロールしたり、筋肉の収縮に作用したりなど様々ですが、このような身体への影響だけでなく、自律神経バランスを整える効果があることもわかっています。次項では、その「水」の上手な取り入れ方をご紹介します。美と健康に役立つ『水』の飲み方、取り入れ方【1】何度もある、水を飲むべきタイミング朝時間.jp水の成分には鎮静作用がありますので、水を飲むと副交感神経を優位になり、心と身体をより良い状態に保つためにとても役立ちます。おすすめのタイミングは朝起きてから　※歯磨きをして口内の雑菌を綺麗にしてから飲みましょう仕事中などで緊張している時入浴前後眠る前など。一日を通し、上のようなタイミングで、こまめに飲むことが大切です。※冷たい水は体内の冷えにも繋がりますので、常温、もしくは白湯にして飲むようにしましょう【2】水を音としても取り入れよう朝時間.jp水は飲むことだけでなく、音として取り入れる（アクアセラピー）ことでも心と身体に効果があることがわかっています。海の波音川のせせらぎといったヒーリングミュージックを聴くことで、自律神経バランスが整います。また、聴くこと以外でも、海の映像を見たり家に水槽を置いたりなど、視覚として『水』を取り入れることも良いでしょう。【3】飲み過ぎには気をつけて朝時間.jp心と身体にとって嬉しい作用を持つ『水』ですが、飲み過ぎは禁物です。水分を取り過ぎてしまうと内臓に負担がかかってしまい、『水毒症』と言って、水分代謝が悪くなってしまったり免疫機能を下げてしまうなど、身体にとってのマイナス要素が出てきてしまいます。どのぐらいの水を飲むのが良いのかは、季節や運動量などにも異なりますが、一日2リットル前後を目安にして一気に大量の水を飲むお腹がいっぱいで飲みたくないのに無理して飲むなどは避けて、少量ずつこまめに飲むようにしましょう。朝時間.jpシンプルな習慣で腸を整える！「朝コップ一杯の水」に期待できる効果3つ水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなります。特に朝起きてすぐに飲む水は、腸内の老廃物を効果的に排出することをサポートします。これにより、腸内の環境が整い、…記事を読む意識して水を取り入れることで起こる自分の変化なども観察して、ぜひたのしみながら続けてみてくださいね。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

2024.10.25

目次 地球最古の「動物」たちが誕生した時代地球最古の「動物」の一種か？ 地球最古の「動物」たちが誕生した時代 地球上に生命が誕生したのは約35〜38...

ナゾロジー

2024.10.24

佐藤健と永野芽郁が主演を務める映画「はたらく細胞」が12月13日(金)に全国公開される。公開に先駆け、塚本高史、一ノ瀬ワ...

WEBザテレビジョン

2024.10.24

清水茜の同名コミックを永野芽郁と佐藤健のダブル主演で実写化する映画『はたらく細胞』(12月13日公開)から追加キャストが...

MOVIE WALKER PRESS

2024.10.24

植え込みのハーブがのびのびと枝葉をのばす「風早茶房」。築100年の古民家をリノベーションしたカフェで、フレッシュやドライにした地産ハーブを贅沢に使ったランチやお茶をいただきながらのんびりとしたひと時が過ごせます。緑豊かで海にも近い葉山のカフェを訪れて、リフレッシュする時間を自分にプレゼントしてはいかがでしょうか。

ことりっぷ

2024.10.23

※本稿は、櫻井大典『こころゆるませ漢方養生』（扶桑社）の一部を再編集したものです。CASE4 「寝て終わってしまう休日を、楽しくアクティブに過ごしたいです」仕事はやりがいがあり、夜遅くまで働く日も多いですが、充実していて楽しいです。 同じように休日も楽しく過ごしたいと考えているものの、いざ休みの朝を迎えるとなかなか起きられずに、寝て終わってしまうことがよくあります。 一日を無駄にした気分にもなるので、買い物へ行ったり、アウトドアを楽しんだりと、もっとアクティブに行動したいです。 休日のレジャーを楽しむためには、どうすればよいでしょうか？

PRESIDENT WOMAN Online

2024.10.23

暑さは落ち着いてきたのに、顔はどんより。猛暑の夏が終わるとシミやくすみ、シワがどっと出てきますよね。肌の回復力が落ちている美ST世代。外からのお手入れはもちろん、インナーケアも併用してお疲れ感を払拭しましょう！

美ST

2024.10.23

暑くなってくると、出番が多くなる麦茶。コンビニやスーパーなどで購入される方も多いのではないでしょうか。また寒い季節もホッ…

MELOS

2024.10.23

先日、31歳の若さでこの世を去った元ワン・ダイレクションのリアム・ペインさん。死亡当時、「ピンク・コカイン」と呼ばれる...

クランクイン！

2024.10.22

良い化粧品がありすぎて迷っちゃう時代、何か一つ買うなら何を買う？40代、50代のための今月の一択を提案。今月のおすすめは、時短ケアを超えたコスメデコルテの「薬用 マイクロバーム ローション」です。

美ST

2024.10.22

※本稿は、櫻井大典『こころゆるませ漢方養生』（扶桑社）の一部を再編集したものです。CASE2 「平均的な睡眠時間を取っていると思うのですが、 疲れが回復している気がしません」日頃から最低6時間は睡眠時間を取っています。 余裕があれば、22時から朝の6時まで、しっかり8時間連続して眠る日もあるのですが、目覚めは決してよくありません。体が重だるく感じ、慢性的な疲労感があります。 どうしたらすっきりと疲れを取ることができるでしょうか？

PRESIDENT WOMAN Online

2024.10.22

かつて夫婦になることを夢見た男女が、まさか敵同士で再会するかもしれないなんて……。戦国バトルファンタジーアニメ『戦国妖狐...

ABCmagazine

2024.10.22

現地時間10月16日、アルゼンチン・ブエノスアイレスのホテルの部屋から転落し、31歳の若さで亡くなった元ワン・ダイレク...

クランクイン！

2024.10.21

※本稿は、櫻井大典『こころゆるませ漢方養生』（扶桑社）の一部を再編集したものです。CASE1 「なるべく早めにベッドに入るようにしているのですが、なかなか眠りにつけず寝不足の日々が続いています」22時ぐらいにベッドに入っていても、翌日の仕事の予定を考えたり、ふと今週中に終わらせなければいけない用事が浮かんだりと、いろいろなことが頭を巡ってなかなか寝つけません。 気がつけば24時を回ってしまう日も多く、寝不足の日々が続いています。そのせいで日中は眠たくなるのですが、いざ夜、寝ようとすると、眠気が起きないのです。 どうしたらスムーズに眠ることができますか？

PRESIDENT WOMAN Online

2024.10.21

【読者の愛用ランキング／サプリメント部門】スキンケアの要!? 美容通ママたちに選ばれた1位は… 不足しがちな栄養素を手軽に、そして的確に

VERY

2024.10.20

現地時間10月16日に、滞在していたアルゼンチン・ブエノスアイレスのホテルの部屋から転落し、31歳の若さで亡くなった元...

クランクイン！

2024.10.18